Akadēmiskā snieguma kvalitātes būtiskie faktori

Studiju laikā ir daudz faktoru, kas ietekmē galīgo spēju, ka studentam būs jāiekļauj mācību saturs ar lielāku vai mazāku kompetenci. Kā mēs redzēsim tālāk, gan fiziskais, gan psiholoģiskais aspekts būs vienlīdz izšķirošs sasniegt efektīvus akadēmiskos rezultātus.

• Saistīts raksts: "Paškoncepcijas ietekme uz akadēmisko sniegumu"

Garīgās higiēnas jēdziens skolēnam

Pētījuma garīgā higiēna tiek definēta kā fizisko, garīgo un psiholoģisko apstākļu kopums, kas atvieglo intelektuālo uzdevumu. Visā uzvedībā, veiksmes vai neveiksmes lielā mērā ir garastāvokļa sekas kur atrodas indivīds. Ja neirofizioloģiskajam stāvoklim ir pozitīva nosliece uz mācīšanos, ir lielāka iespēja, ka spējas sasniegt pašpārliecinātība, kas ir ļoti svarīgas, lai konfigurētu adekvātu motivācijas stāvokli tās apguvē zināšanas. To spēcīgi ietekmē:

• Iekšējā reprezentācija vai paškoncepcija (pozitīvs vai negatīvs), kas attiecas uz tendenci gūt panākumus vai izvairīties no neveiksmēm.

• fizioloģiskie apstākļi un to pielietojums, piemēram, muskuļu sasprindzinājuma līmenis, nogurums, organisma aktivizēšana, relaksācijas līmenis un vispārēja organisma funkcionēšana.
  instagram story viewer

Šie divi faktori var būt labvēlīgi, ja cilvēks pats rada stāvokļus vai pozitīvas attieksmes, kas maksimāli aktivizē psihiskās spējas un tuvina studentu panākumiem. Tas ir zināmā mērā iespējams, ja to ņem vērā iekšējā reprezentācija nav realitātes atspoguļojums, bet tā kļūst par personisku interpretāciju, kas iegūta no subjekta individuālajiem uzskatiem tādā veidā, ka cilvēks kļūst par to, ko viņš par sevi domā.

Tā varētu teikt, ka cilvēks nevar būt inteliģents vai efektīvs, kamēr domā citādi. Tāpēc galvenais aspekts ir strādāt, lai mainītu šos iekšējos priekšstatus, lai tie atbilstu veiksmes vai personīgās efektivitātes idejai. Tādējādi būtisks elements ir pozitīva attieksme pret savām intelektuālajām spējām, lai panāktu lielāku pārliecību par savām iespējām.

• Jūs varētu interesēt: "13 mācīšanās veidi: kas tie ir?"

Labs fiziskais stāvoklis un akadēmiskais sniegums

Studijas vai intelektuālais darbs ir garīga darbība, un to nosaka fiziskā veselība un fiziskā labklājība. Kā traucējošie un noteicošie faktori tiek izdalīti šādi:

Miega stundas

Ieteicams gulēt no 7 līdz 9 stundām dienā. Ir jāatgūstas un jāatpūšas no ikdienas garīgā un fiziskā noguruma. Tāpēc svarīgākā par kvantitāti svarīgākā ir miega kvalitāte, kam jābūt mierīgam un netraucētam. Tas ir, sajūtai, kas jums ir, kad pamostat, vajadzētu būt relaksācijas vai svaiguma sajūtai. Tāpēc ieteicams rīkoties šādi:

• Nevelciet personīgās problēmas uz atpūtas vietu, meklējot risinājumu pirms dienas beigām vai, ja tas neizdodas, atlikt tos uz nākamo dienu.
• Stimulējoši ēdieni vai dzērieni, piemēram, šokolāde vai kafija utt., ir pēc iespējas jānovērš vai jāsamazina, īpaši dienas beigās.
• Vakariņas vēlams ieturēt agri, ap 21:00 un ēst vieglu, viegli sagremojamu pārtiku.
• Regulāri nelieto trankvilizatorustikai izņēmuma gadījumos.
• Pirms gulētiešanas paņemiet siltu vannu vai pastaigājieties apmēram 15 minūtes.
• Ikdienā ievērojiet ķermeņa un mutes higiēnas darbības, kā arī ieteicams valkāt brīvu apģērbu. Svarīgi ir arī guļot ieņemt ērtu pozu.
• Iestatiet noteiktu laiku, kad jāiet gulēt, un mēģiniet neveikt darbības, kas traucē miegu, piemēram, skatīties televizoru.
• Regulāri veiciet fiziskos vingrinājumus lai ķermenis meklētu dabisku atpūtu no šīs darbības radītā noguruma.
• Pirms gulētiešanas kādu laiku veiciet relaksācijas vingrinājumus.
• Ja aptuveni 30 minūšu laikā nevar aizmigt, ieteicams par to nesatraukties, bet gan piecelties un veikt kādu darbību, kas ļauj vieglāk aizmigt.

Racionāla pārtika

Sabalansēts uzturs ir būtisks labam intelektuālajam sniegumam. Uzturam jābūt daudzveidīgam un bagātīgam, iekļaujot zivis, gaļu, olas, dārzeņus, augļus u.c. Tie nedrīkst būt ļoti bagātīgi ēdieni, ieteicams ieturēt stipras pusdienas, kārtīgi paēst un ieturēt mazākas uzkodas un vakariņas. Līdzsvars starp veselīgu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm ir galvenais faktors.

Fiziskie vingrinājumi

Ieteicama pastāvīga un nepārtraukta prakse, nevis precīza un ekstrēma. Pašreizējais dzīves ritms, ko ietekmē steiga, troksnis, stress utt. tie pasliktina pašu nervu sistēmu un izraisa negatīvu īpašību parādīšanos, piemēram, uzņēmību, pastāvīgu modrību, aizsardzību, aizkaitināmību utt.

relaksācija

Ļoti noderīga studentiem, kuriem ir tendence uztraukties vai nemiers. 15 vai 20 minūšu veltīšana dienā var būt ļoti noderīga, lai palielinātu garīgo veiktspēju. Ērtā stāvoklī ar saliektām ekstremitātēm, aizvērtām acīm un atslābušiem muskuļiem prāts paliek tukšs. Ir svarīgi, lai šajās minūtēs nebūtu nekādu traucējumu vai ārēju trokšņu. Relaksācija atjauno ķermeni gan no fiziskā, gan garīgā noguruma, atjaunojot miera un vispārēja miera sajūtu.

• Jūs varētu interesēt: "6 vienkāršas relaksācijas metodes, lai cīnītos pret stresu"

Studenta garīgā labklājība

Papildus fiziskajiem apstākļiem, kā minēts iepriekš, svarīga loma intelektuālajā darbībā ir arī psiholoģiskiem faktoriem. Tādi aspekti kā motivācijas līmenis, pašcieņa, rūpes, vispārējs emocionālais stāvoklis, trauksme... lielā mērā ietekmē individuālo uzvedību.

Tādējādi tas var būt ļoti noderīgs vingrinājums, lai laiku pa laikam veltītu dažas minūtes sarunām ar sevi, veicot a nelielas pārdomas par to, kāds ir cilvēka garīgais stāvoklis, un redzēt, cik lielā mērā tas ietekmē intelektuālo sniegumu katru dienu.

Saskaņā ar Tierno (2009) šādas parādības ir galvenie faktori, kas ir liela ietekme uz emocionālās labklājības līmeni un skolēna izziņas. Visi no tiem mijiedarbojas un ir divvirzienu saistīti ar fizioloģisko stāvokli, veicinot adaptīvu vai kaitīgu noslieci uz pētījumu:

pašcieņas līmenis

Proti, pašapziņas pakāpi, lai sasniegtu labus akadēmiskos rezultātus. Ir svarīgi apzināties gan savas iespējas, gan ierobežojumus. Pozitīva attieksme, kas sastāv no pārliecības, ka ar laiku, pūlēm un entuziasmu var gūt panākumus, veicina šīs personības iezīmes pieaugumu.

• Saistīts raksts: "Zems pašvērtējums? Kad tu kļūsti par savu ļaunāko ienaidnieku"

entuziasms

Pašpārliecinātība un atbrīvošanās no kompleksiem dažādās mijiedarbības jomās (ģimenē un skolā) ir galvenais aspekts, lai gan Citu atzinība palīdz uzlabot šo faktoru.

• Saistīts raksts: "Maslova piramīda: cilvēka vajadzību hierarhija"

Uzņēmīga attieksme, zinātkāre un ieinteresētība mācīties

Ir svarīgi, lai students uzrāda labu orientāciju, ko apgūt jaunas zināšanas, kas paplašina viņu kultūras bagāžu. Dialogi ar skolotājiem un ģimenes locekļiem var bagātināt un palielināt zinātkāri un interesi par mācīšanos.

Citu izpratne un pieņemšana: spēja būt sabiedriskam, komunikablākam un dāsnākam pret citiem.

• Saistīts raksts: "Deivida Ausubela jēgpilnas mācīšanās teorija"

Noslēgumā

Neskatoties uz to, ka virspusēji var šķist, ka mācīšanās sasniegumus nosaka tikai skolēna intelektuālo spēju līmenis, šajā tekstā aprakstītas vairākas parādības, kuras savstarpējā mijiedarbībā ir būtiskas, lai izskaidrotu iemeslu, kāpēc skolēna sniegums var būt zemāks par gaidīto. akadēmiskais.

Tāpēc ir zināms, ka ir jāveic analīze, kurā tiek noteikts, kurš no tiem elements tiek mainīts, un ierosina virkni pasākumu, kas tos atkārtoti novirza a adekvāti.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Soria, E. (2015) Efektīvas studiju metodes. Red.: Mestas Izdevumi: Madride.

• piedāvājums, b. (2009) Labākās studiju metodes. Red.: Šodienas tēmas: Madride.