Kā reaģēt uz verbālo agresiju 4 soļos

Taisnība, ka cilvēkiem ir dabiska tieksme uz sadarbību, taču tā ir arī taisnība, ka dažkārt mēs varam kļūt ļoti nežēlīgi viens pret otru. Piemērs tam ir verbālās agresijas biežums. Galu galā, lai cik mums ir jādzīvo sabiedrībā, lai izdzīvotu, tas nenozīmē, ka mums vienmēr ir jāsadzīvo un visos kontekstos.

Šajā rakstā mēs redzēsim, kā reaģēt uz verbālu agresiju, kā arī ar šo procesu saistītās emociju vadības stratēģijas.

• Saistīts raksts: "11 vardarbības veidi (un dažādi agresijas veidi)"

Kā reaģēt uz verbālu agresiju?

Lai gan mēs parasti vardarbību saistām tikai ar uzbrukumiem, kas vērsti pret ķermeni vai īpašumu cilvēku, mēs nedrīkstam aizmirst, ka kā dzīvas būtnes, kas esam mēs, arī vārdi un simboli var ievainot. Šī iemesla dēļ verbālā agresija ir realitāte, un jums ir jāzina, kā sevi pozicionēt tās priekšā.

Protams, viens no atbildīgas uzvedības aspektiem šajā ziņā ir neizmantot šāda veida uzbrukumus citiem, taču ar to viss nebeidzas. ¿Kā reaģēt uz verbālu agresiju, ja tā ir vērsta pret sevi?

Atklāta naidīguma situācijā, kurā mums uzbrūk verbāla agresija, atcerieties tālāk norādītās darbības vadlīnijas, lai zinātu ne tikai, kā rīkoties, bet arī kā rīkoties. Tālāk mēs redzēsim galvenās vadlīnijas, kas jāievēro, pieņemot, ka verbālās agresijas notiek kontekstā, kurā ka nepastāv risks gūt fizisku vai ekonomisku kaitējumu, un tādā gadījumā mēs runātu par daudz nopietnāku slimības formu dominēšana.

1. Esiet skaidrs par mērķi

Jau no paša sākuma jāpatur prātā, ka tas, uz ko mēs tiecamies, būtībā ir aizsargāt mūsu cieņu un, otrkārt, novērst šāda veida uzbrukumu atkārtošanos atkārtojiet. Tas nozīmē Mēs necenšamies atriebties un nepazemojam otru, mērķi, kas nav savienojami ar iepriekšējiem.

• Saistīts raksts: "Verbālā agresija: atslēgas, lai izprastu šo vardarbīgo attieksmi"

2. Skatieties no attāluma

Saskaroties ar šādām kompromitējošām situācijām, ir jāieņem noteikta kritiskā distance no tā, kas ar mums notiek, lai neaizrautos. Daļa no veiksmīgas to brīžu vadīšanas, kad jums verbāli uzbrūk, ir vienkārši nezaudēt savaldību un zināt, kā sevi kontrolēt.

Patiesībā dažreiz šo uzbrukumu vienīgais mērķis ir sagaidāmais efekts, kas mūs padarīs nervozus, lai ka mēs nevaram domāt racionāli, kas rada asimetriju varas dinamikā, kas tiek noteikta dialogs. Ja mēs saglabājam mieru, mēs ne tikai izvairāmies no tā, bet arī demonstrējam savu spēku un pašapziņu, kaut kas, kas liek mums iegūt varu gan agresora acīs, gan iespējamo novērotāju acīs, kuri nav tieši saistīti ar notiekošo. Nav nekādu pazīmju, ka Pašvērtējums ir apdraudēta, jo tas var dot vairāk iemeslu turpināt rīkoties tāpat.

3. Pievērsiet uzmanību pārkāpumam

Jūs nevarat rīkoties tā, it kā verbālā agresija ir normāla parādība, tāpēc vispirms ir jānorāda uz faktu, ka otrs jau sāk no neizdevīgas situācijas.

Šādos gadījumos ir labi nekoncentrēties uz to, kā uzbrukums liek mums justies, jo tas var iedrošināt otru cilvēku. Tā vietā tas ir labāk runāt par šiem uzbrukumiem kā vienkāršu resursu pie kā vēršas tikai tie, kuri vismazāk spēj sakarīgi un pamatoti aizstāvēt savas pozīcijas. Ikviens var izmantot apvainojumus vai personiskus mājienus, kas tikai traucē dialogam.

4. Dekonstruējiet viens otra uzbrukumus

Dažreiz mēs aizmirstam, ka verbālās agresijas pamatā ir pilnīgi apšaubāmas darbības un apgalvojumi, un mēs vienkārši koncentrējamies uz diskomfortu, ko tās rada. Bet patiesība ir tāda, ka ar šiem uzbrukumiem persona, kas sniedz šos agresīvos ziņojumus, atklāj sevi un riskē, ka tas, ko viņi dara, vērsīsies pret viņiem. Tas ir tas, kas jums ir jāizmanto. Galu galā daudzos gadījumos šie uzbrukumi ir veids, kā maskēt izmantoto argumentu nabadzību.

Tāpēc ir labi, ka mēs vismaz sākotnēji rīkojamies tā, it kā šajās verbālajās agresijās būtu saturs, kas ir vērts uztvert nopietni, lai netiktu parādīta stingra un dogmatiska attieksme kas ir salīdzināms ar otras personas stāvokli. Tādā veidā mēs varam īsi izskaidrot iemeslus, kāpēc saņemtie uzbrukumi ir absurdi un tiem nav pamata.

Protams, ir būtiski, lai šis solis vienmēr tiktu sperts pēc iepriekšējā, kas sastāv no uzmanības pievēršanas otra vēstījumu pazemojošajam saturam.

5. izrādiet nelielu pacietību

Ir labi paskaidrot, ka mūsu attieksme nav tāda pati kā uzbrucēja attieksme, taču mums nevajadzētu rīkoties tā, it kā otra persona darītu savu darbu, lai radītu izdevīgu dialogu. Tāpēc nav jārada sarežģītas atbildes uz katru jaunu uzbrukumu ar otru.

Ja verbāla agresija notiek otro reizi, vislabāk ir pārtraukt šo personu uztvert kā sarunu biedru derīgu, un pārtrauciet pievērst uzmanību tam, kas viņam ir sakāms, īsi izskaidrojot mūsu rīcības iemeslus šis. Šis ir solis, kas jāveic tūlīt pēc verbālā uzbrukuma, lai uzsvērtu Tas ir nepieņemami, un tāpēc mēs pārtraucam ar to runāt persona.