5 padomi, kā pārvarēt profesionālo izdegšanu uzņēmumos

Vecākie komandu vadītāji un izpilddirektori zina, ka alga nebūt nav vienīgā lieta, ko darbinieki sagaida no uzņēmuma, kurā viņi strādā. Šī fakta ignorēšana var radīt darba telpas, kas ir labvēlīga augsne profesionālai izdegšanai: psiholoģiska problēma salīdzinoši bieži, ietekmējot gan to cilvēku dzīves kvalitāti, kuri cieš no tā, gan arī viņu veiktspēju un pielāgošanās spēju organizācija.

Par laimi, ir daudzas lietas, ko var darīt, lai novērstu un pārvarētu darba izdegšanu; šeit mēs redzēsim vissvarīgāko.

• Saistīts raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Kas ir profesionālā izdegšana?

Profesionālā izdegšanas sindroms, kas pazīstams arī kā "darba izdegšanas sindroms" vai "izdegšanas sindroms", ir psiholoģisks traucējums, kas aprakstīts Starptautiskā slimību klasifikācija ICD-10, lai gan ne kā psihisku traucējumu, bet sadaļā "Problēmas, kas saistītas ar grūtībām mūžs".

Tas ir savārgums, kam raksturīga afektīva saplacināšana, emocionāls nogurums un motivācijas zudums un pieredze, kas saistīta ar apmierinātību, kas ir cieši saistīta ar veidu, kādā tiek pieredzēts darba konteksts, kā norāda Tavs vārds. Sindroms var ietekmēt praktiski jebkuru darbinieku profilu, lai gan tas tā ir lēš, ka tas ir īpaši izplatīts starp profesionāliem profiliem, kas strādā ar sabiedrību un iekšā citi

amatus, kuros ir bieža saskarsme ar daudziem cilvēkiem un liela darba slodze: veselība, izglītība, sociālais darbs utt.

Tiek uzskatīts, ka darba nodilums ir vairāku elementu kombinācijas rezultāts: no vienas puses, iedarbība pastāvīgs vai ļoti atkārtots stresa avoti un, no otras puses, motivācijas trūkums iesaistīties darbā emocionāls. Tas nozīmē, ka cilvēki, kas cieš no izdegšanas, ir zināmā mērā stresā, vienlaikus neizrāda lielu interesi par savu darbu vai nejūt gandarījumu, veicot svarīgus uzdevumus. Kas vēl, uzrāda zināmu afektīvu stingrību vai pat anhedoniju (nespēja pilnībā izjust baudu vai prieku). Tie ir strādnieki, kuri cieš no emocionāla izsīkuma, kas atšķiras no emocionāla hiperaktivitāte un jutība pret stimuliem tiem, kuri ir vienkārši saspringti un nekas vairāk.

• Jūs varētu interesēt: "Darba stress: cēloņi un kā ar to cīnīties"

Noderīgas stratēģijas izdegšanas pārvarēšanai

Kā mēs redzējām, lai gan pašlaik joprojām tiek apspriests, vai to var uzskatīt par psihopatoloģiju vai nē, nav šaubu, ka profesionālās izdegšanas sindroms ir parādība, ar kuru jārēķinās gan uzņēmumiem, gan veselības pasaulē garīgi. Šī iemesla dēļ gadiem ilgi ir pētītas un pielietotas psiholoģiskās iejaukšanās stratēģijas neatkarīgi no tā, vai tās ir psihoterapijā vai organizācijās, palīdziet mazināt šīs problēmas simptomus un sniegt atbalstu tiem, kuri atrodas pārvarēšanas procesā. izdegšanu. Šajā ziņā, lai gan visefektīvākais veids, kā to izbeigt, ir personalizēta psihoterapeitiskā palīdzība, ir arī virkne vispārīgi ieteikumi, kas jāņem vērā gan darba ņēmējam, gan darba devējam. Paskatīsimies, kas tie ir.

1. Laika vadība ir galvenais

Dažos gadījumos galvenais profesionālās izdegšanas cēlonis ir vienkārši ekonomiskā un darba nedrošība; tas ir, fakts, ka atrodas situācijā, kurā, lai sasniegtu mērķus, tas ir nepieciešams strādā pārāk daudz stundu, bez pārtraukumiem vai izredzēm tikt paaugstinājumam uzņēmumā, kurā tas ir. Šajos gadījumos risinājums nekad nav individuāls, un ir jāmainās personas nodarbinātības situācijai.

Bet daudzos citos gadījumos daļa no problēmas ir sliktā pārvaldībā, ko darbinieks veic ar savām emocijām, kas bieži noved pie sliktas laika pārvaldības darbā. Un tas ir izdegšanas sindroms, jo tā simptomu kombinācija ir saistīta ar stresu un veida izmaiņām depresīvs, pasliktina cilvēka sniegumu un pat nespēj noteikt, kas ar viņu notiek vai kas viņa iekrīt sniegumu.

Tāpēc laika plānošanas rutīnas veikšana ļoti palīdz izjaukt šo apburto loku un novērst darbu krāšanos. Šajā ziņā ir ļoti noderīgi izmantot skaidrus grafikus un novietot tos redzamā vietā, un tajā pašā laikā piemērot stratēģiju, kas pazīstama kā "darbības izraisītāji": ka darbinieks vai Darbinieks iegaumē noteikta uzdevuma sākumu, veicot to noteiktā laikā un vietā: “tūlīt pēc pusdienām koptelpā es došos uz savu biroju un piezvanīšu uz klients".

• Saistīts raksts: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā izmantot diennakts stundas"

2. apzinātība palīdz

Uzmanības vingrinājumi, kas tiek piemēroti ikdienas dzīvē, ir ļoti noderīgs resurss, lai mazinātu trauksmi kopumā un jo īpaši ar darba izdegšanu saistītu stresu. Šīs meditācijas iedvesmotās prakses palīdz cilvēkam koncentrēt uzmanību uz pašreizējo brīdi un pieņemt konstruktīvāku skatījumu uz veicamo darbu un tā profesionālās izaugsmes iespējām un personisks. Lai gan vienkāršākos uzmanības vingrinājumus var apgūt dažu minūšu laikā autodidaktiem, vispilnīgākajiem nepieciešama apmācība un palīdzība no a instruktors.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir apzinātība? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem

3. Ir svarīgi piedāvāt apmācības programmas darba kontekstā

Daži uzņēmumi pieļauj kļūdu, pieņemot, ka vienīgais, uz ko strādnieki tiecas, ir mēneša beigās saņemt algu. Taču patiesība ir tāda, ka darbs ir tikai vēl viena dzīves sastāvdaļa, un darbinieki to tā arī uztver; tātad, organizācijām ir jāpielāgojas šīm cerībām atrast stimulējošu un motivējošu pieredzi darba kontekstā, un piedāvāt seminārus, kursus utt.

Tādā pašā veidā darbinieki var organizēties, lai atbalstītu viens otru kā grupu, palīdzot radīt labu klimatu darba un pat brīvā laika pavadīšanas vai personīgās un profesionālās izaugsmes laikā pārtraukums. Galu galā šīs saiknes ar kolēģiem ir arī vēl viens darba pasaules aspekts, tāpēc tās var būt motivācijas un gandarījuma avots.

• Saistīts raksts: "13 mācīšanās veidi: kas tie ir?"

4. Jums ir jāpārtrauc salīdzināt sevi ar citiem.

Darba pasaulē ir viegli iekrist ļoti konkurētspējīgā dinamikā, salīdzinot sevi ar pārējiem uzņēmuma dalībniekiem.. Tas ir lamatas, kas rada stresu; Kā organizācijas locekļiem mums gandrīz nekad nav pilnīgs redzējums par savu lomu tajā un to, ko mēs tajā sniedzam, un ja mēs kļūstam apsēsti ar šo tēmu, iespējams, ka informācijas trūkums par to mūs noved pie mazdūšības un pastāvīga stresa.

5. Saglabājiet ērtu darba vietu

Fizisks diskomforts pārvēršas emocionālā diskomfortā. Ja esam pieraduši strādāt nekārtīgā vai pat fiziski neērtā vietā, mēs šo pieredzi saistīsim ar jēdzienu "darbs" pilnībā, bez apzinoties, ka mēs vispārinām no nejauša fakta (ko mēs neuzskatām par tādu, jo mēs veicinām to, ka tas vienmēr paliek virs ūdens no mūsu ikdienas par darbu).

Tāpēc gan lai veiktu daudz labāk un laicīgi pabeigtu visus nepabeigtos darbus, gan lai justos labāk darbā, ir svarīgi mūsu grafikā iekļaut nelielus pārtraukumus, lai sakārtotu, izmestu nevajadzīgas lietas (fiziskās vai digitālās), iztīrītu utt.

• Saistīts raksts: "10 psiholoģiski veselīgi ikdienas ieradumi un kā tos pielietot savā dzīvē"

Vai vēlaties izveidot emocionāli veselīgas darba vietas?

Ja meklējat risinājumus uzņēmumiem, kas paaugstina darbinieku labklājības līmeni un apņemšanos, mindgram ir Tev.

Šī ir visaptveroša atbalsta platforma darbiniekiem (un pat viņu radiniekiem), kas, izmantojot savas digitālās telpas, piedāvā lielisku daudzveidīgs psiholoģiskās palīdzības saturs: grupu attīstības darbnīcas, iespēja 24 stundas diennaktī piekļūt tērzēšanai ar psihologu un 7 dienas nedēļā aplādes par apzinātības un relaksācijas paņēmieniem, tiešraides kursi un semināri par emociju pārvaldību un uzlabotu komunikāciju, telekonsultācijas ar akreditētu psihoterapeitu psihologu, tērzēšanas piekļuve uztura speciālistiem, bērnu un pusaudžu psihologiem un mentoriem bizness un vairāk.

Turklāt Mindgram ir pilnīgi droša platforma, kas piedāvā konfidencialitāti un anonimitāti; Sensitīvie dati tiek apstrādāti saskaņā ar Eiropas privātuma noteikumiem (LOPDGDD), un savienojumi starp sistēmām un lietotāju tiek šifrēti, izmantojot SSL tīkla protokolu.

Lai uzzinātu vairāk par to, ko Mindgram var piedāvāt jūsu uzņēmumam, sazinieties ar mums.