Ekpātija: kas tā ir un kā tā ietekmē mūsu personiskās attiecības

Cilvēki, tāpat kā dzīvnieki, ir jūtīgas būtnes, kas cieš, tas nozīmē, ka mums ir zināšanas par lietām un mēs piedzīvojam sāpes un ciešanas. Tomēr šķiet, ka spēja atpazīt citos dažādās emocijas un jūtas un dalīties ar tām ir a emocijas ir vairāk raksturīgas cilvēkiem, lai gan daudzi pētījumi apstiprina, ka visiem zīdītājiem ir noteiktas izpausmes empātija.

Atšķirība varbūt attiecībā uz spēju empātija atrodas starp cilvēkiem un dzīvniekiem, ciktāl tas izpaužas. Daudzi cilvēki pārmērīgi iesaistās citu problēmās un sāpēs, var pat identificēties ar tām un sajust tās kā savējās, radot mijiedarbība, kas nebūt nav veselīga, bet kļūst nepilnīga, jo, no vienas puses, mēs nespējam atvieglot otru un, no otras puses, mēs arī ciešam paši.

Ekpātija bieži tiek definēta kā empātijas pretstats, taču tā nebūt nav savtīgs stāvoklis vai raksturīgs psihopātiem vai aukstiem cilvēkiem. Šī garīgā funkcija, pēc daudzu speciālistu domām, var novērst pārmērīgu empātiju un ļaut mums sasniegt līdzsvaru sociālās mijiedarbības, ar kurām ir grūti tikt galā un palīdz mums piedāvāt atbalstu personai, kura cieš vai piedzīvo situāciju traumatisks.

Tāpēc ekpātija būtu spēja, kas palīdzētu mums sasniegt veselīgāku empātiju. Bet ko īsti nozīmē šī mazpazīstamā spēja? Un kā tā spēj regulēt pārmērīgu identifikāciju ar otru un noteikt robežu starp sevi un citiem? Šajā rakstā mēs padziļināti runāsim par ekpātiju un tās galvenajām funkcijām.

• Saistīts raksts: "Kas ir sociālā psiholoģija?"

Kas ir ekpātija?

Ekpātija ir jauns jēdziens, kas papildinātu empātiju. Ar ekpātijas palīdzību mēs varam noteikt robežu starp savām un citu jūtām. Citiem vārdiem sakot, empātija ir spēja, kas ļauj mums pārāk neidentificēties ar cita ciešanām.

Vārdu ekpātija 2005. gadā ierosināja psihiatrijas ārsts Hosē Luiss Gonsaless. Tāpēc tas ir salīdzinoši jauns termins, salīdzinot ar empātiju, kura izcelsme ir datēta ar 20. gadsimta sākumā, konkrēti 1904. gadā, kur tas pirmo reizi apkopots valodas vārdnīcā Angļu.

Lai atvieglotu šī termina izpratni, Hosē Luiss Gonsaless to definē raksta punktā, kur pirmo reizi ir atsauce uz šo nosacījumu, kā pretstats empātijai, kas ir ekpātija "brīvprātīgs psihisks jūtu, attieksmes, domu un motivācijas uztveres un izslēgšanas process, ko izraisa cits".

Empātija ir spēja vai garīgā funkcija, kas ļauj mums ņemt vērā otru un uztvert, saprast un dalīties viņu jūtās. Kā norāda tās etimoloģija, tas ļauj mums izveidot savienojumu ar otru "sajust iekšu" pretēji "ek-patheia", kas nozīmē "izņemt", ļaujot mums modulēt sajūtu, kas var likt mums redzēt kāds cieš. Tieši šajā modulācijas spējā slēpjas ekpātijas nozīme, tās definīcija kā pretēja empātijai ir tikai atvieglojums tās izpratnei. Jūs varat būt empātisks un iejūtīgs vienlaikus, tas ir vairāk, tas ir nepieciešams. Kā teica Aristotelis, "tikumība ir pa vidu".

Tāpēc ekspātiskajai spējai nav nekāda sakara ar nedraudzīgu vai aukstu izskatu pret citiem, gluži pretēji, labs regulējums starp līdzjūtību un empātiju ļauj mums piedāvāt atbilstošu atbildi un nepieciešamo atbalstu personai, kurai nepieciešams komforts. Un tas neļauj man piedzīvot pārmērīgu emocionālu reakciju uz citu ciešanām, ļaujot mums, no vienas puses, saglabāt nepieciešamo mieru un mieru. iekšējais līdzsvars un, no otras puses, padara mūs patiesi empātiskus, nostādot otra ciešanas augstāk par mums situācijā, kad viņi pieder.

• Jūs varētu interesēt: "9 ieradumi emocionāli sazināties ar kādu"

Kādas ir ekpātijas funkcijas?

Šķita, ka ekpātija ir mehānisms, kam ir vairākas funkcijas, taču to galvenokārt varētu iedalīt divās galvenajās kategorijās. Pirmā kategorija, kurā ekspātija palīdzētu mums pasargāt sevi no citiem un no iespējamām manipulācijām ar tiem kas mums tiek iesniegts un, no otras puses, ļautu mums sniegt patiešām adekvātu atbildi uz cilvēku emocijām. cits.

Ekpātija un manipulācijas

Pastāv virkne patoloģiju, piemēram, narcisms, kur gan tieša, gan netieša manipulācija ir cilvēka pamatierocis. Caur vainas apziņu vai cita veida negatīvu emociju radīšanu, cilvēki narcistiviņi spēj pakļaut citus savā labā. Viņi to var izdarīt, bieži parādot sevi kā stāsta upuri, kad viņus kritizē par kādu nepiedienīgu vai nepatīkamu uzvedību.

Šajā gadījumā ekpātijai ir svarīga loma, jo tā ļauj mums atraut sevi no "cita ciešanām" un redzēt lietu realitāti un saprast, ka tā ir manipulācija. Parasti narcisti meklē īpaši empātiskus cilvēkus, lai izveidotu intīmas attiecības. Kā redzam, identificēšanās ar citu ciešanām var būt atklāti kaitīga dažu veidu attiecībās.

Ekpātija var darboties arī kā aizsardzības mehānisms pret filmām, seriāliem, programmām... vai galu galā pret jebkuru stāstu, kas meklēt emocionālu izplatību kā veidu, kā iegūt auditoriju vai pat citus mērķus, piemēram, naudu, izmantojot balsošanu vai tālruņa ziņojumus, kas reklamēt dažus konkursus, kur glābt dalībnieku ir jānosūta ziņa, kuras izmaksas, starp citu, ir daudz lielākas nekā normāli.

Spēja nošķirt citu pieredzi no savējās ir būtiska lai neiekļūtu šāda veida programmu tīklos. Jāpiebilst, ka ne tikai kino pasaule, bet arī mārketinga un politiskās kampaņas izmanto emocionālo izplatību, lai mudinātu cilvēkus pirkt vai iegūt balsojumu, un tie liek mums pieņemt sentimentālākus lēmumus vietās, kur, iespējams, saprātam vajadzētu dominēt pār sirdi vai impulss.

Savā lomā kā empātijas, ekpātijas regulējošais mehānisms var pasargāt mūs no noteikta veida stāvokļiem, kas var izraisīt nopietnākus emocionālus traucējumus. Piemēram, ir cilvēki, kuriem cita starpā ir daudz empātijas un kuriem ir tendence izvirzīt savas vajadzības augstāk par citu vajadzībām. Ecpathy būtu atbildīgs par to, lai mums pastāstītu un ļautu mums veltīt laiku sev un saviem vaļaspriekiem, nejūtoties vainīgi par tiem, tas būtu veids, kā kompensēt šāda veida uzvedība, kas ik pa laikam nav slikta, bet var kļūt patoloģiska, ja cilvēks aizmirst par sevi, līdz ar to viņam var rasties sava veida atkarība.

• Saistīts raksts: "Emocionālā šantāža: spēcīgs manipulācijas veids pārī"

Ekpātija un empātija

Mēs jau vairākas reizes visā rakstā esam minējuši risku, ko rada empātija, kas dažkārt var likt mums pārāk identificēties ar citu jūtām. Tā rezultātā var rasties divas neveselīgas uzvedības, kas var notikt vienlaikus, viena ir aizmirst par sevi parūpēties par otru, un otrs ir tas, ka tas ietekmē mūsu spēja sniegt adekvātu atbildi personai, kurai nepieciešama palīdzība vai kas meklē mierinājumu, jo mums trūkst perspektīvas, jo mūs emocionāli ietekmē notikumu.

Vienkāršojot to atšķirību ziņā, ekpātija un empātija galvenokārt atšķiras pēc mijiedarbības plāna; Ja empātija ļauj mums novietot sevi vienā līmenī ar citiem, mēs varam uztvert un saprast viņu emocijas, jo mēs spējam ar tām dalīties. Ekpātija ļauj mums izkļūt no šīs plaknes un novietot sevi citā vietā, kur mēs varam būt mierīgi un koncentrējas uz adekvātu reakciju uz citu ciešanām.

Ekpātija nenāk, lai atņemtu mūsu empātiskās spējas, bet gan ļauj mums no tās izkļūt pārmērīga identifikācija, kurā mēs nespējam dzīvot un dalīties ar sajūtām un emocijām līdzsvarots veids. Tas neļauj mūs pārņemt negatīvām emocijām, piemēram, sāpēm, bailēm vai ciešanām, un ļauj mums sniegt atbalstošu atbildi mijiedarbības, kurām tas ir nepieciešams, vai identificē manipulatīvu situāciju par to, kas tā ir, nevis iestrēgst ciešanās nesaistīts.

Var brīnīties, ka tāpat kā bez ciešanām nebūtu spēju gūt prieku, ja bez līdzjūtības patiešām varētu rasties patiesa empātija. Lai gan šīs garīgās funkcijas nav tādas sajūtas kā pirmās, mēs varam radīt zināmu paralēlismu to ietekmēšanas veidā. Tā ir taisnība, ja mēs nezinām patiesas ciešanas vai ja mēs nedzīvojam situācijās, kas patiešām ir nelabvēlīgas visas dzīves garumā mēs nespētu būt priecīgi, jo šķiet, ka jebkura neveiksme nepanesams. Tāpēc nelabvēlīgā situācija ļauj priecāties, nevis būt pretstatā. Šķiet, ka zināmā mērā ekpātija, tāpat kā skumjas, pieļauj arī empātisku reakciju, jo bez tās empātija būtu tikai mūsu pašu ciešanas, tās būtu tikai citu jūtas, kas tiek nodotas mums pašiem, reaģējot pārāk iejūtīgi, mēs atņemtu daļu no viņu ciešanām vai varonības no personas, kas patiešām rūpējas. ir.

Tāpēc spēja izprast citu cilvēku jūtas un būt patiesi iejūtīgam būtu tieši saistīta ar mūsu ekātiskajām spējām. Ekpātija ļauj mums cienīt un saprast otra emocionālo realitāti kā atšķirīgu no mūsu pašu. Tas šķiet elementāri, loģiski, ka otra ciešanas nav manas, tās bieži rodas starp tuviem cilvēkiem, piemēram, vecāku attiecībās (starp vecākiem un bērniem). Cik reizes mēs izvairāmies būt neaizsargāti vai neizrāda sāpes mājās vai ģimenes pasākumā, baidoties no ka cieš arī mūsu vecāki, šī uzvedība notiek arī otrā virzienā no vecākiem uz dēli. Šī empātiskās spējas ierobežošana, nevis tuvina mūs pārējiem, tas mūs atdala un atvieno.

Papildus izpratnei par emocionālo realitāti, kas atšķiras no mūsu, mēs varam arī strādāt pie ekspātiskās spējas, izstrādājot citas stratēģijas, piemēram, zinot sevi un apzinoties savus ierobežojumus vai ievainojamības, un galvenais, spējot atgriezt otra jūtas un saprast, ka tikai tad mēs varam viņam labāk palīdzēt.