Kā izveidot veselīgas draudzības attiecības: 10 efektīvi padomi

Veselīgas draudzības ir saikne, ko veido dziļa apņemšanās un tuvības sajūta, kurā divi cilvēki pauž savu individualitāti, nebaidoties, ka viņu attiecīgās ievainojamības tiks kaitīgi atklātas.

Tā ir afektīva telpa, kurā divu cilvēku saplūšanas rezultātā rodas kaut kas vairāk nekā viens vienkāršs papildinājums, jo tā rezultātā sniedz iespēju emocionālo aspektu attīstībai būtiski.

• Mēs iesakām izlasīt: "Toksiskas draudzības: 7 pazīmes, lai pamanītu sliktu draugu"

Šajā rakstā mēs atklājam desmit atslēgas, kā izveidot veselīgas draudzības attiecības, vienmēr ņemot vērā, ka katrs gadījums ir unikāls un ka katra sociālās vajadzības ir atšķirīgas.

Kā veidot veselīgas draudzības attiecības

Veselīgas draudzības attiecības ir tādas, kas sniedz iespējas sazināties, dalīties ar laiku, kas balstās uz reālistiskām cerībām, kas izvairās no destruktīviem meliem, kas nodrošina telpas problēmu atrisināšanai konfliktus, kas ciena individualitāti, kas meklē patvērumu brīvībā, kas atzīst, kas padara to unikālu un kas tiek projicēts pret nākotne.

Tālāk mēs detalizēti aprakstām katru no šīm īpašībām, un tās visas ir svarīgas.

1. Dalieties tajā, ko jūtat

Dalīšanās ar to, kas notiek mūsos, ir vienkāršākais veids, kā izveidot uzticības attiecības ar citu cilvēku. Tas ir par kopīgas telpas izveidi, kurā intimitāte var izvērsties patiesā veidā, bez nepieciešamības pēc piespiešanas vai sociālā spiediena. Brīdī, kad stāstāt to, ko jūtat, pat ja tas ir kaut kas šķietami negatīvs, jūs virzāties tajā pašā virzienā.

Lai gan daudz laika un vietas ir atvēlēts kopā būšanai, uzliekot jūtām klusuma barjeru Mēs veicinām progresīvu distancēšanos, kas ir daudz lielāka par to, kas pastāv starp cilvēkiem, kuri ir fiziski nošķirti. Un tas ir tas, ka, daloties tajā, ko jūtat, iekšējā pasaule tiek veidota uz kopīga pavediena, un tiek pieņemts mazāks risks, ka gadu gaitā tas radīs nepārvaramas nesaskaņas starp cilvēkiem.

2. Pavadiet laiku ar šo personu

Laiks ir galvenais visās attiecībās. Tomēr, runājot par šo jautājumu, kvalitātei ir jābūt prioritātei, nevis kvantitātei. Ir svarīgi veidot aktivitātes, kas ir patīkamas abām pusēm, jo ​​kopā smejoties tiek stiprinātas neredzamās draudzības saites. Šīs parādības pamatā ir fizioloģiskie un endokrīnie faktori, piemēram, ražošana oksitocīns vai no dopamīns smadzeņu atalgojuma sistēmā.

Mūsdienās ir daudz cilvēku, kuri, neskatoties uz to, ka atrodas kopā vienā telpā, ir absurdi attālināti no citiem. Šo faktu galvenokārt var izskaidrot ar mobilo ierīču un citu saistīto tehnoloģiju ļaunprātīgu izmantošanu. Un tas ir tas, ka sarunas, kas tiek veiktas ar šiem līdzekļiem, neierobežo daudzas valodas sastāvdaļas verbāli, kas satur lielu daļu sociālās mijiedarbības emocionālā substrāta (smaidi, apskāvieni, skatieni, utt.).

3. Plānojiet, parādiet apņemšanos

Attiecībās starp draugiem un dzīvē kopumā ir svarīgi vienmēr būt saistītiem ar notiekošo. Tomēr ir ļoti svarīgi arī prognozēt nākotnes cerības, veidojot scenārijus, kuros attiecībām ir izaugsmes iespējas. Ar šo konstruktīvo attieksmi mēs demonstrējam apņemšanos, kas ir viens no izejmateriāliem, ar kuru tiek izšūts jebkuru veselīgu attiecību audums.

Kopīgi plāni arī veicina sajūtu, ka cilvēki ir līdzīgi, kas galu galā stimulē meklējiet gan fizisko, gan emocionālo tuvumu (kam var piekļūt tikai ar uzticība). Teiciens, kurā teikts "pieskāriens padara mīlestību", nebūt nav triviāls, jo tas apkopo veselu virkni zinātnisku atziņu par saitēm, lai gan tas ir tulkots operatīvajos terminos.

4. Regulējiet cerības

Mums visiem ir vajadzības, kuras mēs projicējam sociālajā vidē. Vēlme tikt pieņemtam un/vai saprastam ir gandrīz vispārēja, un caur to rodas gaidas par to, ko mēs vēlamies atrast apkārtējo vidū. Tādējādi mēs, iespējams, meklējam kādu, kam uzticēties grūtos laikos, ar ko labi pavadīt laiku, kurš baro mūsu intelektuālās slāpes vai prot glabāt noslēpumu.

Dažreiz mēs domājam, ka patiesa draudzība ir tāda, ar kuru mēs apmierinām visu, pēc kā ilgojamies, neapzinoties, ka ar to mēs tiecamies pēc idealizēta un neiespējama. Šīs pozīcijas saglabāšanas risks ir divējāds: vai nu mēs galu galā esam neapmierināti (neatrodot nevienu, kas atbilst šīm prasībām), vai mēs nosodām citu personu rīkoties tādā veidā, ko nav iespējams uzturēt ilgtermiņā (tā dēļ, kad tā ir tuvu smacējošam pilnība).

Ir svarīgi apzināties, ka draudzība ar kādu sniedz svarīgu ieguldījumu, un novērtēt to tieši tādiem, kādi tie ir, bez vajadzības, lai tas apmierinātu visu, ko mēs meklējam sociālā dzīve. Lai sasniegtu pēdējo, vispiemērotākais ir izveidot plašu cilvēku tīklu, kam uzticēties, kur katrs var patiesi dot savu ieguldījumu ar savu būšanu un darīšanu.

5. Izvairieties no melošanas

Meli ir viens no lielākajiem draudzības ienaidniekiem. Ikviens, kurš to saņem, to var piedzīvot kā nodevību, un tas noved pie svarīgas emocionālas distances. Kopumā lojalitāte ir viena no visaugstāk novērtētajām īpašībām cilvēkā, kuru uzskata par draugu, un vēršanās pie meliem var sagraut visus centienus iegūt attiecības, kuru pamatā ir uzticēšanās savstarpēja. Dažiem pat meli ir neatgriezeniska seja.

6. Mācieties piedot

Piedošana ir pamats attiecībās starp diviem cilvēkiem. Tā kā laba draudzība mēdz veidoties gadu gaitā, nav nekas neparasts, ka tā piedzīvo brīžus, kad viena puse kaut kādā veidā pieviļ otru. Tas ir dabisks fakts, divu būtībā esošo cilvēku berzes rezultāts dažādi, bet meklē telpu, kurā radīt “mēs”, kas saskaņo savas nesakritības a harmonika.

Piedošanas lūgšana un piedošana nozīmē, ka pirmajā gadījumā jāatzīst sava nepilnība un otrajā gadījumā jāpārvar lepnums. Abi rada acīmredzamu izaicinājumu divām no visspēcīgākajām pretestībām, par kurām tiek apspriestas mūsu iekšējā forumā: vēlmei iegūt patiesību un grūtībām paciest sūdzības. Jebkurā gadījumā, ja situācija ir atgriezeniska un ir pārvarama, šī piedošana paver jaunus scenārijus, kuros saikne var tikt nostiprināta.

7. Bēdziet no vispārīgiem apgalvojumiem par draudzību

Ir daži mīti, kas nepavisam neatbilst realitātei par veselīgām attiecībām starp diviem cilvēkiem. Viens no pazīstamākajiem ir puse oranža, kurā indivīdam pēc būtības ir paredzēts būt nepilnīgs, līdz tas sakrīt ar citu, kura mērķis ir pabeigt un pabeigt. Šāda pārliecība var novest pie līdzatkarības attiecībām gan draudzībā, gan pārī.

Jāpatur prātā, ka populāri teicieni ir atkarīgi no vēsturiskā konteksta, kurā tie tika formulēti, un tas, kas kādreiz bija "patiess", var nebūt tāds mūsdienās. Tāpat visas draudzības ir unikālas un nereducējamas līdz stereotipiem, mītiem vai iepriekš konstruētām idejām; Tāpēc viņš virzās uz priekšu no savas individualitātes, izejot cauri izpētes un sevis izpētes procesam.

8. Nemēģiniet krāt

Daži cilvēki, veidojot draudzības attiecības ar kādu, var rīkoties ļoti īpašumā. Tas ir saistīts ar bailēm zaudēt savu pozīciju obligācijā, tāpēc jebkura trešo personu pieeja tiek uztverta kā drauds, kas jārisina ar dedzību un lēmumu. Šāda inerce noved pie pilnīgi hermētiskām attiecībām, kurās viena puse baidās tikt pamesta, bet otra baidās kaut kādā veidā pievilt viņu.

Šāda veida attiecību uzturēšana vairāk balstās uz bailēm no vientulības, nevis uz kompānijas baudīšanu. Laiks tiek dalīts, lai nezaudētu, ignorējot pozitīvo, ko var sniegt draugs. Tajā pašā laikā, kad tas notiek, pārējās attiecības vājinās vai pat izzūd. Nevienas draudzīgas attiecības nevar rasties no piespiešanas vai šantāžas. Tikai brīvība un spēja izlemt, kur vēlies būt, ļauj draudzībai augt un plaukt.

9. Izveidojiet savu emocionālo telpu

Jebkuras attiecības starp diviem cilvēkiem veido kopīga pieredze, no kā izriet tās īpatnības (kas tiek atzītas par savām un atšķirīgām). Tā var būt pagātnes pieredze vai pat joki, kas jūtas personiski un kas galu galā veido mikrokosmosu, kurā tiek pastiprināta vienotības sajūta. Šīs telpas izveide ir unikāla, un tā ir galvenā saites emocionālās sastāvdaļas sastāvdaļa.

Emocionāla saikne ir tas, kas atšķir veselīgu draudzību no vienkāršas divu cilvēku saplūšanas vienā vietā, un tas ir paredzēts tik ļoti svarīgi dot savu ieguldījumu, meklējot un pasvītrojot, kuri mirkļi bija unikāli ceļā, kas tika nobraukts līdz Klāt.

10. Konflikti nav negatīvi

Ir daudzi cilvēki, kuri uzskata, ka konflikti ir toksiski attiecībām, un viņi dzīvo žonglējot, lai nepieļautu, ka viņi saindē savu draudzību vai partneri. Šāda izvairīšanās ir pretrunā ar principu, ka agri vai vēlu rodas grūtības, ar kurām mums būs jātiek galā.. Patiesībā šodien mēs zinām, ka spēcīgākās draudzības ir nevis tās, kas piedzīvojušas vismazāko berzi, bet gan tās, kuras iemācījās tās atrisināt.

Jebkura krīze var būt ideāls periods, lai pārkārtotu prioritātes un apgūtu kaut ko tādu, kas dod mums spēku pārvarēt grūtības. Un, ja tas attiecas uz dzīvi kopumā, tas attiecas arī uz draudzību.