Mini ceļvedis attiecību izjukšanai

Attiecību izjukšanu var uzskatīt par vilni, kas pārtrūkst, kamēr mēs klusi baudām jūru. Daži mūs pārsteidz, bet citus mēs redzam nākam no tālienes.

Pārī ir brīži, kad atmosfēra kļūst saspringtāka, kā vētraina jūra, viņi sākas nesaskaņas, diskomforts, tāpēc mēs to domājam kā vilni, kas ir neparedzami krusti. Bet Kad attiecības ir izjukušas, ir dažas stratēģijas, kas palīdz mums pārvarēt šo grūto posmu.

• Saistīts raksts: "Trīs sirdslēkmes posmi un to psiholoģiskās sekas"

Atslēgas, lai pārvarētu sliktos laikus pēc attiecību izjukšanas

Šeit ir daži ieteikumi, kā pārvarēt šo vilni, kas, mūsuprāt, mūs ved no viena brīža uz nākamo, lai mēs varētu sērfot tajā ar lielāku pārliecību, efektīvi pārdzīvojot diskomfortu un stājoties pretī šai emocionālajai krīzei noturība.

1. Paļaujieties uz savām tuvākajām saitēm

Kad mēs nemākam peldēt, tas nav tas pats, kas jūrā atrodas vienatnē, nevis pavada. Tāpēc tas var mums ļoti palīdzēt. identificējiet vismaz trīs personas, pie kurām vērsties pēc atbalsta, runāt, kad jūtamies vieni, vai novērst uzmanību, veicot kādu darbību kopā.

2. Nostiprina un stiprina citas draudzības vai pāru saites

Kad mēs pārtraucam attiecības, visa uzmanība, ko esam pievērsuši otrai personai, kļūst pret sevi, un tas šķiet kā tukšums, ko mēs nezinām, ar ko aizpildīt, un kas parasti rada daudz ciešanas.

Daudzas reizes, veltot šo uzmanību, ko veltījām vienam cilvēkam, jauniem cilvēkiem, var mums palīdzēt sērfot uz viļņa. Tāpēc tas var palīdzēt mums noteikt vismaz trīs saites, kuras mēs turpmāk vēlētos nostiprināt vai stiprināt, tās var būt draugi, ģimene vai cilvēki, kurus mēs tik ļoti nepazīstam, bet pirms tam mēs uzskatām, ka mēs varētu izveidot draudzību, ja mēs viņiem veltītu laiku un uzmanību.

• Jūs varētu interesēt: "Četri mīlestības veidi: kādi ir dažādi mīlestības veidi?"

3. Izmēģiniet jaunas lietas, novēršiet uzmanību, apgūstiet jaunu darbību

Ja atrodamies jūras vidū un nemākam peldēt, tas var palīdzēt iebraukt ar dēli, pludiņiem, elementi, kas palīdz mums justies drošāk. Pāra šķiršanās gadījumā ir nepieciešami arī noteikti elementi, kas palīdz mums tikt galā, lai vilnis mūs neapgrūtinātu.

Tāpēc ir svarīgi noteikt dažas darbības, kuras mēs varētu veikt, lai novērstu uzmanību brīžos, kad sākam domāt par to, cik ļoti mums pietrūkst vai mīlam šo cilvēku. Tās var būt jaunas aktivitātes, piemēram, sports vai vaļasprieki, ko vienmēr esam vēlējušies izmēģināt vai izmēģināt, vai lietas, kas mums patīk. darīt no mūsu mājām, piemēram, pagatavot gardu maltīti, skatīties filmu, pasēdēt saulē, pavadīt laiku ar mājdzīvnieku, citi.

• Saistīts raksts: "10 psiholoģiski veselīgi ikdienas ieradumi un kā tos pielietot savā dzīvē"

4. Nosakiet savas katastrofālās domas

Kamēr esam jūrā un novērojam, ka tuvojas vilnis, mūsu emocijas var saasināties, lai mēģinātu sevi pasargāt, tas liek mums dažas "ekstrēmas" vai "katastrofālas" domas, parasti šīs domas ietver tādus vārdus kā "viss", "vienmēr", "nekas", "nekad", "visi", "neviens".

Katastrofālas domas liek mums redzēt notikumus izkropļotā veidā, mums visiem ir šāda veida domas, kad saskaramies ar intensīvām emocijām, svarīgi ir spēt tās identificēt un padomājiet par situāciju tā, lai tas būtu vairāk pielāgots realitātei, kas, savukārt, palīdzēs mums justies mierīgākiem. Ļoti noderīgs resurss ir identificēt “katastrofālas” domas, kas mums ienāk prātā, kad jūtamies skumji vai baidāmies attiecību izjukšanas dēļ.

• Jūs varētu interesēt: "6 ierobežojoši uzskati un to, kā tie mums kaitē ikdienā"

5. Atrodiet alternatīvu savām katastrofālajām domām

Pēc šo disfunkcionālo domu identificēšanas mums ir jāmeklē reālāka alternatīva šīm domām, doma, kas palīdz mums justies labāk, šādi domājot par situāciju. Piemēram, ja mēs būtu domājuši "Es nekad neatradīšu kādu tādu pašu", pielāgotāka alternatīva Fakti būtu šādi: “Es jau to izgāju cauri, un es atkal kādu atradu” / “Es varu satikt kādu citu, kas man patīk un gribu".

6. Atcerieties, ka sāpes pāries

Kad vilnis, kas mūs šķērsoja jūrā, pāriet, mēs esam izspūruši, noguruši, un pēc brīža atkal pievienojamies un esam tādi paši, kādi bijām pirms viļņa šķērsošanas. Lai gan sāpes par cilvēka, kuru mēs mīlējām, zaudējums ilgst tikai kādu laiku, daudzas reizes mēs to varam uzskatīt par kaut ko bezgalīgu. Ir svarīgi to atcerēties katra emocija un katra krīze ir īslaicīga.

Šķiršanās pārdzīvošana ir sāpīga situācija ikvienam; tomēr, jo vairāk resursu un rīku mēs iekļausim sēru laikā, jo labāk būsim sagatavoti, lai turpinātu savas dzīves atjaunošanu.