5 padomi, kā izbaudīt ballīti bez alkohola

Jaunās paaudzes alkoholu dzer arvien mazāk. Alkohols vienmēr ir bijis cieši integrēts sabiedrībā un tādā vai citādā veidā saistīts ar praktiski visiem sabiedriskajiem notikumiem un tradīcijām. Taču arvien vairāk cilvēku izlemj pārtraukt alkohola lietošanu. Galvenie alkohola atteikšanās iemesli parasti ir:

• Viņiem nepatīk alkohols un viņi to nebauda.
• Viņi dod priekšroku rūpēties par savu veselību un izvairīties no alkohola.
• Viņiem ir izveidojusies zināma atkarības problēma.

Man nepatīk alkohols: vai es esmu dīvains?

Nē, jums nav nekādu problēmu, ja jums nepatīk lietot alkoholu. Gluži pretēji, tā ir priekšrocība. Dzīves laikā jūs ietaupīsit daudzas veselības problēmas, kā arī daudz patiesāk izbaudīsit laiku, ko pavadāt kopā ar citiem cilvēkiem.

Ja jums nepatīk alkohols, problēma nav jūsējā, tie ir citi cilvēki, kuri nezina, kā dzīvot bez šiem dzērieniem.

Vai ir nepieciešams lietot alkoholu, lai izklaidētos?

Nē, lai izklaidētos, nav obligāti jālieto alkohols. Tas, ka daži cilvēki par to šaubās, liecina, cik dziļi

alkoholiķis par kādu ir kļuvusi mūsu sabiedrība, kad alkoholu uztveram kā būtisku atpūtas un socializācijas elementu.

Jautrību rada nevis alkohols, bet lietas, ko darām, un situācijas. Vai tad, kad kāds iziet ballēties ar draugiem, vai alkohols ir baudas avots? Nē, absolūti nē. Jautrības cēlonis ir draugu kompānija, došanās uz vakariņām labā restorānā, vakariņās ēdot to, kas mums patīk, dejojot vai sarunājoties ar cilvēku, pret kuru jūtam pievilcību. Alkohols nav nekas cits kā ķīmisks katalizators, tas liek mums samazināt diskomfortu vai sociālā trauksme ātrāk, taču tas neatrisina šīs problēmas un neizraisa jautrību.

Gluži pretēji, jo vairāk alkohola izdzersi, jo lielāka iespēja, ka notiks nepatīkamas un dramatiskas lietas, piemēram, kautiņi, ceļu satiksmes negadījumi, neticība, infarkti utt.

Jo vairāk jūs atturēsities no alkohola, jo vairāk jautrības jums būs ilgtermiņā.

Kā izklaidēties ballītē bez alkohola? 5 padomi

Daudzi domā, ka ballītēm jāgriežas ap alkohola lietošanu, taču tā nav taisnība.. Ballītes jautrība ir tieši satikšanās ar draugiem, jaunu cilvēku satikšanās, mūzikas klausīšanās, dejošana utt. Alkohols ir pilnīgi sekundārs.

Diemžēl ir daudz cilvēku, kuri neprot baudīt ballīti un izmanto saviesīgus pasākumus vai tikšanās ar draugiem kā tikai attaisnojums, lai varētu lietot alkoholu līdz galējiem daudzumiem (jo dzeršana viena pati arī būtu alkoholisma simptoms acīmredzams).

Alkohols ir depresants nervu sistēma un viens no tā galvenajiem efektiem ir nomierināšana stress īstermiņā (bet tas stress joprojām būs, kad alkohola ietekme izzudīs, tas pat pasliktināsies).

Daudzi cilvēki izjūt tīru paniku, domājot par iespēju doties uz ballīti bez alkohola lietošanas, un viņiem ir grūti tieši tāpēc, ka viņi pārāk daudz koncentrējas uz žēlošanos par alkohola trūkumu (it kā tas būtu burvju dzira, kas nepieciešama izklaidējies). Galvenais, lai ballītē izklaidētos, nedzerot alkoholiskos produktus, ir koncentrēties uz izklaidi, uz to, kas notiek ballītē un uz to, ko darāt., nevis domāt tikai par alkoholu.

Šeit ir dažas idejas, kā izklaidēties ballītē, neizdzerot ne pilītes alkohola:

• Tērzējiet ar draugiem un koncentrējieties uz sarunām
• dejot.
• Spēlēt spēles.
• Iepazīstieties ar sevi un iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem.
• Nesalīdzini sevi ar citiem, izklaidējies savā veidā.

Pats galvenais, lai tu atbrīvotos no domas, ka tev vajag alkoholu, lai izklaidētos vai ka, ja neiedzersi, ballīte būs elle. Tas ir tikai jūsu prātā, jo ballītes mērķis ir darīt jautras lietas kopā ar citiem cilvēkiem (un alkohola lietošana, iespējams, ir vismazākā jautrība).

Kādus attaisnojumus nelietot alkoholu?

Žēl, ka daži cilvēki tā jūtas sociālais spiediens par alkohola lietošanu, ka viņi jūt pienākumu meklēt "attaisnojumus" nedzeršanai un indīgas vielas, piemēram, alkohola, uzņemšanai.

Ja nevēlaties dzert, iesaku būt godīgam un pateikt cilvēkiem priekšā, ka nelietojat alkoholu. Jums nevajadzētu izskaidrot savu izvēli nelietot alkoholu, taču šeit ir dažas idejas:

• Nē, paldies, man nepatīk alkohols.
• Nē, paldies, es nelietoju alkoholu.
• Nē, paldies, es vairs nedzeru.
• Es lietoju medikamentus, un ir bīstami tos sajaukt ar alkoholu.
• Es sen neesmu baudījis alkoholu.
• Man ir labāks laiks bez dzeršanas.
• Man nepatīk, ka no rītiem ir paģiras.
• Man patīk apzināties, ko daru.
• Es esmu uz treniņu režīmu, un tas man ir svarīgāk nekā alkohols.

Sākumā var šķist dīvaini publiski paziņot, ka nelieto alkoholu, taču ar laiku to darīsi ar arvien lielāku dabiskumu un pārliecību, viss ir jāsāk darīt pēc iespējas ātrāk.

Ko dzert ballītē, ja es nelietoju alkoholu?

Tiešām žēl, ka cilvēki brīvdienās pieraduši lietot tikai alkoholu. Šeit ir saraksts ar bezalkoholiskajiem dzērieniem, ko baudīt ballītē:

• Sodas ūdens.
• Atspirdzinājumi.
• Alus 0,0 (“bezalkoholiskos” alus neiesaku, jo daudzos ir gandrīz 1% alkohola).
• Bezalkoholiskie kokteiļi.
• Kombucha.
• Bezalkoholiskais vīns (pieejams arvien vairāk vietās).

Alkohols un sociālā trauksme ballītēs

Daudzi cilvēki, kuri regulāri lieto alkoholu, to dara, cenšoties nomierināt savu sociālo trauksmi. Viņi piedzīvo negatīvas domas un ir bailes būt smieklīgam, nepatikt citiem cilvēkiem, no citu cilvēku notiesāšanas vai noraidīšanas. Bet alkohola lietošana paradoksālā kārtā palielina iespēju, ka visas šīs lietas notiks.

Tādējādi cilvēks dzer arvien vairāk alkohola, lai kompensētu šīs alkohola lietošanas negatīvās sekas. Tas ir apburtais loks, kurā daudzi cilvēki pavada lielāko daļu savas dzīves.

Es gribu atmest alkoholu, bet es nezinu, kā to izdarīt

Mani sauc Luiss Migels Reāls, un es esmu atkarību speciālists psihologs, kurš jau vairākus gadus palīdz tūkstošiem cilvēku atmest narkotikas un pārvarēt atkarības problēmas.

Esmu palīdzējis daudziem cilvēkiem atkal dzīvot laimīgi, neizmantojot alkoholu. Vai gribi, lai arī tev palīdzu? Sazinieties ar mani un mēs sāksim strādāt pēc iespējas ātrāk.