Gadalaiki un to ietekme uz garastāvokli

Vai esat dzirdējuši par sezonālo depresiju? Vai jūtat, ka, mainot gadalaikus, jūsu garastāvoklis mainās vai tiek kaut kādā veidā ietekmēts? Nu jā, gaisma un laika un/vai vides apstākļi mūs ietekmē.

Mēs saskaramies ar ļoti interesantu tēmu, par kuru daudzi cilvēki meklē informāciju. Ir jārisina vairāki jautājumi. Lai gan konkrētie garastāvokļa izmaiņu cēloņi atkarībā no dažādiem gadalaikiem nav zināmi, daudzi pētnieki tam piekrīt saules gaismai ir ļoti svarīga loma hormonālās izmaiņās un neirotransmiteros.

• Saistīts raksts: "6 garastāvokļa traucējumu veidi"

bioloģiskais pulkstenis

Garastāvokļa izmaiņas var būt saistītas ar smadzeņu reakciju uz aptumšotu gaismu un attiecībām ar to daži būtiski hormoni miega un nomoda ciklu, enerģijas un garastāvokļa regulēšanā, piemēram, melatonīns un serotonīns. Ko dara abas vielas?

Melatonīns

The melatonīns Tas ir hormons, ko mēs izdalām dabiski, un Tās galvenā funkcija ir regulēt miega un nomoda ciklus.. Parasti, iestājoties vakaram un līdz ar to arī gaismas intensitātei, palielinās melatonīna sekrēcija, kas samazinās, kad no rīta aust saule.

serotonīns

The serotonīns ir neirotransmiters Tas, cita starpā, ir atbildīgs par mūsu garastāvokļa regulēšanu kopā ar citām vielām. Zems serotonīna līmenis ir saistīts ar simptomiem, kas izriet no depresija, piemēram, skumjas, bezcerība, melanholija, apātija, aizkaitināmība utt. Kas var izraisīt zemu serotonīna līmeni?

Zinātnieki serotonīna līmeni saista ar saules gaismas iedarbību, tāpēc paskaidrots vienā Vienkāršā veidā, ja nav gaismas = zems serotonīna līmenis un līdz ar to iespējama simptomu parādīšanās depresīvs. Gluži pretēji, jo vairāk saules gaismas mēs esam pakļauti, jo vairāk palielināsies mūsu serotonīna līmenis, un rezultātā mēs jutīsimies enerģiskāki, dzīvīgāki un eiforiskāki.

Vai mēs varam saskaņot šo skaidrojumu ar gadalaikiem?

Protams. Rudens un ziemas mēnešos, dienasgaismas stundas samazinās, un tāpēc, ja esam mazāk pakļauti iedarbībai, mūsu serotonīna līmenis samazinās, mēdz būt skumjāks vai aizkaitināmāks.

Savukārt pavasara un vasaras mēnešos, kad dienas ir garākas, šīs vielas līmenis paaugstinās un mēs jūtamies labāk. Ja rudens un ziemas mēnešos mēs ne tikai ņemam vērā zemā serotonīna līmeņa sekas uz mūsu garastāvokli, bet arī pievienojam Ikdienas problēmas, problēmas no pagātnes vai dažādas bažas, mūsu imūnsistēmas vājums, trauksme un/vai migrēnas, mums ir ideāla kombinācija, ko just ļaunums.

Ir neskaitāmi faktori, kas var ietekmēt mūsu garastāvokli, taču ir skaidrs, ka laikapstākļu ietekme uz mūsu ķermeni rada viena vai cita veida sekas. Jāsaka arī, ka ne visi tās pamana, bet lielais vairums iedzīvotāju varētu teikt, ka to dara.

Ko mēs varam teikt par tādiem gada laikiem kā pavasaris un vasara?

Kā arī arī ir daži cilvēki, kuriem šajos mēnešos nav īpaši labi. Pavasarī ir tā sauktā "Pavasara astēnija", kas tiek definēta kā noguruma sajūta, motivācijas trūkums un garastāvokļa svārstības, ar ko cieš daudzi cilvēki.

Starp tās cēloņiem var atrast alerģiju parādīšanos, grafiku un rutīnas izmaiņas, kas izraisa endorfīnu, kas ir labsajūtas hormoni, sekrēciju. Savukārt vasaras mēnešos un atsevišķās vietās lielais karstums rada nogurumu, spēku izsīkumu... kas var likt mums justies nogurušākiem un vājākiem.

Ir vēlams veikt ikgadēju medicīnisko pārbaudi, lai izslēgtu, ka nevienu no šiem fiziskajiem simptomiem, piemēram, spēku izsīkumu vai nogurumu, nevar izraisīt kāda organiska patoloģija.