FOMO un sociālie mediji

Kas ir pirmā un pēdējā lieta, ko tu dari dienā? Pirms kādiem 20 gadiem atbilde uz šo jautājumu būtu ļoti atšķirīga no tās, ko šodien sniegtu liels skaits cilvēku.

Pirmkārt, 2002. gadā neviens nebūtu atbildējis: “Paskatieties uz sociālajiem tīkliem mobilajā tālrunī”. Bet mūsdienās viņi to darītu īpaši jaunieši un pusaudži, no kuriem daudzi neatceras dzīvi bez viedtālruņa.

Viedtālruņi sniedz mums gandrīz neierobežotu daudzumu stimulu, kas var padarīt reālo dzīvi mazliet smieklīgu.

Nereti var redzēt cilvēkus, kuri viņi labprātāk skatās savos sociālajos tīklos, kad citi cilvēki ar viņiem runā (parādība, kas pazīstama kā "pubošana"), kad viņi atrodas darbā vai ģimenes sanāksmēs, reliģiskos pasākumos, bērēs... Vai pat tad, kad viņi brauc.

Ja jūs identificējaties ar kādu no šīm manis nosauktajām uzvedībām, iespējams, ka jūs ciešat no tā sauktā FOMO sindroma.

• Saistīts raksts: "Kas ir sociālā psiholoģija?"

Kas ir FOMO sindroms?

FOMO nozīmē Fear Of Missing Out., ir sindroms, kas pēdējos gados ir kļuvis populārs specializētajā literatūrā par garīgo veselību.

Tā ir, saskaņā ar Franchina et. al., no šīm sajūtām trauksme ka rodas, domājot, ka citi cilvēki var būt vai ir izbaudījuši noteiktu bagātinošu pieredzi, kurā viņi nav daļa.

Tā kā sociālie mediji sniedz mums neierobežotu piekļuvi citu cilvēku ziņām, daudzi nonāk slazdā pastāvīgs salīdzinājums ar šiem. Un vēl ļaunāk ir tas, ka cilvēks savu "pelēko" un "bēdīgo" dzīvi salīdzina nevis ar citu reālo dzīvi, bet gan ar to, ko viņi nolemj rādīt vai projicēt, tāpēc mums nav pieejams reāls redzējums par citu pieredzi.

Kāds var Instagram lielīties par savām brīnišķīgajām brīvdienām, par to, cik jautri pavadījis ar draugiem, bet var slēpt, ka varbūt visu lietu lija dienas vai ka draugu grupa, kas šķiet tik vienota, patiesībā nav tik labi sapratusies šajā nedēļā pludmalē, kā arī nav tik vienota dienā, lai diena. Pat ja viņi nolemj parādīt pretējo.

• Jūs varētu interesēt: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

FOMO psiholoģiskā ietekme

FOMO ir norādījuši daži autori, piemēram, Haidt un Allen, as viens no galvenajiem iemesliem, kas izskaidro sociālo tīklu piespiedu izmantošanuun vismaz daļēji izskaidro garīgās veselības krīzi, kas īpaši piedzīvota pusaudžiem un gados, kad piekļuve šīm platformām kļuva universāla, īpaši pirmajās valstīs pasaule.

Šis sindroms, pēc Peresa-Elizondo domām, papildus augstākam trauksmes līmenim ir saistīts ar depresijas simptomi, vilšanās, pieaugoša vientulības sajūta un lielāks stresa līmenis.

Problēmu saasina fakts, ka kas no tā cieš, nonāk sava veida apburtā lokāJūs jūtat lielu emocionālu diskomfortu, ka citi cilvēki var baudīt noteiktas darbības vai pieredzi, kurā jūs neesat daļa. Tas rada to, ka viņi obsesīvi apzinās savus tīklus, lai kontrolētu, vai tas notiek vai nē, kas atņem viņu laiku un motivāciju. nepieciešams izdzīvot savu pieredzi, atstājot viedtālruni malā un koncentrējoties uz apmierinošāku darbību veikšanu ilgtermiņā. jēdziens.

Varchetta et. uz. viņi domā, ka ļoti iespējams, ka tas ir FOMO galvenā motivācija nekontrolētai sociālo tīklu izmantošanai. Lai gan, pēc Franchina un viņas kolēģu domām, tas vairāk būtu saistīts ar platformām, kur lietotāji dalās ar savu ikdienu caur fotogrāfijām. vai videoklipiem (piemēram, Instagram, Facebook vai Snapchat), un ne tik daudz citiem, kas ir privātāki un mazāk atkarīgi no attēliem, piemēram, Twitter.

• Saistīts raksts: "Uzmācīgas domas: kāpēc tās parādās un kā tās pārvaldīt"

Darīt?

Pēc psiholoģes un pētnieces Žannas Tvenžas domām, ekrānu (un vēl jo vairāk sociālo tīklu) izmantošana ir saistīta ar sliktāku veselību. garīgi, pretēji tam, kas notiek, veicot aktivitātes brīvā dabā vai biežāk mijiedarbojoties ar miesas un miesas cilvēkiem kaulu. Tvenge iesaka vecākiem jāapzinās negatīvās sekas, ko var radīt neierobežota piekļuve sociālajiem tīkliem.

Hunt et. pētījums. uz. 2018. gadā ir pierādījis, ka, samazinot vai likvidējot dalībnieku pavadīto stundu skaitu dienā tīkliem, FOMO simptomi ievērojami samazinājās, un varēja novērot arī vispārējās garīgās veselības uzlabošanos. Šie rezultāti sakrīt ar iepriekš minētajām hipotēzēm par tīklu nekontrolētas izmantošanas ietekmi.

Šajā ziņā efektīvs psiholoģiskās ārstēšanas modelis sociālo tīklu problemātiskai lietošanai var būt Echeburúa un de Corral izstrādātais modelis, kas sastāv no divām daļām: pirmā šoka fāze, kurā subjekts pilnībā atturas no tīklu izmantošanas apmēram trīs nedēļām, lai izjauktu uzvedību, un pēc tam pāriet uz iedarbības fāzi pakāpeniski kur indivīds pakāpeniski rada jaunus ieradumus kontrolēti izmantot tīklus.

Vēl ir daudz kas jāatklāj, lai zinātu tīklu ietekmi uz mūsu garīgo veselību. Kā psihologiem ir svarīgi palīdzēt vairot sabiedrībā izpratni par noteiktu sekām uzvedība, ko mēs varam identificēt kā neitrālu vai labdabīgu, bet kam var būt arī puse negatīvs.