Hipnoze smēķēšanas atmešanai: vai tā darbojas vai tā ir krāpniecība?

Ja jūs meklējat internetā "kā atmest smēķēšanu", jūs atradīsit daudzas lapas un forumus, kas iesaka visādas brīnumainas metodes, tostarp hipnozi.

Lai gan nav nopietnu zinātnisku pētījumu, kas pierādītu hipnozes efektivitāti smēķēšanas atmešanai, guru, kas mēģina jums to pārdot, iznāk no akmeņiem.

Šajā rakstā es īsi komentēšu kāpēc atmest ar hipnozi vien ir mīts (un krāpniecība).

• Saistīts raksts: "14 vissvarīgākie atkarību veidi"

Vai jūs varat atmest smēķēšanu ar vienu hipnozes seansu?

Ja apmeklējat kādu hipnotizētāju vietni, jūs ātri redzēsit, ka viņi visi sola gandrīz maģiski atmest pēc pāris stundu ilgas sesijas.

Viņi jums apliecina, ka, izmantojot savu unikālo metodi, balsi, neirolingvistiskās programmēšanas prasmes vai jebko citu, viņi "atiestatīs" jūsu smadzenes un nekavējoties novērsīs jūsu atkarību no tabakas.

Atvainojiet, ka sagādāju jums vilšanos, bet tie ir meli. Atkarība no tabakas (un jebkurām citām narkotikām) ir sarežģīta problēma, un lielākā daļa cilvēku, kas cenšas atmest smēķēšanu, ir cietuši no šīs atkarības gadiem (vai gadu desmitiem).

. Neviens guru nevar čukstēt ausī burvju vārdus, kas dažu minūšu laikā mainīs jūsu smadzenes.

Ārsti un psihologi, kuri ir rūpīgi pētījuši atkarību izraisošu uzvedību, to zina Tabakas atkarības pārvarēšana ir process, kas prasa pūles un apziņu, lai mainītu ikdienas paradumus, pielietot recidīvu profilakses stratēģijas...

Tāpēc hipnoterapeitu ziņas, kas mums sola atrisināt mūsu atkarības problēmu bez mūsu piepūles, izklausās tik mīļi (tikai izņemiet kredītkarti).

• Jūs varētu interesēt: "Tabakas ietekme uz smadzenēm"

Grupas ierosinājuma spēks

Daudzi hipnoterapeiti atvieglo savas hipnozes grupas viesnīcu konferenču telpās. Viņi izmanto sociālo aizspriedumu priekšrocības, lai pārliecinātu jūs, ka viņu metode darbojas.

Piemērs: iedomājieties, ka 100 cilvēku apmeklē vienu no šiem hipnozes seansiem, lai atmestu smēķēšanu. Ar vienkāršu Placebo efekts Un statistikas jautājums, iespējams, tajā pašā dienā (bet ne uz visiem laikiem) "izstāsies" 10 vai 20 cilvēki.

Citi cilvēki (lielākā daļa) nejutīs "hipnozes burvību", taču viņiem būs bail vai kauns skaļi atzīt, ka viņiem tas nav izdevies. Šādās grupās parasti notiek šādi: ja man tas nedarbojas, es domāju, ka tā ir mana vaina.

• Saistīts raksts: "Kas ir sociālā psiholoģija?"

Izdzīvojušo neobjektivitāte

Kā jūs varat iedomāties, lielākā daļa cilvēku, kuri nedarbojas ar hipnozi (tīrs placebo efekts), paturēs to noslēpumā. Un tie daži cilvēki, kuri ļāvās hipnoterapeita ieteiktajiem, motivācijas "uzlēca" un pārtrauca smēķēt uz dažām stundām vai dažām dienām. viņi visiem pateiks, ka hipnoze ir lieliska.

Tas ir tas, ko psiholoģijā mēs saucam par " apgādnieka aizspriedumi”, Kad mazākums, kuram ir bijuši acīmredzami pozitīvi rezultāti, ir vienīgā, kas runā par rezultātus, savukārt tie, kuri to nesasniedza, nedalījās informācijā (kauna vai jūtas dēļ neveiksme).

Tāpēc mums rodas maldīgs priekšstats, ka "visi pārstāj smēķēt ar hipnozi".

Diemžēl viņi galu galā saskaras ar realitāti. Daudzi cilvēki, kas iziet no hipnozes seansa, nesmēķējuši beidzas ar recidīvu pēc dažām dienām vai nedēļām. Es to zinu, jo tā ir daudzu cilvēku gadījums, kuri lūdz man palīdzību, lai atmestu smēķēšanu, ir izgājuši vairākas hipnozes sesijas un joprojām netiek uz priekšu.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir tabakas atkarības psiholoģiskā ārstēšana?"

Vai kāds ar hipnozi var atmest smēķēšanu uz pāris dienām?

Ikviens var iegūt motivāciju, skatoties videoklipus vai apmeklējot personīgās attīstības pasākumu un atmest darbu uz dažām stundām vai dažām dienām.

Grūtākais ir to saglabāt savlaicīgi. Atkarības speciālistu vidū tiek uzskatīts, ka slieksnis, lai uzskatītu, ka cilvēks ir pārvarējis atkarību, ir viens gads bez recidīviem (Kā minimums).

Tie, kas gūst labumu no mīta par hipnozi, izmanto šīs novirzes zinātniskajos pētījumos. Viņi sacīs, ka daudzi cilvēki izgāja no sesijas "nesmēķēt", bet viņi nesekos un ērti ignorēs recidīvu gadījumus dažu dienu vai nedēļu laikā pēc hipnozes (lielākā daļa).

Vēlme atrisināt mūsu problēmas bez piepūles Atmest smēķēšanu nav viegli, pat ja tā teikts slavenajā Alena Kera grāmatā.

Lielākajai daļai cilvēku ir jāsaprot, kā darbojas viņu atkarība, kādi ir viņu patēriņa paradumi, kad viņi smēķē, ar ko, kur, kā viņi jūtas pirms, smēķēšanas laikā un pēc smēķēšanas, kāda ir tabakas loma viņu ikdienā utt.

Tas prasa lielu sevis apzināšanos un, galvenais, paradumu izmaiņas un pielāgošanos jaunam kontekstam. Neviens to nevar dot ar 2 stundām viesnīcā.

Hipnoterapeiti bieži izmanto priekšrocības gandrīz mistisks stāstījums likt cilvēkiem domāt, ka viņiem ir "īpašas spējas" vai viņiem ir pieeja zemapziņai (kas gadu desmitiem Mēs zinām, ka tas neeksistē, neskatoties uz Zigmunda Freida meliem un krāpniecību, kurš viltoja pats savas lietas, lai atbalstītu savas lietas. teorijas).

• Saistīts raksts: "Kāda ir labākā metode, kā atmest smēķēšanu? Pēkšņi vai pakāpeniski?"

Zinātne mums rāda, ka hipnoze nedarbojas

Ja mēs jautājam zinātnieku aprindām, tas ir tas, ko saka pierādījumi. Hipnoze ir tehnika (tehnika, nevis terapija), kas var būt interesanta ļoti konkrētos gadījumos, ja to apvieno ar citām metodēm.

Tas nozīmē, ka psihoterapeits varētu apsvērt iespēju reizēm izmantot kādu hipnozi kā daļu no psihoterapijas process, bet nekad kā 100% iejaukšanās, jo tam nav ne pēdu, ne galvu.

The kognitīvā uzvedības terapija (un citi varianti) joprojām ir metode ar visvairāk zinātniskiem pierādījumiem, kā veiksmīgi (un bez recidīviem) atmest smēķēšanu.

Psiholoģiskā terapija smēķēšanas atmešanai

ES esmu Luiss Migels Reāls, Esmu psiholoģe un jau gadiem strādāju par atkarību speciālistu. Es varu jums palīdzēt atmest smēķēšanu ar zinātniski pārbaudītām metodēm, bez burvju trikiem. Ar laiku un pūlēm no jūsu puses un kāda patiesi apmācīta cilvēka norādījumiem jums veiksies.

Ja vēlaties, lai palīdzu pabeigt jūsu stāstu par tabaku, lūdzu, sazinieties ar mani.