Kā iemācīties pieņemt sevi? 8 padomi

Kā tu izskaties? Kā jūs jūtaties par sevi? Ko, tavuprāt, citi domā par tevi? Vai jūs domājat, ka esat spējīgs sasniegt iecerēto? Vai jūs domājat, ka pietiekami mīlat sevi?

Ja atbildes uz šiem jautājumiem ir noliedzošas, mums var būt nepieciešams attīstīt veselīgu pašapziņu, kas ir nekas vairāk kā pozitīvs un konstruktīvs mūsu pašu novērtējums.

Laba pašapziņa ir pašapziņas pamats. Tas ļaus mums drošāk stāties pretī izaicinājumiem, pieņemt dzīvespriecīgāku attieksmi pret dzīvi un liks mums attīstīties adaptīvākā veidā ikdienas dzīvē. Tātad, ko mēs varam darīt, lai iemācītos pieņemt sevi?

• Saistīts raksts: "Zema pašsistēma? Kad tu kļūsti par tavu ļaunāko ienaidnieku"

Pašapziņas veidošana

Pašapziņa tiek veidota jau no agras bērnības, pamatojoties uz apstiprinājumu un novērtējumu, ko saņemam no autoritātēm, piemēram, vecākiem, skolotājiem vai vadītājiem; un tā attīstība ietekmēs mūsu veidu, kā stāties pretī situācijām pieaugušo dzīves laikā: mūsu sociālajās attiecībās, risinot problēmas utt.

Iespējams, ka neskaidrību un nelaimju laikā, piemēram, neveiksmīgās attiecībās vai darba zaudēšanā,

liek mums šaubīties par mūsu spēju atjaunot sevi un izkļūt virs ūdens, un tāpēc to var ietekmēt.

Tomēr, neskatoties uz to, ka pašcieņa tiek veidota no bērnības, mēs varam pie tā strādāt pieaugušā vecumā, lai iemīlētos viens otrā un justies labāk par sevi.

• Jūs varētu interesēt: "Kā palielināt savu pašapziņu 6 soļos"

Kas jādara, lai pieņemtu sevi?

Ja pašcieņa nedarbojas, cita starpā var parādīties tādi apstākļi kā depresijas simptomi, ēšanas traucējumi, trauksme un sociālā fobija. Vai vēlaties sākt viņu apmācīt? Ja tā, ņemiet vērā un turpiniet lasīt ...

1. pazīsti sevi

Veiciet garīgo un uzvedības skenēšanu noteikt savas prasmes un centienus un novērtē tos. Izveidojiet visu paveikto sarakstu un lepojieties. Saglabājiet šo sarakstu tuvumā, lai uzjautrinātu sevi. Papildus tam apzinieties savas galvenās vājības un izaiciniet sevi pie tām strādāt.

Mums visiem tas ir, pat ja nerādām citiem. Tomēr nekļūsti aizrāvies ar pilnības sasniegšanu; jūsu meklējumi ir tikai pieņemšanas trūkums.

2. Izaiciniet savas bažas un piepildiet savus sapņus

Mēs to esam redzējuši apstiprināšana ir svarīga, veidojot veselīgu pašcieņu un pieņemot sevi. Mums visiem ir sapņi, tāpēc izaiciniet sevi un strādājiet katru dienu, lai tos sasniegtu.

Kad jums liekas, ka pamazām jūs tos sasniedzat, jūs jutīsities, ka pārspējat sevi ar pūlēm, un jums būs lielisks iemesls sevi apstiprināt. Lieciet lietām notikt un neaizraujieties ar “notiekošo”, vēl jo vairāk - par to, ko domājat par jums, pat ģimeni vai draugiem. Atcerieties šo Vila Smita frāzi filmā In Pursuit of Happiness: “Nekad neļaujiet nevienam pateikt, ka jūs nevarat kaut ko darīt. Ja jums ir sapnis, tad turiet to. "

3. Nesalīdziniet sevi ar citiem, salīdziniet sevi

Nemēģiniet kopēt dzīvi, kas nav jūsu, vai personu, kas neesat jūs. Tu esi tu, un otrs ir otrs; jums ir savs laiks, bet otram savs. Mēs visi esam dzimuši un būvēti no citas veidnes un ar dažādiem apstākļiem; cilvēks, ar kuru jāsalīdzina, ir tu pats. Lai to izdarītu, vienmēr atskatieties uz savu dzīves līniju un atcerieties visu savu progresu.

4. Rūpējieties par savu iekšējo dialogu

Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu mēdz sevī ienest ienaidnieku, kas nebeidz sabotēt to ar tādiem verbalizācijām kā "tu neesi spējīgs", "tu nevari", "tu to darīsi nepareizi, nemēģini"... Novietojiet savas domas savā labā un izveidojiet sabiedroto, kurš jums pateiks “jūs esat spējīgs”, “izmēģiniet to, un, ja tas neizdodas, nekas nenotiek, jūs iemācīsities un galu galā gūsit panākumus”.

Kontrolējiet veidu, kā jūs runājat ar sevi, ģenerējot pozitīvāku un pielāgojamāku runu, lai jūsu emocijas būtu patīkamākas un jūs sasniegtu sev izvirzītos mērķus.

5. Slavējiet sevi un lūdziet arī citus

Sasniedzot izvirzītos mērķus, nostipriniet sevi pozitīvi, tomēr minimāli. Izvēlieties dažus cilvēkus no sava uzticības loka un lūdziet viņiem atsauksmes par jūsu projektiem un izaicinājumiem. Kā jau teicām, lai paaugstinātu pašcieņu, ir svarīgi, lai mūsu vidē esošie cilvēki mūs apstiprinātu.

6. Palieliniet savu talantu

Ja mēs putnu ievietojam būrī visu mūžu, vai jūs domājat, ka, ja mēs to izlaidīsim, tas zinās, kā lidot? Tāpēc attīstiet to, kas jums noder. Tas nenozīmē, ka jūs nenododat sevi tam, kas jums patīk, vai ka jūs pārtraucat darīt lietas, kas jums patīk tikai tāpēc, ka "jums tas nav labi".

Tomēr ir svarīgi, lai, identificējot prasmes sevī, vai nu praktizētu noteiktu sportam vai ēdiena gatavošanai, ir svarīgi veltīt laiku šai aktivitātei, lai to attīstītu un justos labi, kad tā ir uzstāsimies.

7. Rūpējieties par apkārtējo vidi

Mēģiniet sazināties ar cilvēkiem, kuri ir pārliecināti par sevi. un ir sasnieguši savus mērķus. Ievērojiet viņu valodu, saziņas veidu un uzvedību un mēģiniet padarīt viņus par paraugu. Palieciet prom vai mēģiniet ierobežot noteiktas sarunas ar cilvēkiem, kuri jūs nenovērtē un slikti ietekmē. Atcerieties ziņu

8. dod sev laiku

Veselīgas pašapziņas veidošanās process prasa laiku un pacietību. Nekļūstiet izmisumā un nemetiet dvieli, kad pieļaujat kļūdas: iemācīties redzēt neveiksmi kā izaugsmes iespēju, nevis kā neveiksmi. Mēs esam cilvēki un mēs visi kļūdāmies. Kad cilvēkiem izdodas, mēs redzam tikai viņu panākumus; tomēr ir arī pūles, centība un neveiksmes, taču tās nav tik viegli novērojamas.

Vai jūtaties spēcīgs, saskaroties ar grūtībām vai mūsu mērķu sasniegšanu?

Pašnovērtējums ir kā muskulis: ja mēs to neizmantojam, tas var atrofēties. Vai mēs vēlamies, lai abs būtu mūsu vienīgais stiprais muskulis? Cieņai vajadzētu būt mūsu lielākajam spēkam, jo tas būs mūsu sabiedrotais, lai justos laimīgāki ar sevi un kopumā ar dzīvi, ko esam izveidojuši, pateicoties tam. Mīli sevi