6 stratēģijas pašnovērtējuma uzlabošanai pusaudža gados

Pusaudža gadi daudziem jauniešiem ir sarežģīts dzīves posms, kas nāk kopā ar identitātes krīzi. Šāda veida krīze notiek ne tikai intelektuālā līmenī; Tam ir arī skaidras emocionālas sekas, un tāpēc nav maz tādu, kas, šķērsojot robežu pubertātes slieksni, viņi reibst no uzdevuma atklāt, kas viņi patiesībā ir, pieņemt un mīli sevi.

Šajā rakstā mēs pārskatīsim visnoderīgākās pašnovērtējuma uzlabošanas stratēģijas, lai palīdzētu pusaudžiem, pamatojoties uz galvenajām psihoterapijā izmantotajām idejām.

• Saistīts raksts: "Trīs pusaudža posmi"

Kāpēc ir svarīgi palīdzēt pusaudžiem veidot labu pašapziņu?

Pusaudža vecums ir galvenais dzīves attīstības posms, kurā notiek pāreja starp bērnību un pieaugušo vecumu.. Tāpēc pieredze, kas gūta gadu gaitā, kad tā pāriet, būtiski ietekmē konfigurācija veidam, kādā jaunieši mācās redzēt sevi un pārvaldīt ar to saistītās emocijas savu identitāti.

Tādējādi pašnovērtējuma attīstība pusaudža gados ir sarežģīts process, kas ir pilns ar izaicinājumiem, kuros nepilngadīgajiem jāmācās lidojuma laikā. novērtēt sevi, koncentrēties uz vienu vai otru atsauci un izmantot jēdzienus, lai izpētītu sevi un tulkotu vārdos to, kas viņi ir un ir sajust. Tas nav viegli, jo

Kopš pubertātes sākuma viņu atsauce vairs nav vecāki, bet pārējie viņu vecuma jaunieši (un galvenokārt tie, kas ir nedaudz vecāki par viņiem), kuri arī bieži ir diezgan dezorientēti šajā sevis atklāšanas misijā.

Tāpēc veids, kā pusaudži sevi vērtē, bieži vien ir ļoti polarizējošs: dažreiz viņi jūtas pasaules augšgalā un iekšā daudzas citas reizes viņi jūtas neaizsargāti un pievērš uzmanību tam, kas, viņuprāt, ir viņu lielākie trūkumi, ko viņi cenšas paslēpties. Ņemot vērā to, nav pārsteidzoši, ka šajā dzīves posmā biežums, ar kādu rodas daudzi visbiežāk sastopamie psiholoģiskie traucējumi, piemēram, depresija vai TCA.

Pusaudža gados parasti ir emocionāli nemierīgi, un vissmagākajos gadījumos jaunieši pieņem pārliecību, ka "viņi neko neder". Faktiski ir redzams, ka vecuma grupā no 12 līdz 18 gadiem pašnāvības domu gadījumi strauji pieaug līdz nepilngadīgajiem, kas jaunāki par 12 gadiem.

Labā ziņa ir tā, ka, no vienas puses, pusaudzim nav jāietver emocionālas un pašvērtējuma problēmas, un, no otras puses, No otras puses, pat nepilngadīgajiem, kuri cieš no šīm psiholoģiskajām izmaiņām, ir iespējams piedāvāt efektīvu palīdzību gan no psihoterapijas, gan no ģimene.

• Jūs varētu interesēt: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

Noderīgas stratēģijas pusaudža pašapziņas celšanai

Saskaroties ar pašnovērtējuma problēmām, labākais risinājums vienmēr ir doties uz psihoterapiju, lai izpētītu konkrēto gadījumu un jums ir pielāgota psiholoģiskās iejaukšanās programma neatkarīgi no personas vecuma. Tomēr vieglākos gadījumos cita iespēja ir piemērot dažas vadlīnijas un stratēģijas, kas bieži vien ir noderīgas, lai veicinātu paradumus, no kuriem vieglāk celt pašapziņu. Šeit jūs atradīsit kopsavilkumu par visefektīvāko pusaudžu gadījumā.

1. Nesalīdziniet viņu ar citiem viņa vecuma jauniešiem

Ja esat pamanījis, ka viņam ir pašnovērtējuma problēmas, visticamāk, viņš jau pastāvīgi salīdzina sevi ar viņiem, kā arī to, ka viņš to dara ļoti stingri kritēriji attiecībā uz to, kas ir "veiksme" un "neveiksme"”. Runa ir tieši par savu vērtību un jēdzienu paletes paplašināšanu par to, kas ir vērtīgs un runā par sevi, un jūs, iespējams, to neatradīsit savā grupā draugi vai klasesbiedri, salīdzinoši neliels sociālais konteksts, kurā noteikti nebūs daudz dažādu aktivitāšu vai viedokļu, gaumes un viedokļu skats.

Ideāls nav mudināt cilvēkus salīdzināt sevi ar citiem, bet drīzāk lai jebkurā gadījumā būtu iedvesmas avoti attiecīgos skaitļos, kuros ir daļa no viņu interesēm. Piemēram, ja jums ir pusaugu meita, kas jūtas slikti, jo uzskata, ka ir "dīvaina", jo viņai patīk sports, parādiet viņai citu lielisku sportistu piemēru, pat ja viņi nav viņas vecumā.

• Saistīts raksts: "Kā atbrīvoties no citu ieliktajām negatīvajām etiķetēm"

2. Palīdziet viņam atrast savus hobijus

Pieaugot, jums ir daudz lielāka iespēja piekļūt informācijai vai atsaucēm, kas ir tālu no jūsu pusaudža dzīves. Atklājiet aktivitātes, kas viņam varētu patikt, piedāvājiet iemācīt viņam hobiju.

• Jūs varētu interesēt: "23 hobiji, ko darīt mājās un izklaidēties"

3. Nemudiniet viņu saraukt pieri par aktivitātēm, kas ir “dīvainas”

Ja jūs iemācīsit viņam smieties par kādu, kas ir atšķirīgs, tas arī darbosies pret viņu, jo viņš kļūs apsēsts ar ideju pilnībā iekļauties grupās, kurām viņš vēlas piederēt, un apspiest visus viņa nesaskaņas aspektus.

• Saistīts raksts: "Pieņemšanas un saistību terapija (ACT): principi un īpašības"

4. Palīdziet viņam iegūt jaunus draugus

Lieciet viņam kontaktēties ar kaimiņu bērniem, ar tālajiem brālēniem, ar jauniešiem, kuri apmeklē pēcstundas nodarbības, kas viņam varētu patikt utt. Jo lielāka iespēja, ka jūs izveidosit draudzību, lielāka spēja atbrīvoties no toksiskām attiecībām kas liek jums justies slikti par savu esības veidu; Jums būs vieglāk justies novērtētam un pieņemtam jūsu vecuma jauniešu grupā, kas pusaudža gados ir ļoti svarīgi.

• Jūs varētu interesēt: "6 galvenie toksisko attiecību veidi"

5. Piedāvājiet savu palīdzību, bet neapšaubot

Ja jūsu veids, kā reaģēt uz aizdomām, ka viņam ir pašcieņas problēmas, ir uzliesmojums Ja jums ir jautājumi par to, ko esat darījis dienas laikā un kā jūtaties, jūs noteikti atbildēsit aizsardzības. Labāk ir godīgi izteikt, ka esam noraizējušies par viņu, un teikt, ka vēlētos palīdzēt.

• Saistīts raksts: "Kā sniegt emocionālu atbalstu 6 soļos"

6. Novērtējiet viņu sasniegumus

Ja jūs mazāk vai vairāk uzsvērsit to, ko viņš dara nepareizi, nekā to, ko viņš dara pareizi, viņam būs grūti attīstīt labu pašapziņu. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs atzīstat viņu sasniegumus un novērtējat viņu vērtību.un pastāstiet par tiem citiem. Tādā veidā jūsu sociālā vide dos jums iemeslu zināt, kā sevi novērtēt, un stimulus turpināt progresēt tajā, ko darāt labi, un tas jūs motivē.

Vai meklējat bērnu un pusaudžu psihoterapijas pakalpojumus?

Ja jūs interesē profesionāls psiholoģiskais atbalsts savam dēlam vai meitai, izmantojot bērnu un pusaudžu psihoterapiju, sazinieties ar mums.

Ieslēgts Iepriekšējie psihologi Mēs ārstējam pacientus vairāk nekā 20 gadus un strādājam, lai palīdzētu visu vecumu cilvēkiem, abi iejaucoties psihopatoloģiju gadījumos kā ar tādām problēmām kā slikta attiecību pārvaldība, mācīšanās un / vai laika pārvaldības problēmas vai nepietiekama attiecību modulācija. emocijas. Mēs piedāvājam arī logopēdijas, koučinga, neiropsiholoģijas un psihiatrijas pakalpojumus.

Jūs varat mūs atrast mūsu psiholoģijas nodaļā, kas atrodas Madrides Goja apkārtnē, un mēs piedāvājam arī tiešsaistes modalitāti, izmantojot videozvanus.