Kā reaģēt uz pazemojumu?

Tas, ka viņi mīda mūsu cieņu, nevienam nav labi. Pazemojums ir ļoti nepatīkama sajūta, ko parasti rada sociālās situācijas, kurās citi apzināti vai neapzināti mūs nenovērtē un tiek piedzīvoti ar dziļām sāpēm.

Reakcijas uz pazemojumu var būt dažādas, un ne visas no tām ir ērtas. Ir tādi, kas dusmojas un pasliktina situāciju, citi raud un citi cenšas atriebties. Tas ir pārsteidzoši, cik ļaunprātīgi vārdi vai vārdi, kas tiek interpretēti kā aizskaroši, var mūs tik ļoti ietekmēt.

Ir grūti, nav viegli saprast, kā pareizi reaģēt uz pazemojumu.. Tas prasa zināmu mieru un vēsu prātu, kā arī spēku, lai neļautu citu cilvēku vārdiem mūs ietekmēt. Tālāk aplūkosim to tuvāk.

• Saistīts raksts: "12 psiholoģiskas vardarbības piemēri (skaidrots)"

Kā reaģēt uz pazemošanu un ķircināšanu?

Pazemojuma sajūta ir pieredze, kuras ietekme ir tik intensīva, tik spēcīga, ka tā var mūs iznīcināt. Pazemota sajūta ir sinonīms sajūta izdzēsta, apmulsusi, bezpalīdzīga, dusmu pilna. Tas var izpausties pat ar fiziskām sajūtām, piemēram, sāpēm vēderā, un redzamām emocionālām reakcijām, piemēram, raudāšanu vai dusmu uzplūdiem. Izplatīta reakcija uz pazemošanu ir vēlme paslēpties, tikt apritam ar zemi un pazust. Bieži vien, kad mūs pazemo, mēs zaudējam visas spējas rīkoties.

Ar mums visiem ir gadījies, ka dažkārt esam jutušies pazemoti un ļoti iespējams, ka domājam, ko būtu varējuši darīt konkrētajā brīdī vai vēlāk, lai sevi pasargātu. Ir grūti atgriezties tajā konkrētajā brīdī un rīkoties pareizi, taču tā nav slikta ideja padomājiet par to, ko mēs varētu darīt, lai pasargātu sevi, ja tas atkārtojas, jo tajā brīdī, kad esam pazemoti, mēs, iespējams, nevaram daudz domāt, izņemot to, kā aizbēgt.

Tas ir neizbēgami, ka mēs vienā vai otrā veidā reaģējam uz pazemojumu, taču mēs varam izvairīties no tā, kā teiktie vārdi mūs ietekmē. Mums nevajadzētu piešķirt lielāku spēku citu viedoklim nekā mūsu pašu viedoklim. Pašcieņa ir atslēga, lai pārvaldītu pazemojošu pieredzi. Šeit ir daži ieteikumi, kā reaģēt uz pazemojumu.

1. Veltiet kādu laiku pārdomām

Ir grūti skaidri domāt, kad esam pazemoti, jo mūsu prāts sasalst no šausmām un vilšanās. Tomēr, ja mūsu smadzenes uzreiz atsāk darboties, mēs varam atklāt veidu, kā reaģēt.

Bet ja nē, Vislabāk ir veltīt laiku, lai pārdomātu atbildi, saglabājot mieru un rāmumu, cik vien iespējams.

Mums nav jāatvainojas, jāuzņemas vainas vai jācīnās pretī, jo tas viss var atspēlēties uz vietas. Šādā situācijā upuris var viegli kļūt par upuri visnepatīkamākajā veidā, pat ja viņam ir pilnīga taisnība attiecībā uz savām sūdzībām.

• Jūs varētu interesēt: "6 galvenie toksisko attiecību veidi"

2. Neuztveriet to kā personisku uzbrukumu

Tas ir normāli, ka sākumā mēs pazemojumu interpretējam kā personisku uzbrukumu, bet... Ko darīt, ja tā nav? Var gadīties, ka mūsu "agresoram" tiešām ir slikta diena un tieši tajā dienā viņš ir atradis mūs un mūs ir izteicis pazemojošu komentāru, vai arī var gadīties, ka viņš vai viņa jau ir tik normāls, bet mēs vienkārši šķērsoja.

Labs padoms ir tāds, ka, saskaroties ar pazemojošu komentāru, mēs tā vietā, lai kaut ko teiktu un dusmīgi cīnītos pretī, apstāsies klusumā un parādīsim sevi viņam ar pavērtu muti un paužam šīs emocijas pārsteigums. Viņš, iespējams, pat nezina, ka izteica skābu komentāru un Parādot mums ar šo pārsteiguma un neapmierinātības žestu par viņa vārdiem, saprotiet, iespējams, viņš ir izteicis neatbilstošu komentāru un sajūti to, ko tu mums teici. Turklāt var gadīties, ka, saprotot, kas tagad ir noticis, viņš vai viņa jūtas kauns.

Ja jūs domājat, ka tas, kurš izteica pazemojošo komentāru, patiesībā nevēlējās jūs samulsināt citu priekšā, labs veids, kā uz to reaģēt, ir atbildēt ar atbilstošu signālu, vienkārši, bet tieši Privāts. Varat izmantot frāzi "Es zinu, ka jūs nevēlējāties to darīt, bet, kad tu man to pateicāt, es jutos mazliet satraukts."

Ja jūs vēlaties mūs samulsināt, jā vai jā, jums tas ir skaidri jāsaprot: neatkarīgi no tā, ko esam izdarījuši nepareizi, mēs neesam pelnījuši par to pazemojumu. Tā ir taisnība, ka mums ir jāuzņemas atbildība par savu rīcību un jālabo pieļautā kļūda, tagad mēs nedrīkstam domāt, ka kļūdīties nozīmē, ka esam cilvēki, kurus vajadzētu nomelnot.

Ja cilvēks vēlas, lai mēs justos slikti par sevi, problēma, visticamāk, ir viņā, tā arī ir vīlušies savā dzīvē un jūt nepieciešamību mēģināt atrast vainu vai pazemot citus, lai mēģinātu to darīt atkārtoti apstiprināt. Protams, tā ir patoloģiska uzvedība.

Neuztvert to personiski nozīmē zināt, ka esat upuris, nevis problēmas cēlonis.

• Saistīts raksts: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

3. Izprotiet otra motivāciju

Ja pazemojošā situācija tikko notika, tagad, kad esam ārpus ļaunuma, mēs varam kādu laiku veltīt pārdomām par to, kas varētu notikt. Izprotiet otra cilvēka motivāciju var sniegt mums globālāku priekšstatu par to, kāpēc tas ir noticis Un saistībā ar to, ko jau esam komentējuši iepriekš, iespējams, tas ļauj saprast, ka tiešām nav bijis nodoma mūs nodarīt pāri.

Saprast Tas nenozīmē piedot vai žēlot otru cilvēku, vismaz ne obligāti. Tas ir vienkārši instruments, kas palīdz mums atbrīvoties no viņu uzvedības potenciāli kaitīgajām sekām. Tas ir arī veids, kā palīdzēt mums neuztvert viņu darbības personīgi un skaidrāk redzēt, ka tā ir kāda problēma, kas vairāk ir šajā cilvēkā nekā mūsos pašos.

4. Meklējiet atbalstu no citiem

Neviens nevar izvairīties no pazemojuma. Ir grūti atrast kādu, kurš nekad savā dzīvē nebūtu juties pazemots. Jo, ir ļoti viegli atrast citus cilvēkus, kuri var pastāstīt par savu pieredzi ar šīm emocijām, liekot mums justies sadzirdētiem un tajā pašā laikā sniegt savstarpēju emocionālu atbalstu situācijās, kurās ir jūtams, ka viņa cieņa tiek mīda kājām.

Piemēram, ja esam jutušies mūsu priekšnieka pazemoti, mēs varam nebūt vienīgie, un ka arī pārējie biroja kolēģi dažos ir piedzīvojuši šādu pieredzi iespēja. Sarunas ar viņiem var ļaut mums uzzināt, kādus rīkus vai stratēģijas viņi izmantoja, lai izkļūtu no ceļa, kā arī saprast, kāpēc mūsu priekšnieks mums to teica.

• Jūs varētu interesēt: "Kā sniegt emocionālu atbalstu, 6 soļos"

5. Labāk neatriebies

Pazemojums ir dusmu un kauna sajaukums, tāpēc atriebības vai atriebības sajūta ir tās sekas. Mēs ticam, ka, atriebjoties, mēs spēsim atjaunot savu sabojāto pašcieņu pēc pazemojuma, ko kāds mums ir nodarījis.

Problēma, to darot, ir tāda, ka mēs riskējam, ka rīkosimies nedomājot, sabojāsim vēl vairāk un dodam vairāk materiāla savam pazemotājam, lai viņš vairāk pazemotu sevi. Mēs varam pārvērst situāciju, kurā jau bijām upuri, vēl sliktākā situācijā, liekot šķist, ka filmas ļaundari esam mēs paši. Neatriebība nenozīmē, ka esam vāji.

• Saistīts raksts: "Kas ir vilšanās un kā tā ietekmē mūsu dzīvi?"

6. Turpini

Labākā reakcija uz pazemojumu ir neļaujot personai mūs ietekmēt neatkarīgi no tā, vai viņi to ir izdarījuši nevainīgi vai ar nolūku. Mums ir stiprās puses un spēja dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, neskatoties uz atsevišķu personu nepatīkamajiem komentāriem.

Ja cilvēks, kurš mūs pazemo, to dara ar nolūku un turklāt dara to nepārtraukti, vienīgā iespēja Pielāgošanās iespēja ir pārtraukt attiecības ar viņu, vai tas būtu partneris, kolēģis vai a priekšnieks. Tā ir taisnība, ka mums nevajadzētu ļaut viņam mūs iekļaut, bet, ja viņš to dara pastāvīgi un nešķiet, ka viņš gatavojas mācīties no tā, ko mēs viņiem sakām, ka tas mums sāp, vislabāk ir izvairīties no šīs personas, cik vien iespējams. iespējams.