Kā uzlabot sociālās prasmes pie psihologa?

Mūsu sociālās prasmes ir noteicošais faktors gan laimes meklējumos, gan izredzēs baudīt labu dzīvesveidu. Tāpēc problēmas šajā aspektā var radīt daudz diskomforta.

Par laimi, sociālās prasmes var uzlabot, izmantojot psiholoģisku iejaukšanos. Apskatīsim, kā to izdarīt.

• Saistīts raksts: "8 priekšrocības, ko sniedz psiholoģiskā terapija"

Kā tiek uzlabotas sociālās prasmes psihologa birojā?

Papildus iespējamām psihopatoloģijām, kas saistītas ar problēmām, mijiedarbojoties ar citiem (piemēram, spektra traucējumi) Autisma, robežas personības traucējumi utt.), Galvenie sociālo prasmju uzlabošanas pīlāri psihologa birojā ir sekojošs.

1. Domu lamatas noteikšana

Daudzi cilvēki, kuriem ir problēmas ar savām sociālajām prasmēm, redz mijiedarbības mirkļus ar citi kā diskomforta vai tiešas trauksmes avots, īpaši, ja viņi nepazīst sarunu biedru vai sarunu biedrs. Tas ir tāpēc, izredzes doties apmainīties ar dažiem vārdiem, viņi var nobīties un mēģināt novērst sarunu.

Tā rezultātā viņi joprojām ir nepieredzējuši, runājot ar citiem, un vēl vairāk kopj ideja, ka viņiem vajadzētu izvairīties no pakļaušanās sociālajai mijiedarbībai, jo tie ir tikai baiļu avots atkāpjoties.

Psihoterapijā mēs strādājam tā, lai tie, kas parasti piedzīvo šāda veida pieredzi, varētu identificēties ātri tās lamatas-domas, kas vilina jūs iemest dvieli pirms laika un novest pie sevis sabotāža. Tādā veidā to ietekme ir ļoti ierobežota, un cilvēks spēj atstāt savu komforta zonu.

2. Trauksmes vadība

Trauksme, kas dažkārt rodas pirms sarunas (vai jebkuras citas sarežģītas komunikācijas apmaiņas) un tās pirmajās minūtēs, ir jāpārvalda un jānovirza atbilstoši.. Terapijā tiek piedāvāts emocionālās vadības apmācības plāns, kas pielāgots katram gadījumam un parasti šādos gadījumos koncentrēties uz fizioloģisko procesu kontroli, kas saistīti ar trauksmi, un uz apzinātu fokusa vadību uzmanība par.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

3. Pārliecības prakse

Pašpārliecinātība ir spēja sazināties ar visu nepieciešamo vai svarīgo un darīt to godīgi, neskatoties uz to, ka tas ir zināms Informācija vai viedokļi var būt sāpīgi, jā, vienmēr ar cieņu un ņemot vērā Pārējie. Ir svarīgi izvairīties no sakaru bloku ģenerēšanas Tas var radīt lielākas problēmas nekā diskomforts, ko varētu būt izraisījusi šo lietu teikšana.

4. Tikt galā ar uzmācīgām domām

Nepatīkama pieredze, kas saistīta ar sociālajām attiecībām, uzkrāta tiem, kuriem neveicas mijiedarbība ar citiem var novest viņus uz izolāciju, sarunu dēļ radīt aizsprostojumus nervi utt.

Tas ir arī tāpēc, ka sāpīgas atmiņas par pagātnes sarunām var pārvērsties uzmācīgās domās, kas atkal un atkal atgriežas apziņā un rada tādas emocijas kā vaina, kauns utt.

5. Desensibilizācija pret noraidīšanu

Šis aspekts ir cieši saistīts ar iepriekšējo un nozīmē, ka pārstāj ārkārtīgi baidīties no iespējas, ka citi to noraidīs.. Tas ļauj, no vienas puses, vairāk iesaistīties sociālajā mijiedarbībā, un, no otras puses, precīzi zināt, kura no mūsu darbībām viņiem nepatīk, kas nepatīk un kāpēc, kas ļauj mums mācīties.

6. Pielāgošanās citu cilvēku ritmiem un attieksmei

Neverbālā komunikācija ir galvenais, un, lai to izmantotu, mums jāpievērš uzmanība šāda veida signāliem un jāpielāgojas mūsu priekšā esošās personas psiholoģiskajam stāvoklim.

7. Pašmotivācijas prasmju uzlabošana

Konsekventi jāievēro visi sociālo prasmju apguves veidi uz noteiktu laiku, lai mēs tos internalizētu un piemērotu ikdienā. Šī iemesla dēļ tiek strādāts arī pie pašmotivācijas uzlabošanas, lai sekotu programmai.

Vai jūs meklējat psihoterapijas pakalpojumus, lai labāk sazinātos ar citiem?

Ja pamanāt, ka ikdienā jūs paļaujaties uz attiecībām ar citiem vai nu tāpēc, ka šīs mijiedarbības laikā jūtaties slikti, vai Tā kā jūs neesat apmierināts ar iegūtajiem rezultātiem, mēs aicinām jūs sazināties ar mūsu profesionāļu komandu. Ieslēgts Iepriekšējie psihologi Mēs esam palīdzējuši visa veida cilvēkiem vairāk nekā divas desmitgades un uzkrājuši pieredzi šajā jomā psihoterapija, ko piemēro gadījumos, kad emocijas tiek pārvaldītas slikti, trūkst sociālo vai komunikācijas prasmju, utt. Mēs piedāvājam sesijas gan klātienē mūsu centrā, kas atrodas Madridē, gan tiešsaistē, izmantojot videozvanu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Bek, J.S. (2011). Kognitīvās uzvedības terapija: pamati un ne tikai. Ņujorka: The Guilford Press.
• Zirgs, V. (1983). Apmācības rokasgrāmata un sociālo prasmju novērtēšana. Madride: XXI gadsimts.
• Raimonds, Ģ; Romančiks, S. W.; Gillis, J.M. (2005): Sociālās prasmes pret prasmīgu sociālo uzvedību: problemātiska atšķirība autisma spektra traucējumos. Journal of Early and Intensive Behavior Intervention 2 (3), lpp. 177 - 194.
• Šteins, MD, Marejs B.; Gormans, MD, Džeks M. (2001). Sociālās trauksmes traucējumu atmaskošana. Psihiatrijas un neirozinātņu žurnāls. 3. 26 (3): 185 - 189.