15 padomi efektīvam tāldarbam

Tāldarbs ir nācis, lai paliktu. Lai gan daudzi darbinieki ir atgriezušies biroja darbā kopš bloķēšanas beigām lielākajā daļā pasaules, citi ir turpinājuši strādāt no mājām, ņemot vērā tā priekšrocības un trūkumus.

Pirms pandēmijas tāldarbs tika uzskatīts par veiksmi, ko vēlējās katrs darbinieks, kuram bija apnikuši biroji, smagi kolēģi un priekšnieki. Kad tika uzspiests attālinātais darbs, daudzi atklāja, ka darba uzdevumu veikšana no mājām nav nemaz tik vienkārša un nav maz tādu, kas pilnībā zaudējuši kontroli pār savu darba rutīnu.

Lai jums palīdzētu, šeit ir daži padomi par tāldarbu un mūsu mājas darba dienas produktīvāku padarīšanu.

• Saistīts raksts: "Darba stress: cēloņi un kā ar to cīnīties"

15 ieteicamie padomi un stratēģijas tāldarbam

Pirms pandēmijas daudzi bija tie, kas apskauda tos, kuri strādāja tāldarbā. Bija priekšstats, ka tāldarbnieki ir tie daži laimīgie, kuri var piecelties vēlu, sēdēt pidžamā visu dienu pie datora vai gulēt gultā ar klēpjdatoru. Populārajā ideoloģijā tiek nostiprināta doma, ka teledarbinieks ir pats sev priekšnieks

, priekšnieks, kurš sevi lutina, knābā, kad gribas un atpūšas, kad ir pelnījis.

Bet, tā kā tāldarbs ir izplatījies veselības krīzes rezultātā, tie, kas iepriekš strādāja no biroja un vēlāk no mājām viņi ir mainījuši daudzus savus uzskatus par šo jauno veidu strādāt. Teledarbs ir smags, ļoti grūts. Strādnieki savās mājās "komfortā" saskaras ar visa veida traucēkļiem, arī personīgās dzīves sadursmei ar darbu tajā pašā vietā un laikā.

Ir ļoti viegli zaudēt kontroli pār tāldarbu. Uzdevumi krājas, pārspējot mūs un padarot mūs slinkus. Tāpēc, lai no tā izvairītos, mēs uzzināsim dažus padomus par tāldarbu un izvairīšanos no visnopietnākajām darba katastrofām.

1. Norādiet darbvietu

Ir svarīgi, lai mums būtu sava darba vieta, kad mēs to darām no mājām. Ideālā gadījumā rakstāmgalds atrodas klusā mājas vietā, vieta, kur varat koncentrēties un kas kalpo, lai nodalītu jūsu darba dzīvi no personīgās dzīves.

• Jūs varētu interesēt: "Kā būt produktīvākam? 12 padomi, kā veikt labākus rezultātus

2. Nestrādājiet atpūtas zonās

Daudzi cilvēki uzskatīja, ka tāldarbs ir lieliski, jo tas ļauj strādāt no gultas vai dīvāna. Šī ir viena no sliktākajām kļūdām, ko varam pieļaut, strādājot no mājām. Ir jāpieliek pūles, lai pieceltos no gultas, un jāizvairās no tā, ka atpūtai atvēlētās vietas kļūst par darba vietām.

Pirmajās dienās var šķist interesanti visu dienu nogulēt, bet pēc kāda laika tas neļaus mums nokļūt darbā.. Turklāt ar lielu varbūtību mums sāpēs mugura, jo no gultas un dīvāna nevar labi strādāt, tie nav paredzēti tam, bet gan atpūtai relaksēti.

• Saistīts raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

3. Nosakiet skaidru darba laiku

Viens no lielākajiem tāldarba riskiem ir pilnīgi anarhisks grafiks, un es to saku no pieredzes. Tāpēc jums ir jāpieliek pūles, jāpieliek dažas stundas, kas koncentrējas tikai uz darba uzdevumu veikšanu un jābrīdina cilvēki, kas dzīvo mājās, lai netraucē mūs.

Mums ir jānosaka skaidras vadlīnijas attiecībā uz darba stundām un, vēlams, darba zonā, kuru esam īpaši norādījuši šim nolūkam. Jums ir jāievēro ļoti konkrēts darba grafiks un jāpaziņo interesējošiem cilvēkiem, piemēram, mūsu darba komandai, ģimenei un draugiem, lai viņi zinātu, kad esam pieejami darbam un kad esam pieejami personīgi.

• Jūs varētu interesēt: "Kā labāk pārvaldīt savu laiku darbā: 12 padomi (un no kā izvairīties)"

4. Sāciet dienu ar rutīnu

Rīts ir viskritiskākā dienas daļa teledarbinieka dzīvē. Laikā, kad ceļamies, paēdam brokastis, ejam uz vannas istabu un veicam citus specifiskus darbus, piemēram, iepirkšanos, mēs varam aiziet no rīta acumirklī.

Ir neizbēgami, ka ik pa laikam uzrodas kaut kas, kas mums ir jādara no rīta, kas nedaudz atpaliek no mūsu grafika. Tomēr, kā parasti, rīti būs normāli, un labākais, ko varam darīt, ir izmantot tos, padarot tos par daļu no mūsu ikdienas.

Dienu labāk sākt ar rutīnu, nosakot uzdevumus, kas piešķir tai struktūru. Tam nav obligāti jābūt ar darba uzdevumiem, bet mēs varam to veltīt mājas darbiem, vingrošanai, valodas apguvei tiešsaistē vai pastaigai. Lieta tāda, ka rīti ir stabili. Un ļoti svarīgi. Celies tajā pašā laikā un ģērbies, tiklīdz pamosties.

• Saistīts raksts: "10 ikdienas ieradumi, kas uzlabo jūsu emocionālo līdzsvaru"

5. Pamatuzdevumu vadība

Viena no problēmām, strādājot no mājām, ir motivācija. Atšķirībā no biroja, attālināts darbs izmaksā vairāk, jo mums nav kolēģu vai klātienes priekšnieku, kas motivētu veikt pamatuzdevumus.

Ir grūti uzturēt labu pašmotivācijas līmeni, jo tas ir būtiski, lai izveidotu nākamās dienas plānus un pieliktu pūles, lai tos izpildītu. Ļoti labs ieteikums ir sākt katru dienu, izvirzot prioritāti svarīgākajam uzdevumam uzdevumu sarakstā.

6. Dodiet priekšroku visgrūtākajam

Ja mēs sākam darīt to, kas ir sarežģītāks un laikietilpīgāks, jo labāk. Jo grūtāks ir uzdevums, ko paveiksim, tiklīdz sāksim savu darba dienu, jo motivētāki būsim darīt visu pārējo, ko uzskatīsim par vieglu. Tāpēc lietas neatliksim un pārējo darbu darīsim plūstoši un dinamiski.

• Saistīts raksts: "Kā pārvaldīt spiedienu darbā: 10 vienkārši padomi"

7. Ievērojiet fiksēto kārtību

Viena no lietām, ko cilvēki visvairāk apskaudīja tāldarbniekus veco parasto laikos, bija elastība. Iespēja darīt lietas, kad vēlaties, bija viena no priekšrocībām, kas, domājams, ir tāldarbam.

Tas patiešām ir pozitīvs aspekts, ja jūs zināt, kā pārvaldīt, bet, tā kā cilvēkiem ir nepieciešama zināma sagatavošanās un kārtība viņu dzīvē, vislabāk ir ievērot noteiktu kārtību. Negatavošanās tam, kas dienas laikā var atnākt negaidīti, radīs haosu.

8. Sadaliet dienu laika blokos

Cilvēka produktivitāte laika gaitā mainās. Mēs nevaram pavadīt 8 stundas strādājot bez pārtraukuma, bet mēs arī nevaram vienlaikus veltīt tikai 5 minūtes mājasdarbu veikšanai. Vislabāk ir strādāt blokos, kas ir pielāgojami mūsu spējai koncentrēties un ir vadāmi atbilstoši mūsu vajadzībām. Dienas sadalīšana viegli pārvaldāmās daļās mums ļoti palīdzēs uzlabot tāldarba produktivitāti.

Normāli ir tas, ka mūsu koncentrācija sāk pazemināties pēc 45 minūtēm, lai gan ir cilvēki, kuri spēj diezgan labi strādāt 2 stundas pēc kārtas. Neatkarīgi no mūsu produktivitātes perioda, kad mēs to esam pabeiguši, pat ja mums ir atlicis darbs, viņš ir piecelieties un uz apmēram piecām minūtēm novēršiet prātu, lai ar spēku sāktu nākamo bloku atguvusies.

• Jūs varētu interesēt: "Atslēgas sevis motivēšanai"

9. Izvairieties no tālruņa lietošanas

Ne tikai mājās, bet arī birojā nereti gadās, ka atkal un atkal pārbaudām telefonu, novēršot uzmanību. Kad mēs strādājam, nav labākais laiks, lai izmantotu mobilo tālruni. Labākais, ko varam darīt, ir to izslēgt, bet, ja darba iemeslu dēļ nevaram, ir arī iespēja atstāt to klusumā un paziņot mūsu kontaktpersonām, kāds ir mūsu darba laiks un ja viņiem ir jāzvana mums par kaut ko banālu, labāk ārpus tiem stundas.

10. Ierobežojiet lietotņu izmantošanu

Saistībā ar iepriekšējo punktu, lai izvairītos no kārdinājuma tenkot Instagram vai Twitter, mēs varam darīt lejupielādēt lietojumprogrammas, lai kontrolētu to lietošanas laiku. Ir visu veidu tie, daži ir Sense un Offtime. Ar tiem mēs varam kontrolēt sociālo tīklu lietošanu, noteikt ikdienas ierobežojumus un ierobežot piekļuvi jebkurai lietojumprogrammai, kas novērš mūsu uzmanību no mūsu darba.

• Saistīts raksts: "5 psiholoģiski padomi, kā efektīvi strādāt no mājām"

11. Piespiediet sevi atpūsties

Darbs no mājām visu dienu var būt ļoti nogurdinošs un nomākts. Tāldarbiniekiem ir problēma, ka viņiem ir ļoti grūti fiziski atslēgties starp darbu un privāto dzīvi, jo abi notiek vienā telpā. Turklāt, tā kā darbs stiepjas kā gumija, gadās, ka tie, kas strādā no mājām, dienā pasper knapi 100 reālistiskus soļus, kas nepieciešami, lai no vannas istabas tiktu pie rakstāmgalda un virtuves.

Lai no tā izvairītos, mums ir jāpiespiež sevi ieturēt vismaz pusstundu ilgu pārtraukumu starp sesijām., un katru dienu veltiet stundu ēšanai. Kad atpūšamies, varam pastaigāties pa māju vai doties ātrā pastaigā pa kvartālu un mazliet atpūsties.

12. Paliekot fiziski aktīvam

Vingrojumi ir būtiski, lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu un veiktu ne tikai darbā, bet arī visos citos dzīves aspektos. Diennakts 24 stundās ir pietiekami daudz laika, lai veiktu vismaz 20 minūšu vingrošanu, pat ja tas ir ūdens pudeļu cilāšana, piemēram, hanteles. Ja mēs varam pastaigāties vai doties uz sporta zāli, jo labāk.

Relaksācija ir arī ļoti svarīga, īpaši mūsu garīgajai veselībai. Joga, meditācija un tamlīdzīgas prakses palīdzēs mums būt produktīvākam tāldarbā, turklāt nejūtot tik lielu stresu mūsu darba pienākumiem un kā papildinājums tas radīs sajūtu, ka esam ļoti produktīvi cilvēki visos darba aspektos. dzīvi.

13. Rūpējieties par to, ko mēs ēdam

Vēl viens svarīgs aspekts, lai būtu vesels, ir ēst labi. Strādājot no mājām, var gadīties, ka, turot pie rokas ledusskapi, vēršamies pie tā, lai pārvarētu darba radīto stresu. Tas nozīmē, ka daudzi ir tie, kuri pirmajos dzīves mēnešos kļūst diezgan resni kā tāldarbinieki. Tāpēc ir tik svarīgi ēst veselīgi un kontrolēt to, ko ēdam, neievērojot diētu, bet izvairoties no atkritumu ēšanas. Turklāt ļoti smaga gremošana mums kaitēs, ja strādāsim pēcpusdienā.

• Saistīts raksts: "10 labākās recepšu lietotnes"

14. Nodrošiniet drošību

Pat ja mēs strādājam attālināti, mēs varam būt pakļauti darba riskiem. Mūsu mājas kļūst par mūsu biroju mūsu darba laikā un, pat ja tā ir Grūti iedomāties, ka negadījumi, kas notiek birojā, notiek mājās, tāda iespēja var derēt. Tāpēc mums ir jānodrošina sava drošība, izveidojot visu sarakstu darba apdraudējumi, kas radušies birojā un var rasties mājās, lai no tiem izvairītos.

15. Sazinieties ar kolēģiem

Komunikācija ir ļoti svarīga darba vietā, īpaši, ja strādājam mājās. Daudzi teledarbinieki ignorē šo aspektu, kas viņus izraisa izolācijas sajūta, kas var progresēt līdz depresijai, kas ne tikai ietekmēs jūsu produktivitāti, bet, protams, arī garīgo veselību.

Tas, ka cilvēks nestrādā birojā, nenozīmē, ka nevar nodibināt kontaktu ar saviem kolēģiem, tik daudz ar viņiem mijiedarbojoties par tēmām, kas saistītas ar nodarbinātību, kā arī tos nedaudz vairāk iepazīt un pat ik pa laikam satikt klātienē.