Kā sasniegt savus mērķus, uzsākot jaunu darba sezonu

Brīvdienu beigām nav jābūt sliktai lietai; Šī laika robeža, kas nozīmē jaunas sezonas sākšanu “atgriešanās darbā”, var būt elements pašmotivācija, kas, labi izmantota, ļaus mums vieglāk sasniegt savus mērķus (un baudīt ceļš).

Tāpēc turpmākajās rindās mēs runāsim par to, kas tie ir stratēģijas un galvenās idejas, ko varam izmantot, lai sasniegtu savus mērķus no pozitīvas domāšanas.

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

Stratēģijas mūsu mērķu sasniegšanai šajā jaunajā sezonā

Ir skaidrs, ka vienkāršs atvaļinājuma perioda beigas un atgriešanās darbā nepalīdzēs mums sasniegt labākus rezultātus un neuzlabos mūsu pašmotivāciju; patiesībā daži cilvēki piedzīvo pretējo, jo viņiem ir grūtības pielāgoties ikdienas darbam darba vietā.

Tomēr, Ja mēs veiksim atbilstošus pasākumus, mēs varam panākt, lai šīs rutīnas izmaiņas darbotos mums par labu, padarot mums jaunu sākumu, kurā no sākuma pielietot visu iepriekš apgūto, un pirmo soli augšup uz tiem mērķiem, kurus vēlamies sasniegt.

Šajā ziņā tālāk mēs apskatīsim veidus, kā izmantot šī sezonas sākuma potenciālu pēc brīvdienām.

1. Pārliecinieties, ka iepriekšējā dienā esat izgulējies visu nepieciešamo

Sāc šo sezonu, pārliecinoties, ka enerģijas netrūks jau no pirmā mirkļa; Pretējā gadījumā jūs ne tikai izjutīsit diskomfortu, bet arī ļoti iespējams, ka būsiet demotivēts un atteiksieties no jums efektīvākas un veselīgākas darbības dinamikas.

Ierasts, ka pēc svētkiem velkam haotiskus miega modeļus, kas mums to apgrūtina sāciet celties agri darba prasību dēļ, tāpēc izvairieties no tā, gatavojoties pirmajam diena.

• Jūs varētu interesēt: "Cirkādiskie ritmi: kas tie ir un kādās bioloģiskajās funkcijās tie iejaucas"

2. Izveidojiet savu mērķu sarakstu un sakārtojiet tos

Pirmkārt, ir jāpāriet no abstraktiem priekšstatiem par neskaidrajām vēlmēm, kuras vēlaties apmierināt, uz precīzākiem mērķiem, kas var skaidri atspoguļot to, ko vēlaties sasniegt. Ja nē, tad nevarēsi skaidri iztēloties, ko vēlies sasniegt, un līdz ar to tev nebūs tādas pašas motivācijas to sasniegt un, no otras puses, neizlēmība tevi vairāk paralizēs.

Lai tas nenotiktu, mēģiniet izveidot sarakstu ar trim līdz četriem mērķiem, kurus vēlaties sasniegt, pārvēršot tos pilnos teikumos ar priekšmetu un predikātu. Pārliecinieties, ka vismaz vienu no tiem var sasniegt vidējā termiņā, dažos mēnešos, nevis gados, bet otru - ilgtermiņā, semestru laika skalā. Pēc tam sarindojiet tos no vissvarīgākajiem līdz vismazāk svarīgiem, ņemot vērā pakāpi, kādā vēlaties to sasniegt, un pūles, kas tas prasīs.

• Saistīts raksts: "8 atslēgas, lai saglabātu motivāciju un sasniegtu savus mērķus"

3. Vizualizējiet to, ko vēlaties sasniegt

Šajā otrajā fāzē, Jums pēc iespējas spilgtākā veidā ir jāvizualizē mērķi, ko esat izvēlējies, lai varētu izpildīt. Jums tas jādara burtiski: aizveriet acis uz apmēram trīs līdz piecām minūtēm un iztēlojieties, kā tas būtu, ja to sasniegtu, ar visām maņu detaļām, kuras varat atjaunot savā prātā.

Tas var būt motivācijas sākums, kas mudinās jūs ķerties pie lietas, bet arī Varat atkārtot šo pieredzi vairākas reizes nedēļā, lai palīdzētu jums nostiprināt savu apņemšanos īstenot šo pieredzi. mērķis.

• Jūs varētu interesēt: "Vizualizācija: iztēles spēks pārvarēt grūtības"

4. Sadaliet savus mērķus apakšmērķos

Ievērojot mērķu precizēšanas līniju, katru no mērķiem iedaliet ļoti vienkāršos un relatīvos īsi, līdz tam, ka katrā no darba dienām, ko veltāt šim projektam, jums ir vairāki uzdevumi, kas jūs tuvina tas beigas.

Tādējādi šie ļoti īstermiņa mērķi (dažu minūšu vai dažu stundu jautājums) Tie sniegs jums gandarījumu, apzinoties, ka, nedaudz strādājot, jūs varat justies labi par saviem panākumiem.

Turklāt, lai jūs nekristu kārdināšanā “saglabāt to vēlākam laikam”, izmantojiet resursu veidu, kas pazīstams kā aktivizētāji darbība: iegaumējiet galvenos dienas mirkļus, kas uzsāk uzdevuma izpildi, it kā tas būtu automātisks jūsu darbības mehānisms. ķermenis.

Par to, darbības sākumu saista ar konkrētas vietas un laika kombināciju. Piemēram: "Kad es nokļūšu viesistabā pēc brokastīm virtuvē, es došos pie sava rakstāmgalda un pārbaudīšu sevi uz to, ko es mācījos vakar, izmantojot testa modeļus."

• Saistīts raksts: "Rīcības ierosinātāji: kas tie ir un kā tie ietekmē uzvedību"

5. Iestatiet savu jauno šīs sezonas grafiku

Lai saglabātu savu darba ātrumu, apvienojiet iepriekšējo darbību ar iknedēļas uzdevumu un rutīnu struktūru.

Jā, patiesi, pārliecinieties, ka jūsu grafiks ļauj veltīt laiku nesteidzīgai ēšanai un pietiekami daudz miega. Labāk ir veltīt tam savu laiku šajā laika posmā, nevis zaudēt to pārējā dienas daļā, jo jūs nevarat koncentrēties bada (vai nepietiekama uztura) un miega dēļ.

• Jūs varētu interesēt: "Kā labāk pārvaldīt savu laiku darbā: 12 padomi (un no kā izvairīties)"

Vai vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko palīdzību?

Kā jūs redzējāt, mūsu mērķu sasniegšana nav tik vienkārša kā “gribas spēks” vai tā neesamība. Risinājums ir, cita starpā, apgūt veidus, kā saistīties ar mūsu elementiem vidi, kas var tuvināt vai attālināt no mūsu mērķiem, kā arī ar apkārtējiem cilvēkiem apkārt.

Un, lai uzzinātu, kā to izdarīt pareizi, nekas nav efektīvāks par psihoterapiju: psihologi strādā, lai apmācītu cilvēkus šo jauno ieradumu un rutīnu pieņemšana, kas pielāgota viņu vajadzībām, pēc personas īpašību un izvirzīto mērķu analīzes ierosināts.

Tāpēc, ja esat apsvēris iespēju meklēt psiholoģisku palīdzību savu mērķu sasniegšanai, aicinām sazināties ar mums. Ieslēgts Psiholoģiskās pamošanās Mēs apkalpojam visu vecumu cilvēkus un sniedzam iespēju vadīt psihoterapijas vai koučinga sesijas jebkurš no mūsu centriem, kas tiek izplatīts starp Madridi, Getafe, Leganés un Móstoles, vai tiešsaistē, izmantojot video zvans.