Vairāk atzīt un mazāk kritizēt

Mēs zinām, ka zinātne mums saka, ka pozitīvā vērtēšana citos uzlabo garastāvokli un palielina motivāciju. tomēr kritika nāk vieglāk nekā atzinība. Tas ir raksturīgs cilvēkam; patiesībā mēs varam teikt, ka mēs esam predisponēti vairāk koncentrēt savu uzmanību uz negatīvo, nevis uz pozitīvo.

Mūsu smadzenes piešķir daudz lielāku nozīmi un vērtību negatīvajam nekā pozitīvajam. Tā ir laba izdzīvošanas mašīna, un šī iemesla dēļ tā ļoti labi atklāj slikto, kas ar mani var notikt nākotnē, viegli atceroties notikušo negatīvo.

Pētījumi liecina, ka, lai kompensētu vienu negatīvu kritiku, ko mēs izsakām par cilvēku, mums būtu piecas reizes jāatzīst kaut kas pozitīvs. Negatīvais mūsu prātam "sver" piecas reizes vairāk nekā pozitīvais.

• Saistīts raksts: "Kas ir sociālā psiholoģija?"

Tieksme uz negatīvu kritiku

Mūsu vārdu krājumā ir vairāk vārdu negatīvajam nekā pozitīvajam. Masačūsetsas Universitātes psiholoģijas profesors Džeimss R Averils atrod 558 vārdus, kas raksturo emocijas, no kuriem 62% ir negatīvi un 38% ir pozitīvi.

No otras puses, mums vajag divdesmit reizes ilgāk, lai iegaumētu pozitīvo nekā negatīvo. Mums ir uzskats, ka saprātīgāk ir norādīt uz negatīvo, nevis uz pozitīvo.

Tomēr atpazīstamība par to, kas ir labs, rada labklājību, vēl vairāk tam, kurš to izmanto, nevis tam, kurš to saņem. Tādējādi eksperimentā, ko veica psihologi Roberts Emmonss un Maikls Makkalo, viņi to pierādīja cilvēki, kuri bija pateicīgi, kļuva laimīgāki, optimistiskāks par nākotni, ar labāku fizisko veselību un pat vairāk sportojis.

Šī iemesla dēļ Amstels ieteica man sadarboties kā psihologam pētījumā par atpazīšanu Spānijā. Pētījumu veica sociālo un tirgus pētījumu uzņēmums MyWord. 2018. gada janvārī tika veiktas 1650 tiešsaistes intervijas ar pilngadīgiem Spānijas iedzīvotājiem.

• Jūs varētu interesēt: "Saskaņā ar zinātni 10 priekšrocības, ko sniedz draugi"

Pētījuma dati

No mūsu izdarītajiem secinājumiem izceļas šādi.

Tikai puse (50,3%) spāņu uzskata, ka ir pelnījuši atzinību

Mūsu atpazīšanas ieraduma trūkums Tas ir tik nozīmīgi, ka mums ir pat ļoti grūti apzināties savas spējas, pūles un spējas.

84,5% uzskata, ka skaudība ir ļoti cilvēciska, bet pārāk spāniska aizraušanās

Aptaujas liecina, ka mēs nepraktizējam ieradumu atpazīt. Tomēr 84,5% aptaujāto uzskata, kā sacīja Menendess Pidals, ka "skaudība ir ļoti cilvēciska aizraušanās, bet pārāk spāniska".

40,9% domā, ka skaudība ir galvenais grēks, kas mūs raksturo visvairāk

Skaudība ir otrs visvairāk norādītais iemesls pēc ieraduma trūkuma, lai izskaidrotu atpazīstamības trūkumu: to izvēlas 67,9% aptaujāto.

Darba pasaule ir vieta, kur mēs jūtamies vismazāk atzīti

Darba vietā izceļas šādi rezultāti.

83,3% iedzīvotāju uzskata, ka viņu priekšnieki nenovērtē labi padarītu darbu

Tādējādi astoņi no desmit domā, ka spāņi viņi nejūtas atzīti darbā. Sievietes un cilvēki vecumā no 25 līdz 54 gadiem ir tie, kas visvairāk identificējas ar šo atpazīstamības trūkumu.

Vairāk nekā 80% uzskata, ka darbi vairāk izceļ kļūdas nekā panākumus

Sieviešu vidū šis jūtas veids ir vēl nozīmīgāks.

Sapulcēs ir normāli "sist priekšniekam" (61,5% to dara) un kritizēt kolēģi (52,6%).

Statistiski, Sievietēm tas ir biežāk sastopams ieradums.

60,5% uzskata, ka mums ir grūti apsveikt priekšnieku vai kolēģi

Vīrieši un vecāka gadagājuma cilvēki vairāk pieturas pie šī viedokļa.

Ģimenes jomā...

Šajā mūsu dzīves sfērā nav pārāk ierasts apsveikt.

67,7% uzskata, ka mums ir grūti būt pateicīgiem savām mammām

Šim viedoklim visvairāk piekrīt jaunieši..

61,2% uzskata, ka pāri neatzīst, cik svarīgi ir viens otram

Vīrieši un vecāka gadagājuma cilvēki tā domā lielākā mērā.

63,6% uzskata, ka vecvecāki nav pietiekami atzīti

Tas netiek novērtēts un atzīts vecvecāku pavadītais laiks ar mazbērniem.

Sociālajos tīklos dominē sūdzība par atpazīstamību.

Citi pārsteidzoši dati, kas iegūti no analīzes, kas veikta vairāk nekā 100 000 komentāru par tīkliem, ir šādi.

Tikai 22% gadījumu mēs izsakām atzinību par labi paveiktu darbību vai pelnītu kvalitāti

Atlikušajos 78% mēs iekļaujam pilnībā vai daļēji daži dati vai vārds par atpazīšanas trūkumu.

Tomēr atzinība rada labklājību un motivē mūs darīt lietas labāk. 96,9% jūtas mudināti darīt lietas labāk, ja kāds atzīst viņu pūles,

91,5% jūtas ievērojami laimīgāki, saņemot WhatsApp no ​​mīļotā, kurš saka, cik tas viņiem ir svarīgi

Šī prieka sajūta pieaug sieviešu un jauniešu vidū vecumā no 18 līdz 24 gadiem.

91,9% uzskata, ka ir priecīgi saņemt zvanu no drauga, kurā viņš pateicas par labvēlību

Sievietes un cilvēki vecumā no 35 līdz 54 gadiem priecājas vēl vairāk.

89,6% priecājas, kad priekšnieks viņus apsveic ar labi padarītu darbu

Visvairāk šajā sajūtā dalās sievietes un jaunākie.

87,2% jūtas atzītāki, saņemot e-pastu no kolēģa, kurā teikts, ka novērtē viņu par dāsnumu

Sievietes ir tās, kuras to novērtē visvairāk.

82,5% ir priecīgi, ja viņu partneris izceļ viņu tikumus draugu vai ģimenes priekšā

Sievietes un cilvēki vecumā no 25 līdz 64 gadiem to novērtē vēl vairāk.