Dzīvo traumatiskas pieredzes sekas (un to pārvarēšana)

Varētu uzskatīt, ka traumatisks notikums rodas pēc nelabvēlīgām specifiskām situācijām, piemēram, autoavārijas, dabas stihijas, tuvinieka nāves vai slimības; vai pārdzīvojot intensīvu un ilgstošu pieredzi laika gaitā, piemēram, vardarbības, starppersonu vardarbības, uzmākšanās utt.

Šīs sāpīgās pieredzes, visticamāk, atstās ilgstošu negatīvu emocionālu brūci, ja persona nebūs gatava šādai pieredzei nākotnē. Notikuma brīdī viņa ir nonākusi neaizsargātības un neaizsargātības situācijā, pret viņu ir pielietots daudz vardarbības vai arī viņa nav spējusi sevi aizstāvēt adekvāti, pēc tam spēja radīt emocionālus blokus, pareizi nepārvaldot šo situāciju vai diskomfortu.

• Saistīts raksts: "5 sliktas garīgās veselības pazīmes, kuras nevajadzētu ignorēt"

Traumas īpatnības

Kā mēs esam paredzējuši, būt pakļautam vienam vai vairākiem traumatiskiem notikumiem, nespējot apstrādāt šīs situācijas un sajūtas pareizi, tas var izraisīt neadaptīvas emocijas vai simptomus vai afektīvus traucējumus, kas ietekmē labklājību un dzīves kvalitāti. persona.

Arī šajā situācijā, visticamāk, ka maldīgi uzskati un negatīvas jūtas par sevi (drošība, vainas apziņa vai kauns) vai par vidi, kas mūs ieskauj, radot grūtības pielāgoties un veselīgā veidā sazināties ar citiem.

Ir daži aspekti, kas var būt riska vai aizsardzības faktori saskaroties ar traumu, piemēram:

• Droša, veselīga un aizsargājoša vide.
• Stresa faktori traumatiskā notikuma laikā.
• Efektīvi pārvarēšanas mehānismi.
• Traumatiskā notikuma būtība.
• Traumatiskās pieredzes atkārtošana.
• Emociju atcelšana vai bloķēšana trieciena brīdī.

Tad, saskaroties ar šāda veida sarežģītām situācijām, emocijas var kavēt vai apspiest, kas nozīmē, ka bezsamaņā var rasties emocionāls nospiedums, kas var ietekmēt visu dzīvi.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā atmiņa: kas tas ir un kāds ir tās bioloģiskais pamats?"

Traumas simptomatoloģija

Daudzi cilvēki traumatiskā notikuma laikā piedzīvo fiziskas, emocionālas un kognitīvas reakcijas. Bet ja šī atmiņa vai diskomforts tiek kavēts vai bloķēts, šī simptomatoloģija attīstīsies ilgtermiņā kas izraisa negatīvas sekas, piemēram:

• Uzmācīgas vai satraucošas domas un vīzijas par notikumu.
• Dažu atmiņu bloķēšana.
• Garastāvokļa svārstības un aizkaitināmība
• Izolācija vai izvairīšanās no vietām, kas saistītas ar notikumu.
• Bezmiegs, diētas un miega maiņa.
• Izsīkums, liels nogurums.
• Nervozitāte, paaugstināta modrība.
• Somatizācijas: galvassāpes un/vai zarnas.
• Seksuālā disfunkcija
• Bailes un panikas lēkmes
• Trauksme
• Depresija.
• Vainas un kauna sajūta.

• Saistīts raksts: "Pēctraumatiskā stresa klīniskās un tiesu medicīnas sekas"

Traumu pārvarēšanas vadlīnijas

Emocionālā brūce vai simptomi, kas izraisa traumatisko pieredzi, var mūs pavadīt ilgu laiku, padarot mūsu ikdienu sarežģītu, ja tā netiek laikus identificēta un netiek ņemta vērā. soļi, lai uzzinātu, kā to pareizi apstrādāt un pārvaldīt.

Lai to izdarītu, vislabāk ir ņemt vērā šīs pārvarēšanas vadlīnijas:

• Apzinieties, ka brūce pastāv.
• Pieņemiet un apstipriniet emocijas, pat ja tās ir sāpīgas.
• Radīt pašaprūpi, pašapziņu un izpratni pret sevi.
• Identificējiet iespējamos šķēršļus un aizsardzības mehānismus, kas iegūti, lai varētu pareizi apstrādāt sāpīgo pieredzi.
• Identificējiet diskomfortu un no kurienes tas nāk, lai varētu to izteikt un bez bailēm sagremot.
• Izstrādāt jaunus pārvarēšanas resursus.
• Uzlabojiet noturība.

Ja pat ievērojot šīs vadlīnijas, jūs uztverat, ka brūce vai emocionāls diskomforts joprojām ir slēpts un jums ir grūti normāli sazināties un pārvaldīt savas emocijas, Ieteicams vērsties pie traumatoloģijas speciālista.

Psihoterapijā viņi varēs apmeklēt un ārstēt jebkādus somatizācijas vai traumatiskus simptomus vai nu bērnībā, pusaudža vai pieaugušā dzīvē, lai varētu emocionāli, emocionāli un psiholoģiski attīstīties veselīgā un efektīvs.

Autors: Marta Ballesteros Durán, Centro TAP veselības psiholoģe