75 labākās frāzes par trauksmi un stresu
The trauksme un stress Tās ir parādības, kas būtiski ietekmē mūsdienu cilvēku, tāda ir to aktualitāte mūsdienās, ka tiek uzskatītas par galvenajām sēņu slimībām. XXI.
Frāzes par stresu un trauksmi
Tāpēc daudzi autori ir pievērsušies šim jautājumam un pārdomājuši to ietekmi uz cilvēku.
Šajā rakstā mēs esam sagatavojuši frāžu sarakstu par trauksmi un stresu kas palīdzēs izprast abas psiholoģiskās parādības.
1. Bailes saasina sajūtas. Trauksme viņus paralizē
Kad jūtam bailes, mūs pārņem nemiers. Tā ir daļa no cīņas-bēgšanas reakcijas.
2. Atbrīvojieties no satraukuma, domājiet, ka tam vajadzētu būt, būs un notiks dabiski
Kad dzīvojam šeit un tagad, nedomājot par nākotni, nemiers pazūd.
3. Runājot par briesmu noteikšanu un reaģēšanu uz tām, (mugurkaulnieku) smadzenes nav daudz mainījušās. Dažos aspektos mēs esam emocionālas ķirzakas
Trauksmes reakcijas izcelsme ir primitīvajās smadzenēs.
4. Katram rītam ir divi rokturi, mēs varam uztvert dienu ar nemiera vai ticības rokturi
Satraukuma sajūta daudzas reizes ir mūsu lēmums.
5. Trauksme nav šeit, tā ir nākotnē
Iracionālas cerības un nākotnes paredzēšana liek mums ciest no trauksmes.
6. Miers sākas ar smaidu
Lai rastu iekšēju mieru, dzīve ir jāuztver priecīgāk.
7. Neviena aizraušanās kā bailes tik efektīvi nelaupa prātam spēju rīkoties un spriest.
Edmunds Bērks saistībā ar to, kā mūsu uzmanību un koncentrēšanos nolaupa trauksme.
8. Kad es atskatos uz visām šīm raizēm, man nāk prātā stāsts par veco vīru, kurš teica savā nāves gultas, ka viņam dzīvē ir bijušas daudz problēmu, no kurām lielākā daļa viņam nekad nav bijis noticis
Trauksme parādās, kad mēs skatāmies pagātnē un skatāmies nākotnē. Ir jādzīvo tagadnē.
9. Brīvība ir dzīvošana mirklī
Dzīvošana tagadnē padara mūs brīvus un labklājības meklējumus. Kaitēšana citiem cilvēkiem ir sāpju un garīgu ciešanu avots. Aiciniet izturēties pret citiem labi!
10. Apdraudējums mūsu pašcieņai vai priekšstatam par sevi bieži rada daudz vairāk satraukuma nekā draudi mūsu fiziskajai integritātei.
Lielisks citāts no slavenā psihoanalītiķa un šīs strāvas tēva, S. Freids.
11. Kur ūdens ir visdziļākais, tur ir mierīgākais
Filozofisks citāts no Viljama Šekspīra, kas aicina lasītāju uz dziļām pārdomām. Ja uzlabosi savas introspekcijas spējas, sasniegsi mieru.
12. Pirms svarīgu lēmumu pieņemšanas savā dzīvē ieteicams vienmēr darīt kaut ko relaksējošu.
Paulo KoeljuAtpūta ir laba, lai pieņemtu labus lēmumus.
13. Trauksme un panika kalpo kā aizsarglīdzeklis pret akūtām sāpēm, saskaroties ar zaudējumu, mirstību vai pašcieņas apdraudējumiem.
Trauksme parādās kā simptoms dažādām psiholoģiskām problēmām.
14. Man nav iespējams izvairīties no nemiera, un tik lielā mērā man ir apkaunojoši sevi atmaskot, kā arī riskēt, ka galu galā, skatoties uz leju, es redzu tikai tukšumu pie savām kājām; nevis iekšējā spēka vai ārējā atbalsta rezerve, kas spēj mani uzturēt, bet gan garš bezdibenis bez tīkla, kas pārrautu manu kritienu.
Skota Stosela citāts par trauksmi un sirds sāpēm.
15. Neviens lielais inkvizitors nav sagatavojis spīdzināšanas tik briesmīgas kā ciešanas; neviens spiegs nezina, kā tik viltīgi uzbrukt vīrietim, kuru viņš tur aizdomās, izvēloties brīdi, kad viņš ir vājākais, kā arī nezina izlikt lamatas, lai viņu noķertu, kā arī sāpes zina, kā to izdarīt, un neviens tiesnesis, lai arī cik uzmanīgs, nezina, kā vīrieti iztaujāt un pārbaudīt. apsūdzēts tāpat kā sāpes, kas viņam nekad neļauj aizbēgt, ne ar traucēkļiem un burzmu, ne darbā, ne atpūtā, ne dienā, ne naktī. vakars
Sāpes un nemiers var likt mums pārdzīvot patiešām nepatīkamus brīžus.
16. Nekas nav tik raksturīgs progresam no zvēra uz cilvēku kā pamatotu baiļu gadījumu biežuma samazināšanās.
Viljams Džeimss, salīdzinot primitīvās smadzenes ar racionālajām.
17. Trauksmes slēpšana vai apspiešana faktiski rada lielāku trauksmi.
Kad mēs cenšamies nejust satraukumu, rodas atsitiena efekts, kas palielina jūsu simptomus.
18. Lielāko daļu stresa, ko cilvēki izjūt, nerodas pārāk daudz darāmā. Tas rodas no tā, ka viņi nepabeidz iesākto”
Deivids Alens. Frāze, kas runā par stresu un vienu no tā cēloņiem.
19. Jūs atradīsit ceļu patiesības čukstos, ko piedzīvojat savā ikdienā. Un, ejot pa šo ceļu, jūs katru dienu atradīsit lielāku mieru un prieku.
Citāts, kas runā par dzīvi tagadnē, tas ir, šeit un tagad.
20. Laime slēpjas mazajās ikdienas detaļās
Dažreiz mēs uztraucamies par lielām detaļām, kad svarīgākās ir mazās.
21. No satraukuma nevar izvairīties, bet to var mazināt. Trauksmes pārvaldīšanas jautājums ir samazināt to līdz normālam līmenim un pēc tam lietot ka parastā trauksme kā stimuls vairot paša uztveri, modrību un vēlmi tiešraide
Kad mēs pieņemam trauksmi, tās intensitāte samazinās.
22. Kad cilvēks jūt lielas bailes no tā, kas ir nenovēršams, viņš jūt zināmu atvieglojumu, kad problēma ir pienākusi.
Džozefs Žuberts, trauksme parādās mūsu radīto cerību, nevis paša fakta dēļ.
23. Kad esat klāt, jūs varat ļaut prātam būt tādam, kāds tas ir, tajā neiejaucoties.
Eckhart Tolle, pārdomas par to, kā dzīvošana pašreizējā brīdī mūs noved pie lielākas labklājības.
24. Nereālas cerības mūsos rada trauksmi, tāpēc ir svarīgi dzīvot tagadnē un pieskarties kājām zemei.
Daudzi risinājumi, ko mēs meklējam, ir šajā brīdī, nevis nākotnē.
25. Trauksme ar bailēm un bailes ar trauksmi veicina to, ka cilvēkiem tiek atņemtas viņu vissvarīgākās īpašības. Viens no tiem ir refleksija.
Ir grūti skaidri domāt, kad mūs valda nemiers.
26. Ir brīži, kad viss satraukums un uzkrātās pūles tiek nomierinātas bezgalīgajā slinkumā un dabas atpūtā.
Kad mēs meditējam vai savienojamies ar savu tīrāko būtību, trauksme mazinās.
27. Mums ir jāapzinās, ka tas, kas mums rada diskomfortu vai trauksmi, nav notikumi, bet gan tas, kā mēs ar tiem saistām emocijas
Psihologs Džonatans Garsija-Alens atgādina, ka trauksmei ir daudz sakara ar paredzamiem uzskatiem.
28. Skatuves bailes simptomi dažkārt var izpausties kā kaut kas līdzīgs šausminošai palaidnībai, kas īpaši izstrādāta, lai pazemotu
Džons Māršals. Citāts par to, kā skatuves bailes var mūs paralizēt.
29. Vai mana trauksme nevarētu būt normāla cilvēka reakcija uz dzīvi, lai gan šī reakcija manī, iespējams, ir asāka nekā citos cilvēkos? Kā jūs nošķirat to, kas ir "normāls" un kas ir "klīnisks"?
Pastāv atšķirība starp parasto trauksmi un patoloģisku trauksmi.
30. Neparedzot problēmas vai neuztraucoties par to, kas, iespējams, nekad nenotiks
Bendžamins Franklins. Padoms, kā mazināt trauksmi.
31. Trauksme un bailes mūs paralizē un nedod ceļu saprātam
Bailes ir primitīvas emocijas, kas nereaģē uz loģiskiem argumentiem.
32. Nervu sistēmas plānošanas funkcija evolūcijas gaitā ir vainagojusies ar ideju, vērtību un baudu parādīšanos: vienīgās cilvēka dzīves izpausmes sabiedrībā. Tikai cilvēks var plānot tālo nākotni un izjust sasniegtā mērķa retrospektīvos priekus. Tikai cilvēks var būt laimīgs. Bet tikai cilvēks var uztraukties un ciest trauksmi
Mūsu galvā ir labākais un sliktākais no tā, ko mēs piedzīvojam.
33. Nogurums, kas man ir, ir bezgalīgs; Esmu izbaudījis visas pasaules sāpes; ieraduma trauksmes labirints un taustoties es iegriežos sarežģītajā
Ilgstoša trauksme mūs noved pie garīga izsīkuma stāvokļa.
34. Sāpju intensitāte ir proporcionāla nozīmei, kāda situācijai ir skartajai personai; Pat ja viņa būtībā nezina par sava satraukuma iemesliem
Uz mums attiecas nevis fakti, bet gan vērtība, ko mēs piešķiram faktiem.
35. Liela stresa vai grūtību laikā vienmēr vislabāk ir būt aizņemtam, novirzīt savas dusmas un enerģiju kaut kam pozitīvam.
Jums ir jāatrod līdzsvars starp to, ka esat kustībā, bet nepārkāpjat pārāk lielu ātrumu.
36. Vajāšanām, pat vislabākajām lietām, jābūt mierīgām un mierīgām.
Dzīve ir jāuztver mierīgi, lai varētu izbaudīt mirkli.
37. Tikai tad, ja jums izdosies nomierināt mūsu prātu, jūs sasniegsit savus mērķus
Daži padomi par racionāliem mērķiem un to, kā tie palīdz sasniegt mūsu mērķus.
38. Divdesmitā gadsimta cilvēka dabiskais stāvoklis ir nemiers
Stress un nemiers tiek uzskatīti par s patoloģijām. XXI.
39. Lai jūs būtu brīvi iet pa ceļu, kura beigas es nejūtu ne vajadzību zināt, ne drudžaino satraukumu būt pārliecinātam, ka dodaties tur, kur es to būtu gribējis.
Citāts, kas attiecas uz trauksmi un to, kā tas mūs ietekmē, ja mēs to nepārvaldām pareizi.
40. Trauksme nogalina salīdzinoši maz cilvēku, taču daudzi labprāt pieņemtu nāvi kā alternatīvu paralīzei un ciešanām, ko izraisa vissmagākās trauksmes formas.
Trauksmes sekas liek mums pārmērīgi, bieži vien neracionāli uztraukties.
41. Vientulība ir miera māja (Hodžs)
Laiku pa laikam ieturēt pauzi un sazināties ar sevi ir garīgās labklājības atslēga.
42. Trauksme ir Rietumu civilizācijas visizteiktākā garīgā īpašība
Ironiski, R. R. Vilobijs norāda, ka trauksme ir liels sasniegums.
43. Ir praktiski visu laiku saglabāt mieru no saspringtām situācijām
Relaksācijas metodes ļoti labi darbojas lielas trauksmes laikā.
44. Rūpes neatņem rītdienas sāpes, tās atņem šodienas spēkus.
Corrie ten Boom, daži vārdi, kas padara skaidru patiesību.
45. Bailes rodas no prāta vājuma, un tāpēc tās nepieder pie saprāta izmantošanas.
Atsaucoties uz to, kā trauksme ir radusies primitīvajās smadzenēs.
46. Trauksme: sarežģīta slimība. Pacients uzskata, ka viņam iekšā ir kaut kas līdzīgs ērkšķim, kaut kas iedur iekšās, un viņu moka slikta dūša.
Pārvarēt trauksmi nav viegli, bet tas ir iespējams.
47. Lieli notikumi padara mani mierīgu un mierīgu; man nervus kaitina tikai sīkumi
Nevis objektīvā realitāte mūsos rada trauksmi, bet gan mūsu uzskati par šo realitāti.
48. Cik bieži mēs runājam, lai aizpildītu kluso telpu? Cik reizes mēs zaudējam elpu, runājot muļķības?
Kolīna Patrika-Gudro. Citāts, kas aicina lasītāju aizdomāties.
49. Trauksmes smagums ir lielāks nekā ļaunums, kas to izraisa
Mūsu domas, tās, kas izraisa trauksmi, bieži vien ir nepamatotas.
50. Ja vēlaties pārvarēt dzīves trauksmi, dzīvojiet mirklī, ieelpojiet elpu
Saistībā ar austrumu filozofiju. Dzīvo tagadnē un meditē.
51. Koncentrēšanās uz pašreizējo brīdi palīdz mums pārvarēt trauksmi. Jo tas daudzkārt izpaužas mūsu domu vai cerību dēļ. Uzmanība ir noderīga trauksmes un stresa ārstēšanai, kā liecina daudzi pētījumi
Ir daudz pētījumu par to, kā Austrumu filozofija un jo īpaši uzmanīgumsTie pozitīvi ietekmē mūsu labklājību.
52. Neviens, kuru mocīja ilgstošas trauksmes lēkmes, nešaubās par tās spēku paralizēt darbību, mudināt bēgt, iznīcināt baudu un apveltīt domāšanu ar aizspriedumiem katastrofālas. Neviens nevar noliegt, cik ļoti sāpīga var būt trauksme. Hroniskas un intensīvas trauksmes pieredze galvenokārt ir dziļa un satraucoša konfrontācija ar sāpēm.
Barijs E. Volfs. Lieliska definīcija tam, kāda ir sajūta, kad cilvēks ir noraizējies.
53. Esmu nonācis pie pārliecības, ka trauksme pavada intelektuālo darbību kā tās ēna un ka, jo vairāk mēs zinām par trauksmes būtību, jo vairāk mēs zinām par intelektu.
Hovards Lidels ir stingri pārliecināts, ka trauksme un intelekts ir saistīti. Lai gan trauksme ir primitīva reakcija, intelekts palīdz tai izpausties brīžos, kad tas nav vajadzīgs.
54. Vienā brīdī mani pārņēma nemiers. Bet es atbrīvojos no bailēm, pētot debesis, nosakot, kad uzlēks mēness un kur no rīta parādīsies saule.
Lielisks citāts no slavenās psiholoģes Mārgaretas Mīdas.
55. Vienīgais, no kā mums jābaidās, ir bailes
Mums ir jāpieņem bailes, pretējā gadījumā bailes mūs uzsūks.
56. Īsāk sakot, būdams satraukts, jūs nākotnē būsiet vēl nemierīgāks.
Trauksme bieži vien ir zivs, kas kož asti.
57. Ja vēlaties pārvarēt dzīves trauksmi, dzīvojiet mirklī, ieelpojiet elpu
Modelis, ko mēs varam atcerēties savā ikdienā.
58. Trauksme ir "nākotnes pārmērība" un depresija ir "pagātnes pārpalikums"
Viens no attēliem, kas vislabāk palīdz izprast abus jēdzienus.
59. Bažas par to, ka tu esi manās rokās, kurnoši mīlestības vārdi
Viens no slavenākajiem pantiem no Neita Kinga Koula dziesmas "Anxiety".
60. Vai jūs nevarat... izdzēst smadzenēs ierakstītās raizes un ar saldu aizmirstības pretlīdzekli izmest no tā apspiestā klēpī bīstamās lietas, kas nomāc sirdi?
Viens no angļu dramaturga Viljama Šekspīra skaistākajiem pantiem.
61. Šķiet, ka mūsdienu kultūrā ir daudz trauksmes un spriedzes, un pašreizējā tendence ir izvairīties no nepatīkamajiem to ietekmes aspektiem. Bet kad dzīve ir bijusi brīva no spriedzes?
Dažkārt mums ir jāpierod izdzīvot noteiktus spriedzes brīžus.
62. Dodieties uz briesmu sirdi, jo tur jūs atradīsit pestīšanu
Ķīniešu sakāmvārds, kas palīdz mums pārvarēt bailes.
63. Mūs nogalina nevis stress, bet gan tas, kā mēs uz to reaģējam
Viena no galvenajām atslēgām uz jebkādām bailēm vai raizēm.
64. Nav stresa, ko nevarētu nomierināt, nav tādas problēmas, ko nevarētu atrisināt.
Pozitīvisma un vitalitātes piesātināta frāze.
65. Jums jāsēž bez spriedumiem, vērojot domas, kas plūst caur jums. Bez iejaukšanās. Ja jūs vērtējat, ja sakāt "tas ir labi" vai "tas ir slikti", jūs esat zaudējis tīru novērošanu.
Dažreiz, pārtraucot domāt, mēs varēsim atrast sirdsmieru.
66. Neļaujiet savam prātam iebiedēt jūsu ķermeni, domājot, ka jums ir jānes savu rūpju nasta.
Labs veids, kā atbrīvoties no nemiera un stresa.
67. Jo vairāk jūs zināt, jo mazāk jums ir nepieciešams
Viena no vides speciālista un filantropa Ivona Šoinarda slavenākajām frāzēm.
68. Jo tas, kas vienam nav nekas vairāk kā blusu kodums, var izraisīt vēl vienas nepanesamas mokas.
Ciešanas ir atkarīgas no tā, kā katrs cilvēks tās interpretē.
69. Sāpes ir neizbēgamas ciešanas nav obligātas
Viena no slavenākajām Budas frāzēm.
70. Labākais ierocis pret stresu ir mūsu spēja izvēlēties vienu domu, nevis citu.
Viena no galvenajām atslēgām, lai pārvarētu stresu.
71. Pozitīvas smadzenes ir par 31 procentu produktīvākas nekā negatīvas, neitrālas vai saspringtas smadzenes.
Kaut kas mums jāpatur prātā, kad vien iespējams.
72. Klusējiet, atlaidieties no konflikta, kļūstiet miermīlīgi un atcerieties mūžīgo labestību, kas mīt tevī.
Viena no meditācijas atslēgām.
73. Dažreiz visproduktīvākā lieta, ko varat darīt, ir atpūsties.
Frāze, kas mums jāpatur prātā katru dienu.
74. Lielākā daļa lietu atkal darbosies, ja atvienosiet tās uz dažām minūtēm... pat tu
Viena no slavenākajām amerikāņu rakstnieces Annes Lamotas frāzēm.
75. Jūs varat darīt jebko, bet ne visu
Teikums, kas mums var būt ļoti noderīgs, ko izrunā konsultants un produktivitātes instruktors Deivids Alens.