Tas, ko jūs darāt saziņas laikā, attālina jūs no partnera

Cik reizes ar jums ir gadījies, ka esat izjutis diskomfortu situācijā, kad saziņa kļūst saspringta vai tiek pārtraukta cilvēka, ar kuru jūs sarunājaties, žests?

Attiecībās lielāko daļu problēmu un pārpratumu izraisa komunikācijas prasmju trūkums. emocionālo pārvaldību un komunikācijas rīkus, kā arī žestu izmantošanu, kas palielina spriedzi moments; Mēs redzēsim, kā šie žesti pamazām sabojā attiecības un kā saprast, kas notiek, lai mainītu šo modeli..

• Saistīts raksts: "Kā panākt kvalitatīvu saziņu pārī?"

Neverbālā komunikācija un tās ietekme uz attiecībām

Attiecības var pasliktināties, jo iesaistītās personas nezina, kā izteikties vai pieņemt, ka otrs zina, kas atrodas viņu galvā, un, ja mēs tam vēl pievienojam ķermeņa vai sejas žesti, kas parāda mūsu nepatiku, kļūst grūtāk vienam otru saprast.

Cilvēki aug un nobriest ar dzīves pieredzi, bet mums trūkst izglītības emocionālā līmenī un mēs nezinām citus veidus, kā reaģēt vai žestikulēt, kā tikai tos, ko mācījāmies mūsu bērnībā un pusaudža gados. ģimenes un sociālā vide, ar kuru daži paliek bērnišķīgi savās ķermeņa reakcijās, kad runa ir runāt. It kā runājot mēs turpinām lietot tos pašus vārdus, ko lietojām bērnībā.

Žesti

Žesti attiecas uz kustības, ko veicam ar seju un ķermeni, ar kuru mēs reaģējam uz situāciju vai komentāru. Ir žesti, kas bieži kaitē saziņai, un cilvēki neapzinās, ka viņi tos dara, piemēram, kad mēs pagriežam acis, tās pagriežot. uz augšu kā īgnuma zīmi vai sakniebjot lūpas, savelkot tās un virzot žokli uz priekšu kā zīmi, ka nepieņemam vai neatzīstam kaut ko, ko mēs viņi saka; arī kurnēt kā pretošanās zīmi. Vēl viens no žestiem ir brīvprātīgi lēnām aizvērt acis, vienlaikus sakožot aizmugurējos zobus, kas liecina par riebumu. Vai arī pieskarieties pierei ar atvērtu roku, saliekot pirkstus kopā, lai paziņot kaut ko, kas padara mūs nepacietīgus, vai veids, kā norādīt, ka otrs nedomā, iespējams, liekot domāt, ka tā ir dumjš; To parasti pavada šņākšana vai nopūta, arī stāvot dusmās sakrustotas rokas.

• Jūs varētu interesēt: "5 praktiskās atslēgas neverbālās valodas apguvei"

Skaņas

Neverbālā komunikācija ietver arī trokšņus vai skaņas, kuras mēs varam pārvērst par onomatopoēzi, piemēram, kad mēs elpojam. dziļi un mēs pūšam gaisu ar spēku un lūpas nedaudz kopā, radot skaņu kā saziņas veidu, ka esam satraukti mēģinot sagremot sarežģītas emocijas. Vai arī tad, kad mēs šņācām kā garlaicības vai garlaicības, apātijas vai kūtrības zīmi, vai ka nepiekrītam, tie, kas ir rakstīti kā pfff vai jumm.

• Saistīts raksts:

Nepieciešamība iemācīties labi komunicēt

Kā redzam, šī valodas forma atspoguļo biezas emocijas, kuras ir jāizsaka un mēs nezinām, kā tos saprast vai pārvaldīt, lai ar tiem sazināties verbālā valodā; šīs ķermeņa saskarsmes formas skaidri norāda uz mūsu iekšējo emocionālo stāvokli, tās ir apgūtas bērnībā un mēs tās nekad nepārvērtējām. Mēs nerunājam par to, ka mums ir jāapspiež emocijas, lai kontrolētu ķermeņa reakciju, kas pauž šīs emocijas žestu veidā. Ir svarīgi apstiprināt to, kā mēs jūtamies, bet mums ir jāievēro savas reakcijas un uzvedība ķermeņa līmenī ja tās ir līdzīgas iepriekš aprakstītajām, jo ​​tās ir reakcijas, kas rodas no tā, kā mēs interpretējam ar mums notiekošo, tas joprojām ir bērnišķīgi, jo mēs neesam veikuši apzinātu darbu, lai saprastu, vai mēs šādi rīkojamies, un veiktu izmaiņas modelis.

Objektīvi vērojot sevi, varēsim atpazīt, kādā pašizziņas un emocionālā brieduma līmenī esam, un tādējādi augt. Ir vajadzīga pazemība un drosme, lai pieņemtu to, ka mēs reaģējam bērnišķīgi, jo liek mums apšaubīt, vai mēs adekvāti interpretējam to, ko viņi mums paziņo.

• Jūs varētu interesēt: "12 pamata komunikācijas prasmes"

Kā to panākt?

Vingrinājums sastāv no pievērsiet uzmanību mūsu ķermenim un kā viņš uzvedas tajos noteiktajos brīžos, pievēršot uzmanību emocijām, kas pārņem iekšā; jūti, kā viņi mēģina tās aprakstīt ar vārdiem, kā jūtas emocijas ķermenī?

Vēl viens veids, kā apzināties sevi un to, vai esam šo automātisko žestu upuri, ir aizveriet acis un iedziļinieties atmiņā mūsu sarunā, kas nebeidzās labi, un nevienu nevainojot (mēs tikai vēlamies zināt, vai esam iekļāvuši šos žestus), vērojiet savu personu tā, it kā tas būtu kāds cits (iedomājieties, ka jūs esat kāds, kurš jūs nepazīst). Vērojot tevi, vērojot tevi cieši. kā tu kusties? Kā jūs reaģējat? Kā tu saki lietas, kādu toni lieto? Un galvenais jautājums: vai es izmantoju šos žestus? Vai ar šīm attieksmēm ir jāpievieno spriedze šim brīdim? Nenosodiet sevi un nepārmetiet sev, vienkārši apzinieties un pievērsiet sev uzmanību.

Nekādu problēmu, cēli pieņem, ja izmantojat automātiskos žestus, kas nepalīdz veidot labu komunikāciju, jo no šejienes, redzot sevi, saproti, no kā jāizvairās, lai reaģējot nekad nekļūtu par priekšnieka upuri.

Lai pārvaldītu un kontrolētu šīs komunikācijas formas, ir nepieciešams iziet cauri šim novērošanas procesam; Mums šīs apmācības ir jāuztver kā izpētes process, vērojot arī citus cilvēkus līdzīgos apstākļos un vērtējot kā viņi rīkojas un reaģē, novērtē, cik lielā mērā dalībnieki jūtas neērti, kā tas ietekmē otra cilvēka garastāvokli, ko viņi sniedz un domā kāds būtu piemērotāks ķermeņa žestikulēšanas veids.

Iedomājieties, ka ikreiz, kad jums ir svarīga saruna ar savu partneri, viņš reaģē ar šāda veida žestiem, attieksmi un uzvedību; pienāks brīdis, kad jūs pat izvairīsities no komunikācijas, jo tas kļūst saspringts un neērti, un jūs noguris tikai tāpēc, ka otrai personai ir viegli uztverama bērnišķīga ķermeņa valoda nobriest.

Tas nozīmē apzināties savu ķermeni un to, kā tas izjūt emocijas, saprast, kas ir tie signāli, kurus mēs sūtām ar saviem žestiem otrs cilvēks un tas maina komunikācijas kontekstu, kas nepalīdz tai plūst dabiski, neradot vidi ar sliktu enerģiju.

Tas palīdz arī pielietot ķermeņa relaksācijas paņēmienus, pirms neērtām sarunām, dziļi elpot, spriedzes vingrinājumus un muskuļu sasprindzinājumu. Tādā veidā mēs atslābinām un nedaudz atslogojam ķermeni. Atcerēsimies, ka emocijas ir jūtamas ķermenī, tas jāiesaista to vadīšanā.