Kā tikt galā ar emocionālu šantāžu?

Mums visiem ir gadījies ne reizi vien dzirdēt "Ja tu mani mīlētu, tu tā darītu", "tu mani ļoti sāpināsi, ja pametīsi", "jā... Es vienmēr visu daru nepareizi, ak, cik man ir žēl! un citas līdzīgas frāzes, ko teikuši radinieki, draugi un pāris.

Ja mīļotais cilvēks vēlas, lai mēs darām kaut ko tādu, ko nevēlamies, bet liek mums justies vainīgiem to nedarot, iespējams, mēs saskaramies ar emocionālas šantāžas gadījumu, kas mums ir jāpārtrauc jau.

Tālāk mēs nedaudz vairāk sapratīsim, ko dara emocionālie manipulatori, tādējādi zināt, kā tikt galā ar emocionālu šantāžu.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kā tikt galā ar emocionālu šantāžu?

Emocionālo šantāžu var definēt kā vairāk vai mazāk smalks vienas personas kontroles akts pār otru, kas tiek veikts psiholoģiskas vardarbības veidā. Parasti persona, kas pielieto šāda veida emocionālu vardarbību, ir mīļotā persona, piemēram, māte, brālis, draudzene, vīrs vai pat uzticami draugi. Emocionālais šantažētājs izmanto dažādas darbības, lai mēģinātu kontrolēt savu uzvedību upuris, neļaujot viņam izvēlēties iespēju, kas ir izdevīga abiem, un, ja viņš viņā neklausīs, tiks sekas.

Draudi, iebiedēšana, upura apspēlēšana vai personas, ar kuru mēģināt manipulēt, skarba kritizēšana Šie ir tikai daži no paņēmieniem, ko emocionālo šantažieri izmanto, lai sasniegtu savus mērķus, vienmēr uz upuru garīgās veselības un emocionālās stabilitātes rēķina. Par laimi, ir visu veidu stratēģijas, kas ļauj mums tikt galā ar šāda veida situācijām.

Kā atklāt emocionālu šantažētāju?

Emocionālais šantažētājs izmanto visdažādākās viltības, lai iegūtu no sava upura to, ko vēlas. Viņš cenšas un uzstāj, lai upuris, vai tas būtu partneris, draugs vai kāds radinieks, darītu to, ko viņš vai viņa vēlas., pat ja tādējādi upuris nonāk pie kompromisa. Viņš neatstāj viņam citas iespējas, un, īstenojot dziļu egoismu un empātijas trūkumu, manipulators koncentrējas tikai uz to, lai iegūtu to, ko viņš vēlas, neredzot psiholoģisko vardarbību, ko viņš nodara.

Mēs nevaram stāties pretī emocionālam šantāžai, ja viņu vispirms neatklājam, un tālāk mēs redzēsim dažas uzvedības un situācijas, kas rodas emocionālās šantāžas epizodē.

1. Negodīgas un nepiepildāmas prasības

Kā jau minējām, emocionāliem šantažētājiem bieži ir prasības, kas pārkāpj viņu upura vajadzības, vēlmes un tiesības. Viņiem ir vienalga, cik reižu upuris ir apmierinājis viņu savtīgās prasības: viņi nav apmierināti.

2. smags un uzstājīgs

Ja viņš vēlas, lai mēs viņam izdarām labu, šantažētājs nepārstās uzstāt. Viņš paliek stingrs savās vēlmēs, pat ja tērē mūsu laiku un veselību un ja mēs viņam sakām, ka nedomājam kā viņš vai viņa vai ka mēs nevēlamies darīt to, ko viņa mums saka, viņa dos mums īstu karu, līdz mēs nogursim un viņai piekāpsimies vēlmes.

Ja mēs nepakļaujamies tam, ko tas mums saka Ir vairākas emocionālas reakcijas, kuras jūs varat izpaust, lai gan lielākā daļa būs vilšanās un dusmas.. Viņš raudās, strīdēsies, sūdzēsies un darīs visādas nepatīkamas darbības, lai mēs esam tie, kas nokāpj no ēzeļa.

3. Viņi sagroza vārdus

Manipulators ir speciālists sagrozi vārdus, kad nevēlies uzņemties atbildību. Ja mēs vēlamies aizstāvēt savas tiesības un sakām viņam, ka tas, ko viņš mums jautā, nešķiet godīgi, viņš pieņems, automātiski upura loma” (upuri esam mēs!) un centīsies likt mums atcerēties visas sliktās lietas, kas mēs viņam esam nodarījuši Tas var būt taisnība, kas mums pārmet, bet tas noteikti nav arguments, lai mēs pārkāptu savas tiesības, lai jūs apmierinātu.

4. Draud ar sekām

Lai gan ne vienmēr tieši draudi, katrs emocionāls šantažētājs brīdina, ka, ja mēs viņam nepaklausīsim, būs negatīvas sekas. Viņi var pārspīlēt pārspīlēta lēmuma sekas, apdraudot visas sāpes un ciešanas, ko jūs izjutīsit vai arī mēs paši. Viņš pat var draudēt ar mums nerunāt banalitātes dēļ.

5. Viņi par zemu novērtē citu problēmas

Manipulatoru neinteresē sava upura problēmas, lai cik nopietnas tās būtu. Tā kā to uzskata par pasaules centru, tās problēmas ir priekšā mums. Ja mēs mēģināsim ar viņu padalīties ar kādu sliktu dzērienu, ko mēs piedzīvojam, viņa mūs ignorēs un mēģinās novērst uzmanību uz viņu domājamām problēmām, lai cik banālas un stulbas tās būtu. Viņu problēmas tiek pievienotas mūsu problēmām.

6. Viņi zina mūsu vājās vietas

Šantažētājs ir prasmīgs emocionāls lasītājs, zina sava upura vājās vietas un pieliek pirkstu uz sāpošās vietas. Viņš nav empātisks, bet viņš noteikti zina, kā ļoti labi izmantot mūsu emocijas, izmantojot tās savā labā un cenšoties ar mums manipulēt.

Viņš var mums pateikt tādas lietas kā, ka mēs esam viņa glābēji un ka, ja mēs viņā neklausīsim, viņš nosodīs viņu daudzām ciešanām. Jūs varat arī rīkoties pretēji, pastāstiet mums, ka mēs esam bezjēdzīgi un slikti cilvēki un ka jūs gaidījāt, ka mēs jums nepalīdzēsim. Jebkurš vājais punkts ir tā vērts, lai ar mums manipulētu.

7. augstprātīgs un stingrs

Viņi vienmēr vēlas būt pareizi un ļoti sarūgtināti, kad viņiem tiek ieteikts vai pretrunā: viņi to uztver kā personisku uzbrukumu. Savā mentālajā pasaulē viņiem vienmēr ir taisnība un līdz minimumam, ja kāds viņiem ir pretrunā, viņi to interpretē kā viņu intelekta aizskaršanu.

Kā pretuzbrukums viņi cenšas atcelt otra viedokli vai pat var izteikt mums komentārus, norādot, ka mēs esam nepareizi, jo piemērs "jā, es daru visu nepareizi, es neko neesmu spējīgs izdarīt, tā vietā tu esi ideāls", pat ja mēs viņu esam tikai kritizējuši cieņpilni un izglītots.

8. Viņi viegli maina garastāvokli

Emocionālie manipulatori ļoti ātri maina garastāvokli, jo viņi izmanto šo emociju izpausmi atbilstoši kontekstam, atbilstoši savām interesēm. Pēc brīža viņi var būt laimīgi un apmierināti, un pēc neilga laika viņi sāk raudāt, dusmoties vai kliegt. Ja lietas nenotiek pēc saviem ieskatiem, viņi rūpējas, lai tie būtu pēc iespējas traucējoši, lai varētu kontrolēt situāciju.

9. tie liek justies vainīgam

Ja mēs pretojamies šantažiera prasībām ļoti iespējams, ka viņš darīs visu iespējamo, lai mēs justos vainīgi. Viņš mums pateiks, ka mēs viņam nekad nepalīdzam, ka esam slikti cilvēki, ka vienu lietu, ko viņš no mums prasa, mēs sakām nē un citus melus. Tie visi ir meli, jo tā nav pirmā reize, kad viņš mums kaut ko lūdz un, kā ar mums manipulēts, esam iekļuvuši viņa lamatās.

• Jūs varētu interesēt: "6 sociālo prasmju veidi un kam tās ir paredzētas"

Kā pasargāt sevi no šāda veida manipulācijām?

Ieejot emocionālās šantāžas lokā, mums būs ļoti grūti no tā izkļūt, taču mēs nedrīkstam padoties, jo varam. Protams, mums būs jābūt skaidrībai par lietām un jāpieliek pūles, lai pakļautos mūsu manipulatora savtīgajām un absurdajām prasībām. Tikai saglabājot vēsu prātu un labi koncentrējoties Mūsu mērķis ir piešķirt prioritāti savām tiesībām, nevis kāda cilvēka iegribām, kurš apgalvo, ka ir tuvinieks, mēs varam atbrīvot sevi no viņu tirāniskās uzstājības.

Pirms uzzināt, kā pasargāt sevi no emocionālās šantāžas, mums ir jābūt skaidram, ka persona, kas parasti viņš to dara, jo baidās mūs palaist garām, kas, ironiskā kārtā, sabojā attiecības. Emocionālās manipulācijas parasti slēpj bailes no pamestības, personiskās nedrošības izpausmi un zema pašapziņa. Paturot to prātā, mums nevajadzētu mīkstināties: lai cik slikti tas būtu bijis, tas neattaisno kaitējumu, ko tas mums nodara.

Mums jāizvairās sevi vainot, jo tas ir manipulatora galvenais ierocis. Emocionālais šantažētājs liek mums justies vainīgiem, lai izmantotu savas vājās vietas un iegūtu to, ko viņš vēlas. Mazliet saprotams, ka jūtamies vainīgi par to, ka neizpildījām Jūsu vēlmes, bet pirms mums Padomājiet par to vairāk, mums vajadzētu pārdomāt: ja mēs apmierinām viņu prasības, vai mēs pārkāpjam savas tiesības? Vai tas, ko tu prasi, ir nepamatots? Ja atbilde uz šo ir jā, tad mums nav iemesla justies slikti, to ignorējot.

Vēl viens veids, kā ar to tikt galā, ir koncentrēt uzmanību uz manipulatoru.. Tas var šķist neproduktīvi, un patiesībā tas rada iespaidu, ka mēs krītam uz viņu šantāžu, taču tas ir ideāls ierocis, lai situāciju vērstu pret viņiem. Klausoties, ko viņi no mums prasa, un pamazām novirzot uzmanību uz savu personu, mēs varam likt viņiem pārdomāt, cik godīgas ir viņu prasības. Ja viņš sapratīs, ka tas notiek, visticamāk, viņš pārdomās un atstās mūs mierā.

Mēs varam izmantot laiku savā labā, ja emocionālais šantažētājs izsaka mums nepamatotus lūgumus. Mēs parasti prasām tūlītēju saistību uzņemšanos jo viņš zina, ja mēs pārdomāsim ar aukstu prātu un ar laiku, mēs nepadosimies viņa lūgumam. Tāpēc laba stratēģija ir viņu satraukt, sakot, ka mēs par to padomāsim. Atvēlēsim laiku, lai izsvērtu plusus un mīnusus un, ja varēsim, uzticēsimies viņam aizmirst par savu absurdo lūgumu.

Ir svarīgi iemācīties būt pārliecinošam un iegūt veselīgu spēju skaidri pateikt “nē”. Viena no mūsu pamattiesībām ir izvirzīt sevi augstāk par citiem, ja vien tas nenozīmē, ka viņiem tiek nodarīts kaitējums. Ja jūs mums kaut ko lūdzat un mēs nevēlamies to darīt, pieklājīgi, laipni, bet skaidri pateikt "nē" ir labākais veids. Dabiski, ka sākumā viņš mums darīs visu, ko šajā situācijā dara emocionāls šantažētājs. bet, ja mēs to viņam atkārtosim citās reizēs, būs brīdis, kad viņš nogurs un mēs pārstāsim būt viņa upuris.

Visbeidzot, ja viņš ir viens no tiem, kas mums draud ar "nedariet to paši, saskarieties ar sekām", mēs viņu satrauksim, sakot, ka mēs tās gaidām. Mums viņam jāparāda, ka mēs nebaidāmies no tā, kas var notikt, un, ja kaut kam ir jānotiek, ja vien tas nav briesmīgi nopietni, ļaujiet tam notikt, un viss.

Tāpat ja viņš uzstāj uz iespējamām negatīvajām sekām, ja viņam nepaklausa, pietiek viņam pajautāt, kādas ir šīs sekas. Daudzos gadījumos viņi pat paši to nezina, un, nostādot viņus pret akmeni un cietu vietu, viņi redz, ka viņi ir zaudējuši spēku.

Kopsavilkums

Emocionāla šantāža, lai cik viegla, ir psiholoģiska vardarbība. Mums nevajadzētu to darīt un mums nevajadzētu paciest, ka tas tiek darīts ar mums. Ja mūsu partneris, draugi vai radinieki mums prasa lietas, kas, ja mēs nevēlamies to darīt, liek mums justies vainīgiem, viņi draud mums ar it kā briesmīgām sekām vai izceļ sliktās lietas, ko esam darījuši citreiz, ko viņi dara ar mums bojājumu. Mēs esam psiholoģiskas vardarbības upuri, kas mums ir jāizbeidz.

Izmantojot dažādas mūsu apspriestās stratēģijas, mēs varam izjaukt emocionālās šantāžas apburto loku. Ar apņēmību, skaidrām lietām un zinot, kā pateikt "nē", mēs varam padarīt cilvēku par tādu viņa neatlaidīgi mums ir stāstījusi par savām problēmām un ignorējusi mūsējo, saprot, cik vardarbīga viņa ir bijusi bijis. Citi, diemžēl, to nekad nesapratīs vai nu tāpēc, ka viņiem ir garīgi traucējumi, kas liedz to darīt, vai tāpēc, ka viņi patiešām ir slikti cilvēki. Tādā gadījumā labākais, ko darīt, ir pārtraukt attiecības un izglābt sevi no to toksiskās ietekmes.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Degijs, S. un DiLillo, D. (2005). "Tu darītu, ja jūs mani mīlētu": ceļā uz uzlabotu konceptuālo un etioloģisko izpratni par nefizisku vīriešu seksuālo piespiešanu. Agresija un vardarbīga uzvedība, 10, 513-532.
• Muñoz-Rivas, M.J., Graña, J.L., O'Leary, K.D. un González, P. (2007). Fiziskā un psiholoģiskā agresija iepazīšanās attiecībās Spānijas universitātes studentiem. Psihotēma, 19, 102-107.