Plūsmas laika tehnika: kas tas ir un kā tas darbojas, kad to lieto darbā

Flowtime tehnika ir uzdevumu veikšanas metode, kas izmanto darba intervālus un atpūtas periodus kā atlīdzību, lai palielinātu subjektu produktivitāti.

Šīs tehnikas inovācija ir tāda, ka tā ļauj labāk pielāgoties subjekta īpašībām, uzdevuma veids, kā arī dažādi mainīgie, kas var ietekmēt tā izpildi un stāvokli koncentrācija. Tādā veidā šī lielāka elastība darbosies labāk ar uzdevumiem, kas prasa lielāku radošumu, ilgāku koncentrēšanās laiku vai kas interesē vairāk priekšmetu.

Lai šo darba stratēģiju piemērotu labi, mums ir jāreģistrē mājasdarbu periods, mūsu paņemtie pārtraukumi vai traucēklis, kas mums ir, lai ar šo lielāku kontroli mēs varētu arī zināt, kurš plāns katrai personai sniedz vislielāko labumu, kurš no tiem ir labāk pielāgojas jūsu dzīvesveidam, jūsu personībai, un tādējādi mēs varam izmantot maksimālās koncentrēšanās un ražošanas "plūsmas" periodu. priekšmets.

Šajā rakstā paskatīsimies, kas ir Flowtime tehnika, kas ļaus jums būt produktīvākam un labāk izmantot savu darba laiku, norādot, kā jums vajadzētu izmantot to, kā arī galvenās atšķirības, ko tas parāda ar citu labi zināmu metodi, tehniku Pomodoro.

• Saistīts raksts: "Kā būt produktīvākam? 12 padomi, kā veikt labākus rezultātus

Kas ir plūsmas laika tehnika

Flowtime tehnika sastāv no studiju vai darba metodes, lai tā būtu pēc iespējas produktīvāka. Tādā veidā mēs nosakām darba un atpūtas laiku, kas vienmēr ir pielāgots cilvēka dzīvesveidam, personībai un darba vai mācību veidam.

Tādējādi, lai turpinātu šīs tehnikas izpildi, mums jāizvēlas konkrēts uzdevums, kuru vēlamies veikt, jāfiksē sākuma laiks un jāsāk strādāt, jāpārtrauc un paņemiet pārtraukumu, kad pamanām, ka tas ir nepieciešams, un pierakstiet laiku, iestatiet atpūtas laiku, ko paņemsim, un atkārtojiet ciklu, līdz varēsim pabeigt uzdevumu izveidota.

Šī metode, kā jau minēts, ņems vērā dažādus priekšmetus un priekšmetus veicamo uzdevumu, pielāgojoties arī grafikam, darba laikam un pārtraukumiem. Galvenais mērķis būs zināt, kura procedūra vai metode vislabāk atbilst katram priekšmetam, lai tā būtu vislabākā pēc iespējas produktīvāku, nesamazinot vai neierobežojot savu darbu un dodot jums laiku, kas jums nepieciešams gan darba veikšanai, gan darbam atpūsties.

Ja skatāmies uz terminiem, kas veido tehnikas nosaukumu, tas arī sniedz mums vairāk informācijas par tās konsekvenci. To veido angļu vārds "time", kas nozīmē laiks, jo šī metode prasa mājasdarbu un darba laika uzskaiti un uzskaiti. atpūta un vārds "plūsma", šis jēdziens tiek definēts kā stāvoklis, kurā subjekts ir pilnībā koncentrējies uz uzdevumu, viņam ir kontroles sajūta pār viņa zaudē temporālo orientāciju, laiks paiet ātrāk un viņas pašapziņa samazinās, jo viņa ir 100% koncentrējusies uz darbu, ko dara. padarot.

Izprotot "plūsmas" jēdzienu, būs ļoti svarīgi izmantot šo maksimālās koncentrācijas un produktivitātes stāvokli. un nepārgriezt vai pārtraukt to, jo mēs, iespējams, nevarēsim to atgūt pēc pārtraukuma.

• Jūs varētu interesēt: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Kā to pielietot darbā?

Ņemot vērā tehnikas aprakstu, tās pielietošanas veids būs diezgan elastīgs un pielāgojams katra individuālajām vajadzībām. Tādējādi vispirms mēs izvēlēsimies, kuru uzdevumu vēlamies izpildīt (ir svarīgi, lai būtu skaidri mērķi). Lai sāktu šīs metodes ieviešanu, tā var palīdzēt vispirms noteikt vienkāršākus uzdevumus., jo, kad pārvaldāt to vairāk, strādājiet ar sarežģītākiem un laikietilpīgākiem uzdevumiem.

Kad uzdevums ir uzstādīts, mēs sāksim darba periodu, atzīmējot sākuma laiku. Būs svarīgi veikt uzskaiti un pierakstīt visas mūsu veiktās pauzes vai pārtraukumus un veiktā darba laiku.. Šī laika organizācija būs atkarīga no katra paša, pašsajūtas, noguruma un koncentrēšanās stāvokļa, tāpēc nebūs noteikta grafika ne arī kāds taimeris, kas iezīmē mūsu pārtraukumus, bet rādītājs būs mūsu koncentrēšanās un spēja turpināt darbu, tas nav lietderīgi vai produktīvi turpināt uzdevumu, ja jūtamies noguruši un mūsu uzmanība tam nav koncentrēta, labāk apstāties un tad turpināt ar lielāku enerģiju un vēlme.

Tādējādi nebūs nepieciešams noteikt stingru grafiku vai ievērot citu noteiktu darba laiku, bet tas būs atkarīgs no jums pašiem. Piedāvātais intervāls ir ļoti elastīgs un svārstās no 10 līdz 90 minūtēm, atkarībā no katra priekšmeta īpašībām un veiktā uzdevuma veida. Varam turpināt strādāt arī tad, ja laiks pārsniedz 90 minūšu intervālu, iestatot modinātāju pēc 15 minūtēm.

• Saistīts raksts: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā izmantot diennakts stundas"

Pārtraukumi

Atsaucoties uz atpūtu, šis būs proporcionāls nostrādātajam laikam, pieņemot 10 līdz 50% no tā, kā arī ņemot vērā to, kādā stāvoklī atrodaties un vai jūtaties gatavs atkal uzņemties uzdevumu ar atjaunotu koncentrēšanos un visām spējām. Gadījumā, ja pamanāt, ka vairs nevarat darboties vispār un nevarat būt produktīvs, labāk pamest uzdevumu un atpūsties uz ilgu laiku.

Tādā pašā veidā mums būs jāņem vērā, ka ir dažādi mainīgie, kas var ietekmēt: uzdevuma veidu (nav tas pats izveidot shēmu, izlasi tēmu), ja mums visa diena ir jāpilda mājasdarbi vai jāveic citas aktivitātes, vai arī mēs esam labāki vai sliktāki darbā, ko darām padarot.

• Jūs varētu interesēt: "Parkinsona likums: kāpēc mums nepieciešams ilgāks laiks, jo ilgāk mums ir"

Anotāciju veidošana, lai labāk sakārtotu sevi darba laikā

Pierakstot mājasdarbu un atpūtas laiku, ieteicams pierakstīt arī radušos pārtraukumus, vai nu ar citiem cilvēkiem, ar zvanu, ziņu vai stimuliem no mūsu vides, kas ir spējuši novērst mūsu uzmanību.

Piemēram, jūs varat strādāt apmēram 25 minūtes un turpināt ņemt 5 minūšu pārtraukumu; veikt mājas darbus no 25 līdz 50 minūtēm un atpūsties 8 minūtes; Strādājiet 50–90 minūtes 10 minūšu pārtraukumā vai, ja varat 90 minūtes koncentrēties uz uzdevumu, paņemiet 15 minūšu pārtraukumu.

• Saistīts raksts: "8 atslēgas, lai saglabātu motivāciju un sasniegtu savus mērķus"

Atšķirības starp Flowtime Technique un Pomodoro

Pomodoro tehnika ir arī metode, ko izmanto mācībām un darbam, kontrolējot laiku, ko ieguldām uzdevumā, un laiku, ko atpūšamies. Tam ir dažas līdzīgas funkcijas ar Flowtime metodi, kā mērķa konkretizēšanu un uzstādīšanu, uz kuru mēs koncentrēsim savu darbu; Turklāt tas neveic vairākus uzdevumus, tas ierosina laika organizēšanu un ir pieļaujami pārtraukumi.

Bet atšķirībā no Flowtime tehnikas, Pomodoro ir daudz stingrāka, ļoti iezīmējot laiku konkrētāk un ne tik daudz pielāgojoties katra priekšmeta īpašībām vai personībai vai veidam darbs.

Periods pēc Pomodoro metodes sastāv no 25 minūšu darba un 5 minūšu atpūtas; šādā veidā, kad esat pabeidzis 4 blokus pēc kārtas, varat atpūsties 15 līdz 20 minūtes. Bet šis darba laiks vai intervāls neder visiem uzdevumiem vai visiem indivīdiem; Var gadīties, ka esam koncentrēti un atskan trauksmes signāls, kas novērš mūsu uzmanību un pārtrauc darbu, kā rezultātā zaudējam ritmu vai Lielāka radošuma uzdevumos, kur nepieciešams ilgāks periods, lai sāktu darboties produktīvi, paliek 25 minūtes. īss.

Pomodoro tehnika nav slikta darba stratēģija, lai gan tā būs vairāk vērsta uz atkārtotiem uzdevumiems kur ir nepieciešams, lai mēs būtu koncentrēti vai uzdevumi, kas mums nepatīk, jo ir īsi intervāli un atpūtas laiks kā iedibināta atlīdzība var mūs motivēt un palīdzēt labāk uzturēt savu koncentrācija. Bet, ja ir nepieciešama lielāka elastība vai vairāk radošuma, tas būs ieteicamāk izmantojiet Flowtime tehniku, ja vēlamies būt produktīvāki un dot laiku stāvoklim plūsma.

No otras puses, Flowtime metode ne tikai ļauj mums pielāgot darba laiku mūsu jaudām, bet arī atvieglos intervālu atšķirību. Mēs zinām, ka mūsu koncentrēšanās no rīta nav tāda pati kā naktī un ka ir indivīdi kuri strādā labāk, pirmkārt, dienā, vai citi, kas vairāk strādā naktī un strādā labāk ilgākās stundās vēlu. Tāpēc Flowtime stratēģija Tas ļaus veikt ilgākus un citus īsākus periodus ar vairāk vai mazāk plašiem atpūtas intervāliem atkarībā no diennakts laika vai subjekta stāvokļa.

Tādējādi mēs redzam, kā Pomodoro metode paaugstina ārēju kontroli, tas ir, ir taimeris un iepriekš iestatīts laiks, kas atzīmēs, kad mums jāapstājas un kad jāatgriežas darbā; No otras puses, Flowtime tehnika nodrošina iekšējo kontroli, gaidot vairāk no subjekta fizioloģiskā vai kognitīvā stāvokļa, viņš pats būs tas, kurš izlems, kad apstāties, kad viņa prāts vairs nespēj.