Kā izteikt jūtas un sazināties ar kādu, 6 soļos

Daudzas reizes mēs aizmirstam, ka, izstrādājot veselīgu veidu, kā sazināties ar mūsu emocionālo aspektu, mēs to nedarām pietiek zināt, kā savaldīt sevi vai noteikt, kuras ir tās jūtas, kas katrā dominē brīdis. Arī ir ļoti svarīgi zināt, kā izteikt jūtas.

Šajā rakstā mēs redzēsim vairākas atslēgas, kā citiem darīt zināmu realitāti par to, kā mēs jūtamies, jo īpaši saistībā ar tiem garīgajiem stāvokļiem, kuru būtība pārsniedz vārdus.

• Jūs varētu interesēt: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kā izteikt savas jūtas personīgās attiecībās?

Liela daļa no tā, kas mūs satur kopā ar citiem, ir mūsu spēja emocionāli sazināties ar citiem. Ir grūti uzturēt konsolidētas attiecības, vienalga, vai tā būtu ģimene, partneris vai draudzība ar kādu nekas nav zināms par to, kā viņš jūtas, kādā krāsu diapazonā viņš parasti redz realitāti un kādā veidā dara.

Tomēr zināt, kā izteikt jūtas, ir diezgan liels izaicinājums. Pirmkārt, jums ir tikt galā ar vairākiem kultūras šķēršļiem kas ir noveduši pie noteiktu afektīvu izpausmju veidu nenovērtēšanas, un tas ir īpaši sagatavots ar vīriešiem un cilvēkiem ar nenormatīvu seksuālo orientāciju, taču tas galu galā ir ietekmējis visu pasaulē. Gadsimtiem ilgi ļaut emocijām izkrāsot svarīgākos mūsu dzīvesveida aspektus tika uzskatīta par vājuma pazīmi vai tieši nepiemērotu un par iemeslu cenzūrai.

Bet vēl viens komponents, kas mums apgrūtina jūtu izteikšanu, ir kaut kas, kas pārsniedz mūsu kultūras kontekstu: jūtas pašas par sevi ir kaut kas tāds, kam nav jāsaskan ar parastajiem izteiksmes veidiem, izmantojot valodu.

Tieši tāpēc, lai palīdzētu virzīties uz priekšu misijā vairāk un labāk sazināties ar citiem, tālāk mēs redzēsim virkni padomu, kā izteikt jūtas gan ar vārdiem, gan izmantojot citus komunikatīvos resursus, neatkarīgi no tā, vai mēs tos lietojam ar savu partneri mīlestības kontekstā vai ar draugiem un ģimeni.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

1. Vienmēr pielāgojiet savu izpausmes veidu

Ir svarīgi, pirmkārt, atmest domu, ka mēs vienmēr varam izteikt savas jūtas tādā pašā veidā, it kā mums būtu veids, kā tos izteikt, kas bija tik personisks, ka mēs nevarējām pielāgot to. Tas tā nav: ja cilvēks, kas atrodas mūsu priekšā, nav spējīgs saprast, ko mēs vēlamies teikt, mēs neko nebūsim pauduši.

Tātad, ja jūs patiešām vēlaties parādīt daļu no sevis, ko uzskatāt par samērā intīmu un kas ir saistīts ar jūsu pašsajūtu, Jums ir jādomā par perspektīvu, no kuras otrs cilvēks sāk. Piemēram: kā jūs interpretētu mūsu fizisko pieeju? Vai ir iespējams, ka viņš saprot jēdzienu, ko mēs izmantosim, lai izveidotu metaforu? Vai viņa vispirms zina, ka mēs viņai pietiekami uzticamies, lai viņai to pateiktu, vai arī viņa domās, ka tas ir joks?

Zināt, kā uzdot pareizos jautājumus, lai pielāgotu mūsu komunikatīvo stilu, ir māksla, un parasti tā arī ir Ir nepieciešama prakse un godīgs nodoms, lai izteiktu sevi, nevis tikai piešķirtu noteiktu tēlu, jo tas reaģē Mūsu intereses.

2. mācīties pārliecību

Izteikt jūtas tas ir arī drosmes akts. Šī iemesla dēļ jums ir jāizvairās no kauna aizbildināšanās, un tas tiek panākts, cita starpā, strādājot pie savas pašpārliecinātības, spējas apliecināt savas jūtas un savas vērtības.

3. Padariet savu sociālo loku veselīgu

Lai sāktu vieglāk paust jūtas, ir svarīgi arī neapņemties sevi ar cilvēkiem, kuri reaģē negatīvi, kad mēs to darām. Tāpēc ir labi atrast atvērtus un uzņēmīgus cilvēkus ka viņi emocionāli neuzskata par iemeslu kritizēt vai ņirgāties.

4. Izmantojiet neverbālās valodas priekšrocības

Izsakot jūtas, svarīga ir neverbālā valoda. Esiet piesardzīgs, lai to nepamanītu un neņemtu vērā vai pat neapspiestu, jo pārāk neitrāla izpausme, paužot jūtas, var pilnībā mainīt to, ko mēs domājam. Konkrēti, ir īpaši svarīgi, lai jūs pievērstu uzmanību izmantotās balss kopumam un tās muzikalitātei, kā arī tam, kā jūs pārvaldāt attālumus ar otru personu, un ko tu dari ar rokām un acīm: pēdējam, jābūt vērstam uz otra acīm.

5. raksti ko jūti

Tas ir ļoti labs veids, kā vispirms zini, ko jūti, kaut kas nepieciešams, lai varētu to izteikt. Turklāt tas var palīdzēt jums izmēģināt lingvistiskos komunikācijas veidus, lai gan, kā mēs redzot, tie paši par sevi nebūs perfekti vai pietiekami, lai patiesi izteiktu ko atvainojos.

6. Meklējiet piemērotas vietas

Konteksts ir gandrīz tikpat svarīgs kā teiktais. Kā arī izmantot vienu vai otru neverbālās valodas stilu var likt vieniem un tiem pašiem vārdiem nozīmēt dažādas lietas, kontekstam, kurā atrodamies, kad mēs sakām, arī ir šāda ietekme. Tāpēc pārliecinieties, vai ir saskaņotība starp saturu, ko jūs gatavojaties sazināties, un vietu, kur jūs to darāt, lai nerastos pārpratumi, kas ir jānoskaidro.