8 svarīgākie aspekti pašpārliecinātības attīstīšanai

Pārliecība ir daudz vairāk nekā saziņas veids; ļauj mums saglabāt līdzsvarotu pašcieņu, ļauj izmantot iespējas, kas rodas mūsu ceļā, kā arī tie atvieglo citu cilvēku pārpratumu un konfliktu novēršanu (bieži izraisa svarīgu lietu nepateikšana laikapstākļi).

Un tā ir tā, ka zināt, kā pateikt nē, piemēram, ir prasme ar daudz vairāk psiholoģisku seku, nekā šķiet sākumā; un tas pats attiecas uz uzdrīkstēšanos spert soli pieteikties paaugstinājumam darbā, aizstāvēties pret negodīgu kritiku vai nepieņemt neizdevīgu vienošanos.

Šajā rakstā mēs pārskatīsim galvenie galvenie aspekti, pie kuriem var strādāt, lai attīstītu pašpārliecinātībugan privātajā, gan profesionālajā dzīvē.

• Saistīts raksts: "Pārliecība: 5 pamata paradumi, lai uzlabotu komunikāciju"

Ko nozīmē pārliecības pielietošana attiecībās?

Pārliecība ir fundamentāls jēdziens gan sociālās psiholoģijas pasaulē, gan lietišķajā jomā organizāciju, biznesa komunikācijas un komandas vadības pasaulē. Tā ir spēja piemērot stratēģijas, ko izmanto, lai īstajā laikā izteiktu svarīgas idejas vai viedokļus.

neļaujot bailēm radīt diskomfortu vai radīt samērā intensīvu emocionālu reakciju, kas novestu pie neskaidra, pārāk “izdomāta” vēstījuma., vai pat neteikt neko un atstāt šo sarunu citai reizei (iekrītot vilcināšanās).

No otras puses, pašpārliecinātībā ir veselīgs līdzsvars starp savu vai tās komandas vai organizācijas interešu aizstāvību, kurai pieder, no vienas puses, un cieņa pret sarunu biedra interesēm un veidu. Šā iemesla dēļ būt pārliecinātam nenozīmē vienkārši kaut ko vienpusēji paziņot, neuztraucoties par to, kā jutīsies kāds, kurš klausās vai lasa mūsu teikto; tas nozīmē arī to teikt, pielāgojoties viņu personībai, viņu cerībām vai pat kultūras bagāžai, bet neļaujot tam kalpot par attaisnojumu, lai apmānītu sevi un nepaziņotu to, kas mums patiešām vajadzētu sazināties.

Pašlaik ir daudz pētījumu, kas parāda, cik lietderīgi ir būt pārliecinošam: tas ļauj savlaicīgi novērst konfliktu rašanos, palīdz progresēt profesionāli un aizstāvēt savu kandidatūru amatam, tas atvieglo izkļūšanu no toksiskām attiecībām, tas ir galvenais elements sarunas utt Arī par laimi, pašpārliecinātību var trenēt mācoties, un tāpēc daudzos gadījumos tā ir viena no prasmēm, kas tiek pilnveidotas psihoterapijas procesos, palīdzot pacientiem pacienti stāties pretī savām bailēm un likt sociālajai videi viņus atbalstīt no citiem, nevis šķēršļiem pievienots.

• Jūs varētu interesēt: "10 pamata komunikācijas prasmes"

Ko darīt, lai attīstītu pašpārliecinātību?

Kā mēs paredzējām, pašpārliecinātību var apmācīt psihoterapijas kontekstā (ja to prasa pacienta problēma), un patiesībā visvairāk efektīvs veids, kā panākt progresu šajā jautājumā, ir doties pie psihologa, lai gūtu labumu no personalizētas attieksmes pret profesionāļiem, kuri ir uzvedības eksperti. cilvēks. Tagad ir dažas galvenās idejas un stratēģijas, kas var arī palīdzēt jums patstāvīgi strādāt pie pašpārliecinātības. Paskatīsimies, kas tie ir.

1. Iemācieties kontrolēt laiku

Ja mēs nenosakām laika atsauces, mums ir ļoti viegli nepiemērot pietiekamu pārliecību un ka mēs atkal un atkal atliekam svarīgas sarunas. Tāpēc ir svarīgi noteikt termiņus un zināt, kādu prioritāti piešķirt katrai lietai, ko mēs sazināmies.

2. Ātri atpazīstiet sevi sabotējošas domas

Pārliecības lielie ienaidnieki ir pašsabotējošas domas, idejas, kas ienāk mūsos prātā, kad mēs sākam izjust stresu vai trauksmi par iespēju kaut ko darīt un ka mēs piedāvājums attaisnojumi, lai apmānītu sevi un nepārietu no vēlmēm uz darbībām.

• Saistīts raksts: "Kas ir slazdu domas un kā tās novērst?"

3. Zināšanas, kā sazināties ar pagātnes apmierinošo pieredzi, kas saistīta ar pašpārliecinātību

Lai sazinātos pārliecinoši, ir svarīgi sevi motivēt šajā virzienā, un tas ir ļoti noderīgi Paturiet prātā atmiņas par situācijām, kurās, kaut arī baidījāmies kaut ko teikt, tomēr sperām soli un mūsu situācija ievērojami uzlabojās.

4. Mācieties no kļūdām

No otras puses, ir arī svarīgi zināt, kā atklāt tās situācijas, kurās mēs nebijām pietiekami pārliecinoši, un analizēt problemātiskās sekas, ko tas radīja, lai lai nekas tāds neatkārtotos.

• Jūs varētu interesēt: "Kā mācīties no kļūdām: 9 efektīvi padomi"

5. Attīstīt labas analītiskās prasmes

Lai sazinātos pārliecinoši, ir svarīgi spēt sadalīt mazākās daļās, ko mēs domājam, ka mums vajadzētu teikt, lai atlasītu visatbilstošākos elementus, kuriem mums vajadzētu dot prioritāte un neļaujiet viņiem palikt nepamanītiem, izdodot mūsu ziņojumu.

6. izrādīt empātiju

Kā mēs redzējām, pašpārliecinātība ietver arī spēju pielāgot ziņojumu, neļaujot tam atņemt informāciju. svarīgi vai radīt pārpratumus, vienlaikus cienot sarunu biedru un, cik vien iespējams, izvairoties justies slikti Tāpēc ir ļoti svarīgi attīstīt empātiju; ne tikai ētiskā aspekta dēļ, bet arī tāpēc, ka tas, ko otrs interpretē no mūsu attieksmes un mūsu nodomiem, var arī mainīt viņu interpretāciju par to, ko mēs sakām.

7. praktizēt pašaprūpi

Lai būtu pārliecinoši cilvēki, mums ir jāsaglabā pašaprūpes stratēģijas un kārtība kopumā. Ir grūti aizstāvēt savu viedokli un intereses ja mēs atmetam sevi citos dzīves aspektos.

8. Ziniet, kad meklēt palīdzību

Dažos gadījumos, kad spēlē ir daudz emociju un situācija mūs pārņem tās dēļ sarežģītība, lai attīstītu nepieciešamo pašpārliecinātības pakāpi, tas var būt nepieciešams psihoterapija.

Un tā ir daļa no spējas parādīt sevi pārliecinoši pieņemsim, ka tā ir spējas, kas izpaužas dažādos līmeņos: runa nav par pārliecības spēju vai neesamību.. Šī iemesla dēļ dažos mums ļoti svarīgos gadījumos, piemēram, normalizējot ģimenes attiecības vai pārtraucot attiecības ar partneri vai draudzībai, kas ir kļuvusi toksiska, vislabāk ir saņemt profesionālu atbalstu, lai izkļūtu no sevis maldināšanas un bailēm dot solis.

• Saistīts raksts: "Es gribu pamest savu partneri un es nevaru"

Vai meklējat profesionālas psiholoģiskās palīdzības pakalpojumus?

Ja vēlaties saņemt atbalstu no psihologu komandas ar gadu desmitiem ilgu pieredzi, sazinieties ar mums.

Ieslēgts Cepsim Psiholoģiskais centrs Mēs strādājam, apkalpojot pieaugušos, pusaudžus, ģimenes un pārus, un mēs piedāvājam klātienes sesijas mūsu konsultācijās Madridē, kā arī izmantojot tiešsaistes terapiju.