Covid-19 krīzes pieci miega problēmu cēloņi

Vairāk nekā gadu koronavīrusa krīze ir iefiltrējusies visos mūsu dzīves aspektos gan personīgi, gan privāti, kā arī profesionāli un publiski.

Tas, kas sākās kā veselības problēma, kas galvenokārt ietekmēja fizisko veselību, ātri kļuva arī sociālā, ekonomiskā un pat politiskā problēmā ar ietekmi uz mūsu uzvedības veidu, sajūtu un domāt.

Tāpēc nav pārsteidzoši, ka viens no ikdienas aspektiem, kurā pandēmija ir daudz ietekmējusi, ir mūsu spēja labi gulēt un iegūt pietiekami daudz stundu. Galu galā lielu daļu dienas mēs veltām šai aktivitātei, un mūsu labklājība ir atkarīga no tā. Tāpēc šajā rakstā mēs par to runāsim galvenie miega problēmu cēloņi, ko izraisījusi COVID-19 krīze.

• Saistīts raksts: "7 galvenie miega traucējumi"

Kāpēc miega trūkums ir liela psiholoģiska problēma?

Sāksim, noskaidrojot, kāpēc tādas krīzes kā COVID-19 ietekme uz miega kvalitāti ir jāuztver nopietni.

Daudzi cilvēki pieņem, ka slikts miegs vai nepietiekams miegs rada ne vairāk kā diskomforta sajūtu, kas ilgst lielāko daļu nākamās dienas. Tomēr patiesība ir tāda

šāda veida problēmu negatīvās sekas pārsniedz šo diskomforta sajūtu, un tām ir objektīva ietekme, ne tikai subjektīvi.

Vienkāršs fakts, ka vienā atpūtas dienā slikti guļ, izraisa šādu īstermiņa nelīdzsvarotību:

• Nopietnas grūtības, koncentrējoties uz uzdevumiem, sarunām utt.
• Mazāka spēja atcerēties un atcerēties atmiņas.
• Lielāka nosliece uz aizkaitināmību un ar vilšanos vai dusmām reaģēt uz neparedzētiem notikumiem.
• Lielāka nosliece uz pasivitātes attieksmi: persona ir mazāk iesaistīta jebkurā darbībā.

Turklāt, ja šīs miega problēmas uzkrājas pa dienām, citas psiholoģiskas problēmas parādās vidējā termiņā un ilgtermiņā. Nozīmīgākie ir šādi:

• Palielināts trauksmes traucējumu attīstības risks.
• Palielināts garastāvokļa traucējumu attīstības risks.
• Palielinās iespējas nonākt legālu vai nelegālu atkarību izraisošu vielu lietošanā.

Un, protams, tam visam jāpievieno fiziskas veselības problēmas, piemēram, lielāka nosliece uz aptaukošanos un sirds un asinsvadu slimībām, novecošanās paātrinājums un citas izmaiņas, kas vajadzības gadījumā var izraisīt pat nāvi, ja situācija ilgst pārāk ilgi un jūs guļat ļoti mazs.

• Jūs varētu interesēt: "Bezmiegs: kāda ir tā ietekme uz mūsu veselību"

Galvenie miega problēmu cēloņi koronavīrusa pandēmijas laikā

Acīmredzot koronavīrusa krīzes laikā var būt ļoti dažādas miega problēmas, un to pamatā ir dažādi cēloņi. Turklāt reti kādai psiholoģiskai problēmai ir tikai viens sprūda; jums vienmēr ir jārunā par daudzcēloņsakarību.

Tomēr, ja mēs koncentrējamies uz šim laikmetam raksturīgo miega problēmu cēloņiem, ir jāizceļ sekojošais.

1. Trauksmes problēmas, kuru pamatā ir darbs un finansiālā nedrošība

Daudzu valstu ekonomika pandēmijas laikā ir ievērojami sagrozījusies, un tas ir atspoguļojies simtiem tūkstošu cilvēku garīgajā veselībā. darba ņēmēji un strādnieki, jo īpaši, ja cilvēki atrodas nestabilā situācijā un kuriem var atlaist vai slēgt uzņēmumu kļūt dārgākam.

Saskaroties ar šāda veida trauksmes avotiem, bieži ir problēmas ar aizmigšanu smadzenes mēdz palikt "uz pareizā ceļa" un ar augstu aktivizācijas līmeni, paredzot katastrofālas situācijas un / vai meklējot steidzamus risinājumus.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

2. Saindēšanās, baidoties no inficēšanās

Fakts, ka COVID-19 simptomu radīšanai nepieciešamas vairākas dienas, liek daudziem apsēsties ar domu par vīrusu, kas noved pie muldēšana: tendence atkal un atkal domāt par domu veidu, kas rada bažas. Tas notiek īpaši cilvēkiem, kuri baidās no slimībām un ir viegli ierosināmi, jo kas dažādus notikumus interpretē kā potenciālas patoloģijas pazīmi vai simptomu smaga.

3. Depresijas simptomi, kas saistīti ar vientulību ieslodzījuma pasākumu dēļ

Gan ieslodzījuma pasākumi, ko piemēro vispārējai populācijai, gan karantīnas situācijas var emocionāli nomākt cilvēkus, īpaši visvairāk ekstraverts. Nav viegli pielāgoties rutīnai, kurai raksturīgs tieša kontakta trūkums ar citiem, un tas var izraisīt problēmas ar labu miegu.

• Jūs varētu interesēt: "Depresijas veidi: to simptomi, cēloņi un īpašības"

4. Grafiku iznīcināšana

Izmaiņas, piemēram, pāreja no darba birojā uz darbu mājās, var novērst daudzas laika atsauces, kas strukturēja tāldarbnieka ikdienas dzīvi.

Piemēram, jūs varat iekrīt slazdā, atstājot labu daļu mājas darbu uz vakaru, kas aizkavē gulētiešanas laiku (īpaši, ja nevari pabeigt laikā un mēģināt to kompensēt, agri pamostoties). Turklāt nesakārtoti grafiki arī ir kaut kas tāds, kas pats par sevi ietekmē miega kvalitāti, pat ja cilvēks saņem pietiekami daudz miega stundu.

• Saistīts raksts: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā izmantot dienas stundas"

5. Ģimenes vai bēdu problēmas

Visbeidzot, miega problēmu cēloņus var netieši veicināt pandēmija, par krīzēm, ko tā ir spējusi radīt ģimenē: strīdi mājās, slimi radinieki, tuvinieku nāve utt.

Vai meklējat psihoterapijas pakalpojumus?

Ja vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko atbalstu, sazinieties ar mūsu psihoterapeitu komandu.

Ieslēgts Psiholoģija 360 mēs specializējamies palīdzot pacientiem un pāriem, izmantojot tiešsaistes terapiju, izmantojot videozvanu, par ļoti konkurētspējīgām cenām. Mēs risinām tādas problēmas kā trauksmes traucējumi, bezmiegs, smaga depresija, ģimenes krīzes, zems pašvērtējums un citi.