6 veselīgas šķiršanās atslēgas

Laulības šķiršana ir pieredze, kas atšķiras no citiem; patiesībā daudzi cilvēki, kuri dodas pie psihologa grūtību dēļ to pārvaldīt, norāda, ka viņiem nav atsauces, lai zinātu, ko darīt.

Tas ir normāli, ka tas tā ir: šķiršanās parasti iet roku rokā gan ar vilšanos, gan ar neveiksmes vai vismaz stagnācijas sajūtu trajektorijā dzīve, kaut arī šāda veida jūtas patiesībā neatspoguļo realitāti, un tās izraisa cilvēka, kurš šķiršanās. Šī iemesla dēļ parasti ir jauktas šaubas, no vienas puses, un skumjas, no otras puses (lai gan vienmēr pastāv izņēmumus, un ir pilnīgi iespējams uztvert šo situāciju kā uzlabojumu un iemeslu priecāties kurss).

Tomēr ir veidi, kā šķirties labāk nekā citi, un daži no viņiem pat veicina faktu, ka sliktais dzēriens esošajā haosā pāriet samērā ātri. Šajā rakstā mēs redzēsim dažus no vissvarīgākajiem.

• Saistītais raksts: "Konfliktu risināšana: krīze vai slēptas iespējas?"

6 galvenās idejas, kā pareizi vadīt šķiršanās procesu

Šie ir daži padomi un vadlīnijas, kā pareizi rīkoties ar laulības šķiršanas procesu, gan kā, gan citādi attiecībā uz emociju pārvaldību, kā arī par komunikācijas stratēģijām un uzvedības.

1. Relativizējiet šķiršanās nozīmi

Laulības šķiršana galvenokārt ir iepriekš sabojātu attiecību iemiesojums.

Laulību izjauc ne tik daudz, bet drīzāk krīzes sekas, kas šīs attiecības ir izbeigušas. Ja jūs to redzat, jūs, visticamāk, nonākat psiholoģiskā atgremošanas stāvoklī, pievēršoties domām par vainu vai šaubām par to, vai jūs darāt pareizi; pat ja jūs kļūdāties dažās lietās, šīs kļūdas noteikti nebūs tik svarīgas.

2. Ja jums ir kopīgi bērni, koncentrējieties uz viņiem

Koncentrēšanās uz bērnu vai bērniem, ja jums tie ir, ir svarīgi, pirmkārt, tāpēc, ka viņu labklājībai jābūt prioritātei, ja viņi ir bērni vai pusaudži: viņi atrodas dzīves posmā, kurā viņi ir emocionāli ļoti neaizsargāti. Tāpēc nevajadzētu pieļaut, ka iespējamie konflikti starp jums noved pie nolaidības situācijas audziniet un izglītojiet viņus, sniedzot viņiem ne tikai nepieciešamo materiālo atbalstu, bet arī pieķeršanos un elementus afektīvs.

Bet, no otras puses, to darot, tas jums būs arī emocionāli izdevīgs, pieaugušie, kas izšķiras. Pievēršot uzmanību dēla vai meitas interesēm, tiek izveidota attiecību sistēma, kurā pat tad, ja laulība ir beigusies, jums ir kaut kas kopīgs, uz kura var veidot tiltus. Tādā veidā jūs, visticamāk, nebūsit ļoti “aizsargājošs”, kad būsit darīšanā ar otru.

• Jūs varētu interesēt: "Pašpārliecība: 5 pamata paradumi komunikācijas uzlabošanai"

3. Nerunājiet par savu bijušo partneri slikti

Ja jūs to izdarīsit, jūs ne tikai sāpināsiet šo personu, bet arī jūs atvieglosiet sociālajām aprindām, ar kurām jūs parasti mijiedarbojaties, sagaidot, ka pieņemat naidīgu mentalitāti attiecībā uz jūsu šķiršanos, un tas jūs mudinās to darīt, lai apmierinātu šīs cerības.

Turklāt ir ļoti iespējams, ka kādā vai citā veidā šie sliktie vārdi nonāk jūsu bijušā partnera ausīs, veicinot to, ka sniega pikas efekta dēļ konflikts kļūst arvien lielāks.

4. Nedomājiet, ka tas ir jūsu dzīves posms

Jebkurā gadījumā laulības šķiršana ir laulības kā tiesību subjekta pēdējais posms, taču tam nav jābūt jūsu dzīves posmam, tas ir, posms, kas caurvij visu, ko jūs sakāt un darāt šajās dienās un nedēļās. Bez šī procesa ir daudzas citas darbības, kurām var nebūt nekāda sakara. Un galvenokārt nejūtieties slikti, ja domājat, ka šķiršanās neliek justies tik slikti kā jūs to redzat. sajust citus cilvēkus: nav pareiza vai nepareiza veida, kā justies, kad runa ir šķiršanās.

5. Ja jums tas ir nepieciešams, atslogojiet sevi, runājot ar kādu

Vairumā gadījumu, Vārdos izteikt to, ko jūtam, kad emocionāli jūtamies slikti, palīdz pārvarēt to, kas ar mums notiek. Tāpēc nekautrējieties meklēt palīdzību no draugiem, ģimenes, atbalsta grupām cilvēkiem, kuri pārdzīvo līdzīgas situācijas utt.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā marķēšana: kas tas ir un kam paredzēts psihoterapijā"

6. Ja jums tas nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību

Slikta pašsajūta šķiroties nav psiholoģisks traucējums, bet tomēr var būt pilnīgi pamatots iemesls meklēt psiholoģisku palīdzību no profesionāļu rokas.

Vai jūs interesē profesionāla psiholoģiskā atbalsta saņemšana?

Šķiršanās process ir pieredze, kas pārņem daudzus cilvēkus, un tāpēc šādos gadījumos ir normāli izmantot psiholoģiskās palīdzības pakalpojumus. Ja tas ir jūsu gadījums un jūs apsverat iespēju doties pie psihologa, Es aicinu jūs sazināties ar mani. Esmu kognitīvi-uzvedības modeļa psihologs eksperts un personīgi apmeklēju Madridi un tiešsaistes sesijas, izmantojot videozvanu.