Kad Ziemassvētku vecītis nenes dāvanas: tikt galā ar emocionālu diskomfortu Ziemassvētkos

Pienāk gada nogales brīvdienas, un viss liek mums būt labi. Reklāma, sociālie tīkli stāsta, ka jābūt laimīgiem, kā arī kā to darīt, un liek neaizmirst, ka ir laiks svinēt.

Pasaulē, kurā mēs cenšamies pieņemt daudzveidību un iekļaušanu, mēs aizmirstam, ka ballītēs joprojām notiek lietas, labas un sliktas, un ka daudzi cilvēki neatbilst šim laimes likumam, kas ražots gada beigās. Iespējams, mēs viņus apzīmējam kā ar "sliktu noskaņu" vai vienkārši izslēdzam viņus un attaisnojam sevi, sakot, ka viņi dod priekšroku būt vienam, tādā veidā mēs dziedinām savu mazo empātisko sirdsapziņu.

Ziemassvētku datumos ne viss ir laimīgs

No mums tiek prasīta amnēzija un dzīve ilūziju burbulī; Tas, protams, nav slikti, bet pasaule turpinās tiem citiem, kuri nav laimīgi.

Pasaules kauss futbolā vai gada beigu ballītes nenoslēpj notiekošo. Ballēties ir labi, taču, ja mēs neskatāmies apkārt un skatāmies uz citu pusi, mēs kļūstam par bērnišķīgām būtnēm, kas meklē maģisku risinājumu tam, kas notiek. Mēs dziedam nostalģiskus Ziemassvētku dziesmas par mīlestību un kopību, viņi mudina mūs būt atbalstošiem, tā ir ziņa, kas parasti tiek dzirdama. Taču šajā gadalaikā daudziem cilvēkiem rodas depresija vai līdzīgi simptomi.

emocionāli afektīvi traucējumi

Šī tipiskā tā laika melanholija ir pazīstama kā TAE, emocionāli afektīvi traucējumi. Šis traucējums Tas ir saistīts ar kaut ko, kas beidzas mūsu prātā, reāls vai iedomāts. Tas ne vienmēr ir traucējums, tas var sastāvēt no viegliem simptomiem, bet kas rada garastāvokļa pazemināšanos visos tā mainīgajos lielumos.

Kļūst grūti nesalīdzināt sevi ar citiem un viņu plāniem

Daudzi cilvēki jūt līdzi tiem, kas ir vieni vai kuriem nav daudz ko svinēt, bet daži ir pietiekami atbalstoši mūsu līdzcilvēkiem. Tas nav morāls komentārs, tas ir tikai sen aprakstīta cilvēka stāvokļa atklāsme, kurā mēs neredzam sevi ne tuvu ciešam no šīm emocijām vai drīzāk. mēs turam prom no domas, ka ar mums varētu notikt kaut kas slikts, jo mums ir ģimene vai plāni, kas tradicionāli jau ir iedzimti vai vienkārši tāpēc, ka tādas lietas ar mums nenotiek.

Šī šķietami mazās solidaritātes attieksme galu galā ir cilvēka kvalitātes rezultāts; Ne viens no labākajiem, bet tas, kas rodas, kad mēs izvairāmies identificēties ar to, kurš cieš, cenšoties panākt, lai tas darbotos kā pretinde mums, saskaroties ar citu sāpju redzējumu.

mēs skatāmies uz citu pusi

Lielāko daļu laika mēs neapzināmies šo attieksmi, citi jā.

Zem šīs uzvedības slēpjas "Tas ar mani nenotiks". Kārtējo reizi cilvēciskā pārliecība, ka esam īpaši un laimīgi, bet arī atbrīvoti no jebkuras likteņa nelaimes vai vismaz no tā, pavadot Ziemassvētkus vienatnē.

Protams, mums visiem ir kaut kas īpašs un paveicies, taču tas, protams, nav par atrašanos ārpus cilvēciskās realitātes. ar mums viss var gadīties, tādā ziņā, ka mēs visi varam justies šādi, tikpat skumji un pamesti kā tas, ko redzam tikai Ziemassvētkos. Vai arī mēs visi kādreiz esam izjutuši šo tukšumu un skumjas, kad mēs atpazinām šīs jūtas un sāpes, ko tās rada? Vai tas liek mums pagriezt skatienu un atrast daļēji pamatotus iemeslus šīm, otra sāpēm? Vai varētu būt, ka tas mūs biedē?

• Saistīts raksts: "Empātija ir daudz vairāk nekā sevis nostādīšana cita vietā"

Kā mēs pozicionējam sevi pārējo emocionālo sāpju priekšā?

Galu galā tas ir par to, kā mēs paši attiecamies pret skumjām, beigām, vientulības emocijām un neaizsargātību pret sāpēm un tukšumu.

Ziemeļu puslodē tiek pievienota saules gaismas stundu trūkuma realitāte, kas jau ir zināms, ka dažos cilvēkos rada skumjas vai bezcerības sajūtu. Tumšā un aukstā ziema aicina maz socializēties un vairāk laika pavadīt vienatnē. Tas samazina enerģiju un maina garastāvokli.

Paradoksāli, bet šajos laikos mēs novērojam vispārēju stresa, noguruma un aizkaitināmības pieaugumu. Darba spiediens visu sagatavot, gada nogales pirkumi, gatavošanās svētkiem, labvēlība mainīt noskaņojumu un radīt spriedzi.

Mēs varam veikt dažus pasākumus, lai izvairītos no sekām, ko šie laiki rada visjūtīgākajiem gariem, kā arī pēc šiem svētkiem.

Ir svarīgi neizjust spiedienu izskatīties laimīgam, it īpaši šajos laikos. Katrā no mums ir kāds stāsts, kuru mēs nestāstām, un tas ir labi, ka mēs to noliekam malā uz pāris naktīm, taču mums jāsaprot, ka neviens nav pasargāts no skumjām vai vientulības sajūtas. Ir labi mēģināt iegūt vislabāko mācību no tā, kas mums ir jādzīvo, un, ja mums ir tāda iespēja baudīt, pat ja tas nav tā, kā bijām plānojuši, tas arī ir labi un bagātina dvēsele. Mēģināsim redzēt visu glāzes daļu, jo mēs visi zinām, ka ir tukša. Mēģināsim sazināties ar citiem; zvans vai ziņa kādam var būt ārkārtīgi svarīgs, daudz vairāk, nekā mēs domājam, un radīt izmaiņas.

Neņemsim lietas personiski, katrs savā pasaulē dzīvo savu stāstu, un ir vajadzīga liela gudrība, lai justos līdzi citiem. Ja tev ir iespēja ieskaut sevi ar siltiem cilvēkiem, tas ir labākais veids, kā pārdzīvot sāpes, un, ja paveicas, tu pats esi tas, kurš spēj nodrošināt to siltumu, kura bieži pietrūkst.

Psiholoģiskās sēras Ziemassvētkos

Ciešanas no mīļotā zaudējuma Tas ir kaut kas tāds, kam nav vienāda nozīme visiem, taču, ja mēs mīlam šo cilvēku, pavadošā sajūta ir tikpat sāpīga. Koncentrēšanās uz labākajiem nodzīvotajiem mirkļiem palīdz; Tas var būt no pavadīšanas kādam, kas ir saistīts ar šo personu, līdz cieņai. Mums atliek tikai izmantot labāko no tā, kas mums bija jāsadzīvo ar viņu.

• Saistīts raksts: "Tuvo cilvēku prombūtne Ziemassvētkos: kā to emocionāli pārvaldīt"

Iespēja savstarpējam atbalstam

Ja esam no laimīgo grupas, tie, kas var izbaudīt šos svētkus un daudz ko citu, nepārstāsim būt uzmanīgiem pret tiem, kuriem tā laime nav.

Var gadīties slikti laiki, taču, ja runa ir par biežām situācijām cilvēkiem, kuri jūtas vairāk ietekmēti, nekā gaidīts, mums jābūt modriem; varbūt kādam zināmam ir vajadzīga mūsu palīdzība vai mūsu kompānija, lai tikai būtu tur vai pavadītu viņu, lai lūgtu palīdzību.

Saikne ar otra sāpēm ved mūs pie mūsu pašu grūtajām sajūtām citos dzīves brīžos vai jomās. Neatlaidīsim viens otra sāpes, tikai atceroties, kāda ir sajūta saskarties ar ciešanām.

Ziemassvētki mudina būt atbalstošiem, iejusties tajā, kas mūs sāp vai sāpina dažādos laikos; roku pasniegšana citam var palīdzēt mums iekšēji atveseļoties un zaudēt bailes no ciešanām, un saprast, ka sāpes ir daļa no dzīves, un ka ir datumi, kas to parāda. Ir ļoti labi izbaudīt to, kas mums ir un nekoncentrēties uz tukšumu, jo mums visiem kaut kā pietrūkst.

Sadarbojoties prombūtnes un skumju mazināšanai, mēs sadzīvosim labāk ar citiem un, protams, ar sevi. Tas ir nekas vairāk kā darbs bailēs no zaudējuma un lai mūsu laime nebūs ilga, cerot, ka labie un priecīgie brīži arī atkārtosies.