Vientulības sajūta: cēloņi un kā no tās izvairīties

Viens no lielākajiem 21. gadsimta ļaunumiem ir vientulības sajūta, problēma, kas skar daudz vairāk cilvēku, nekā mēs domājam.

Mēs būtu pārsteigti, atklājot to cilvēku skaitu, kuri, neskatoties uz to, ka viņus ieskauj cilvēki, pastāvīgi piedzīvo šo sajūtu. Mēs noskaidrosim, kāpēc šī parādība notiek tik bieži un kādas ir tās psiholoģiskās sekas.

• Saistīts raksts: "6 sociālo prasmju veidi un kam tās ir paredzētas"

Kāda ir vientulības sajūta?

Kā cilvēki mēs esam draudzes būtnes. Tas nozīmē ka mums ir tendence dzīvot sabiedrībā, tuvu saviem vienaudžiem, bet tas ir ne tikai reducēts uz fizisko tuvumu, kas arī ir svarīgi, bet mums ir nepieciešams regulāri mijiedarboties ar citiem cilvēkiem, ja nevēlamies piedzīvot vientulības sajūtu.

Tāpēc vientulības sajūta būtu indivīda uztvere par adekvātu vai kvalitatīvu starppersonu attiecību trūkumu, kas liek justies izolētiem no pasaules un bez aptvēra dažas būtiskas vajadzības viņu pilnīgai cilvēka attīstībai, kas rada nepatīkamas sajūtas psiholoģiskā līmenī, kā arī var pavadīt diskomfortu fiziskais.

Mēs varam domāt, ka mūsdienās, pateicoties jaunajām tehnoloģijām, ir ļoti viegli sazināties ar citiem cilvēkiem, un tas daļēji ir taisnība. Jautājums ir tāds, ka daudzos gadījumos starppersonu attiecības, kas tiek radītas, nav labas kvalitātes., kas ir pārāk virspusējs un tāpēc nespēj apmierināt personas socializācijas vajadzības.

To papildina vispārējais laika trūkums, no kā cieš daudzi cilvēki, strādājot ilgas stundas un atgriežoties mājās vēlu un noguruši, kas atstāj viņus bez enerģijas un laika, lai izbaudītu mijiedarbības mirkli ar ģimeni vai draugiem, arvien vairāk palielinot sajūtu vientulība.

Secinājums ir tāds, ka šī sajūta rodas, ja mums nav pietiekami daudz kvalitatīvu sociālo attiecību, bet ir svarīgi ņemt vērā katra individuālās atšķirības, jo dažiem cilvēkiem būs nepieciešams liels skaits mijiedarbību, bet citi būs “apmierināti” tikai ar dažiem.

Raksturlielumi

Kad mēs runājam par vientulības sajūtu, mēs varam runāt par dažādiem simptomiem vai īpašībām, ko tā vienmēr pavada. Viņi būtu nākamie.

Izolācija

Cilvēks, kurš piedzīvo vientulības sajūtu Pirmais, ko pamanīsit, ir tas, ka jūtaties izolēts no pasaules, no visiem apkārtējiem cilvēkiem. (pat ja viņa nav fiziski viena, kā mēs jau esam redzējuši).

Nomāktība

Tāpat jūsu piedzīvotā pieredze liks jums ienirt skumju spirālē, un, ja situācija turpināsies pārāk ilgi, jums var rasties depresijas simptomi.

Izsīkums

Vēl viena pazīme, kas norāda uz vientulības sajūtu, ir absolūta enerģijas trūkuma sajūta (kas saistīta arī ar depresijas simptomiem), kas Tas var ietekmēt arī cilvēka sniegumu un sniegumu gan darbā, gan ikdienas uzdevumos, kļūstot neefektīvi.

Bažas

Acīmredzot tas viss radīs indivīdā bažas, rodas sajūta, ka neesat apmierināts ar saņemtajiem stimuliem un nepieciešamas pārmaiņas tādos svarīgos viņa dzīves aspektos kā attiecības ar vienaudžiem.

• Jūs varētu interesēt: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kā pārtraukt justies vienam

Mēs jau zinām galvenos faktorus, kas pavada vientulības sajūtu. Galvenā problēma ir tā, ka šīs īpašības darbojas kā apburtais loks, lai, jo cilvēks jūtas izsmeltāks, nomāktāks, izolētāks un nemierīgāks, jo mazāka ir iespēja, ka jūs nolemjat pieņemt lēmumus, kas liek jums pazemināt visu šo sajūtu līmeni.

Tāpēc ir svarīgi pārtraukt šo cilpu un sākt veikt uzvedību, lai cik maza tā būtu, kas stimulē indivīda starppersonu darbība, neatkarīgi no tā, vai tā ir neliela saruna pa tālruni ar draugu vai ģimenes locekli, apmeklējums, atpūta utt Visas šīs sociālās aktivitātes rada labklājību, atbrīvojot mūsu smadzenēs virkni neirotransmiteru, kas pakāpeniski mazina trauksmi un liks mums justies labāk.

Ļoti izplatīta prakse, ko daudzi cilvēki nolemj īstenot, lai atstātu aiz sevis vientulības sajūtu, ir uzsākt jaunu sabiedriska rakstura brīvā laika aktivitātiCitiem vārdiem sakot, tas ļauj satikt jaunus cilvēkus ar priekšrocību, ka šīs mijiedarbības sākas, zinot, ka viņiem vismaz ir kopīga saikne, hobijs, kura dēļ viņi ir satikušies.

Turklāt šīs grupas piedāvā vēl vienu pozitīvu faktoru, proti, tās bieži vien kādu laiku sāk dalīties pēc nodarbībām, sarunām un pat došanās uz tuvējo vietu, lai turpinātu sarunu, baudot dzērienu, situācijas, kas pamazām ļauj padziļināti iepazīt savu kaimiņu un var novest pie ilgstošas ​​draudzības, kas pārsniedz hobiju, kura dēļ viņi tikās.

Īsāk sakot, galvenais būtu rīkoties, uzņemties proaktīvu attieksmi, nodarboties ar aktivitātēm, kas pamazām maina dažu pastāvošo starppersonu attiecību dinamiku. Acīmredzot tas bieži vien nav viegli, jo ir vajadzīga vēlme mainīties, bet arī iespējas, un bez atbalsta cilvēkiem tuvākajā lokā to sasniegt būs grūtāk mērķis.

Taču mēs jau esam paredzējuši, ka ne visiem cilvēkiem ir vienāda nosliece uz vientulības sajūtu, un ir daudz personisku un vides mainīgo. kas modulē tās parādīšanās iespējamību, bet arī tās mazināšanai pieejamos resursus, un viens no svarīgākajiem ir dzīves posms, kurā slimība atrodas. priekšmets. Tagad mēs koncentrēsimies uz visatbilstošāko šajā jautājumā: vecumdienām.

Vientulības sajūta gados vecākiem cilvēkiem

Ir skaidrs, ka arī ne visiem cilvēkiem ir vienādas iespējas izkļūt no loka, par kuru mēs runājām resursu trūkuma dēļ, trūkst sociālā loka, uz kuru balstīties, un, protams, ir jautājums par vecumu. Un tas ir tas Tieši vecumdienās arvien vairāk cilvēku piedzīvo vientulības sajūtu, ko izraisa daudzu vecāka gadagājuma cilvēku progresējoša izolācija., vai nu viņu dzīves partneru, draugu nāves, ģimenes apmeklējumu trūkuma, dzīves dzīvesvietās utt.

Turklāt vecāka gadagājuma cilvēku vidū vientulības sajūta visvairāk skar sievietes, galvenokārt lielā vecuma dēļ. paredzamais mūža ilgums, kas liek viņiem izdzīvot savus partnerus, beidzot savus pēdējos gadus vienatnē, kā rezultātā ietver.

Vecuma faktors var pasliktināties, ja persona cieš no jebkādām fiziskām slimībām kas kavē mobilitāti, atvieglo viņu izolāciju mājās un tādējādi sarežģī sociālos kontaktus. Tāpat arvien biežāk var gadīties, ka dienas beidzas pansionātā, ja persona ir apgādībā un viņu radinieki nevar parūpēties par savām mājām, ļoti izplatīta situācija pie mums dienas.

Kā nobeiguma piezīme saistībā ar vecuma jautājumu, negaidīts fakts: pēc vecuma dzīves posms, kurā ir lielāka vientulības sajūta, ir pusaudža gados, jo tas ir lielu pārmaiņu laiks visos līmeņos, un dažreiz nav viegli panākt līdzsvaru starp starppersonu attiecībām, kuras cilvēks vēlētos izveidot, un tām, kuras viņi ir izdarījuši.

Izvairieties no vientulības citos

Šajā brīdī var domāt, ka vientulības sajūta nav tas, kas mūs skar personīgi, jo iespējams, ka reizēm Reizēm mēs jūtamies vientuļi, taču tā nav vispārēja tendence, jo mums ir virkne pietiekami apmierinošu mijiedarbību ar citiem. cilvēkiem.

Lieta tāda, ka, iespējams, mēs neesam apstājušies tā domāt iespējams, daži cilvēki ap mums klusēdami cieš no šī ļaunuma, nevienam nesadarbojoties, lai to novērstu. Un tas ir tas, mēs jau esam redzējuši, cik grūti ir izkļūt no izolācijas spirāles, kurā iegrimst vientulības sajūtas iesprostotie cilvēki.

Tāpēc būtu ļoti pozitīvi, ja mēs visi veiktu garīgo vingrinājumu, domājot par to, kuri cilvēki, iespējams, gados vecāki radinieki (dažreiz ne tik daudz, kā mēs varētu domāt), vai veci draugi, no kuriem kādu laiku neesam dzirdējuši, var piedzīvot nepatīkamu sajūtu vientulība.

Ja mēs identificējam kādu, kas atbilst šim modelim, Būtu lieliski, ja mēs viņiem piezvanītu un ieteiktu viņiem kopā iedzert kafiju vai pastaigāties.. Patiesībā darbība nav svarīga, jo svarīgi ir dalīties ar patīkamu mirkli uzņēmumu un atdod viņiem to, ko viņi kādu dienu pazaudēja, īsti nezinot, kāpēc: kontaktu ar citu būtni cilvēks.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Doblas, J.L., Kondē, M.P.D. (2018). Vientulības sajūta vecumdienās. Starptautiskais socioloģijas žurnāls. CSIC.
• Karniks, P.M. (2005). Vientuļa sajūta: teorētiskās perspektīvas. Māszinības reizi ceturksnī. SAGE žurnāli.
• Skalīze, J.J., Ginters, E.J., Geršteins, L.H. (1984). Daudzdimensiju vientulības mērs: vientulības novērtējuma skala (LRS). Personības žurnāls. Teilors un Frensiss.