7 atšķirības starp trauksmi un bailēm

Abiem jēdzieniem, trauksme un bailes, ir līdzīgas iezīmes, kas nozīmē, ka abus terminus var sajaukt. Mums ir jāmēģina uzzināt atšķirības, lai zinātu, kad ir lietderīgi izmantot katru no tiem.

Tātad, šajā rakstā mēs par to runāsim atšķirības starp trauksmi un bailēm, kā tiek definēti abi termini un kādas atšķirības tie parāda.

• Saistīts raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

Kādas ir atšķirības starp trauksmi un bailēm?

Trauksme ir organisma aktivizācijas stāvoklis, kas rada pieredzi, kurā subjekts jūtas nemierīgs, satraukts, nedrošs. Savukārt bailes tiek definētas kā sāpju sajūta, kas rodas, saskaroties ar reālām vai iedomātām briesmām. Abos gadījumos reakcija ir līdzīga, trauksmi pat raksturo kā baiļu sajūtu. Bet mums nevajadzētu sajaukt vai lietot abus terminus kā sinonīmus, jo tie parāda atšķirības; tāpēc mēs nevaram tos uzskatīt par vienu un to pašu reakciju.

Tātad, redzēsim, kādas ir šīs atšķirības, kas atšķir trauksmi no bailēm.

1. Stimuli, kas izraisa reakciju

Lai gan reakcija var būt līdzīga, stimuli, kas to rada, atšķiras.

Kad stimuls ir bīstams, piemēram, lauva, mēs runāsim par bailēm; No otras puses, kad stimuls ir subjektam apdraudoša situācija, tas var ietekmēt mūsu interesi, mūsu sociālo tēlu... mēs to uzskatīsim par trauksmi. Citiem vārdiem sakot, mēs varam uzskatīt, ka stimuli, kas izraisa bailes, patiesībā var radīt briesmas tās personas dzīvībai, kas tās izjūt. Gluži pretēji, situācija, kas rada trauksmi, nav bīstama subjekta dzīvībai.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir bailes? Šīs emocijas raksturojums"

2. reakcijas veids

Saistīts ar stimula veidu, ko rada katra sajūta. Baiļu gadījumā, jo tā ir reakcija uz draudošu stimulu dzīvībai subjekts, uzvedība, kas visbiežāk parādās piespiedu veidā, ir bēgšana, iziešana steigā. Vai pat atkarībā no situācijas adaptīvākās reakcijas var būt cīņa, ja mums nav glābiņa, vai palikt paralizētiem, lai viņi mūs neredzētu.

Tā vietā Situācijās, kas rada trauksmi, mums būs nepieciešama tikai neliela aktivizēšana, lai tā darbotos, veic mūs brīdināšanas funkciju, bet ļauj mums to kontrolēt. Pretējā gadījumā, ja reakcija ir ļoti augsta, tā var ietekmēt mūsu sniegumu, neļaujot mums uzvesties adekvāti.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

3. Sejas izteiksme

Bailes var saprast kā pamata emocijasTā kā tas sastāv no universālas sejas izteiksmes, ko var atpazīt subjekti visā pasaulē, tā ir starpkultūru. Tādā pašā veidā šī sejas izteiksme netiek apgūta, kas nozīmē, ka no ļoti maza vecuma mēs to parādām, pat akli subjekti, kuri nav spējuši redzēt izteiksmi, izpilda to bez problēmas.

Gluži pretēji, trauksme nav saistīta ar noteiktu sejas izteiksmi, tas ir, subjekts var to izteikt savādāk, un ne visas kultūras to parādīs vienādi.

Šī atšķirība un vispārējas trauksmes izpausmes trūkums var būt saistīts ar katras reakcijas nozīmīgumu, tas ir, Bailes ir funkcionāla reakcija, kas liek mums aktivizēties un rīkoties situācijā, kas var apdraudēt mūsu dzīvības. mūžs. No otras puses, trauksmes sajūta nav mūsu izdzīvošanas briesmu rādītājs, mēs nevarējām to parādīt un turpināt dzīvot.

• Jūs varētu interesēt: "5 praktiskās atslēgas neverbālās valodas apguvei"

4. parādīšanās laiks

Mēs to varētu apsvērt bailes parādās pirms pašreizējā stimula, kas mūsos rada tūlītēju reakciju, pateicoties tā radītajiem draudiem. Gluži pretēji, trauksme parasti parādās pirms iespējama nākotnes notikuma. Tas ir, notikums vēl nav noticis, bet subjekts par to jūtas nemierīgs un satraukts, paredz, kas var notikt, saistot ar negatīvām domām.

Ar šādiem piemēriem to būs vieglāk saprast: bailes parādīsies, saskaroties ar čūsku, dzīvnieks ir klāt; tā vietā nemiers parādās tad, kad paredzam, kā jutīsimies, kas notiks, kad pasniedzam darbu klases priekšā, pasākums vēl nav noticis.

5. Terminu būtība

Abi jēdzieni parāda atšķirīgu raksturu vai izceļ dažādas sastāvdaļas. Bailes ietekmē bioloģiskie komponenti; Kā mēs redzējām, tā ir iedzimta, nevis iemācīta reakcija, kas notiek automātiski, saskaroties ar bīstamu stimulu. Tā vietā trauksme parāda kognitīvu raksturu, doma darbojas lielākā mērā, kā subjekts interpretē situāciju un kādu nozīmi viņš tai piešķir. Tādā veidā, lai gan trauksmē mēs novērojam arī uzvedības un fizioloģisku reakciju, kognitīvā interpretācija ir tā, kas novedīs pie trauksmes pieredzes.

6. smadzeņu aktivizēšana

Abos gadījumos notiek smadzeņu aktivācija, bet baiļu gadījumā, jo tā ir vairāk neapzināta reakcija un jo īpaši tāpēc, ka ir nepieciešams ātri reaģēt, kas pasargā mūs no briesmām, ķēde, kas tiek aktivizēta, ir īss, informācijas sasniegšana no ārējā stimula līdz amigdalai, kas ir daļa no limbiskā sistēma un tas ir tas, kas radīs baiļu sajūtu.

Tomēr trauksmei būs nepieciešams ilgāks garīgais process, tiek veikta kognitīvā situācijas interpretācija un izvērtēšana, kur tiks ņemts vērā ne tikai stimuls vai ārējā situācija, bet arī zināšanas vai pieredze, ko esam piedzīvojuši iepriekš. Tādā veidā, ja nepieciešams vairāk laika, lai parādītu trauksmes sajūtu, reakcija nebūs tūlītēja, kā jau teicām, jo ​​subjekta dzīvībai briesmas nedraud, tas arī nav nepieciešams. Kā redzam, mūsu ķermenis ir gudrs un zina, kā apstrādāt katru stimulu.

• Jūs varētu interesēt: "Cilvēka smadzeņu daļas (un funkcijas)"

7. Ārstēšanas veids

Tā kā stimuls, kas rada reakciju, un garīgais process, kas tiek veikts, atšķiras, arī katrai sajūtai norādītā ārstēšana būs atšķirīga. Ja bailes, kuras, kā mēs redzējām, rada ārējs stimuls, kas apdraud subjektu, mēs uzskatīsim šo reakciju par funkcionālu. Bet, kad šī reakcija parādās intensīvi, ietekmējot subjekta dzīvi, mēs redzam vajadzību iejaukties.

Ārstēšana, kas šajos gadījumos ir pierādījusi lielāku efektivitāti, ir in vivo pakļaušana fobiskajam stimulam. Ekspozīcijas pakāpe vai intensitāte būs atkarīga no katra pacienta, lai nepieļautu, ka iedarbības pieredze tiek piedzīvota kā ļoti riebīgi un baiļu sajūta ir ļoti intensīva, mēs varam veikt papildu uzvedību, piemēram, elpot, lai samazinātu aktivizēšana. Ja stimula iedarbība ir sarežģīta vai nu tāpēc, ka tas parādās retāk, vai arī tāpēc, ka ir nepieciešami lieli izdevumi, piemēram, ceļošana lidmašīnā, mēs varam veidot izstādes iztēlē vai virtuālajā realitātē, lai gan mums vienmēr jābeidz izstādes tiešraide.

Tagad, kā jau minējām, procesā, kas notiek, saskaroties ar trauksmes sajūtu, subjektīvāks vērtējums, tas ir, veids, kā lietotājs interpretē un novērtē situāciju. priekšmets. Šī iemesla dēļ intervence šajā gadījumā būs vērsta uz domāšanas veida izmainīšanu vai interpretēt situāciju, lai panāktu adaptīvāku domu un neradītu diskomfortu individuāls.

Paņēmiens, kas ir izrādījies efektīvs, ir kognitīvā pārstrukturēšana, kas sastāv no konfrontācijas ar iracionālajiem un negatīvajiem uzskatiem, ko subjekts var izrādīt, lai mēģinātu mainīt šos izkropļojumus un panākt funkcionālāku domu. Bieži tiek izmantoti tādi jautājumi kā “Ko darīt, ja?”. vai "Kas ir ļaunākais, kas var notikt?" lai cilvēkam būtu apsvērt un novērtēt citas alternatīvas un saprast, ka sekas, kas varētu rasties, nav tik negatīvas kā ticu.

Tāpat ir piemērota iedarbība uz stimulu vai fobisku situāciju, un tā ir pierādījusi efektivitāti trauksmes mazināšanā. Piemēram, sociālās trauksmes situācijās tas ir uzrādījis labus rezultātus, strādājot grupā ka pacienti var tikt pakļauti sociālajām situācijām un praktizēt darboties vidē protams.

Pašlaik, iejaukšanās, kas kombinētā veidā izmanto kognitīvās un uzvedības metodes Tas ir pierādījis augstu efektivitāti, jo tas ir viens no visbiežāk izmantotajiem dažādiem traucējumiem, piemēram, trauksmes traucējumiem.