6 triki, kā izvairīties no vilcināšanās, gatavojot opozīciju

Opozīcijas izpētes periods ir tālsatiksmes skrējiens, kurā pārbaudām savas spējas mācības, atmiņa un koncentrēšanās spējas, taču dažkārt mums var būt grūti saglabāt darba ritmu nemainīgs.

Prokrastinācija, tas ir, ieradums atlikt noteiktu darbu vai uzdevumu, kas mums jāpabeidz, ir viens no galvenajiem ienaidniekiem opozīciju izpētē, bet par laimi mēs varam izmantot virkni triku un stratēģiju, lai no tā izvairītos.

• Saistīts raksts: "3 vilcināšanās veidi un padomi, kā pārtraukt uzdevumu atlikšanu"

Kā izvairīties no vilcināšanās opozīciju sagatavošanā?

Adekvātas opozīcijas sagatavošanas projekts no cilvēkiem prasa ļoti labu laika pārvaldību, kā arī stresu un koncentrēšanās spēju. Tāpēc ir svarīgi nepieļaut vilcināšanos un neļaut tai sabojāt vairākus mēnešus vai pat gadus ilgušu darbu.

Ja esi uzsācis vai plāno to darīt, lai pretendētu uz vietu publiskajā sistēmā, lasi tālāk. Šeit es paskaidroju Galvenie triki, kā izvairīties no vilcināšanās opozīciju sagatavošanā.

1. Izvirziet īstermiņa mērķus

Īstermiņa mērķu noteikšana, kamēr mēs pētīsim dažādus opozīcijas jautājumus, palīdzēs mums sasniegt lielākus rezultātus skaidrību mūsu darbā un piedāvās mums motivējošu un tūlītēju apvārsni, ko sasniegt (un tas nebūs pārāk abstrakti vai tālu).

Šos īstermiņa mērķus var īstenot vienā tēmā vai dažādās sadaļās. Ko mēs tajā varam atrast. Piemēram, izvirzot sev izaicinājumu izpētīt 1 vai 2 tēmas dienā vai izpētīt konkrētu sadaļu noteiktā laikā.

• Jūs varētu interesēt: "Darbības izraisītāji: kas tie ir un kā tie ietekmē uzvedību"

2. Nosakiet prioritātes

Tāpat kā jebkurā darbā vai jebkāda veida studijās, ir svarīgi noteikt skaidras prioritātes lai gūtu panākumus uzdevumā, ko veicam, ar mērķi netērēt laiku mazāk svarīgiem uzdevumiem.

Skaidrība par to, kuras sadaļas ir svarīgas tajā pašā tēmā, ir atslēga uz panākumiem mūsu opozīcijās. studējot, un mēs to varam apgūt, izmantojot trenera vai akadēmijas palīdzību, kas specializējas sagatavošanā opozīcijas.

Profesionālis, kas specializējies opozīciju izpētē, palīdzēs mums uzzināt, kuras tēmas un sadaļas ir vissvarīgākās, un ļaus apmācīt šo saturu šim nolūkam specializētos testos.

• Saistīts raksts: "10 vērtību veidi: principi, kas nosaka mūsu dzīvi"

3. Iestatiet ļoti skaidru grafiku

Papildus laika pārvaldībai, izmantojot mūsu vajadzībām pielāgotas stratēģijas, mums ir arī jāizveido fiksēts grafiks visas nedēļas garumāno brīža, kad ceļamies, līdz brīdim, kad ejam gulēt.

Tas nozīmē, ka nedēļas laikā jāceļas un jāiet gulēt vienā un tajā pašā laikā un jāmācās katru dienu, vēlams vienā un tajā pašā laikā. stundu, ja iespējams, apgūt mācību ritmu, kas palīdz mums internalizēt un mehanizēt ikdienas periodus, ko veltām opozīcijas izpētei.

Šajā grafikā jāiekļauj arī atpūtai un atpūtai veltītie laika bloki. Turklāt ir ieteicams, lai pārtraukumi atpūtai būtu bieži; vairāk vai mazāk viens griezums ik pēc 40 vai 45 minūtēm.

4. Cīnies pret perfekcionismu, izmantojot izvirzītos mērķus

Vēl viens no biežākajiem vilcināšanās cēloņiem ir dažu cilvēku perfekcionisms, kas liek viņiem tērēt daudz laika, studējot vienu un to pašu priekšmetu, uzskatot, ka viņi to nezina perfekti.

Perfekcionismu var apkarot, izmantojot īstermiņā vai vidējā termiņā izvirzītos mērķus un vairāk novērtējot ietekme, kāda ir noteikta priekšmeta studijām, nekā to zināšanu pilnība tēma. Turklāt, katru dienu izmēģinot sevi, veicot nelielus pašu veidotus testus, mēs varēsim iepazīties ar pieredzi, ka visu nezini perfekti, un zaudēt bailes stāties pretī konstruktīvā veidā.

Tas nozīmē, ka tā vietā, lai pārņemtu perfektu noteiktas tēmas vai sadaļas apguvi, mums labāk jānovērtē fakts, ka esam to apguvuši un varam turpināt pētīt tēmas sekojošs.

• Jūs varētu interesēt: "Disfunkcionāls perfekcionisms: cēloņi, simptomi un ārstēšana"

5. Īstenojiet laika pārvaldības stratēģijas

Profesionāļi visu veidu darbos izmanto daudzas laika pārvaldības stratēģijas kas ļauj efektīvāk pārvaldīt laiku un palīdz mums pārvarēt vilcināšanās

Daži no visizplatītākajiem ir Pomodoro tehnika, kas sastāv no darba sesijām pārmaiņus ar atpūtas periodiem vai laika bloķēšanu, kas ļauj skolēns plāno visu nedēļu un skaidri nosaka, ko darīt katrā brīdī, izveidojot blokus no darba.

Papildus tam mēs varam izmantot arī tādas laika plānošanas metodes, kas mums ir vispiemērotākās studijām un nodrošina vislabākos rezultātus.

• Saistīts raksts: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā izmantot diennakts stundas"

6. Uztveriet visus uzdevumus kopumā

Uzdevumu tveršana globāli nozīmē ir pilnīga koncepcija par visu darbu, kas mums ir nepabeigts, tas ir, no visām pētītajām un pētāmajām tēmām gan mūsu galvās, gan rakstiski.

Tas ļaus mums izveidot labāku organizāciju, kamēr mēs pētīsim opozīcijas, un palīdzēs mums vienmēr paturēt prātā sasniegto progresu un to, kad mums vēl ir jādara, ko mēs Tas kalpos kā motivācija un lai izvairītos no neskaidra redzējuma par darāmo (jo tas parasti ir ļoti biedējošs un liek mums izvairīties no saviem pienākumiem).

Vai vēlaties saņemt psiholoģisku palīdzību, lai sagatavotos opozīcijai?

Ja meklējat psiholoģiskās palīdzības pakalpojumus pirms profesionāla projekta vai gatavošanās opozīcijai, aicinu sazināties ar mani.

Mani sauc Tomass Svētā Cecīlija un es esmu psihologs, kas specializējas kognitīvi-biheiviorālajā psiholoģijā; Es apmeklēju pieaugušos, pusaudžus un biznesa komandas savā birojā Madridē vai tiešsaistē.