9 psiholoģiskās atslēgas uz draudzīgu atdalīšanu

Pāra šķiršanās mēdz ļoti negatīvi ietekmēt tajā iesaistītos cilvēkus un dažreiz pat vairāk cilvēku, īpaši, ja ir iesaistīti mazi bērni.

Šāda veida situācijās salīdzinoši bieži rodas diskomforta sajūta, vilšanās un vilšanās; un smagākajos gadījumos pārmetumi vai necieņa bieži noved pie šķiršanās, kas var kļūt patiesi traumatiska.

Tomēr atdalīšana nav sinonīms naidīgumam un konfrontācijai, kas rada diskomfortu. Arī Var gadīties, ka abi cilvēki dara savu darbu, lai šķiršanās būtu draudzīga. Apskatīsim, kādas ir šī procesa īpašības.

• Saistīts raksts: "Šķiršanās 5 fāzes un tās īpašības"

Kādas ir draudzīgas šķiršanās galvenās atslēgas?

Ir daudz iemeslu un izraisītāju, kas var izraisīt sabrukumu ar sliktiem nosacījumiem, taču, par laimi, tādi ir virkne ieteikumu, kas ir ļoti noderīgi, lai novērstu šīs sliktās dinamikas parādīšanos komunikācija, lai jūs varētu iziet cauri šķiršanās procesam abām pusēm draudzīgā un apmierinošā veidā (ar nosacījumu, ka šajās attiecībās nav bijuši nekāda veida ļaunprātīgas izmantošanas vai sliktas izturēšanās gadījumi, un tādā gadījumā nav censties būt "saskaņā ar otru", bet drīzāk noteikt prioritāti aizsardzības meklējumiem upuris).

Ja vēlaties uzzināt galvenās vadlīnijas, kas var mums palīdzēt draudzīgi tikt galā ar šķiršanos, turpiniet lasīt.

1. ES respektēju

Cieņas uzvedības saglabāšana ir būtiska prasība jebkurā sociālajā mijiedarbībā, un jo īpaši pāra jomā, kad attiecības ir beigušās.

Pēc attiecību nolietošanās var sasniegt punktu, kurā zūd cieņa pret otru cilvēku, kas parasti ir izraisīt apvainojumus, personisku diskvalifikāciju un visa veida agresīvu uzvedību, kas neveicina šķiršanos draudzīgs.

Tāpēc, lai gan mēs varam justies ļoti ievainoti pret otru cilvēku un daudzu iemeslu dēļ, kuriem mēs ticam ir ieteicams vienmēr saglabāt cieņpilnu attieksmi pret savu bijušo partneri, lai no atvieglot un paātrināt šķiršanās vai šķiršanās procesu.

Šī vēlme cienīt vienam otru kļūst vēl nepieciešamāka gadījumā, ja pārim var būt kopīgi bērni.

• Jūs varētu interesēt: "7 atšķirības starp toleranci un cieņu"

2. vienošanās

Savstarpēja vienošanās ir vēl viena no būtiskākajām jebkuras draudzīgas šķiršanās pazīmēm, un tā ir nepārprotama zīme, ka abi pāra locekļi viņi vēlas iziet šo procesu vislabākajā iespējamajā veidā abiem.

Vienošanās, pozitīvas sarunas, gatavība nepieciešamības gadījumā panākt kompromisu ir būtiski elementi būtisku jautājumu risināšanā. pārrāvuma laikā, piemēram, preču sadale un vispār jebkurš cits ekonomisks jautājums, kas jārisina darba beigās. attiecības.

Ir skaidrs, ka pozitīva attieksme pret vienošanos un sadarbību palīdz radīt labklājīgāku klimatu nekā pozitīvi ietekmē abus pāra locekļus, kā arī citus ģimenes locekļus, draugus un pat bērnus var būt.

• Saistīts raksts: "12 padomi, kā labāk pārvaldīt pāru strīdus"

3. Koncentrējies uz nākotni

Tajās attiecībās, kas izgājušas cauri draudzīgam šķiršanās procesam, tas ir ierasts ka abi tās dalībnieki ir gatavi pāršķirt lapu un raudzīties nākotnē, koncentrējoties uz jauno posmu, kurā viņi atrodas.

Gluži pretēji, tie pāri, kuri nav beiguši attiecības labi, parasti iestrēdzis pagātnē, koncentrējoties uz negatīvajām sajūtām un diskomfortu, ko rada atraujoties.

Turklāt bieži vien viens vai abi pāra locekļi izsaka nepārtrauktus pārmetumus koncentrējās uz pagātnes uzbrukumiem, radot vēl vairāk sāpju jau tā sarežģītajai situācijai atraujoties.

Lai pārvarētu šo situāciju, vēlams nepastiprināt domu, ka attiecības ir izgāzušās un koncentrēties uz cerīgu nākotni, kuras pamatā ir stimulējošas un pozitīvas mācības un pieredze caur kuru mēs esam izgājuši šajā pieklājības vai laulības laikā.

• Jūs varētu interesēt: "Neapmierinātība pārī un šķiršanās: kādi faktori to izskaidro?"

4. Šķidruma komunikācija

Iespēja atkal satikties un draudzīgi sarunāties bez konfrontācijām vai strīdiem par pagātni ir viena no nepārprotamām pazīmēm, ka pārtraukums starp diviem cilvēkiem ir bijis draudzīgs. Mums jācenšas uzturēt plūstošu saziņu, ko vai nu traucē bailes, ka otrs mūs nospriedīs iepriekš vai palīdzēs mums uzbrukt..

Vēl viena būtiska veiksmīgas šķiršanās iezīme ir spēja saglabāt sarunas gan formālā, gan neformālā veidā, ne mazākā mērā neietekmējot runas plūdumu. pati.

• Saistīts raksts: "5 pārliecinošas komunikācijas priekšrocības personiskajās attiecībās"

5. Humora izjūta

Jums ir humora izjūta un jāprot jokot pat vissarežģītākajās situācijās, kurām mēs varam iziet cauri mūsu dzīve liecina par labu emocionālo pārvaldību un spēju iziet ārpus "traģiskās" perspektīvas faktus.

Spēja jokot par pašreizējo situāciju pēc šķiršanās ar citu cilvēku vai pat draudzīgi atsaukt atmiņā pagātnes epizodes arī attiecību laikā norāda, ka šķiršanās ir nokārtota uz labiem nosacījumiem vai ka tā vismaz iet pa šo ceļu.

• Jūs varētu interesēt: "14 vissvarīgākie humora veidi"

6. Cerīgs skats uz spēju pārvarēt šķiršanos

Ir normāli pārdzīvot ciešanu un diskomforta posmu pāra šķiršanās pirmo takti; Taču, kad tas ir pārvarēts, katrs veco attiecību dalībnieks spēj optimistiski turpināt savu dzīvi un aizmirst sliktos laikus.

Apzinoties šo noturības spēju, mēs predisponē mūs neiesaistīties uzvedības dinamikā, kas liek mums barot emocionālas sāpes un pastāvīga "vainīgā" meklēšana šo attiecību beigās: mums nav jāpārvērš visa pārējā dzīve par šo attiecību nespēka pagarinājumu. atdalīšana.

7. Aizsardzība pret bērniem

Pāriem, kas šķirti draudzīgā ceļā, maziem bērniem ir mazāks risks gūt traumas, nekā viņi var ir, jo viņu vecāki vienmēr liks savu labklājību augstāk par jebkuru personisku strīdu ar savu bijušo pāris.

Nav iemesla, kāpēc divi šķirti vecāki nevar saprasties pēc attiecību beigām, un tas ir ļoti pozitīvas uzvedības piemērs ar labvēlīgām sekām. mazo attīstībai.** Nepalaidiet uzmanību viņu dzīves kvalitātei, turklāt tas palīdz radīt harmoniju starp cilvēkiem, kuri šķiras, jo viņiem ir jāturpina sadarboties. jēga**.

• Saistīts raksts: "Bērnu terapija: kas tas ir un kādas ir tās priekšrocības"

8. Sirsnība par šķiršanās iemeslu

Daži pāri mēdz vainot viens otru, lai noskaidrotu šķiršanās iemeslu, nododot visu atbildību par to otrai personai.

Jāapzinās katra atbildība Tas ir ļoti veselīgs veids, kā tuvoties pārejas procesam un neatstāt “vaļīgos galus” kas rada nedrošību un trauksmi, saskaroties ar nenoteiktību.

9. Dzīves maiņa

Pēc pāra šķiršanās ir ierasts, ka viens vai abi tā dalībnieki sāk kaut ko darīt izmaiņas jūsu dzīvē, kas var būt dažāda veida un ietekmēt dažādas jūsu realitātes jomas katru dienu.

Šīs izmaiņas ieradumos vai interesēs palīdz mazināt spriedzi un padara pāreju uz šo jauno dzīves posmu apmierinošāku., ar kuru vieglāk pārstāt saistīt bijušo ar spēcīgu diskomforta sajūtu.

Vai vēlaties saņemt psiholoģisku atbalstu?

Ja meklējat psiholoģisko palīdzību individualizētas psihoterapijas vai pāru terapijas veidā, lūdzu sazinieties ar mani.

Esmu FEAP apvienotais vispārējās veselības psihologs ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi un piedāvāju klātienes un tiešsaistes sesijas, izmantojot videozvanu.