Emociju vadība pirms pirmās darba dienas jaunā uzņēmumā

Pirmā darba diena daudziem cilvēkiem var būt sarežģīta., gan tiem, kas darba tirgū ienāk pirmo reizi, gan tiem, kam a uzņēmums ļoti atšķiras no tiem, kuros viņi ir strādājuši iepriekš vai kurā viņi nezina neviens. Šāda veida izaicinājumi var radīt diskomforta formas, piemēram, paredzamo trauksmi, viltus sindromu, pašcieņas krīzi, sociālās trauksmes saasināšanos utt.

Emocionālā vadība šajos gadījumos ir būtiska lai emocijas nepārņemtu mūs un netraucētu sekmīgi veikt visus pienākumus un pienākumus, kas mums šajā pirmajā dienā jaunajā uzņēmumā jāparūpējas.

Kā pārvaldīt emocijas pirmajā darba dienā?

Šodienas rakstā mēs piedāvāsim virkni emociju pārvaldības padomu ikvienam, kam ir iespēja sākt strādāt jaunā uzņēmumā un baidīties no domas par sliktu pirmo iespaidu vai nespēju “pakāpties”, mācoties darīt jaunas lietas uzdevumus.

1. Atcerieties, ka neviens nav dzimis mācīts

Pirmais, kas jādara, lai pirmajā darba dienā justos labāk un labāk pārvaldītu dienas laikā izjustās emocijas, ir atcerēties, ka neviens nav dzimis mācīts un ka ikviens var mācīties un trenēties noteiktā laikā.

Mums šī doma ir jāņem vērā, lai nedomātu, ka mēs to nesasniegsim vai ka mūsu zināšanas nav pietiekamas, lai veiktu mums uzticēto darbu vai pienākumus uzticēt.

Tāpat jāatceras, ka uzņēmums, kurā strādāsim, ir pirmais, kurš ir ieinteresēts mūs pareizi apmācīt, lai mēs iederētos labi jaunajā darbā, tāpēc ir bezjēdzīgi pirmajā dienā uztraukties par it kā zināšanu trūkumu vai pieredze.

• Saistīts raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

2. Nemēģiniet bloķēt saspringtas domas

Vēl viens ļoti noderīgs padoms, ko psiholoģijas speciālisti parasti sniedz, lai iemācītos pārvaldīt emocijas, ir nemēģināt bloķēt domas, kas rada stress, Atsaucoties uz kad mēģināsim mēs dosim viņiem vairāk spēka un būs gandrīz neiespējami no tiem atbrīvoties.

Gluži pretēji, vislabāk ir novirzīt mūsu uzmanību uz citiem pozitīvākiem stimuliem, kas liek mums justies labāk un palīdz mums sākt pirmo darba dienu ar motivāciju un optimismu.

3. Atvelciet elpu un atvienojieties

Lai gan ir svarīgi sagatavoties un domāt par jauno darbu nedēļas un dienas pirms darba sākšanas, tas ir arī svarīgi dodiet sev atpūtu un garīgi atvienojieties, lai netērētu visu laiku domāšanai par to, kas mums jādara, un neuztraucoties par to, kas varētu caurlaide.

Nemitīgi nedomājot par pirmo tuvojošos dienu vai nemēģinot visu laiku mācīties un sagatavoties Cita starpā tas mums var palīdzēt, jo tas liktu mums ierasties pārguruši šajā pirmajā dienā.

• Jūs varētu interesēt: "8 pazīmes, lai noteiktu atkarību no darba"

4. Izveidojiet (īsu) jautājumu sarakstu

Sastādot jautājumu sarakstu, ko mēs varam uzdot saviem priekšniekiem pirmajā darba dienā, mēs varēsim pārņemt kontroli pār jaunu situāciju un jau iepriekš ir jautājumi, kurus varam formulēt, lai būtu skaidrs par katru no jaunajiem pienākumi. Šis process liek mums uztvert sevi kā cilvēku, kurš vienlaikus ar savu novērtēšanu novērtē organizāciju, kurā viņš strādā.

Šis jautājumu un problēmu saraksts var arī palīdzēt mums sakārtot idejas un pieņemt, ka ierasties ir normāli pirmajā dienā, nezinot visu par uzņēmuma darbību un šauboties par konkrētiem jautājumiem, kas mēs nezinām

5. Pielietot relaksācijas paņēmienus

Vēl viens no padomiem, ko mēs varam ņemt vērā pirmajā darba dienā, ir izmantot metodes relaksācija mūsu ikdienā, lai sasniegtu mierīgāku un līdzsvarotāku stāvokli gan fiziski, gan garīgi. psiholoģisks.

Šāda veida noderīgas relaksācijas metodes pieder gan psiholoģijas, gan zinātnes jomai. Austrumu medicīna un garīgās tradīcijas, galvenokārt hinduistu reliģiju un budists.

Šo metožu ieguvumi veselībai ir plaši pierādīti, tāpēc arvien vairāk cilvēku tās izmanto ikdienā. Galvenās mūsu rīcībā esošās relaksācijas metodes ir: joga, meditācija, apzināta elpošana, progresīva relaksācija un pilates.

• Saistīts raksts: "7 vienkāršas relaksācijas metodes, lai cīnītos pret stresu"

6. gulēt pareizi

Tāpat kā jebkurā dzīves aktivitātē, pietiekami daudz stundu gulēšana, kas nepieciešama atpūtai, palīdzēs mums izbaudīt labāka fiziskā un garīgā veselība, kā arī vairāk enerģijas nākamajā dienā, lai pēc iespējas labāk izturētu savu pirmo darba dienu. darbs.

Gluži pretēji, strādnieks, kurš nav pareizi atpūties, nevarēs pareizi veikt savu darbu vai pienācīgi veikt savus jaunos pienākumus un darba pienākumus.

7. Pierakstiet savas emocijas personīgajā dienasgrāmatā

Vēl viens vingrinājums, kas var palīdzēt mums labāk pārvaldīt emocijas, ir ikdienas dienas kārtības ievērošana vai personīgā dienasgrāmata, kurā mēs pierakstām visas emocijas un sajūtas, ko piedzīvojam visā laikā diena.

Tas palīdzēs mums labāk iepazīt vienam otru un vienmēr zināt, kādas emocijas mēs piedzīvojam, lai vēlāk varētu pie tām strādāt un beigu beigās tās pārvarēt vai aizstāt ar pozitīvākām un adaptīvākām.

8. Saglabājiet veselīga dzīvesveida ieradumus

Veselīga dzīvesveida paradumi palīdz mums iegūt lielāku fizisko veselību, bet arī Tie palīdz baudīt lielāku garīgo veselību, kā arī uzlabo mūsu emocionālo pārvaldību.

Tādi ieradumi kā ikdienas personīgā higiēna, veselīga ēšana, sporta spēlēšana vai prāta nodarbināšana lasīšana vai visu veidu intelektuālās aktivitātes palīdzēs mums justies labāk un būt laimīgākiem dzīvē. ģenerālis.

Vai meklējat psiholoģiskās palīdzības pakalpojumus?

Ja vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko atbalstu, sazinieties ar mani.

Am Desiree Infante Caballero un es rūpējos par visu vecumu cilvēkiem, iejaucoties psihoterapijas un neiropsiholoģijas jomās.