Vai ir slikti gulēt ar atvērtu muti?

Dažkārt pamostoties pamanām sausumu mutē, it kā siekalas būtu biezākas nekā parasti, parasti šo sajūtu pavada aizsmakums kaklā.

Sausas mutes sajūtu pamostoties bieži izraisa gulēšana ar atvērtu muti, un tā ir indikatīva zīme, ka, iespējams, miega laikā neelpojat pareizi. Ir normāli, ja laiku pa laikam ir sausa mute, bet, ja šī situācija pēc zvana atkārtojas bieži modinātājs, iespējams, ka jūs elpojat nevis caur degunu, bet tikai caur muti. nakts.

Slikta elpa var negatīvi ietekmēt jūsu veselību, tā kavē dabisko skābekļa uzsūkšanos no asinīm uz smadzenēm un muskuļiem, kas izraisa virkni problēmu un elpošana caur muti miega laikā ietekmē arī mutes veselību, jo samazinās siekalu daudzums, kas, cita starpā, palīdz cīnīties ar dobumos.

Ja mums īsi jāatbild uz bieži uzdotais jautājums par to, vai ir slikti gulēt ar atvērtu mutiAtbilde ir nē, jums nevajadzētu gulēt ar atvērtu muti. Šajā rakstā mēs paplašināsim un apstrīdēsim šo negatīvo spriedumu, izpētot iemeslus, kāpēc gulēšana ar atvērtu muti ietekmē gan mutes dobuma, gan pārējā ķermeņa veselību.

• Saistīts raksts: "5 miega posmi: no lēniem viļņiem līdz REM"

Kā gulēšana ar atvērtu muti ietekmē elpošanu

Gulēšana ar atvērtu muti tiek uzskatīta par problemātisku veselības aprūpes speciālistiem, jo negatīvi ietekmē mutes dobuma un vispārējo veselību. Tas ir tāpēc, ka gulēšana ar atvērtu muti parasti nozīmē, ka tā vietā, lai elpotu caur degunu, nakts laikā mēs elpojam caur muti.

Ar deguna elpošanu organisms tiek nodrošināts ar skābekli, kas nepieciešams tā izdzīvošanai un visa tā uzturēšanai funkcijas, turklāt, pateicoties pareizai elpošanai, no organisma izdalās daži atkritumi un tiek izvadīts oglekļa dioksīds.

Slāpekļa oksīds, ko sauc arī par slāpekļa monoksīdu, ir gāze, ko ražo šūnas, kas izklāj deguna, deguna blakusdobumu un bronhu gaisa kanālu iekšpusi. Kad mēs elpojam pareizi, tas ir, caur degunu, mēs ražojam vairāk šīs gāzes, kad mēs elpojam caur muti, mēs neradām šo gāzi.

Slāpekļa oksīds pilda divas pamatfunkcijas elpošanā. Pirmkārt, šai gāzei ir elpceļus paplašinoša iedarbība, tas nozīmē, ka tā tos atver un tādējādi samazina pretestību. kas neļauj plaušu asinsvadiem iziet cauri tiem, uzlabo arī apmaiņu spēju gāzes. Galvenās sekas ir tādas, ka, pateicoties slāpekļa oksīdam, asinis, elpojot caur degunu, pārnēsā vairāk skābekļa, kā arī to ir vieglāk transportēt uz pārējo ķermeni.

Viens pētījums to parādīja deguna elpošana palielina skābekļa patēriņu par 10 līdz 20 procentiem salīdzinot ar elpošanu mutē.

Deguna elpošanai ir arī citas svarīgas funkcijas organismā: tā atslābina asinsvadu gludās muskulatūras šūnas un ļauj paplašināties asinsvadiem, tas ir svarīgs process pareizai sistēmas darbībai imūns. Tos var pievienot arī kā elpošanas caur degunu funkcijas, kas palīdz imūnsistēmai: mazo daļiņu filtrēšana gaisā, pateicoties matiņi, kas medicīnā pazīstami kā vibrisas, mitrina gaisu un karsē to, lai tas sasniegtu plaušas pareizā temperatūrā un novērstu sausums.

Kad mēs elpojam caur muti, visas šīs funkcijas pārstāj pildīt, tāpēc tiek uzskatīts slikta elpošana: neveidojas slāpekļa oksīds un mazāk skābekļa nonāk pie mums sistēmas. Turklāt gaiss netiek ne mitrināts, ne karsēts, ne filtrēts, kas ieplūst ar lielāku skaitu patogēnu un ar apstākļiem, kas var izraisīt infekcijas. Patiesībā elpošana caur muti darbojas kā sava veida dzīvības apdrošināšana, tas ir, tiek aktivizēts, ja nav iespējams elpot caur degunu, taču tā nav šai sistēmai atbilstoša funkcija.

Šis izdzīvošanas mehānisms nav bez riska. Ja tas tiek pagarināts laika gaitā, mutes elpošanas nelabvēlīgo ietekmi var izraisīt no nelieli zobu bojājumi, parasti dobumi, slimības, kas ietekmē sistēmu sirds un asinsvadu.

• Jūs varētu interesēt: "Padomi, kā labi izgulēties un pārvarēt bezmiegu"

Gulēšana ar atvērtu muti un sekas uz mutes veselību

Nesenais pētījums liecina, ka gulēšana ar atvērtu muti var būt vēl sliktāka zobu veselībai nekā regulāra saldu dzērienu lietošana, ko daudzi zobārsti nezina. Zemāk mēs aprakstām visbiežāk sastopamos apstākļus, kas ietekmē mūsu mutes veselību, kad elpojam caur muti.

1. Dobumi

Kā mēs zinām, siekalas ir būtiskas mutes dobuma un zobu veselībaiNo vienas puses, tajā ir viela, kas pazīstama kā lizocīms, kas palīdz cīnīties ar baktērijām, un, no otras puses, tas satur minerālvielas, kas palīdz mums iegūt veselīgākus zobus, kā arī citas funkcijas.

Kad siekalās samazinās siekalu daudzums mutē, samazinās zobu aplikuma pH, palielinot kaitīgo baktēriju daudzumu. Tas ievērojami palielina kariesa veidošanās risku un, sliktākajā gadījumā, var izraisīt zobu izkrišanu.

• Saistīts raksts: "3 mutes daļas (un to funkcijas)"

2. Sausums

Elpojot caur muti un ieejot gaisa plūsmā, slapjas siekalas izžūst, tāpēc mums ir tāda pastas sajūta, kad guļam ar atvērtu muti, šķidrums tiek zaudēts arī iztvaikošanas dēļ, izraisot mutes un lūpu sausumu. Tam var būt nopietnas sekas, piemēram, apgrūtināta rīšana un samazināta siekalu aizsardzība, kā arī var būt ļoti neērti.

3. Slikta elpa

Slikta elpa ir pazīstama ar nosaukumu halitoze, un to raksturo izmaiņas elpā, kas ir nepatīkamas skartajam indivīdam un apkārtējiem. Elpošana caur muti ir saistīta ar halitozi, jo, kā jau minējām iepriekšējos punktos, siekalu daudzuma samazināšanās. ietekmē mutes spēju pašattīrīties, kas izraisa baktēriju floras palielināšanos un izraisa sliktu elpu.

• Jūs varētu interesēt: "Miega apnojas sindroms: simptomi, veidi, cēloņi un ārstēšana"

4. Zobu velvju deformācija

Zobu arkas attiecas uz zobu grupām, kuras, kā redzam, veido arku. Attīstībā galva, galvaskauss un žoklis pielāgojas mūsu elpošanas modeļiem, ja tā vietā degunu mēs elpojam caur muti, tiks ietekmētas zobu velves, un tas izraisa domino efektu uz lūpām, mēli un aukslējas. Parasti cilvēkiem, kuri elpo caur muti, ir īsāka seja, saspiesti zobi, šauras nāsis, mazāks žoklis un/vai stīvas lūpas.

5. traucēta rīšana

Norīšana attiecas uz pārtikas vai citu vielu pāreju no mutes uz kuņģi. Mutes elpošanas gadījumā tas var izmainīt patoloģisku rīšanu. Kad jūsu mute ir sausa, jūs varat virzīt mēli uz priekšu, lai norītu, nevis aizvērt muti. Turklāt, elpojot caur muti, jūs norijat daudz vairāk gaisa, kas var ietekmēt kuņģa refluksu.

• Saistīts raksts: "Bruksisms (zobu griešana): cēloņi, simptomi un ārstēšana"

Tās ietekme uz vispārējo veselību

Kā mēs jau paskaidrojām, elpošana caur muti neļauj tik daudz skābekļa sasniegt plaušas un līdz ar to arī pārējās sistēmas. Šī uzvedība arī traucē miegu, kam, kā mēs zinām no pieredzes, ir būtiska loma mūsu fiziskajā, bet arī garīgajā labklājībā. Šie divi stāvokļi, kas rodas, gulējot ar atvērtu muti, var palielināt risku saslimt ar dažādām vispārējām veselības problēmām, novecojot, tostarp:

• Obstruktīva miega apnoja (miega traucējumi, kad elpceļi kļūst daļēji vai pilnībā bloķēti, pārtraucot elpošanu)
• miega traucējumi elpošana
• Elpošanas ceļu infekcijas
• Astma
• alerģijas
• Samazināta imūnsistēmas funkcija
• Sirds un asinsvadu slimības
• 2. tipa cukura diabēts
• aknu problēmas
• Depresija
• neauglība
• Smadzeņu anomālijas un kognitīvie traucējumi

Biežākie miega ar atvērtu muti cēloņi

Elpošana caur muti, nevis degunu bieži ir sekas, cieš no kāda veida alerģijām, kas saistītas ar sastrēgumiem (piemēram, siena drudzis) pietūkušas mandeles, daļēji aizsērējuši deguna blakusdobumi vai deguns, infekcijas izraisīts sastrēgums vai miega apnoja.

Cilvēki, kuriem diagnosticēts hronisks deguna nosprostojums, bieži izelpo caur muti, it īpaši guļot, jo viņi nezina par šo uzvedību. Galvenais mutes elpošanas cēlonis ir slikta elpceļu veselība: miega laikā sabrūk mutes un rīkles mīkstie audi, ierobežojot gaisa plūsmu.

Viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc guļ ar atvērtu muti, lai elpotu, ir alerģija, bieži bērniem, kuriem ir šī elpošanas problēma, rodas no siena drudža, ko sauc arī par alerģisko rinītu.

Starpsiena ir plāno audu siena, kas atdala nāsis, kad šī siena atrodas ārpus centra, viena vai var aizsprostot abas nāsis, padarot elpošanu apgrūtinātu un izraisot elpas izmantošanu mute. Daudzi citi apstākļi var izraisīt hronisku deguna nosprostojumu un elpošanu caur muti. Daži no šiem stāvokļiem ir iekaisuši deguna audi vai audzēji deguna iekšpusē.

Visbeidzot, miega apnoja var izraisīt arī elpošanu mutē, nevis deguna elpošanu. Cilvēki ar šo stāvokli nakts laikā daudzas reizes pārtrauc elpošanu, un, kad viņu skābekļa līmenis pazeminās, viņi var norīt gaisu. Šīs biežas apnojas epizodes var veicināt ieradumu elpot caur muti.

Kā pārtraukt gulēt ar atvērtu muti?

Lai atrisinātu gulēšanas ar atvērtu muti problēmu, ir jārisina un jāatrisina elpošanas ceļu stāvokļi. Ja elpceļi miega laikā saraujas vai sabrūk, pacients turpinās elpot caur muti. Galvenais risinājums elpošanai caur muti ir atjaunot elpceļu veselību, vai nu izārstējot infekciju, vai pārveidojot tos, lai atvieglotu deguna elpošanu. Ārstēšanas metodes ir dažādas un var ietvert:

• mutes dobuma ierīces
• Mēles ārstēšana (audi, kas savieno mēli ar mutes grīdu)
• Ortodontija
• Līmlente mutes dobumam, lai tiktu galā ar žokļa atslābināšanu, kas rodas miega laikā
• miofunkcionālā terapija
• Mandeļu vai adenoīdu noņemšana
• deguna nosprostošanās līdzekļi
• antihistamīna līdzekļi
• gaisa filtrēšana