7 nemierīgi piesaistītu cilvēku aizsardzības stratēģijas

Aizsardzības stratēģijas vai aizsardzības mehānismi ir mūsu uzvedības modeļi, kurus mēs vienmēr atkārtojam, saskaroties ar konkrētām situācijām, kas mums šķiet apdraudošas. Tie nav īsti draudi, bet gan bērnībā apgūtas bailes, kas mūs pavadīja pieaugušā vecumā un padara mūs Situācijās mums var būt bērnišķīgas vai nekonsekventas atbildes, daudzas no tām šo stratēģiju veidā aizsargājošs.

Iemācītas bailes varētu būt bailes no pamešanas vai noraidīšanas, kas rodas, kad jūtam, ka neatbilstam kāda cilvēka cerībām. Aizsardzības stratēģija pret šīm bailēm varētu būt perfekcionisms, ar kuru mēs cenšamies novērst noraidījumu, ieguldot daudz laiku un pūles uzdevuma veikšanai, lai nodrošinātu, ka mēs attaisnojam visas cerības, un galu galā mēs netiksim Noraidīts.

• Saistīts raksts: "Personības galvenās teorijas"

Kas ir nemierīga pieķeršanās?

Mēs visi lielākā vai mazākā mērā izmantojam noteiktas aizsardzības stratēģijas, bet mūsu izmantoto stratēģiju veids lielā mērā ir atkarīgs no mūsu piesaistes stila. Mūsu pieķeršanās stils izveidojās bērnībā, kad tika apmierinātas mūsu psiholoģiskās vajadzības pēc pajumtes un aizsardzības, no vienas puses, un pēc autonomijas un kontroles, no otras puses.

Cilvēki, kuri bērnībā nav piedzīvojuši pietiekami stabilu aizsardzības un laipnības sajūtu, bet uzauguši ar emocionāli aprūpētājiem piemēram, neregulāri vai ir uzzinājuši, ka viņu vajadzības nav pamatotas, pieaugušā vecumā viņiem ir lielāka iespēja attīstīt nedrošu pieķeršanās stilu vai satraukts.

Šo piesaistes stilu raksturo bailes no zaudējuma un pamestības kas liek šiem cilvēkiem pārmērīgi pielāgoties un pielāgoties jebkuriem apstākļiem, lai novērstu iespējamu noraidījumu.

Cilvēks ar nedrošu vai nemierīgu pieķeršanos uzskata, ka nav pelnījis mīlestību, bet ir kaut ko darījis, lai to nopelnītu. Šajā ziņā jūs pieliekat daudz pūļu, lai iepriecinātu citus, kas varētu būt jūsu partneris, vecāki, draugi vai kolēģi darbā. Cilvēkiem ar nemierīgu pieķeršanos šķiet, ka viņiem pastāvīgi jāapzinās attiecības un otrs, lai viņi tos nepamestu.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir pieķeršanās? Pielikuma definīcija un veidi"

Aizsardzības stratēģijas, kas saistītas ar nemierīgu pieķeršanos

Pieķeršanās stili nav melnbalti, nemierīgi vai izvairīgi jēdzieni, bet drīzāk ir pelēkas skalas vai toņi, un mēs visi kaut kur iekrītam skalā no ļoti izvairīga līdz pārliecinātam līdz ļoti nemierīgam. Tāpēc ir iespējams, ka jūs jutīsities identificēts ar dažām šeit aprakstītajām aizsardzības stratēģijām. Mēs visi, tā kā esam cilvēki, zināmā mērā baidāmies no pamestības un vientulības, un mēs cenšamies sevi aizsargāt šajā ziņā.

Tomēr dažiem cilvēkiem šīs stratēģijas ir izteiktākas un atspoguļojas visā, ko viņi dara, tas prasa laiku. ievērojamu daļu no viņu ikdienas un būtiski ietekmē viņu dzīves kvalitāti, viņu personīgos lēmumus un viņu produktivitāte.

1. Bezspēcība un tieksme kļūt par upuriem

Tā ir vairāk nekā aizsardzības stratēģija tādu cilvēku pozīcija, kuri jūtas ļoti atkarīgi no citu aizsardzības un vadības, jo viņi nejūtas spējīgi rīkoties paši. Viņi izvairās no ļoti atbildīgiem amatiem un no tiem, kur viņiem pašiem jārīkojas un jāizlemj. Viņi domā, ka viņiem vienmēr ir vajadzīga citu palīdzība, piemēram, glābējs vai kāds, kas pieņem lēmumus viņu vietā.

Jāņem vērā, ka aizsardzības stratēģijas var atšķirties atkarībā no iestatījuma. Ir cilvēki, kuri savā darbā rīkojas ļoti pārliecināti vai neatkarīgi, iespējams, atbildīgi veicot uzdevumus un efektīvi dod viņiem lielāku drošību, bet pārī viņi meklē glābēju, un tas atspoguļojas viņu attiecībās, kad viņi nonāk viktimizācija.

2. perfekcionisms un iedomība

Tie, kas neļaujas kļūdīties un nevar izturēt sūdzību saņemšanu, cenšas pasargāt sevi no noraidījuma, izmantojot perfekcionisms. Viņi cenšas, lai viņu darbs un prezentācija būtu nevainojama, lai neviens viņiem neko nevarētu pateikt. Cilvēkiem ar nemierīgu pieķeršanos kritika vai sūdzība ir tieši saistīta ar bailēm no pamestības. Viņi domā, ka, ja viņi nedara savu darbu labi, viņi ir nevērtīgi un gatavojas viņus pamest vai atlaist. Daudzas reizes viņiem ir ļoti pieķērusies pārliecība par nepietiekamību, un tāpēc viņiem šķiet, ka viņiem vienmēr vajadzētu dot vairāk.

Kā jau aprakstīju iepriekšējā piemērā, perfekcionisms ir centieni izvairīties no kritikas un noraidīšanas, cenšoties novērst jebkādas neveiksmes, par kurām varētu apgalvot.

Perfekcionisms dažkārt tiek uzskatīts par "labu vājumu" un ļoti populārs darba intervijās.. Kad personāla vadītājs jautā par trūkumiem, klasiska atbilde ir "Es esmu pārāk liels perfekcionists", Nu, katrs darba devējs būtu apmierināts ar darbinieku, kura vienīgā vājība ir tā, ka viņš vēlas paveikt darbu pēc iespējas labāk. var.

Bet perfekcionismam patiesībā ir ievērojamas negatīvās puses, un galvenokārt darba vietā. Tas patērē daudz laika un atņem radošumu un efektivitāti. Ļoti perfekcionistiem cilvēkiem ir pārāk ilgs laiks, lai pabeigtu savu darbu, daži to nekad nepabeidz, viņi atstāj to nepabeigtu, viņi neuzdrošinās lūgt citiem vai lūgt palīdzību.

Iedomība var būt perfekcionisms, kas tiek piemērots personīgajam tēlam. Tas ir biežāk sastopams sievietēm, jo ​​viņas jau no mazotnes uzzina, ka izskats un skaistums piešķir viņu personībai nozīmīgu vērtību. Viņiem ir jāizskatās labi, pretējā gadījumā viņi netiks izvēlēti.

3. Idealizācija un nepieciešamība pēc harmonijas

Nemierīgi piesaistīti cilvēki parasti izvairās no konfliktiem vai strīdiem, jo ​​viņi nevēlas radīt cilvēkiem neērtības. Daudzas reizes viņi automātiski pieņem, ka ir vainīgi vai atbildīgi par situāciju, un viņi pielāgojas. Viņi nevar ciest, ka viņi baidās tikt noraidīti, un tāpēc viņi krāso realitāti skaistāku, nekā tā patiesībā ir, tāpēc viņiem nav jāuzdod citiem neērti jautājumi.

Tātad, mēdz idealizēt citus, lai viņiem nevajadzētu viņus apšaubīt, kad viņi ir izdarījuši kaut ko nepiemērotu. Viņi cenšas par katru cenu uzturēt harmoniskas attiecības un tāpēc šķiet nedaudz naivi, prasmīgi ignorējot slavenos sarkanos karogus; tas ir, viņi nereaģē pat tad, ja pret viņiem patiešām izturas slikti.

Cīņa par harmoniju kā aizsardzības stratēģija liek cilvēkiem pilnībā atslēgties no savām vajadzībām, lai apmierinātu citu vajadzības. Bieži vien viņiem ir grūti noteikt, ko viņi viņiem patiešām vēlas, jo viņu skatiens vienmēr ir vērsts uz otru.

4. Pieturēties

Vēl viena izplatīta aizsardzības stratēģija cilvēkiem ar nemierīgu pieķeršanos, kas vairāk nekā jebkas izpaužas attiecībās, ir vēlme pieķerties vai turēties pie otra cilvēka. Viņi rīkojas ar nolūku, lai otrs vienmēr būtu tuvu, pat ja tas ubago, sauc vai žēlojas.

Tā kā viņš baidās no zaudējuma, Viņi ir ļoti jutīgi pret jebkuru kustību un distancēšanos no partnera.. Viņiem ir liela vajadzība pēc atzinības un pieķeršanās, un, tā kā viņiem nav lielas pārliecības par savām spējām, viņi vēlas, lai viņiem vienmēr būtu kāds tuvs.

5. Patēriņš

Jebkuram patēriņam (alkoholam, nikotīnam, narkotikām, impulsīviem pirkumiem) ir īslaicīga iedarbība pazemina trauksmes līmeni un noved mūs pie laimes un miera stāvokļa, atjaunojot sajūtu kontrole.

Nemierīgi piesaistīti cilvēki ir neaizsargātāki pret impulsīviem patēriņa ieradumiem., vielu lietošana vai pat atkarība, jo tie ir īslaicīga atvieglojuma veidi, kas nav atkarīgi no citiem cilvēkiem.

Šīs aizsardzības stratēģijas lielā ietekme rada bioķīmisko komponentu. Emocionālais maksimums, ko izjūtam, pērkot kaut ko jaunu, dzerot ballītē vai lietojot narkotikas, ir saistīts ar dopamīns, neirotransmiters, kas rada īslaicīgas, bet intensīvas laimes un miera sajūtas. Bet šiem maksimumiem parasti seko spēcīga lejupslīde, piemēram, paģiras, kuras mēs atkal gribam patērēt, un tādējādi tiek izveidots apburtais loks. Cilvēki, kuriem ir noteikti bieža patēriņa rituāli vai paražas, ir pakļauti dopamīna devai, lai īslaicīgi mazinātu trauksmi.

6. Apspiest, krāsot skaisti vai ignorēt

Idealizācijas procesam līdzīgs process ir tieksme ļauties aizmirst svarīgu informāciju vai faktus, lai turpinātu ticēt tam pašam stāstam.

Piemēram, stāsts par ideālo vīru, kurš vienmēr ir līdzās ģimenei. Ja viņš gandrīz nekad nepavada laiku mājās, tas ir tāpēc, ka viņš tik smagi strādā, lai varētu atdot visu savai ģimenei, un, ja viņš brīvajā laikā dod priekšroku iedzert kopā ar draugiem, tas ir tāpēc, ka viņš ir pelnījis atpūtu. Tā ir ļoti izplatīta stratēģija un gandrīz neatkarīga no piesaistes veida. Mums visiem reizēm ir jāatturas, lai tiktu galā ar daudzajām raizēm, ko sagādā dzīve, vai ne? Grūti kļūst, ja tā ir aizsardzības stratēģija un cilvēks jūtas slikti, saka, ka kaut kā pietrūkst, viņš nevar par kaut ko priecāties, bet nezina, kas tas ir, jo it kā viss ir kārtībā.

7. Kamuflāža, meli un lomu spēle

Cilvēki, kas kopš bērnības viņi uzzināja, ka nedrīkst izrādīt savas emocijas un tika izglītoti, lai vienkārši "funkcionētu"Savā pieaugušā dzīvē viņi vairāk domā par to, kā iepriecināt citus un viņiem nepatikt, un mazāk par to, kas vēlas būt pēc savas pārliecības. Neapzināti viņi iemācījās dažas stratēģijas; piemēram, uzņemties kādu lomu grupā, piemēram, būt par klaunu, kurš vienmēr joko un kuru nekas neietekmē. Tā kā viņu galvenais uzdevums vai rūpes ir neuztraukties ar savām problēmām, lai izvairītos no noraidījuma, viņi ļoti labi nezina, ko īsti vēlas sev. Sabiedriskajā dzīvē pāriet kā ar masku un mēdz melot, lai nepieviltu citus.

Starp nemierīgu pieķeršanos un drošu pieķeršanos ir daudz pelēko toņu.

Aizsardzības stratēģijas tad ir neapzināta uzvedība, ko mēs izmantojam, lai novērstu savas bailes, galvenokārt bērnības bailes. Savā laikā tie bija nozīmīgi izdzīvošanas instrumenti, bet pieaugušo dzīvē tie kavē pilnīgu un autentisku personības attīstību. Cilvēki, kuri vairāk tiecas uz nedrošu vai nemierīgu pieķeršanos, izmanto aizsardzības stratēģijas, kas viņiem atvieglo tuvību citiem cilvēkiem. Tā kā viņi netic savām spējām, uzskata sevi par nepietiekamu, nespējīgu vai apgrūtinājumu citiem, viņu aizsardzības stratēģijas ir vērstas uz palīdziet viņiem būt tuvu cilvēkiem, kuri viņiem palīdz vai vismaz nevienu nebiedē, bet pārējos ieprieciniet viņu bailēs no pamestības.

Varbūt jūs identificējāties ar dažām šajā rakstā aprakstītajām stratēģijām, taču tas nenozīmē, ka jums automātiski vajadzētu būt nemierīgam. Kā jau minēju, vairums no mums atrodas kaut kur diapazonā starp vēlmi nodrošināties vai izvairīšanos no pieķeršanās. Ja dažās daļās atpazini sevi, iespējams, tava tendence ir vairāk nemierīga nekā izvairīga. Ja esat pamanījis, ka izmantojat daudzus no šiem aizsardzības veidiem un jums patiešām ir šaubas par savu pieķeršanās veidu, tas ir interesants temats, ko apspriest ar terapeitu.