Kā ar kognitīvās uzvedības terapiju tiek pārvarēta galēja introversija?

Introversija ir personības iezīme ar ļoti interesantām īpatnībām, un cilvēki, kas to attīsta, dzīvo dzīvi ļoti īpašā veidā. Tomēr, ja šī tieksme uz introversiju ir ļoti ekstrēma, šis fakts var izraisīt dažus problēmas, kamēr persona attīsta noteiktas emocionālās un attiecību vadīšanas prasmes personisks.

Šajā rakstā mēs īsumā redzēsim no kā šīs problēmas var būt pārmērīgas introversijas dēļ un kā tās tiek risinātas no kognitīvi-biheiviorālās psiholoģiskās terapijas.

• Saistīts raksts: "Personības galvenās teorijas"

Ko mēs saprotam ar introversiju?

Introversija ir psiholoģiska iezīme, kas tiek aplūkota vairākās svarīgākajās personības klasifikācijas sistēmās, piemēram, Lielā piecnieka modelis, ko izstrādājis Raymond Cattell un citi pētnieki.

To var definēt kā nosliece uz lielu interesi par iekšējiem psiholoģiskiem procesiem, tas ir, tieksme koncentrēties uz procesiem, kas saistīti ar pašsajūtu: pārdomāt, atsaukt atmiņā pagātnes pieredzi, radīt no jauna iedomātās situācijās utt.

Tādējādi introversija tiek konceptualizēta kā ekstraversijas pretstats. Lai gan intraverti augstu vērtē iespēju veltīt laiku un uzmanību privātiem psiholoģiskiem procesiem, Ekstraverti cilvēki mēdz meklēt pieredzi, kas nodrošina ārējus stimulācijas avotus: satikt jaunus cilvēkus, spēlēt sportu, ceļot utt.

Acīmredzot nav tikai intravertu vai tikai ekstravertuTie drīzāk ir divi personības poli, starp kuriem ir plaša pelēkuma skala. Tāpēc praksē visiem cilvēkiem, kuriem ir izteikta tieksme uz ekstraversiju, ir jāpiedzīvo vientulības brīži un relatīvs trūkums. ārēja stimulācija, un visiem ļoti intravertiem cilvēkiem ir nepieciešama dalība sabiedriskās aktivitātēs vai kas ietver izmaiņas savās vidi.

• Jūs varētu interesēt: "7 vientulības veidi, to cēloņi un īpašības"

Kādas problēmas var radīt pārmērīga introversija?

Lai gan daudzās sabiedrībās intraversiju var uzskatīt par negatīvu, tai nav jābūt; tā ir personības forma ar savām priekšrocībām un trūkumiem, tāpat kā jebkura cita. Turklāt dažās kultūrās introversija tiek vērtēta vairāk nekā ekstraversija, lai gan mūsdienu pasaules hegemoniskās kultūras gadījumā tas tā nav. Jā, patiesi, ja kāda personības iezīme ir ārkārtīgi izteikta, tas var radīt izplatītas problēmas.

Tā kā introversija ir viens no strukturētākajiem personības elementiem, tās ietekmi uz intraverta dzīvi var atspoguļot dažādos veidos; Un šī paša iemesla dēļ, kad kāds izrāda pārmērīgu introversiju, tas parasti izpaužas kā ļoti dažādas problēmas.

Tomēr šajā plašajā negatīvo seku diapazonā, kas izriet no ārkārtējas tieksmes uz introversiju, praksē izceļas šādas, kas ir vienas no visbiežāk sastopamajām. Paturiet prātā, ka ne visi ļoti intravertiem cilvēkiem ir jāpiedzīvo šīs grūtības vai diskomforta avoti, bet kopumā šie ir tie, kas ir jāizceļ.

• Komunikācijas problēmas, neiesaistoties aktīvā klausīšanās uzvedībā
• Nosliece uz dzīvesveidu, kas saistīts ar pārmērīgu sociālo izolāciju
• Nosliece uz stresu vai trauksmi sarežģītās sociālās mijiedarbībās
• Nosliece uz stresu vai trauksmi sociālajā saskarsmē ar cilvēkiem, kurus viņi nepazīst
• Iniciatīvas trūkums situācijās, kurās viņiem ir nepieciešama vadošā loma.

• Saistīts raksts: "10 labākās ekstravertas personas priekšrocības"

Kognitīvi uzvedības modelis, saskaroties ar introversijas problēmām

Kognitīvi-uzvedības psiholoģiskās iejaukšanās modeļa mērķis ir palīdzēt cilvēkiem veicināt pozitīvas pārmaiņas gan emociju, gan izziņas pārvaldībā (tas ir, privātajos psiholoģiskajos procesos, kas saistīti ar mūsu domām un mūsu pusi afektīva uzvedība), kā arī novērojamo uzvedības modeļu pārvaldībā (saziņas veids, viņu ikdienas rutīnas vadība, laiks utt.).

Intervences gadījumā, saskaroties ar problēmām pārmērīgas introversijas dēļ, izceļas šie personas prasmju pilnveides procesi:

1. Apmācība aktīvās klausīšanās praksē

Aktīva klausīšanās palīdz ne tikai radīt saturīgākas sarunas, bet arī palīdz izvairīties no pārpratumiem un konfliktiem. Tendence uz galēju introversiju bieži liek cilvēkiem, kas runā ar šiem cilvēkiem, justies ignorētiem vai nenovērtētiem.

• Jūs varētu interesēt: "Aktīva klausīšanās: atslēga saziņai ar citiem"

2. Darbs, lai pārvaldītu trauksmi sociālās situācijās

Lai gan introversija un kautrība nav viens un tas pats, tie bieži pārklājas, jo viens noved pie otra. Šī iemesla dēļ terapijā ir ierasts palīdzēt ļoti kautrīgiem cilvēkiem saskarties ar savām bailēm, kas saistītas ar viņu veidu, kā rīkoties ar nezināmiem vai daļēji nepazīstamiem cilvēkiem, izmantojot tādus veidus kā pašcieņas uzlabošana, relaksācijas paņēmienu izmantošana brīžos atslēgas, sociāli sarežģītu situāciju vizualizācijas paņēmieni (iztēles apmācība) un vēl.

• Saistīts raksts: "Kādas ir baiļu padarīt sevi muļķīgas sekas negatīvās sekas?"

3. Sociālo prasmju apmācība

Dažreiz ļoti intraverti nonāk situācijās, kad viņi atklāj, ka viņu draugu loks ir kļuvis pārāk šaurs un aprobežojas ar draugiem no daudziem gadiem. Vairāk "atvērties" un iegūt draugus pašreizējā vecumā (kaut kas šajos gadījumos var būt kaut kas nezināms šai personai, mijiedarbojoties tikai ar draugiem no bērnības), terapijā viņiem var palīdzēt socializēties, izprotot neizteiktos kodus komunikācija.

• Jūs varētu interesēt: "14 labākās sociālās prasmes panākumiem dzīvē"

Vai meklējat profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Ja jūs interesē psiholoģiska palīdzība, lai pārvarētu emocionālo nelīdzsvarotību, kas rodas no attiecībām personīgi un pieņemt jaunus adaptīvākas un noderīgākas uzvedības modeļus ikdienas gaitai, sazinieties ar mums ar mani.

Esmu eksperts psihologs kognitīvi uzvedības modelī un palīdzu gan pieaugušajiem, gan pusaudžiem kā arī uzņēmumiem un komandām gan klātienes psiholoģijas sesijās, gan tiešsaistē, izmantojot video zvans.