Smadzenes, auglības laboratorija

Jaunākā statistika apliecina, ka mūsu sabiedrībā katrs sestais pāris, kas nolemj laist pasaulē bērnu, nevar ieņemt bērnu. Tie ir ļoti augsti skaitļi, kurus var tieši saistīt ar mūsu dzīvesveidu.

Citiem vārdiem sakot, lai gan ir "fiziski" cēloņi (piemēram, olvadu nosprostojums, hormonālas izmaiņas vai mazs spermatozoīdu skaits), ir arī iemesli. ko mēs varētu uzskatīt par "sociālu": vecums, kurā sākam meklēt grūtniecību (jāņem vērā, ka no 35 gadu vecuma olšūnas sāk būt zemas kvalitātes), nepietiekams uzturs (ir pētījumi, kas liecina, ka nepareizs uzturs rada mazāku olnīcu rezervi mātīšu pēcnācējiem... un mēs gadiem ilgi esam pasliktinājuši savu uzturu) un, īpaši stress.

Stress tieši ietekmē sievietes auglību, kas ietekmē menstruālo ciklu un kavē ovulāciju, kā arī tieši ietekmē vīrieša auglību, būtiski samazinot spermas ražošanu.

• Saistīts raksts: "Stresa veidi un to izraisītāji"

Stress, neauglības cēlonis un sekas

Fizioloģiskā līmenī, mūsu ķermenis stresu saprot kā bīstamu situāciju un dabiski tiecas sevi aizsargāt.

izdala hormonus, piemēram adrenalīns, lai palielinātu sirdsdarbību un asinsspiedienu un spētu nodrošināt pietiekamu enerģiju visām ķermeņa daļām, kā arī izdalās kortizols, daži hormoni, kas ir atbildīgi par visu to funkciju nomākšanu, kas nav tieši saistītas ar bēgšanu no atklātajām briesmām. Un ieņemšanas funkcija ir viena no šīm “nevajadzīgajām” funkcijām stresa laikā.

Kortizols paaugstinās glikozes līmeni asinsritē un glikozes izmantošana smadzenēs būtībā apturēs gremošanas un reprodukcijas funkcijas.

Mēs zinām: stress ir daudzu slimību cēlonis mūsu sabiedrībā un var radīt fiziskas, emocionālas un psiholoģiskas problēmas. Un ilgstošs stress laika gaitā, tas ir, hronisks stress, ir patiešām bīstams daudzos veidos.

Ja analizēsim attiecības starp stresu un auglību, mēs nonāksim slēgtā lokā, kuru ir grūti pārraut. Tā ir zivs, kas nokož savu asti: hronisks stress var izraisīt neauglību, un neauglība var izraisīt nopietnu stresu un emocionālu nelīdzsvarotību.

Vairāki pētījumi brīdina par situāciju un liecina, ka lielai daļai sieviešu ar auglības problēmām ir trauksme, depresija vai abi traucējumi. Statistika svārstās no 40% līdz 80%, atkarībā no valsts, taču jebkurā gadījumā tie ir ļoti augsti skaitļi. Daudzas sievietes, kuras nolemj veikt mākslīgo apaugļošanu, jau pieņem šo lēmumu depresijas un trauksmes stāvoklī; Turklāt viņu psiholoģiskajai situācijai ārstēšanas laikā ir tendence pasliktināties, un tas savukārt samazina tās izdošanās iespējamību.

Šo satraucošo attēlu cēloņi meklējami sociālajā spiedienā radīt bērnus, jūtās vilšanās, nesaņemot to, kad vēlaties, baiļu sajūta un kontroles zaudēšana situāciju.

• Jūs varētu interesēt: "Perinatālā psiholoģija: kas tas ir un kādas funkcijas tā veic?"

Uzmanība, lai regulētu emocijas un dzīvotu auglību no citas vietas

Uzmanība (vai mēs varam runāt arī par apzinātības meditāciju) ir prakse, kuras pamatā ir apzināti pievēršot uzmanību pašreizējā brīža pieredzei ar interesi un pieņemšanu.

Tas var nebūt viegli, tas prasa praksi un neatlaidību, un tas nav no vienas dienas uz otru... bet tad, kad tev ir tiesības izvēlēties stāvokli garīgi, kad ar apzinātu uzmanību jūs varat sajust "tagad", izvairoties no negatīvām domām, jūs kļūstat par spēcīgu aģentu mainīt. Un tāpēc grūtniecība ir tikai jauks blakus efekts šai apņemšanās dziedināšanai.

Uz apzinātību balstītas metodes jau tiek izmantotas, lai palīdzētu pāriem ar auglības problēmām. Un rezultāti ir ļoti labi: tiek panākts stresa samazinājums, un tas samazina grūtniecības iestāšanās nepieciešamo ārstēšanas ciklu skaitu.

Uzmanība palīdz mums justies vairāk saistītiem ar sevi un visādā ziņā auglīgākiem; palīdz tikt galā ar mākslīgās apaugļošanas procesu, dažādiem cikliem, zaudējumiem, izsaukumu “betgaida”, kas ir laiks, kurā ir sagaidāmi rezultāti, lēmumu pieņemšana vai testi medicīnas.

• Saistīts raksts: "Kas ir apzinātība? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem

Maternitāte sākas tad, kad nolemjat būt par māti

Šī ideja ir galvenā: mātes stāvoklis sākas brīdī, kad mēs nolemjam kļūt par mātēm, nevis tad, kad iestājas grūtniecība. Un ir ļoti svarīgi sazināties ar šo ideju gan individuāli, gan, ja nepieciešams, kā pārim.

Labs pavadījums bērna meklēšanas procesam, kas balstīts uz apzinātības paņēmieniem, piedāvās šādu apmācību.

1. Iemācieties noteikt stresa faktorus un iespējamos neapzinātos blokus

Problēmas atpazīšana ir pirmais solis tās risināšanā. Tā tas ir vienmēr. Tāpēc tas ir ļoti svarīgi zināt, kā atklāt tos pagātnes notikumus, kas radīja ietekmi uz jūsu dzīvi, jo tie nebija izstrādāti un dziedināti.

Iespējamais paņēmiens šo stresa faktoru noteikšanai ir izveidot glābšanas līniju. Tas ir, pavadiet laiku, lai sakārtotu savu dzīves pieredzi, lai varētu noteikt iespējamās maksas. emocionāls, kas var radīt fiziskus aizsprostojumus, kas ietekmē mūsu spēju koncepcija.

Tā sakot, tas šķiet vienkāršs uzdevums. Bet cik daudz cilvēku nekad nav pārstājuši domāt par savu dzīvi un ir aprobežojušies ar tās dzīvošanu... un ciešanām!

2. Iemācieties regulēt emocijas

Emociju regulēšana ir nekas vairāk kā mācīšanās tās pārvaldīt, neļaujot tām sevi vilkt. Atkal kaut kas viegli sakāms, bet grūti izdarāms.

Mūsu prāts ir līdzvērtīgs domām: lai zinātu savu prātu, mums ir ļoti jāapzinās viss, ko domājam katrā brīdī. Bet daudzas reizes tas būs neiespējami, jo domu daudzums, kas katru brīdi cirkulē mūsu galvās, ir pārāk milzīgs. Tad risinājums būs analizēt mūsu domu radītos rezultātus. Redzot šos rezultātus, būs vieglāk atbrīvoties no domām, kas mūsos nerada harmoniju.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai dominētu savās emocijās"

3. Iemācieties būt auglīgs pāris visos veidos

Mūsu ķermenis ir gudrs un dabiski mudina mūs nodarboties ar seksu tieši tajā laikā, kad tas ir visauglīgākais. Tāpēc mums jāiemācās tajā ieklausīties un no savienojuma meklēt vēlamo mazuli. No laika veltīšanas, no prioritāšu noteikšanas, lutināšanas, jautrības.

Kad partneris savienojas, izdalās oksitocīns. Un oksitocīns stimulē dzemdi, izraisot tās kontrakciju, kas savukārt ražos vairāk oksitocīna. Un ir zinātniski pierādīts, ka prakse, kas var atvieglot ieņemšanu, ir dzemdes kakla orgasms. Šī orgasma laikā ir iespējams sajust, kā dzemdes kakls atveras un aizveras vai iesūksies, kad tas saraujas orgasmā.

Šī savienojuma izveide ir kā ūdens uzvārīšana: tam ir vajadzīgs laiks, lai tas uzvārās. Tā teikt: pārim jāsāk no relaksācijas un jāprovocē adekvāta stimulācija.

4. Mācieties dziedēt attiecības ar izcelsmes ģimeni

Mūsu ģimenes sistēmai neizbēgami ir liela ietekme uz mums. Mēs visi neapzināti atkārtojam ģimenes modeļus, kas, ja vēlamies radīt bērnus, var kavēt šo procesu mums nemanot.

Jebkuras neizteiktas sāpes, neapstrādātas sēras, viss, ko nevar izteikt vārdos, ir somatizēts vai atkārto kādu modeli. Ar apzinātības meditācijas paņēmieniem mēs spēsim atšķirt emocijas, kuras izjutuši mūsu senči noteiktās situācijās un ļaus mums saprast, kā mēs reaģējam uz situācijām, kas mēs dzīvojam.

5. Iemācieties patstāvīgi pārvaldīt savu auglību

Iepriekšēja ieņemšanas stadija ir tikpat svarīga vai svarīgāka nekā pati grūtniecība. Lai sagatavotos mātes statusam, ir nepieciešams laiks, pašaprūpe, pašpārbaude un prioritāšu noteikšana.

Sievietei ir sīki jāzina savs ķermenis un jāatklāj savi auglīgie brīži, dziļi jāzina savs menstruālais cikls. Viņai jāatgūst vara pār tavu ķermeni, jāvēro, kas un kāpēc viņu ietekmē, jāpārliecina, ka viņa vienīgā ir atbildīga par savu ķermeni un veselību.

6. Prioritātes noteikšana un pašaprūpe

Jūs esat vissvarīgākais cilvēks savā dzīvē, Nosakiet sev prioritāti un sakiet nē visam, kas patiešām nepalielina jūsu dzīvi.

Veselīgs uzturs veicina hormonālo un reproduktīvo veselību. Šī iemesla dēļ ir svarīgi patērēt svaigu, dabisku un veselu pārtiku; bioloģiski sezonas dārzeņi un augļi, jāizvairās no apstrādātiem u.c. Un tas ir gan sievietēm, gan vīriešiem.

Un ne tikai. Auglība ir cilvēka stāvoklis, un tāpēc būs nepieciešams apvienot ķermeni un prātu. Mēs to sasniegsim, praktizējot “jogu auglībai”; tas ir, jogas veids, kas koncentrējas uz endokrīno un reproduktīvo sistēmu, lai uzlabotu auglību, vienlaikus pastiprinot muskuļu zonas, kas saistītas ar ieņemšanu un sagatavo sievietes grūtniecībai, jūs to atradīsiet Uzmanīgas auglības programmā Uzmanīgas sievietes.

uz "Uzmanīga auglība: Psihoemocionālā programma auglībai"Jūs atradīsiet uz apziņu, somatisko psiholoģiju un neirozinātnēm balstītu prakšu kopumu, metodi apzinātas auglības veicināšanai.