Uzņēmējdarbības vadītāja stress: īpašības un kā to pārvaldīt

Pakāpjoties uz augšu organizācijas shēmā, biežāk atrodat atbildīgus amatus ka ārpus darbam veltītajām stundām viņiem arī jāpielāgojas visa veida situācijām mainās.

Vairākas lietas, par kurām ir jāizlemj, ir abpusgriezīgs zobens: tas dod jums lielāku rīcības brīvību, bet tajā pašā laikā tas var izraisīt lielu stresu. Tieši par to es runāšu šajā rakstā: uzņēmuma vadītāju stresa vadība.

• Saistīts raksts: "Stresa veidi un to izraisītāji"

Stresa avoti ikdienas biznesa vadītājam

Ir skaidrs, ka uzņēmumu vadītāju veiktajos uzdevumos ir liela atšķirība; Tomēr kopumā ir iespējams identificēt vairāki izplatīti stresa avoti šo vadošo amatu ikdienā. Apskatīsim, kuri ir vissvarīgākie.

1. Izmaiņas ekonomikas sektorā, kurā organizācija ir iekļauta

Lielās pārmaiņas, kas ik pa laikam notiek ekonomikas jomā, padara saskarsmi ar augstu nenoteiktības līmeni par vadītāja darba būtisku īpašību. Atbildība par stūres pārņemšanu, virzoties uz šo grūti interpretējamās informācijas atnākšanu un aiziešanu, lielākoties gulstas uz izpilddirektoriem, nodaļu vadītājiem utt.

Turklāt, tā kā ekonomika arvien vairāk ir atkarīga no tā, kas notiek digitālajā pasaulē un finanšu tirgos, tā ir sasniegusi galējību, kur lielas ekonomiskās paradigmas izmaiņas var notikt burtiski pāris dienu laikā. Un, saskaroties ar nenoteiktību, var viegli rasties nemiers un stress.

2. Slikti ieradumi, deleģējot

Slikta laika pārvaldība un neuzticēšanās (to savukārt pastiprina stress un nemiers, ko rada darbs) ir divas viena no svarīgākajām sastāvdaļām, kas liek vadītājiem pieņemt kļūdainu veidu, kā deleģēt uzdevumus saviem uzdevumiem padotajiem. Šādā veidā tas noved pie stresa apburtā loka.

3. Atdalīšanas trūkums starp personīgo dzīvi un profesionālo dzīvi

Vadītāju vidū ļoti bieži sastopama problēma, ka viņi nezina, kā “atraut” uzmanību no sava darba.

Mūsdienās, kad ir izplatīti klēpjdatori, Wi-Fi un viedtālruņi, tam ir vēl grūtāk pretoties kārdinājums izmantot brīvo laiku, lai paveiktu darbu vai veiktu papildu uzraudzību.

Protams, vidējā un ilgtermiņā tas psiholoģiski nolietojas, ja tas netiek darīts mērenībā, radot noguruma vai pat bezmiega problēmas. Kad mēs jūtamies vāji, mēs esam daudz vairāk pakļauti stresam, jo ​​mūsu ķermenis sāk "sadedzināt" enerģiju mazāk efektīvi.

• Jūs varētu interesēt: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

4. Sliktas komunikācijas plūsmas

Informācijas trūkums svarīgākajos brīžos, kļūdas, ko izraisījuši pārpratumi, no kuriem iespējams izvairīties, un pat neuzticēšanās, ko rada komunikācijas trūkums, ir stresa avots, kas joprojām ir aktīvs pastāvīgi.

5. Konfliktu vadība

Kur ir organizācija, ir intereses, kas daļēji sakrīt, kā arī interešu sadursmes. Šī iemesla dēļ nereti izceļas konflikti, veidojas "puses", intrigas...

Vadītāji ir spiesti pozicionēties pirms šāda veida konfliktu scenārijiem, kā arī piemērot pasākumus, kas tos tā vai citādi atrisina. Tas rada stresu divos veidos: ar stratēģiskām sekām (neatkarīgi no tā, vai pasākums ir bijis vai ne) un ar morālu ietekmi (vai ir iemesls justies vainīgam vai nē).

Psiholoģiskie padomi vadītājiem

Šie ir daži ieteikumi, kas jāievēro tiem, kam ir liela atbildība uzņēmumā (direktori, vidējā līmeņa vadītāji un augstākā līmeņa vadītāji kopumā) un vēlas izveidot aizsardzības ieradumus pret stresa negatīvajām sekām.

1. Iemācieties pieņemt diskomfortu

Lai pārvaldītu stresu un trauksmi, ir svarīgi nemēģināt "bloķēt" to radītās jūtas, jo tas nozīmētu dot viņiem lielāku varu pār sevi.

Tā vietā, lai mēģinātu apspiest šīs sajūtas savā apziņā, labāk pieņemt, ka tās pastāv., un tajā pašā laikā nepiešķirot tiem lielāku nozīmi nekā tie ir šeit un tagad, koncentrējot uzmanību uz stimulējošākiem aspektiem. To palīdz sasniegt tādi psiholoģiskie resursi kā Mindfulness vingrinājumi.

2. Izveidojiet skaidrus grafikus savā personīgajā dzīvē

Daudzi vadītāji dzīvo savu personīgo dzīvi būtībā kā kontekstu, kurā atpūsties, kad darbs to atļauj.

Tas noved pie zināmas dezorganizācijas: tas, ka uzņēmumu vadītāji un augstākā līmeņa vadītāji parasti atņem laiku no brīvā laika, lai to veltītu savai profesijai, ir saistīts ar citas lietas par to, ka viņa ikdienā ārpus biroja trūkst struktūras, tāpēc ir ļoti vilinoši veltīt laiku dators.

Pretēji tam parasti ir pozitīvi izveidot grafiku ar brīvā laika pavadīšanas un atpūtas aktivitātēm, kas jāveic ārpus darba laika.

3. Pieņem, ka saziņa nav līdzvērtīga izšķērdētam laikam

Biznesa pasaulē bieži tiek saņemtas sūdzības par sanāksmēm, kas tiek uzskatītas par “bezjēdzīgām”, kas tiek rīkotas tikai tāpēc, lai ievērotu protokolus, kuriem ir jēga tikai uz papīra. Kā reakcija uz to, dažas augstākās amatpersonas iekrīt slazdā, saistot komunikācijas mirkļus ar tīri formāliem notikumiem, tas ir, attēls; tā ir kļūda.

Ja sapulces dinamikai nav jēgas, risinājums ir ieviest tajā nepieciešamās modifikācijas; Tāpat mēs nedrīkstam aizmirst to, ka daudzos gadījumos visvērtīgākā informācijas apmaiņa notiek spontāni, neformālā saziņā.

Ir ieteicams palikt tuvu, lai informācijas plūsma nesaskartos ar šķēršļiem, pirms tiek sasniegti lēmumu centri no uzņēmuma; tas ļauj izvairīties no daudzām vilšanās.

4. Izveidojiet ērtas darba vietas

Stress ir ļoti lipīga psiholoģiska parādība; kur ir stresaini cilvēki, tur ir sliktas darba vides kodols, kas izplatās, pamatojoties uz sliktu garastāvokli, tieksmi uz aizkaitināmību, izvairīšanos no saskarsmes ar problēmām utt. Dažreiz neizdodas ir cilvēki, bet daudzos citos neveiksmes ir veids, kādā viņi sadarbojas un koordinē vai tieši. fiziskā telpa, kurā notiek jūsu darbs.

Vai meklējat profesionālu palīdzību?

Ja ieņemat augstu atbildīgu amatu organizācijā un ievērojat, ka jums ir grūti pārvaldīt stresu savā profesionālajā jomā, Aicinu sazināties ar mani.

Esmu psiholoģe ar daudzu gadu pieredzi individuālu un uzņēmumu atbalstīšanā un savu darbu balstu uz kognitīvi-uzvedības modeli, kas ir viens no efektīvākajiem un pielāgojamākajiem; Visā psihoterapijas un apmācības procesā es palīdzu cilvēkiem iegūt autonomiju, kad runa ir citu mērķu starpā modulēt emocijas un efektīvi tikt galā ar trauksmes un stresa avotiem. Plašāku informāciju par maniem klātienes un tiešsaistes pakalpojumiem varat skatīt vietnē šo lapu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Bhui, K.; Pastāsti mums, S.; Galant-Miecznikowska, M.; de Džons, B.; Stensfelds, S. (2016). Darba stresa cēloņu uztvere un efektīva iejaukšanās valsts, privātajās un nevalstiskajās organizācijās strādājošo darbinieku vidū: kvalitatīvs pētījums. BJPsych Bulletin, 40(6): lpp. 318 - 325.
• Freidenbergers, H.J. (1974). "Personāla izdegšana". Sociālo jautājumu žurnāls. 30: 159–165.
• Ganeša, R. et. uz. (2018). Stresa pakļautībā esošais vadītājs: stresa avoti un prognozētāji vadošās veselības programmas dalībnieku vidū. Globālie sasniegumi veselības un medicīnas jomā. 7: 2164956118806150.
• Haters, Džeralds (2012). Baiļu bioloģija. Stress un jūtas. Barselona: redakcionālā platforma.
• Šonfelds, I.S.; Verkuilēns, J.; Bjanki, R. (2019). Pētījums par korelāciju starp izdegšanu un depresiju. Journal of Occupational Health Psychology. 24(6): lpp. 603 - 616.