Darba apātija: iespējamie cēloņi un kā to pārvarēt

Darba apātija ir viena no visizplatītākajām psiholoģiskajām parādībām, kas saistīta ar diskomfortu darba kontekstā.

Patiesībā tas ir tik izplatīts, ka daudzi cilvēki ir nonākuši pie savas eksistences normalizēšanas, it kā tās būtu neizbēgamas sekas tam, ka ir jāstrādā iztikai. Taču patiesība ir tāda, ka to neuztver un arī nevajadzētu uztvert kā kaut ko dabisku un raksturīgu jebkuram algotam darbam.

Šajā rakstā Redzēsim, kādi ir biežākie darba apātijas cēloņi un kā ar to cīnīties.

• Saistīts raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Kas ir darba apātija?

Darba apātija plašā nozīmē ir intereses un motivācijas trūkums darbam, kurā mēs strādājam, un aktivitātēm, kurām esam pakļauti. Tas nebūt nav psiholoģisks traucējums, taču tā ir pieredze, kas jūs emocionāli vājina un kas mums ir jāņem vērā, lai nodrošinātu mūsu dzīves kvalitāti.

Darba apātijai ir ietekme mikro un arī makro līmenī. Kas attiecas uz pirmo no šīm kategorijām, rada psiholoģiskas izmaiņas (ne vienmēr psihopatoloģiskas), kas pasliktina personas dzīves kvalitāti

Viņa jūtas nemotivēta savā darbā. Dažas no visizplatītākajām šī emocionālā izsīkuma formām ir šādas:

• Demotivācija padara cilvēku neaizsargātāku pret vilcināšanos.
• Ideja par dzīves mēnešu vai gadu izšķērdēšanu veicina depresijas simptomu parādīšanos.
• Prokrastinācijas izraisītās efektivitātes un produktivitātes problēmas pastiprina darba stresu.
• Fakts, ka darbs tiek saistīts ar nepatīkamu pieredzi, ierobežo iespējas sazināties ar pārējo kolektīvu.
• Darba apātija palielina iespējamību, ka veiktais darbs būs nekvalitatīvs, radot konfliktus un ierobežojot paaugstināšanas iespējas uzņēmumā.

Runājot par darba apātijas ietekmes makro līmeni, mēs varam novērot virkne problēmu, kas rodas attiecībās, kuras persona uztur ar pārējo personālu, kā arī nodaļā un/vai organizācijā kopumā. Visbiežāk sastopamie ir šādi:

• Slikta darba vide.
• Samazināta spēja atklāt kļūdas (nemotivēts darbinieks “turas pie skripta” un mēdz neko neapšaubīt).
• Stress un sajukums veicina slikti pārvaldītu neapmierinātību, izraisot vairāk strīdu, no kuriem var izvairīties.
• Organizācija zaudē iespēju izmantot neesoša strādnieka talantus izmanto savā pašreizējā amatā un ko viņš neizmanto, jo aprobežojas ar minimālo prasību izpildi (izmaksas par iespēja).

Tādējādi darba apātija ir dubultā problēma. No vienas puses, tas ietekmē cilvēku, kurš to cieš savā miesā, radot emocionālu diskomfortu un netieši veicinot psiholoģisku traucējumu parādīšanos. No otras puses, tas ietekmē organizāciju, kurā šis darbinieks strādā, kopš tas samazina spēju pielāgoties tirgus spiedienam un atvieglo slikta klimata rašanos darbs.

• Jūs varētu interesēt: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

Iespējamie šīs problēmas cēloņi

Kas attiecas uz darba apātijas cēloņi, var būt ļoti daudzveidīgs un daļēji atkarīgs no katra indivīda īpatnībām, taču kopumā izceļas sekojošais.

• nesaderība starp vērtības personīgās un organizatoriskās vērtības.
• Nav cilvēkresursu funkcijas, kas būtu paredzētas darbinieku talantu noteikšanai un veicināšanai.
• Darba pārslodze (neļauj iegūt globālu redzējumu par sasniegto un saista darbu ar diskomforta pieredzi).
• Stimulu trūkums darba vietā (izmantot pārtraukumos un atpūtas brīžos).
• Stimulu trūkums sasniegumiem vidējā un ilgā termiņā.
• Darbinieka prasmes neatbilst darba specifikai
• Slikta laika pārvaldība, kas liek darbam uzkrāties un/vai ir reizes, kad ir maz darāmā.

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

Kā stāties pretī un pārvarēt darba apātiju?

Šeit ir daži vispārīgi padomi, kas var jums palīdzēt.

1. Atklājiet galveno problēmu

Kā redzējām, cēloņi ir ļoti dažādi, bet Lai atrisinātu situāciju, ir nepieciešams saprast, kas slēpjas aiz problēmas. Tāpēc pirmais solis ir novērošanas un sevis novērošanas posms, cenšoties izvairīties no aizspriedumiem un aizspriedumiem. Tikai šādā veidā mēs varam mazināt pasākumus, kas atbilst problēmas būtībai.

• Jūs varētu interesēt: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

2. Neatsakieties no sociālās dzīves darbā

Sociālā dzīve, ko mēs uzturam ar kolēģiem, izmantojot neformālas attiecības tie var palīdzēt kontekstualizēt un pievienot vērtību tam, ko mēs darām. Piemēram, tie dod mums iespēju uzzināt, ko citi novērtē mūsu darba veidā, un var rasties pat veselīga konkurētspēja. Turklāt grupas identitāte vienmēr palīdz piešķirt vērtību tam, ko mēs cenšamies sasniegt kā komanda.

3. Labāk pārvaldiet laiku

Ir ļoti svarīgi vienmēr ievērot detalizētu grafiku, kas ietver atpūtas periodus. Tādā veidā mēs minimizējam risku atlikt veicamos uzdevumus, kaut kas tāds tas liks darba pieredzei kaut ko daudz plūstošāku, un tas sagādās lielāku gandarījumu, neļaujot mums nonākt pie secinājuma, ka mēs nekad nespēsim nodrošināt to, kas uzņēmumam ir nepieciešams (kad būs Patiesībā mums vienkārši vajadzēja pieņemt efektīvāku darba kārtību, kas liktu mums vienmēr strādāt stundas papildus).

4. Atklāti runājiet par mūsu interesēm un nākotnes plāniem

Cilvēkresursu nodaļas var ņemt vērā šo informāciju, lai ieteiktu noteiktus paaugstināšanas ceļus vai pat izveidotu ad hoc darba vietas, kas pielāgotas mūsu meklētajam, ja mēs parādām pazīmes, ka esam labi kādā jomā.

5. Izmantojiet sevis atalgojuma rutīnas

Mums nav jāizvēlas tikai uzņēmuma piedāvātie stimuli; varam arī sevi pārbaudīt un radīt vienkārša simbolisku atlīdzību sistēma, kas ļauj pārraudzīt un novērtēt mūsu progresu. Ideāls ir izvirzīt mērķus nedēļām, mēnešiem un gadiem uz priekšu.

6. Zaudēt bailes no idejas par darba maiņu

Mums nav jābūt spiestiem mēģināt padarīt mūsu pašreizējo darbu līdzīgu mums. Dažkārt nesaderība starp mums un darbu, ko veicam noteiktā uzņēmumā, ir tik būtiska, ka ir labākais risinājums vienkārši ej citu ceļu.

Vai meklējat profesionālu psiholoģisko palīdzību?

Ja ir interese par psiholoģisko atbalstu ar darbu vai profesionāliem projektiem saistītu problēmu risināšanā, aicinu sazināties ar mani.

Mani sauc Tomass Svētā Cecīlija un esmu eksperts psihologs kognitīvi-biheiviorālās intervences modelī, ar kuru palīdzu pieaugušajiem, pusaudžiem un uzņēmumiem. Sesijas var veikt personīgi manā birojā vai tiešsaistes formātā, izmantojot videozvanu.