Kā psiholoģiski vadīt šķiršanās procesu

Vairumā gadījumu šķiršanās mums ir svarīga tā, ka tā ir viena dzīves posma beigas un kaut kā jauna sākums. Vai tas varētu būt labs posms, lai mēs varētu ierasties? Tas lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā mēs emocionāli pārvaldām šīs laulības beigas.

Šajā rakstā mēs runāsim par Psiholoģiskās atslēgas, lai stātos pretī laulības šķiršanai vislabākajā iespējamajā veidā; nevis lai pilnībā izvairītos no diskomforta, ko tas var mums radīt, bet gan lai veicinātu mūsu emocionālo labklājību iespējams, un neiekrītot kaitīgā vai pat pašiznīcinošā dinamikā, ko var piedzīvot kā krīzi vitāli svarīgi.

• Saistīts raksts: "Trīs sirdslēkmes posmi un to psiholoģiskās sekas"

Vai ir laba šķiršanās?

Daudzas reizes mēs uzskatām par pašsaprotamu, ka šķiršanās vienmēr ir emocionāli ļoti sāpīga pieredze, dažos gadījumos pat traumatiska. Vai tas noteikti ir visos gadījumos? Patiesība ir tāda, ka nav iemesla.

Dažiem cilvēkiem šķiršanās ir tik neveselīgu attiecību pēdējais posms, ka patiesībā tā ir laba ziņa. Var pat redzēt situācijas, kad abi cilvēki šķiršanos atzinīgi vērtē no savstarpējas sapratnes attieksmes un sadarbība (kaut kas var notikt, ja attiecībās nav bijis ļaunprātīgas izmantošanas gadījumu, bet gan tas, ka diskomfortu radīja nesaderības).

Tagad ir ļoti svarīgi to atzīmēt mēs nespējam tieši un pilnībā kontrolēt, kā šķiršanās mūsos rada. Tas nozīmē, ka šķiršanās laikā ir tikpat likumīgi piedzīvot emocionālas sāpes, kā izjust prieku, atvieglojumu vai jebkuru citu patīkamu noskaņojumu.

Ja ir kaut kas, ko mēs varam saukt par "labu šķiršanos", tas nozīmē, ka nejūtat nekādu ar diskomfortu saistītu prāta stāvokli, jo tas nav pilnībā atkarīgs no mums. Tas ir saistīts ar veidu, kā mēs pārvaldām emocijas, kas mūsos rodas, kad apzināmies, ka piedzīvosim šķiršanos pirmajā personā. Galvenā ideja šeit ir izvairīties no pašsabotējošas dinamikas, tādas, kas mūs tikai psiholoģiski nogurdina un rada nevajadzīgus konfliktus.

• Jūs varētu interesēt: "6 sociālo prasmju veidi un kam tās ir paredzētas"

Atslēgas, lai psiholoģiski pārvaldītu šķiršanās procesu

Lai šķiršanās tiktu galā ar vislabāko iespējamo veidu, ņemiet vērā šos padomus.

1. Izvairieties no cīņas ar ego

Ja pieņemat, ka otrai personai ir būtiska vēlme jums nodarīt pāri vai redzēt, kā jūs emocionāli sabrūkat, jūs, neapzinoties to, veicināsit, lai šī ideja kļūtu par realitāti, pat ja sākumā tā nebija, jo tu sabojāsi attiecības ar savu naidīgo attieksmi. Neiekrītiet "pašpiepildošo pravietojumu" lamatās un pieņemsim, ka gadījumā, ja šķiršanās laikā rodas noteikti interešu konflikti vai konflikti, tiem nav jābūt mēģinājuma padarīt jūs nelaimīgu.

• Saistīts raksts: "Kā sniegt konstruktīvu kritiku: 11 vienkārši un efektīvi padomi"

2. Pieņemsim, ka jums nekas nav jāpierāda

Šķiršanās gadījumā jums nevajadzētu spēlēt nekādu lomu; jums vienkārši ir jānodrošina sava labklājība, neatkaroties no cerībām vai dzimumu lomām. Rīkojieties saskaņā ar savām vērtībām, bet patiesībā nemēģinot kaut ko "pārstāvēt".

3. Neuzvedieties tā, it kā viss būtu atkarīgs no šī diskomforta izvairīšanās.

Pat tad, kad mēs šķiramies, mēs esam daudz vairāk nekā cilvēks, kurš šķiras.. Var gadīties, ka šajās dienās vai nedēļās lielu daļu no mūsu aizņem laulības likumīga šķiršana uzmanību, bet mēs joprojām esam cilvēki ar pilnu spēju izjust visus citus aspektus dzīvi.

Tāpēc nedomājiet, ka jūsu prioritāte ir izvairīties no diskomforta, ko rada šķiršanās (ja jūs tā jūtaties). Tas nav vienīgais ikdienas dzīves aspekts, kas jūs saista, jūsu spēja būt laimīgam joprojām pastāv, un tas nav atkarīgs tikai no tā, kā jūs to piedzīvojat; labsajūta ir globāla parādība, kas ietekmē katru jūsu dzīves aspektu. Tāpēc tā vietā, lai mēģinātu "bloķēt" sāpīgas domas, turpiniet piedzīvot un izmantot iespējas, ko dzīve sniedz, lai uzsāktu projektus, attīstītu stimulējošas prasmes, motivētu sevi kaut kas utt.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai dominētu savās emocijās"

3. Saglabājiet aktīvu sabiedrisko dzīvi

Šķiršanās patiesībā ir iespēja vairāk laika veltīt citām attiecībām pēc laulības beigām. Darījumi ar draugiem ir ne tikai patīkami, bet arī palīdzēs jums pretstatīt viedokļus un izvairīties no spēcīgas pašapliecināšanās aizspriedumiem, analizējot jūsu dzīvē notiekošo.

4. Izvairieties no svarīgām sarunām, izmantojot īsziņas

Situācijās, kad ir tik viegli pieņemt, ka otra persona ir naidīga, labāk neizraisīt pārpratumus. Trauksme plaukst no neskaidrības. Tāpēc svarīgas sarunas jānotiek aci pret aci vai vismaz telefoniski.

• Saistīts raksts: "5 komunikācijas šķēršļi, izskaidroti"

5. Gadījumā, ja ir mazi kopīgi bērni, orientēts uz sadarbību viņu labklājības labā

Mazie var ļoti ciest no šķiršanās, ja tā nav labi pārvaldīta. Turklāt bērna labklājības nodrošināšana kā kopīgs mērķis var darboties kā konteksts, lai lietas tiktu izlīdzinātas.

6. Ja situācija jūs pārņem, apmeklējiet psihoterapiju

Ja šķiet, ka nekas, ko jūs darāt, nepalīdz pāršķirt lapu un jūs nepamanāt garastāvokļa uzlabošanos nedēļām ejot, Ieteicams doties uz psihoterapiju.

Vai meklējat profesionālu psiholoģisko palīdzību?

Ja šķiršanās dēļ piedzīvo sarežģītus laikus un apsver iespēju uzsākt psiholoģiskās terapijas procesu, aicinām sazināties ar mums.

In Adhara psiholoģija Mēs piedāvājam savus pakalpojumus vairāk nekā desmit gadus. No humānisma pieejas mēs apkalpojam visu vecumu cilvēkus. Mēs strādājam, iejaucoties emocionālo traucējumu, pāru problēmu, traumu, zema pašcieņa un daudz ko citu. Sesijas var veikt personīgi mūsu centrā, kas atrodas Madridē, kā arī izmantojot tiešsaistes terapiju, izmantojot videozvanu.