Kā lūgt piedošanu: 7 atslēgas, lai pārvarētu lepnumu

Zināt, kā lūgt piedošanu, kad brīdis to prasa Tā ir viena no prasmēm, kas, lai cik vienkāršas tās šķistu, maina personiskās attiecības. Un tā ir tā, ka ir cilvēki, kuriem ir nopietnas problēmas, kad runa ir par atvainošanos, pat ja otrs ir kāds, kuru viņi mīl, un kuram viņi uzticas.

Taču, tāpat kā ar daudzām citām prasmēm, ir iespējams iemācīties atvainoties kādam, kuru mīlat, vai pat kādam, ar kuru jums ir formālākas vai profesionālās attiecības. Nākamais Mēs redzēsim, kas ir atslēgas, lai to sasniegtu.

• Saistīts raksts: "Piedošana: vai man ir vai nevajadzētu piedot cilvēkam, kurš mani sāpināja?"

Kā lūgt piedošanu: vairāki padomi

Lai iemācītos atvainoties, ir jāmaina daži ieradumi un uzskati, kas saistīti ar paštēlu un cerībām par to, kādām jābūt sociālajām attiecībām. Apskatīsim to dziļāk.

1. Internalizējiet domu, ka neviens nav ideāls

Daudzi cilvēki, kuriem patiesībā ir grūti atvainoties ir nereālas cerības par to, kā tie būtu jāuztver citiem.

Konkrēti, viņi ir pārmērīgi perfekcionisti un noraida domu lūgt piedošanu, jo uzskata to par savas neveiksmes iestudējumu. Citiem vārdiem sakot, darbība, kuru redzot vairāk cilvēku, kaut kas subjektīvs ("Man ir iemesls atvainoties") kļūst objektivizēts.

Tādējādi lūgt kādam piedošanu nozīmē pielikt pūles, lai tajā pašā laikā ir pretrunā ar paša paštēlu, ļoti idealizēts.

Tomēr ir jābūt skaidram, ka neviens nav ideāls. Pat lielās vēsturiskās personības, visvairāk apbrīnotās, no šodienas redzamas, ir pilnas ar neveiksmēm, pat kļūdām, kuras mūsdienu bērni nepieļautu.

• Saistīts raksts: "Es jēdziens: kas tas ir un kā tas veidojas?"

2. Izkāpiet no paškritikas cilpas

Daudzi cilvēki sāk nežēlīgi tiesāt sevi par to, ka viņi nav lūguši piedošanu. Tomēr tas, no vienas puses, ir nevajadzīgs un nepamatots, un, no otras puses, attaisnojums, kas attaisno pienācīgas atvainošanās trūkumu. Proti, tā ir atbildības attīrīšanas stratēģija nelūdzot piedošanu un neliekot visam palikt "iekšdurvīs", nevienam citam, izņemot sevi, nevarot no tā gūt labumu.

Tāpēc ir svarīgi atpazīt šo domu rutīnu par to, kas tas ir: attaisnojums. Jums ir jāpārtrauc šis izziņas rituāls.

3. Iemācieties pieņemt kļūdas

Kļūdas pieņemšana ir visnobriedušākā attieksme Neviens nevar izvairīties no kļūdām, kā mēs esam redzējuši.

Šī iemesla dēļ ir labi, ja jūs pierodat veikt nelielus atvainošanās rituālus, pat ja sākumā tā ir tikai piedošanas lūgšana par ikdienas sīkumiem. Pats fakts, ka to darām atkārtoti, pakāpeniski palielinot konteksta nozīmi, kurā mēs atvainojamies, liek mums turpināt to darīt spontāni.

4. trenē empātiju

Ir ļoti svarīgi, lai jūs veltītu pūles, lai justu līdzi, nostādiet sevi otra cilvēka vietā kognitīvi un emocionāli. Lai to izdarītu, rīkojieties tieši tā: iedomājieties, ka esat šī persona un redzat lietas no viņa skatu punkta. Ja pieradīsi to darīt brīžos ar ievērojamu emocionālu lādiņu, pamazām tev kļūs mazāk grūti spontāni iejusties.

• Saistīts raksts: "vai tu esi empātisks 10 tipiskas empātisku cilvēku iezīmes"

5. Koncentrējieties uz radītā diskomforta noteikšanu

Kas plāno lūgt piedošanu, bet neizdodas, tas noteikti neredz tā radītā kaitējuma un neērtību apmēru. Savā ziņā savs lepnums ir svarīgāks par atzīšanu otrai personai, ka atrodas negodīgā situācijā.

Tāpēc ir jāapstājas, lai pārdomātu nodarīto kaitējumu; ne tikai virspusējā un šķietamākajā, bet arī detaļās un netiešajās sekās, ko mūsu rīcība ir izraisījusi.

Piemēram, ļoti novēlot sapulci nenozīmē tikai pavadīt dažas neveiklas minūtes gaidīšanai; tas nozīmē arī zaudēt daļu dienas vai pat palikt neaizsargātā situācijā, ja tā ir, piemēram, tikšanās ar potenciālajiem klientiem.

6. izveidojiet vienkāršu skriptu

Pirmās dažas reizes, kad mēģināsit atvainoties, mēģinot panākt, lai viss noritētu tā, kā vajadzētu, jūs varat piedzīvot salīdzinoši augsta trauksmes pakāpe. Šis aktivizācijas stāvoklis var likt jums nonākt nedaudz haotiskā un neorganizētā uzvedības modelī.

Tāpēc vislabāk to darītr neliels skripts par to, kas jums jāsaka un darīt. Protams, tam jābūt ļoti vienkāršam un īsam, ar divām vai trim idejām vienā rindā un ne vairāk. Ja jūs burtiski uzrakstāt visu, ko vēlaties pateikt sev, tas var radīt vēl lielāku stresu, jo visu atcerēšanās ir papildu darbs, kas jums patiesībā nav jādara.

Vienkārši atcerieties idejas, kas strukturē jūsu atvainošanos, un izsakiet tās tā, kā tās jums tajā laikā rodas. Protams, tas nebūs ideāls, bet tas ir normāli.

• Jūs varētu interesēt: "7 trauksmes veidi (cēloņi un simptomi)"

7. skatīties, kas notiek

Redzēt, kā otrs reaģē pēc tam, kad esam atvainojušies, ir vissvarīgākā daļa, lai iemācītos atvainoties, lai gan tas tā nešķiet. Iemesls ir tas, ka patiesībā tas Tas nav kaut kas, ko mēs darām sevbet otram cilvēkam. Tieši tāpēc mūsu skatījums palīdzēs mums izlīdzināt nepilnības mūsu komunikācijas veidā un ļaus mums palīdzēt otram jebkurā brīdī, kas viņam nepieciešams, lai justos labāk.