8 ieradumi un īpašības cilvēkiem, kuri nekad neslimo

Lai gan daži cilvēki ļoti bieži slimo (tā sauktie "pupae"), citiem gandrīz vienmēr ir lieliska veselība. Pirmajiem vienkārša saaukstēšanās var pārvērsties par nopietnāku stāvokli, piemēram, bronhītu. Šiem cilvēkiem vienmēr ir galvassāpes, alerģijas vai citi simptomi, kas viņiem rada diskomfortu.

No otras puses, pēdējie šķiet labāk aizsargāti no organisma un viņiem ir dzelzs veselība. Tie reti ir slikti, un, ja kādreiz ir, tie drīz atveseļojas. Tagad tas nenozīmē, ka viņi ir imūni pret vīrusiem un nevar ciest no slimībām, taču daudziem ir vairāki ieradumi, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu.

To cilvēku īpašības, kuri nekad neslimo

Noteikti uzdodat sev jautājumu: tad... kādi ir cilvēki, kuri nekad neslimo? Kādi ir ieradumi, kas palīdz vienmēr būt veselam? Zemāk jūs varat atrast to cilvēku īpašību sarakstu, kuri nekad neslimo.

1. Papildināt ar C vitamīnu

Ir ierasts dzirdēt, ka C vitamīns ir ideāls saaukstēšanās profilaksei, taču Šis vitamīns sniedz arī daudz vairāk ieguvumu veselībai. Lai gan C vitamīna piedevu ietekme ir daudzkārt apšaubīta, eksperti apstiprina, ka tie ir ārkārtīgi noderīgi tiem cilvēkiem, kuri atrodas šādā situācijā stress.

Lietojot 500 mg katru dienu no rīta, var būt pozitīva ietekme uz ķermeni. Nelietojiet vairāk par 2000 mg katru dienu, jo tas var izraisīt nieru un gremošanas traucējumus.

2. Izgulies labi

Slikta miega higiēna ir viens no sliktākajiem ieradumiem, kāds var būt cilvēkiem. Bezmiegs negatīvi ietekmē gan mūsu fizisko, gan psiholoģisko veselību.. Kad mēs slikti guļam, nākamajā dienā mēs esam noguruši un dažādās mūsu dzīves jomās mums veicas sliktāk; piemēram, darbā.

Gulēšana no 6 līdz 8 stundām dienā ir sinonīms veselīgam stāvoklim, taču šīm miega stundām ir jābūt vairāk vai mazāk fiksētam grafikam, lai netraucētu bioloģisko pulksteni. Miega eksperti ir vienisprātis, ka miega kvalitāte ir ļoti svarīga spēcīgai imūnsistēmai. Zinātniskie dati liecina, ka guļot mazāk nekā 6 stundas dienā, iespēja saaukstēties palielina par 30%. Tie, kas guļ 6 līdz 8 stundas, samazina šo risku par 17%.

Ja vēlaties uzzināt, kādus miega ieradumus jums vajadzētu uzlabot, varat apmeklēt šo rakstu: "10 labas miega higiēnas pamatprincipi”

3. Pozitīva mentalitāte

Cilvēkiem, kuri vienmēr sūdzas un kuriem ir negatīva attieksme pret dzīvi, ir lielākas fiziskas un psiholoģiskas veselības problēmas. Patiesībā attiecības starp ķermeni un prātu ir skaidras.

Ja mums ir negatīvs noskaņojums, mūsu ķermeņa aizsargspējas nav tik efektīvas. Saskaņā ar Elisha Lowe, Bala Cinwyd slimnīcas (Pensilvānija, ASV) ārste, prāta spēkam ir liela ietekme uz mūsu vispārējo veselību.

4. Samazināt stresu

Daudzi zinātniski pētījumi liecina, ka stress vājina imūnsistēmu. Tāpēc stresa pārvaldība ir galvenais, lai neslimotu vismaz tikpat bieži. Stresam ir īslaicīgas kognitīvas, fizioloģiskas un uzvedības sekas, bet hronisks stress, tas ir, ilgstošs stress rada daudz nopietnākas sekas uz cilvēku veselību nekā akūts vai īslaicīgs stress ilgums.

Pēc grāmatas "The Alternative Medicine Cabinet" autore Ketija Gruvera stāsta, ka var veikt virkni pasākumu, lai samazinātu šo kaitīgo ietekmi: daži piemēri ir meditācijas vai dejošanas praktizēšana.

• Saistīts raksts: “10 svarīgi padomi stresa mazināšanai”

5. labi notīriet rokas

Daudzi cilvēki neapzinās, cik svarīgi ir tīrām rokām, bet tas tā ir īpaši nepieciešams, ja tuvumā ir cilvēki, kuriem var būt infekcijas process kā gripa. Nav runa par apsēstību ar roku tīrīšanu, bet, piemēram, to darīt pirms ēšanas neko nemaksā.

6. Praktizējiet fiziskos vingrinājumus

Sporta vai fiziskās aktivitātes ir viena no veselīgākajām aktivitātēm, ko varam veikt. No sporta nodarbībām ir daudz priekšrocību, un tās ietekmē ne tikai fiziskos, bet arī psiholoģiskos aspektus.

Fiziskie vingrinājumi mazina stresu, kas, kā jau minēts, vājina imūnsistēmu. Tas arī uzlabo garastāvokli un līdz ar to arī vispārējo veselību. Tāpat žurnālā Sport and Health Science publicētajā pētījumā secināts, ka sporta prakse samazina iespējamību saslimt ar elpceļu infekcijām un novērš kaites augšējo daļu ķermeni.

• Saistīts raksts: “10 psiholoģiskie ieguvumi, praktizējot fiziskos vingrinājumus”

7. ieej aukstā dušā

Daži cilvēki katru rītu iet aukstā dušā, ticot, ka šī prakse uzlabojas enerģijas līmeni dienas laikā, novērš migrēnas parādīšanos, uzlabo asinsriti un sāpes.

Ja daži cilvēki, ejot dušā, ūdeni vienkārši sasilda līdz sasalšanas temperatūrai, citi izmanto iespēju nomazgāties jūrā, kad apkārtējās vides temperatūra nav derīga. Aukstais ūdens no rīta liek jums kļūt aktīvākam un būt sagatavotākam atlikušajai dienas daļai, ar kuru palīdzību ir daudz vieglāk ievērot virkni veselīgu paradumu, nekrītot slinkumā.

8. Ēd veselīgi

Ja fiziski vingrinājumi ir noderīgi, lai samazinātu iespēju saslimt, labi ēst un pareizi ēst arī ir. Pārtika ir ārkārtīgi svarīga, lai uzturētu mūsu optimālo enerģijas līmeni, galvenokārt ogļhidrātu patēriņa dēļ.

Olbaltumvielas un tauki, pēdējie vēlams veselīgi, veic dažādas mūsu organismam būtiskas funkcijas, piemēram, struktūru veidošanā. Veselīga ēšana ietver atbilstošu makroelementu, piemēram, ogļhidrātu, patēriņu, taukskābes, olbaltumvielas un šķiedrvielas, un mikroelementus, piemēram, minerālvielas vai vitamīni. Pēdējie nedrīkst iztrūkt no mūsu uztura, jo tie ir mūsu veselības uzturēšanas atslēga, kā tas tika apspriests saistībā ar C vitamīnu.

• Saistīts raksts: “10 veselīgi pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju”