Paranojas domas attiecībās

Mūsdienu sabiedrībā, kurā valda arvien pieaugošā konkurence un individualitāte, ir viegli būt aizdomīgam pret citiem. Nav nekas neparasts, ka daži cilvēki cenšas iegūt dažāda veida priekšrocības salīdzinājumā ar mums vai neņem mūs vērā, vairāk novērtējot cita veida vajadzības. Un tas var radīt bailes un neuzticību.

Tomēr, lai gan daži cilvēki to dara, tas nenozīmē, ka visi tā dara. Daudzi cilvēki ir sākuši vispārināt šāda veida domas, radot dinamiku un uzvedību, kas var nopietni ietekmēt viņus un viņu attiecības. Tās ir paranojas domas, kas nopietni ietekmē personiskās attiecības, kas tiks apspriests visā šajā rakstā.

• Saistīts raksts: "Paranoja: šāda veida maldinošas domāšanas cēloņi un pazīmes"

Ko mēs saprotam ar paranoiskām domām?

Ar paranoiskām domām mēs saprotam to domu kopumu, kurām ir paranojas pazīmes. Pēdējo, ja to aplūko no psihopatoloģijas viedokļa, raksturo patoloģisku maldu klātbūtne un realitātes interpretācijas pašreferences un vajāšanas maldi, ja ir aizdomas, ka tas, kas notiek ap viņu, griežas ap viņu un ka citiem ir nolūks izmantot vai provocēt kādu No bojājumiem. Parasti tēma ar paranoju

viņš ir ārkārtīgi stingrs savās domās, tāpēc ir grūti likt viņam mainīt savus uzskatus, un izteikt augstu neuzticības attieksmi pret citiem. Nereti dīvaina uzvedība un uzvedība izpaužas kā aizsardzības elements.

Lai gan jāatzīmē, ka paranoiskā domāšana ne vienmēr ir vienāda ar paranoju kā traucējumu, patiesība ir tāda, ka paranoiskā domāšana ir līdzīga daudzām no tām īpašības. Tas parasti nozīmē, ka pastāv augsts nedrošības līmenis un neuzticēšanās citiem un to mijiedarbība ar konkrēto priekšmetu. Parasti viņi mēdz izmantot deduktīvu domāšanas veidu, lai analizētu mijiedarbību ar citi, sākot no vispārīga pieņēmuma, lai no tā izdarītos secinājumus attiecinātu uz katru gadījumu īpaši.

Paranoiskā domāšana parasti izraisa dusmas un samazināšanās un izvairīšanās reakciju tuvība ar personu, uz kuru tas attiecas, pat ja šī persona, iespējams, neko nav darījusi tos pelnījuši. Tas arī mēdz radīt dziļas ciešanas tiem, kam tās ir, kā arī likt viņiem rīkoties, kas rada diskomfortu personai, kas izraisa minēto uzvedību. Patiesībā, dažreiz ir pašpiepildoša pravietojuma efekts: persona, par kuru jūs turat aizdomās, izdara to, kas viņam tika piedēvēts ārstēšanas dēļ, ko viņam piešķīrusi persona ar paranoisku domāšanu.

Tas ir raksturīgi nedrošiem cilvēkiem, daudzos gadījumos ar iepriekšēju traumatisku pieredzi, kas likusi viņiem domāt par pasauli un citiem kā elementiem. naidīgie vai konkurenti, kuri cenšas atņemt mums iztiku vai sapņus vai kuriem ir lielas bailes tikt pamestiem šādas pieredzes dēļ.

• Jūs varētu interesēt: "6 galvenie toksisko attiecību veidi"

Paranojas domas attiecībās

Lai gan paranojas domas var parādīties jebkurā kontekstā, viena no svarīgākajām jomām, kur tās rodas visbiežāk un izraisa vislielāko iespaidu, ir pāra domas, kurās var parādīties nepamatotas bailes un greizsirdība un pat izveidot tādu traucējumu kā Otello sindroms.

Šajā ziņā viena no visizplatītākajām un atkārtotākajām ir bailes vai pārliecība, ka mūsu partneris ir mums neuzticīgs. Lai gan tas nav nekas neiespējams un tās ir bailes, kas sporādiski parādās daudzos cilvēkos, patiesība ir tāda, ka Ilgstoša uzturēšana un bez pamatotiem šo aizdomu iemesliem var radīt dziļu šķelšanos attiecībās līdz pat punktam. pat to salauzt.

Dažos ārkārtējos gadījumos ir iespējams izveidot zināmu kontroli vai uzraudzību pār pāri: ko viņi dara, ar ko viņi runā, ar ko tērzē, kad viņi ir saistīti, cik reižu tu izej ārā un cik daudz tu par to saģērbies, pēc kā tas smaržo, higiēnas paradumi... daži cilvēki pat pārkāpj partnera privātumu, skatoties uz viņu pastu vai e-pastu mobilais. Pārmetumi, apsūdzības, aizdomas un hiperkontrole viņi pārkāpj un grauj attiecības, patiesībā spējot izraisīt tādas pašas neuzticības reakcijas, ka pāris veic neuzticību vai pamet attiecības.

Papildus neuzticībai un pamešanai var būt arī uz sevi vērstas idejas, kurās viss, ko otrs saka, tiek uzskatīts par uzbrukums vai pat ja tiek uzskatīts, ka attiecības pastāv tikai pāra intereses vai komforta dēļ, nevis patiesas sajūtas dēļ. savienība. Tas var radīt virkni dinamikas, kas noved pie konfliktējošām un destruktīvām attiecībām.

Paranoja sociālajās attiecībās: draugi un ģimene

Mūsu sociālās attiecības neaprobežojas tikai ar pāri, bet mēs pastāvīgi esam saistīti ar lielu skaitu cilvēku un daži no viņiem kļūst par daļu no mūsu draugu loka. Bet šādās attiecībās reizēm var novērot arī paranojas domas. Piemēram, dažādas darbības vai vārdus var interpretēt kā nepatikas izrādīšanu pret personu, vai daži komentāri, piemēram, apsūdzības vai pārmetumi, ja tas nav tos izdevušās personas nolūks.

Šāda veida domas var izraisīt atslābināšanos vai naidīgumu, nenoteiktību un atdzišanu vai pat pārtraukumu. attiecībām ar citiem gan no subjekta puses, kuram ir doma, gan no citu puses viņš.

Paranoiskā domāšana darba vietā

Vēl viena joma, kurā var parādīties paranojas domas un uzvedība, ir darbs. Un tas ir, ka darba tirgus ir jau konkurētspējīga joma (kas patiesībā veicina paranojas domu rašanos), kurā, atkarībā no vides, bieži vien nav nekas neparasts domāt sliktu par citu nodomiem. Ir samērā viegli aizdomāties, vai aiz dažiem uzvedības veidiem nepastāv meklēšana, lai atrastu informāciju pazemināt otra amatu un/vai būt augstāk vai uzlabot izredzes iegūt paaugstinājumu vai amatu fiksēts.

Tādējādi paranojas domas var likt mums pastāvīgi aizdomāties par motivācijām, kuru dēļ citi mijiedarbojas noteiktos veidos vai notiek starppersonu attiecību atdzišana, kas var radīt darba konfliktus, produktivitātes samazināšanos un sliktu darba vidi. uzņēmums.

Kā no tiem izvairīties?

Iespējams, ka mēs paši vai kāds tuvinieks jebkurā brīdī vai kontekstā izpaužam kāda veida paranojas domas. Tāpēc, ņemot vērā diskomfortu, ko šīs domas rada, ir vērts jautāt Ko mēs varam darīt ikdienā, lai izvairītos no tiem vai cīnītos pret tiem?. Tāpēc tālāk apskatīsim vairākus padomus.

Kā tev iet?

Paranojas domas biežāk parādās lielas spriedzes vai stresa situācijās vai periodos, kad mums ir izmainīts garastāvoklis. Būtu lietderīgi novērtēt, kāds emocionālais stāvoklis mums ir kad parādās šī neuzticība otram, kā arī ņemot vērā to, kā minētais emocionālais stāvoklis var mūs ietekmēt.

Praktizējiet apzinātību

Daudzas bailes, kas izraisa paranoisku domāšanu, ir saistītas ar negatīvu seku paredzēšanu. Meditācijas vai Mindfulness prakse var būt noderīga tādā nozīmē, ka tās mērķis ir koncentrēt izpratni uz pašreizējo brīdi un novērtēt, kā mēs jūtamies. Tas arī palīdz novērot mūsu domas no ārpuses, liecinot tām un ļaujot mums tās sajust.

• Jūs varētu interesēt: "5 Mindfulness vingrinājumi, lai uzlabotu jūsu emocionālo labsajūtu"

Novērtējiet pierādījumus

"Es domāju, ka mans partneris mani krāpj." "Mans priekšnieks vēlas mani atlaist." "Manam draugam ir vienalga." Tās visas ir domas, kuras atkarībā no konteksta var uzskatīt par paranoiskām. Nav tā, ka tie nav iespējami, bet ir vērts pajautāt, uz ko mēs balstāmies, lai tā domātu. Ir jānovērtē tas, kas liek mums tā domāt, novērtē tā nozīmi un to, vai tai ir iespējamas alternatīvas interpretācijaspirms spriest.

Sazinieties

Cilvēku attiecību pamatā ir komunikācija. Kad mēs runājam par tuviem cilvēkiem, piemēram, partneri, ģimeni vai draugiem, būtu pareizi komentēt un sazināties gan labais, gan slikts, lai neiesīkstētu elementi, kas vēlāk var novest pie pārpratumi Tas nav saistīts ar neuzticības izteikšanu vai pastāvīgu jautāšanu ja viņi ir bijuši mums neuzticīgi, piemēram, bet lai koplietotā saite ļautu paust baiļu, šaubu un domu esamību.

Relaksācija

Relaksācijas paņēmienu izmantošana var palīdzēt mazināt stresu un mazināt raizes. Šajā ziņā relaksācijas metodes bija vērstas uz elpošanu un muskuļu kontrakciju var lieliski palīdzēt, piemēram, diafragmas elpošana vai progresējoša muskuļu relaksācija Jēkabsons.