6 soļi, lai pārvarētu neticību

Neticība ir viena no visizplatītākajām attiecību problēmām, un tiek lēsts, ka gandrīz puse no draudzībām un/vai laulībām ir skārusi neuzticīga rīcība kādā laika posmā attiecības.

Ņemot to vērā, nav pārsteidzoši, ka krīzes noticības dēļ ir arī viens no biežākajiem konsultāciju iemesliem, uz kuriem cilvēki dodas. uz pāru terapiju, piedaloties procesā, kurā, piedaloties psihologam vai psihologam, ir iespējams pārvarēt šo "bedri" un padarīt Ka attiecības turpina attīstīties pēc remontdarbu posma, vai arī notiek šķiršanās uz iespējami draudzīgākajiem noteikumiem, ja tā ir vienīgā izeja.

Taču papildus uzdevumiem un komunikācijas procesiem, kas notiek psihologa kabinetā, ir arī virkne vispārīgas vadlīnijas un padomi, kas jāņem vērā, lai pārvaldītu neuzticību no pirmā brīža un tas parasti palīdz tam stāties pretī pēc iespējas konstruktīvāk. Šajā rakstā mēs redzēsim, kas tie ir.

• Saistīts raksts: "6 galvenie toksisko attiecību veidi"

Galvenie soļi, lai pārvarētu neuzticību attiecībās

Ja jūs ir skārusi vai skārusi jūsu partnera neuzticības gadījums, paturiet prātā šīs vadlīnijas, saskaroties ar emocionālo krīzi un to pārvarot darīts.

1. Pirmkārt, koncentrējieties uz sevi

Tā kā jūs esat persona, kurai nodevība ir nodarījusi tiešu kaitējumu, Jau no pirmā brīža jums ir jābūt skaidram, ka prioritāte ir jāizvirza uz to, kas jums ir vislabākais.

No šī sākotnējā jautājuma jūs pozicionēsit sevi atkarībā no tā, vai, jūsuprāt, ir vērts attiecībām dot jaunas iespējas, vai arī tās ir beigušās. Pat ja izvēlaties otro iespēju, jūs varat justies kā izaicinājums pāriet no vēlmēm pie darbiem un paziņot, ka pārtraucat šo draudzību vai laulības, un tādā gadījumā jūsu neticības pārvaldība sastāvēs no jūsu baiļu pārvaldīšanas un zināšanām, kā izteikties, neļaujot ārējam spiedienam vadīt jūs apspiest tevi.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai pārvaldītu savas emocijas"

2. Uzņemieties savu dominējošo lomu komunikācijā

Neticība būtībā ir pamata vienprātības, uz kuras balstījās attiecības, sadalījums. Tāpēc, ja esat cietis no neuzticības, jums kā tās upurim ir nozīme lēmumu pieņemšanā par to, kas notiks saistībā ar šo pieklājību vai laulību. Ja šī līdera loma neatspoguļojas jūsu saziņas veidā (piemēram, ja jūsu partneris ir aizvainots, jo viņam nav vienlīdzīga pozīcija, lemjot, kā rīkoties, lai pārvarētu neticību), kas norāda, ka pastāv a nepatikšanas.

Tāpēc pieņemiet komunikatīvu attieksmi, kuras pamatā ir pašpārliecinātība: jums ir jāspēj pateikt visu, ko jūtat un domājat par notikušo un atklāti izklāstiet savus nosacījumus, ja domājat, ka attiecības var turpināties, bet ar jaunu noteikumiem.

• Saistīts raksts: "Pārliecība: 5 pamata paradumi, lai uzlabotu komunikāciju"

3. Neļauj man turēt tevi pie atbildības par notikušo

Viena lieta ir izpētiet iespējamos cēloņus, kuru dēļ otra persona ir izdarījusi neuzticību, un vēl viens ir dot viņam iespēju mēģināt "daļu vainas" novelt uz tevi. Kā neuzticības upuris jūs neesat vainojams notikušajā.

4. Ja domājat par šķiršanos, stādiet to tieši; ja tev arī vajag laiku

Ir pilnīgi likumīgi, ja vienā brīdī nav skaidru ideju; galvenais ir godīgums par to. Jebkurā gadījumā, ja jums ir skaidrs, ka vēlaties šķirties, tam ir jābūt skaidram, un, ja jums nav skaidrības, bet jums ir nepieciešams laiks, lai nobriedušu lēmumu, arī skaidri paskaidrojiet, taču šajā gadījumā svarīgi ir noskaidrot, vai lojalitātes noteikumi attiecībām piemērotie joprojām ir spēkā vai nē (pretējā gadījumā gaisā var palikt doma, ka ir šķiršanās pagaidu).

• Saistīts raksts: "Efektīva komunikācija: 24 lielisku komunikatoru atslēgas"

5. Ja vēlaties dot attiecībām vēl vienu iespēju, pārliecinieties, vai ir veikts remonts

Nepietiek ar to, ka otrs atvainojas. Un tam nav cita iemesla kā morāles.

Ja jūs nepierādat, ka esat ieinteresēts saglabāt šo draudzību vai laulību, pieliekot pūles un veicot darbības, lai atlīdzinātu nodarīto kaitējumu, jums nebūs garantijas, ka tas patiešām parāda apņemšanos. Un, ņemot vērā, ka neuzticībā tiek lauzta apņemšanās, ir svarīgi, lai tas tiktu labots ar darbiem, nevis tikai vārdiem, tāpēc ka, ja nolemsi dot viņam vēl vienu iespēju, viņam nebūs jācieš, turklāt bailes un pastāvīgas nedrošības sajūtas par to, ka otram "nepietiek" persona.

6. Iet uz pāru terapiju

Ja izvēlaties turpināt attiecības, joprojām ir svarīgi doties uz pāru terapiju. Šāda veida psiholoģiskā iejaukšanās ir īpaši izstrādāta, lai jūs abi varētu izpausties, jūs varat vērsties pie iespējama problēmas, kas nogurdina līdzāspastāvēšanu, kopīgās aktivitātes, pāra nākotnes vīziju vai saziņu un daudz ko citu. Un, protams, neticības krīzes ir viens no diskomforta cēloņiem, kas visvairāk tiek risināti pāru terapijā.

• Saistīts raksts: "Kā jūs zināt, kad doties uz pāru terapiju? 5 pārliecinoši iemesli"

Vai meklējat profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Ja jūs interesē psiholoģiskās palīdzības pakalpojumi personām vai pāriem, aicinu sazināties ar mani.

Es esmu psihologs, kas specializējies intervencē, izmantojot kognitīvās uzvedības modeli, un es strādāju gan personīgi savā birojā Madridē, gan tiešsaistē, izmantojot videozvanu.