Kā tīri izjaukt toksiskas attiecības

Attiecības, ja tās tiek nepareizi pārvaldītas, var mūs pilnībā absorbēt. Tas, kas jau ir problemātiski, ja pārī valda pieķeršanās un mīlestība, kļūst vēl sarežģītāk, ja tās ir toksiskas attiecības kurā otra cilvēka negatīvisms kļūst par mūsu dzīves sastāvdaļu, it kā tas būtu lipīgs un neļautu mums neko izbaudīt.

Gadījumos, kad partnera rūgtums draud uz visiem laikiem nosēsties mūsu galvās, ir normāli domāt par attiecību pārtraukšanu. Tomēr… Kā griezt tā, lai bojājumi būtu minimāli? Pāriet no vārdiem pie darbiem nav viegli, it īpaši, ja esam pieraduši pie ieradumiem, kas saistīti ar dzīvošanu kopā ar šo cilvēku.

Tālāk mēs redzēsim dažas vadlīnijas, lai labāk izprastu, kā iet cauri šim procesam ar konstruktīvu filozofiju.

• Saistīts raksts: "23 pazīmes, kas liecina, ka jums kā pārim ir "toksiskas attiecības"."

Ko darīt, lai pārtrauktu toksiskas attiecības

Kad runa ir par to, ka mēs pārdzīvojam to neatgriešanās punktu, kad mūsu lēmums pārtraukt attiecības tiek paziņots otrai personai, palīdziet sev, ievērojot šīs vadlīnijas:

1. Padomājiet par toksisko attiecību būtību

Ir toksiskas attiecības, kurās tiek aizskarta mūsu cieņa, un citas, kurās mēs to vienkārši saņemam papildu kaitējums no pāra ciešanām un negatīvisma, kurš nekad neuzbrūk mums, nepazemo mūs vai draudi. To ņemt vērā ir ārkārtīgi svarīgi, jo veids, kādā mēs saskarsimies ar šķiršanos, ir pilnībā atkarīgs no tā. Ja notiek pirmais gadījums, vienpusībai ir jābūt ļoti izteiktai, un jums tas ir jāspēj sāc uzvesties kā viens cilvēks no brīža, kad nolemjat griezt, burtiski.

No otras puses, gadījumā, ja otram cilvēkam nekad nav bijuši slikti nodomi, ieteicams to pārdzīvot īss savstarpēja atbalsta un komunikācijas starpposms, kā mēs redzēsim.

• Jūs varētu interesēt: "6 galvenie toksisko attiecību veidi"

2. Izšķirošais griešanas brīdis

Lai zinātu, kā paziņot savu lēmumu, nosakiet sev konkrētu dienu un laiku un pārliecinieties, ka tajā laikā sēdēsit un neko darīt citā telpā vai vietā. Ir labi, ka sagatavojat nelielu pusskriptu ka tā vietā, lai saturētu to, kas jums jāsaka burtiski, ir tikai daži īsi teikumi atsaucoties uz satura struktūru, kuru vēlaties pārraidīt (frāzes, kas jums ir jēgpilnas un kuras jūs neteiksit tā kā tas ir).

Sakot to, nekoncentrējiet acis uz konkrētu punktu, koncentrējieties uz to, ko sakāt, un nekam citam. Ja jūtaties ļoti nervozs, iedomājieties, ka gatavojaties un ka viss ir skatuve. Svarīgi ir nepadarīt šo mirkli dramatisku vai padarīt to par vienu no nozīmīgākajiem jūsu dzīves mirkļiem. dzīvi (pat ja tas ir uz slikto pusi), uztraucoties par visām detaļām: tas iedarbinātu nervus un satricinājumi. Prioritāte ir labi paziņot to, ko vēlaties pateikt, nevis radīt neskaidrības.

• Saistīts raksts: "Toksiska mīlestība: 10 neiespējamu pāru īpašības"

3. Atbalsts

Pēc lēmuma paziņošanas varat piedāvāt otrai personai atbalstu, taču vienmēr skaidri norādiet, ka jums nav iemesla mainīt savas domas.

Ir labi, ja jūs iepriekš esat noteiktā modrības stāvoklī sūdzības, kuras var interpretēt kā emocionālas šantāžas mēģinājumus, ko citi cilvēki var izmantot pat daļēji neapzināti, jo viņi jūtas slikti un izjūt izmisumu. Šī ir fāze, kas nevienam nepatīk, bet tai ir jāiziet cauri.

Tomēr, ja attiecībās bija ļaunprātīga izmantošana, nedodiet iespēju ar jums manipulēt. Ievainojamības situācijas, kuras esat piedzīvojis iepriekš, neapzināti var jūs pakļaut noteiktas paklausības lomā.

4. piedāvāt palīdzību

Gadījumā, ja toksiskās attiecības ir bijušas "labvēlīgas" un nav aizskarošas, ir labi atstāt bijušajam partnerim dažas norādes par to, kur viņi var atrast palīdzību. Tomēr ir skaidri jānorāda, ka jūs norobežojaties no pienākumiem šajā sakarā, cita starpā tāpēc, ka pretējā gadījumā jūs varētu kopt attiecības, kuru pamatā ir atkarība. Otrai personai ir jāiegūst autonomija un jāiemācās dzīvot pozitīvāk, bet bez jums.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā atkarība: patoloģiska atkarība no jūsu sentimentālā partnera"

5. pārtrauc kontaktēties

No šī brīža tehniski un praktiski jūs jau esat samazinājies, tāpēc jums ir precīzi jārīkojas atbilstoši. Ir ļoti ieteicams pārtraukt kontaktus ar bijušo partneri vismaz uz vairākiem mēnešiem. Pretējā gadījumā ļoti viegli var izveidoties emocionāla šantāžas situācija, kas jūs abus atkal iesprosto apburtajā lokā.

Ja nepieciešams, piespiediet sevi darīt lietas, kuras jūs nevēlaties tik ilgi, cik jūs pats turiet savu galvu aizņemtu un, jo īpaši, socializējieties ar jauniem cilvēkiem vai veciem draugiem. Galvenais ir atcerēties, kāda bija dzīve pirms iepriekšējām attiecībām.