Kā nomierināt draugu, kad viņam esi vajadzīgs

Draudzība nav tikai kopīga iešana ballītēs, kopīga humora izjūta, līdzīgi vaļasprieki vai komplimenti otra apģērbam. Draugs nozīmē arī būt tur sliktos laikos.

Fakts ir tāds, ka laba daļa no draugu pievienotās vērtības ir tā, ka tieši šie cilvēki sliktos laikos var būt veiksmīgāki, kad runa ir par iedrošināšanu un mierinājumu otram: viņiem ir kopīga vēsture, viņiem ir atsauces, kuras abi zina, un, pirmkārt, viņiem ir lielākas iespējas zināt emocionālo toni, kas tajā ir vajadzīgs brīdis. Citiem vārdiem sakot, tie var darboties kā psiholoģisks skalpelis, kas palīdz noņemt to, kas rada diskomfortu.

Šajā rakstā mēs runāsim tikai par to: kā mierināt un nomierināt draugu, kam tā nepieciešama, vai nu tāpēc, ka viņš ir skumjš, vai tāpēc, ka piedzīvo nemiers.

• Jūs varētu interesēt: "Kā sniegt sliktas ziņas? 12 emocionālās atslēgas"

Padomi, kā nomierināt draugu, kurš pārdzīvo sliktos laikus

Pirmkārt, jāņem vērā, ka gan diskomforta cēloņi, gan sekas, kādas ir šai situācijai ražošana var būt ļoti plaša, un tas, kas mums jādara, būs atkarīgs no tā, kā mēs tiem pielāgojamies apstākļiem. Galvenokārt šie iespējamās diskomforta cēloņi un sekas ir sadalīti divās kategorijās: skumjas, ar depresijas vai gandrīz depresijas simptomiem, no vienas puses, un trauksme, no otras.

Skumjas epizodes raksturo šādi:

• Raudāt.
• Meklē relatīvo vientulību.
• Pesimistiska pagātnes, tagadnes un nākotnes interpretācija.
• Pieaug idejas par sevi, kas grauj pašapziņu.
• Uztvere, ka pasaule ir nežēlīga un nežēlīga vieta.

No otras puses, trauksmes epizodes iet roku rokā ar sekojošo:

• Pastāvīga kratīšana un kustība.
• Meklējiet diskrētu vietu, kaut ko nošķirtu vai izolētu.
• Pesimistiska interpretācija par nākotni.
• Palielinās kompensējošā uzvedība, piemēram, pārmērīga ēšana vai tiki vai mānija (pieskaroties degunam, matiem ...).

Kā nomierināt draugu, kurš jūtas skumjš

Kad runa ir nomierināt draugu, kurš pārdzīvot skumju mirkli, ievērojiet šīs vadlīnijas.

1. Nerūpējieties par emocionālo sāpju iemeslu

Šī ir kļūda, kas bieži tiek pieļauta, un tā sastāv no mēģinājuma pārliecināt otru personu, ka viņiem tiešām nevajadzētu būt tik skumjiem. Vienīgais trūkums ir panākt, lai šī persona justos izolētāka un neviens viņu nesaprastu, jo jūtu noliegšanai nav nekādas jēgas.

Tā vietā pieņemiet, ka pat tad, ja jūs īsti nesaprotat viņas sāpju cēloni, tu esi tur, par ko man vajag.

2. Izjauciet melodijas izolāciju

Nepiespiediet otru personu iziet uz vietu, kur ir vairāk cilvēku vai lielāka aktivitāte, pat ja tā ir "uzmundrināt". Cilvēks, kurš ir skumjš, ir tur, kur viņš vēlas atrasties, un jums tas ir jārespektē. Tomēr, ko mēs varam darīt, ir izjaukt viņu emocionālo izolāciju (ja vien jūs mums nestāstāt citādi) ir skaidri jānorāda, ka jūs paļaujaties uz mums.

Tas būs jāpaziņo skaidri, bet neiegūstot ievērojamu nozīmi. Kaut kas tik vienkāršs, kā to pateikt burtiski, derēs, bet tam tas ir jāpierāda, arī, piemēram, apgalvojot, ka tas pats notika iepriekšējās krīzēs. Jebkurā gadījumā nav nepieciešams izplatīties.

3. Piedāvājiet beznosacījumu sabiedrību

Ja otra persona tajā brīdī vēlas būt tev blakus un tu īsti nezini kāpēc ir skumji, jūs varat viņam pajautāt, vai viņš vēlas jums to izskaidrot, bet gadījumā, ja viņš nevēlas, nē uzstāt. Svarīgs neesat jūs, bet tas, kuram vēlaties palīdzēt. Paskaidrojiet, ka jūs esat tur, lai pavadītu savu draugu vai draugu un mēģinātu pēc iespējas palīdzēt, nevis apņemšanās vai zinātkāres dēļ.

4. Meklējiet fizisku kontaktu, bet ne pēkšņi

Ja ir iespēja fiziski pieskarties otrai personai, tas ir pozitīvi. Tomēr nav ieteicams to darīt pēkšņi, jo tas būtu pretrunā ar emocionālo noskaņojumu. Vislabāk to darīt, kad iepriekšējos soļos jau esat guvis zināmus panākumus.

5. Ja jūs iesakāt, dariet to kā draugs, nevis kā tehniķis

Gadījumos, kad ir lietderīgi sniegt padomu, nedodiet to kā speciālists šajā jautājumā, ignorējot citas personas emocionālo stāvokli un nosūtot norādījumus. Brīžos, kad esam skumji, mēs nepakļaujamies šai loģikai, jo mums trūkst drosmes un spēka.

Tā vietā konsultējiet tāpat kā draugs. Proti, koncentrējoties uz savu emocionālo stāvokli un to, kā vēlaties justies, un piedāvājot palīdzības iespējas, nevis ideālus un ideālus risinājumus tam, ko diktē teorijas grāmatas.

Kā nomierināt draugu ar nemieru

Runājot par mierinājumu draugam, kurš piedzīvo trauksmes situāciju, šīs vadlīnijas ir jāievēro.

1. Rīkojieties, lai koncentrētos

To cilvēku uzmanība, kuri cieš no trauksmes, ir jāpārvieto no rūpēm par nākotni uz tagadnes apzināšanos.

Lai to izdarītu, ja jums ir ļoti intensīva krīze, ir ērti pat fiziski sagrābt šo personu un mēģiniet ar jums izveidot acu kontaktu, ne tikai tāpēc, lai ķermeņa aktivizēšana, kas rada kustību, neļautu jums koncentrēties, bet arī lai jūs zinātu, ka ir kāds, kurš jūs atbalsta. Mazāk intensīvas trauksmes gadījumos vienkārši izveidojiet acu kontaktu un lūdziet viņam pievērst uzmanību tam, ko mēs viņam teiksim.

2. Aiciniet uz konstruktīvu attieksmi

Tālāk, tā kā mēs jau esam iedarbojušies uz viņa ķermeni, liekot viņam pārstāt kustēties un pavērst acis uz mūsu skatienu, tiek īstenotas viņa idejas. Jāsaka, ka pat tad, ja pamanāt, ka situācija jūs pārņem, jūs varat kaut ko darīt, un, lai to izdarītu, jums ir jāatsakās visu laiku domāt par katastrofālām prognozēm.

3. Pagaidiet, kamēr viņš nedaudz nomierinās un sastādīs rīcības plānu

Iepriekšējās darbības palīdzēs šim draugam nedaudz nomierināties, taču tās neatrisinās viņu rūpes. Lai to izdarītu, jums ir jādod "garīga alternatīva" jūsu tendencei prognozēt, kas nozīmē sniedz rīcības plānu, pat vienkāršu.

Šis rīcības plāns jāveido no ļoti konkrētām darbībām un termiņiem, lai šie pagrieziena punkti piesaista visu šī drauga vai drauga uzmanību un kļūst nepieradināti pie obsesīvas domāšanas.

• Jūs varētu interesēt: "Pašvēstījumi un to efektivitāte, lai attīstītu pašpārliecinātību"

4. Veiciet iztēles vingrinājumu

Tagad, kad ir plāns, kas jāievēro, lai pēc iespējas atrisinātu problēmu, jūs varat pabeigt darbu liekot viņam saistīt šo darbību secību ar pozitīvu prāta stāvokli.

Lai to izdarītu, runājiet par to, kas notiks, ja uzticīgi un bez termiņu ievērošanas ievērosit šīs vadlīnijas: situācija būs daudz labāka nekā tagadne (un, protams, ka viņa iedomātā nākotne, bet tas ir netieši, un jums nevajadzētu viņam to atgādināt, lai viņš nedomātu par tas). Piemēram, ja trauksmi rada mutiska prezentācija daudzu cilvēku priekšā, iedomājieties klasē kopā ar savu auditoriju un draugu veica veiksmīgu sarunu, saglabājot interesi publiski. Ir svarīgi, lai tā būtu saprātīga un ticama situācija.