8 veidu stratēģijas pret atmiņas zudumu

Lai gan ne visi cilvēki cieš no tiem, atmiņas pasliktināšanās un cita veida izziņas pasliktināšanās ir bieži sastopamas novecošanas sekas, īpaši, ja tā ir patoloģiska.

Šajā rakstā mēs aprakstīsim astoņu veidu stratēģijas pret atmiņas zudumu kas var būt ļoti noderīgi, lai kompensētu tipisko gados vecāku cilvēku stāvokļa pasliktināšanos. Mēs tos iedalīsim trīs kategorijās: ārējie palīglīdzekļi, iekšējās stratēģijas un vides pielāgojumi.

• Saistīts raksts: "Atmiņas veidi: kā cilvēka smadzenes uzglabā atmiņas?"

Atmiņas pasliktināšanās vecumdienās

Zinātniskie pētījumi liecina, ka mums ir tendence pārvērtēt pasliktināšanās smagumu atmiņa, kas rodas vecumdienās, lai gan ir taisnība, ka dažas spējas tiek ietekmētas skaidrs. Tas jo īpaši notiek cilvēkiem ar kognitīviem traucējumiem neatkarīgi no tā, vai tas ir vai nav demences kontekstā.

Saskaņā ar pētījumiem, novecojot, maņu atmiņa nedaudz pasliktinās, kam praksē nav lielas nozīmes. Ievērojami tiek ietekmēta darba vai darba atmiņa, īpaši no 70 gadu vecuma; pasliktināšanās iekšā šāda veida atmiņa iespējams, ir nozīmīgākais no visiem.

Attiecībā uz ilgtermiņa atmiņu deficīts biežāk parādās deklaratīvajā atmiņā nekā procesuālajā atmiņā, tāpēc prasmes parasti tiek saglabātas. Nesenā epizodiskā atmiņa, kas ietver autobiogrāfiskas atmiņas par pēdējiem gadiem, ir jutīgāka pret traucējumiem nekā semantiskā (zināšanas par faktiem).

Šie pasliktināšanās ir saistīti galvenokārt ar trim iemesliem: izskatu sarežģītās informācijas kodēšanas trūkumi, kas apgrūtina iegaumēšanu, pasliktinās spēju atgūt atmiņas un samazinās sajūta kognitīvo uzdevumu kontrole, kas samazina daudzu cilvēku cerības uz efektivitāti lielāks.

Atmiņas zudumus, kas parādās vecumdienās, var kompensēt, izmantojot kognitīvās, uzvedības un vides stratēģijas. Gadījumos, kad atmiņas traucējumi ir nelieli, šie paņēmieni parasti ir pietiekami, lai atceltu tā ietekmi; ja situācija ir nopietnāka, viņi vismaz var samazināt problēmas līdz ievērojamai pakāpei.

• Saistīts raksts: "Demences veidi: izziņas zuduma formas"

Stratēģijas pret atmiņas zudumu, pamatojoties uz ārējiem palīglīdzekļiem

Ārējo palīglīdzekļu izmantošana atmiņu atjaunošanai ir vissvarīgākā stratēģija atmiņas noplūdes kompensēšanai kas rodas lielā vecumā. Daudzi cilvēki izmanto šīs metodes spontāni.

1. ārējā atveseļošanās

Ārējās atveseļošanās stratēģijas ietver piezīmju veikšanu piezīmju grāmatiņā vai dienasgrāmatā, lūgšanu tuvam cilvēkam atgādināt kaut ko vai izmantojot digitālās ierīces (piemēram, iestatot modinātāju ar tekstu), lai būtu vieglāk atcerēties informāciju betons. Nesenie tehnoloģiskie sasniegumi ir palielinājuši šo stratēģiju lietderību un daudzveidību.

2. iekšējā atveseļošanās

Atšķirībā no ārējām atkopšanas stratēģijām, šajos gadījumos tiek izmantots signāls, ka kaut kas jāatceras, bet nav norādīts, kas; gredzena maiņa pirkstā vai neliela atzīme uz rokas ar pildspalvu ir divas izplatītas ārējās atkopšanas metodes.

Iekšējās vai psiholoģiskās stratēģijas

Iekšējās stratēģijas, lai apkarotu atmiņas problēmas, ir balstītas uz izziņas pārvaldību. Tie tiek uzskatīti par visspecifiskāko psiholoģijas iejaukšanos šajā jomā un bieži tiek iekļauti apmācību programmās gados vecākiem cilvēkiem ar atmiņas deficītu.

1. dabiski iemācījušies

Šī apakškategorija ietver visas kognitīvās stratēģijas, kas cilvēkiem piemīt dabiski; Tie ir daļa no normālas atmiņas darbības, un tiem nav nepieciešama iepriekšēja apmācība.

2. Mnemonika

Mnemonika ir mākslīgās izziņas metodes, kas tiek izmantotas, lai veicinātu mācīšanosinformācijas organizēšana un atsaukšana. Dažas no pazīstamākajām mnemoniskajām stratēģijām ietver loku (vai vietu) metodi, viens ar pakaramiem, tas ar saitēm un tas ar atskaņām, kuru pamatā ir vārdi un/vai attēli garīgi.

• Saistīts raksts: "Loci metode, gandrīz nekļūdīga, lai kaut ko atcerēties"

Pielāgojumi un vides indikācijas

Šīs stratēģijas sastāv no veicināt orientēšanos un izpratni par fizisko vidi cilvēkiem noteiktā vietā. Šajā ziņā var runāt gan par pašu māju, gan plašāku kontekstu, piemēram, veco ļaužu dzīvesvietu vai pat pilsētu.

1. distālais

Distālās vides norādes ir adaptācijas veids, kas attiecas uz aklimatizāciju pilsētas, ielas vai ēkas, lai palīdzētu cilvēkiem ar atmiņas problēmām orientēties viņi. Šajā palīglīdzekļu komplektā atrodam norādes uz durvīm, kā tās atvērt, slimnīcas darbinieku formas u.c.

2. proksimāls

Proksimālie palīglīdzekļi ir tie, kas ir ierāmēti ierobežotākā vidē, piemēram, istabā vai nelielā dzīvoklī. Tie ir balstīti uz principu, ka cilvēkiem pietuvinātās vides struktūra un stabilitāte ar atmiņas grūtībām atvieglo viņiem orientēšanos un samazina iespēju apmaldīties.

3. personisks

Personiskās vides indikācijas var uzskatīt par ārējas palīdzības veidu, un tāpēc tās var būt atkarīgas no iekšējas vai ārējas atveseļošanās; tas nozīmē, ka tie var būt nepārprotami, piemēram, atstājot piezīmi piezīmju grāmatiņā, vai vienkārši kalpot kā norādes, lai atcerētos kaut ko konkrētu.

4. Realitātes orientācijas terapija

Reality Orientation Therapy radīja Džeimss Folsoms 1950. gados. Šī psiholoģiskā programma ir vērsta uz mācīšanas prasmēm, kas ļauj pacientam saglabāt personīgo, telpisko un laika orientāciju. Starp iekļautajām stratēģijām ir vizuāli ārējie palīglīdzekļi, maņu stimulācija un verbāla atkārtošana.