Ko narcissistic persona var darīt, lai pārtrauktu būt narcissistic?

Cilvēki ar tieksmi uz narcismu bieži cieš no emocionālās nestabilitātes un krīzes viņu attiecībās.

Bet par laimi nav nevienas psiholoģiskas iezīmes, kurai obligāti jāpaliek kāda personības pamatā, it īpaši, ja tā rada problēmas. Tāpēc šajā rakstā mēs to darīsim pārskats par vairākiem padomiem, lai pārstātu būt izteikti narcistiski.

• Saistītais raksts: "Galvenās personības teorijas"

Kas ir narcisms?

Narcisms ir psiholoģiska parādība, kas var izpausties kā personības iezīme vai psihopatoloģiski traucējumi, dažos ārkārtējos gadījumos.

Lielākā vai mazākā mērā mēs visi iepazīstinām ar zināmu narcisma pakāpi, kas izpaužas ar mūsu rīcību, mijiedarbojoties ar savu vidi un citiem; Tomēr dažiem cilvēkiem ir tik liela tieksme uz narcismu, ka tas rada problēmas, un šādos gadījumos ir iespējams diagnosticēt psiholoģiskus traucējumus, kā mēs to redzēsim.

Tas ir, lai arī narcismu var izmērīt kvantitatīvi (ir iespējams redzēt, cik lielā mērā kāds ir narcissists), to var pētīt arī no perspektīvas kvalitatīvs, redzot, vai tas kļūst tik intensīvs, ka tas ir traucējums, klīniska vienība, kas parādās psihiatrijas un psiholoģijas diagnostikas rokasgrāmatās klīnikā.

Tagad... kas tieši raksturo cilvēkus ar augsti attīstītu narcismu? Narcisms ir tendence attīstīt idealizētā "es" jēdzienu, un, lai to saglabātu, tas ir jāaudzina ar citu apbrīnu un pastāvīgu apstiprināšanu.

A) Jā, narcisms ir saistīts ar mēģinājumiem pārliecināt sevi, ka mēs esam ļoti svarīgi cilvēki, ar ārkārtīgi pozitīvām īpašībām, ārkārtas indivīds labā nozīmē. Šī ideja, ka mēs esam kāds "īpašs", liek mums cerēt, ka citu attieksme pret mums atbilst idejai mēs esam kāds interesants, ar spēju savaldzināt citus mūsu akadēmisko vai profesionālo nopelnu, harizmas dēļ, utt.

Lai gan tas ir paradoksāli, šī tendence uzturēt “uzpūstu” paškonceptu ir avots nedrošība, un ļoti narcistiski cilvēki bieži cieš no ļoti augsta pašnovērtējuma. nestabils. Un tas ir tāds, ka narcisms var mūs predisponēt, piemēram, ārkārtīgai kautrībai kopš iespējas citu noraidījumu piedzīvošana ir ļoti satraucoša un rada spēcīgas bailes no tā izvairīšanās. Tas var mūs predisponēt arī pretēji, pret uzturēt intensīvu sociālo dzīvi, lai uzturētu draugu un paziņu loku, kas mums nodrošina pastāvīgu apstiprināšanu.

Jebkurā gadījumā narcisms veicina atkarības dinamiku un zemu iecietību pret noraidīšanu un neveiksmi, kas, kā jau esam pavirzījušies uz priekšu, var būt problemātiski.

Narcissistic Personības traucējumi

Patoloģiskais narcisms ir pazīstams kā narcistiskas personības traucējumi. Šī psihopatoloģija izpaužas ar šādiem simptomiem:

• Nereālas un pārlieku optimistiskas cerības attiecībā uz pietāti, ar kuru citiem vajadzētu izturēties.
• Persona baro fantāzijas par savām pozitīvajām īpašībām, lai saglabātu uzpūstu paškoncepciju.
• Saņemot lielu neapmierinātību, kad saņemat ārstēšanu, kas ir "normāla" vai kas nedod jums labumu pār citiem.
• Jums ļoti bieži jāsajūt citu apbrīna.

Saskaroties ar patoloģisku narcismu, ir svarīgi meklēt profesionālu psihoterapeitisko palīdzību.

Ko darīt, lai vājinātu tieksmi uz narcismu?

Visefektīvākais veids, kā ierobežot tieksmi uz narcismu, ir doties uz psihoterapiju (un Patoloģiskā narcisma gadījumā visiem risinājumiem ir psiholoģiska palīdzība profesionāls). Bet vispārīgi runājot, šīs vadlīnijas var palīdzēt ar mērenu narcismu.

1. Izveidojiet toleranci pret savām nepilnībām

Tas prasa laiku un pūles, taču ir svarīgi to izdarīt. Tas sastāv no pakļaušanas tam, ko mēs interpretējam kā savas nepilnības (psiholoģiskas vai fiziskas), nemēģinot izvairīties no šiem tēliem vai domām, situācijā, kad mēs varam vairāk vai mazāk kontrolēt iedarbības laiku un pakāpi.

Piemēram, stāvot pie spoguļa un fokusējot skatienu uz grumbām uz ādas, vai aizverot acis un atceroties situāciju, kurā mēs sevi apmānījām. Ideja ir turēt mūsu uzmanību uz šo pieredzi un uztvert tos no pieņemšanas, aprobežojoties tikai ar objektīvo faktu atpazīšanu, neuzskatot tos par labiem vai sliktiem. No šī mezgla jums būs daudz niansētāks un līdzsvarotāks skats uz sevi.

• Jūs varētu interesēt: "Narcissistic Personality Disorder: cēloņi un simptomi"

2. Atklājiet apstiprināšanas procesu

Mēģiniet atklāt sevī tipiskus uzvedības modeļus, kuros atpazīstat apstiprināšanas meklēšanu (Piemēram, vienmēr savos sociālajos medijos vienmēr uzturiet glaimojošus pašbildes, jo jūs justos slikti, ja to nedarītu.) Lai to izdarītu, ieteicams izmantot personīgo žurnālu.

Pēc dažām nedēļām jūs jau būsiet iepazinušies ar daudzām no tām parastajām uzvedībām, kuras jūs veicat gandrīz nedodot jums kontu, un jūs varat mēģināt pamazām no tiem atbrīvoties, pat lai iemācītos spēt iztikt bez tiem.

3. Attiecībās par prioritāti izvirziet godīgumu

Lai nebūtu tik narcistiski, ir svarīgi saskarties ar atteikuma bailēm un tuvoties personiskajām attiecībām piešķirot lielāku nozīmi godīgumam abās pusēs.

Jums jāspēj paust savu nedrošību, kā arī jāspēj uzklausīt kritiku vai pat negatīvu viedokli par sevi. Tas ir normāli, ka dažreiz tas liek mums justies ļoti slikti, taču tam ne vienmēr vajadzētu būt normai.

4. Nosakiet mērķu skalu, ko vēlaties sasniegt

Daudzi narcismā instalētie cilvēki visu redz melnā vai baltā krāsā: vai nu kaut kas ir veiksmīgs, vai arī tas ir neveiksme. Apstājieties sadaliet savus mērķus un uzdevumus ļaujot tiem izvērsties dažādās sasniedzamās pakāpēs.

5. Atcerieties, cik svarīgi ir lūgt palīdzību

Saskaroties ar noteiktu pieredzi un emocionāliem traucējumiem, jums vajadzētu lūgt palīdzību. Dažreiz draugiem un ģimenei, un vissmagākajos gadījumos arī garīgās veselības speciālistiem. Tas nav nekas slikts, un patiesībā Ņemot to vērā, jūs kļūstat izturīgāks cilvēks ar lielāku spēju sevi regulēt.

Kā parasti, aizveriet acis uz pāris minūtēm un iedomājieties, kā lūgt palīdzību un saņemt to savā ziņā. pazemojoši, bet cilvēciski no abām pusēm: jūs jūtaties slikti, un otra persona ir iesaistīta jūsu lietā, jo viņi jūt līdzi ar Tevi.

Vai meklējat psihoterapijas pakalpojumus?

Ja jūs domājat sākt psihoterapijas procesu, lai uzlabotu veidus, kā jūs saistāties ar citiem un sevi, sazinieties ar mums.

Ieslēgts Psihotehnikas Mēs strādājam ar visefektīvākajām psihoterapijas metodēm, kas pielāgotas katra cilvēka īpašībām un problēmām, ārstējot visu vecumu pacientus. Jūs varat mūs atrast mūsu centrā, kas atrodas Barselonā (Gràcia rajonā), kā arī varat izvēlēties tiešsaistes terapijas veidu, izmantojot videozvanu.