Nulles kontakts pēc šķiršanās: vai tas ir labs risinājums?

Kad mēs pārtraucam attiecības, ir normāli, ja vismaz viens no iesaistītajiem prāto, vai ir iespējams atgriezties, vai viņi var turpināt būt šī bijušā drauga draugs. Īsāk sakot, viņš turpina cerēt, ka tās vēl nav beigas.

Šķiršanās nav ērta, taču, neatraujoties no otra, tas var pasliktināties vēl vairāk. Tāpēc daudzos gadījumos un pretēji tam, ko varētu vēlēties, vislabāk ir novērst jebkāda veida kontaktus ar mūsu bijušo partneri.

To sauc par nulles kontaktu, būtībā izvairoties redzēt fotoattēlus, sūtīt ziņas vai satikt cilvēku, ar kuru esat izšķīries.. Padziļināti aplūkosim šīs stratēģijas priekšrocības, kā arī sapratīsim, kam tā nav paredzēta.

• Saistīts raksts: "Mīlestības apokalipses 4 jātnieki pārī"

Nulles kontakts pēc šķiršanās: vai ir lietderīgi aizsargāt savas emocijas?

Nulles kontakts sastāv no laika pavadīšanas, kurā jūs mēģināt apspiest jebkāda veida kontaktus ar savu bijušo partneri. Lai gan izteiciens nulles kontakts pārsvarā tiek lietots attiecībā uz šķiršanos, patiesība ir tāda, ka tas attiecas arī uz visu veidu attiecībām gan personiskām, gan profesionālajām.

Jūs varat izlemt pārtraukt jebkādas saites ar ļoti nogurdinošu darbu, toksisku draudzību vai radinieku kurš neizturas pret mums tā, kā mēs esam pelnījuši.

Ļoti svarīgs aspekts, piemērojot šo stratēģiju pēc šķiršanās ar kādu, ir stimulu kontrole. Tas nozīmē ne tikai fiziska kontakta novēršanu, tas ir, izvairīšanos no tikšanās ar viņu.

Jums vajadzētu arī izvairīties no sarunām ar viņiem, izmantojot tālruni, tūlītējo ziņojumapmaiņu vai sociālos tīklus, un pat izvairīties no trešajām personām neatkarīgi no tā, vai mūsu bijušo radinieki, kopīgie draugi vai šajās attiecībās kaut kādā veidā iesaistīti cilvēki, kā arī atmiņas, piemēram, dzirdētas fotogrāfijas vai dziesmas kopā. Tas ir, ir jāpieliek pūles, lai novērstu visus stimulus, kas atgādina šo personu.

Ir grūti pierast pie domas pieņemt šķiršanos. Mēs vienmēr domājam, vai būs otrā daļa. Bet vislabākais ir pieņemt, ka attiecībām ir pienācis gals un ka labākais veids, kā tikt tām pāri, ir mēģināt. virzieties uz priekšu, nevis noenkurojieties pagātnē un neļaujiet atmiņām un kārdinājumiem izstiepties ciešanas.

Nulles kontaktu nevajadzētu jaukt ar spoku veidošanu.. Spoku veidošanās sastāv no jebkāda kontakta pārtraukšanas ar partneri, viņai to neapzinoties. Proti, tā ir pēkšņa attiecību pārtraukšana, nepaskaidrojot otram, kāpēc nolemts pāri izbeigt, vai nedodot iespēju paskaidrot, ko viņi par to domā.

"Spoku veidošana" ir neētisks veids, kā izbeigt attiecības, savukārt nulles kontakta paņēmiens sastāv no pārtraucot attiecības pēc savstarpējas vienošanās (vairāk vai mazāk), tiek nolemts izvairīties no jebkāda veida kontaktiem, lai neciestu un nepaildzinātu atraujoties.

grūtu emociju laiki

Attiecību pārtraukšana un izvairīšanās no turpmākiem kontaktiem nav viegls uzdevums, taču daudzos gadījumos tas ir nepieciešams. Mums jābeidz sevi mānīt un pieņemt, ka attiecības, visticamāk, ir beigušās uz visiem laikiem.

Lieta "mēs varam būt draugi" vai "es nevēlos tevi zaudēt kā draudzību" ir veids, kā maldināt sevi, ticēt, ka agri vai vēlu attiecības tiks atjaunotas, kas ir maz ticams. Šim visam ir tik nepieciešams piemērot nulles kontakta stratēģiju, taču vispirms jums vajadzētu nedaudz pārdomāt, vai nu, lai apsvērtu, vai tas ir vispiemērotākais, vai arī esat gatavs.

Pirmā lieta, kas jādara, ir domāt par iespējamām sekām, ko var radīt kontaktu turpināšana. Varbt, ja turpinsim domt, ka varam redzt savu bijuo socilajos tklos, kontaktties pa mobilo vai ik pa laikam viņu redzot, tas radīs emocionālu diskomfortu stresa, trauksmes un veselības problēmu veidā garīgi.

Pamatojoties uz to, mums ir jātiek skaidrībā, ko mēs vēlamies sev, ka pēc būtības mēs esam vissvarīgākie cilvēki savā dzīvē. Neviens nevēlas justies slikti, tik bieži sastopama sajūta pēc šķiršanās, un mēs visi vēlamies atgūt kontroli pār to mūsu dzīvi, kaut kas, kas mums nebija, iepazīstoties ar kādu attiecībās, kas nekur nav novedušas daļa. Mums ir jānosaka, kas mums ir vislabākais.

Tas ir normāli, ka lēmums pārtraukt visus kontaktus ir biedējošs. Galu galā, pieņemot domu, ka jūs negrasāties atgriezties ar kādu, rodas nenoteiktība gan faktā, ka ka mēs nezinām, kā būs mūsu dzīve bez viņa vai viņas kā nezināmajā, ja mēs kādu satiksim jauns. Lai arī kas tas būtu, jums ir jābūt stipram un jāiedibina stingra vēlme pēc pārmaiņām, saskaroties ar bailēm, jākoncentrējas uz uzlabojumiem, ko tās mums sniedz, nepagarinot ciešanas.

• Jūs varētu interesēt: "Kā pārvarēt pāra pārtraukumu?"

Kad ir ieteicams piemērot šo stratēģiju?

Nulles kontaktu stratēģijas izmantošana Tas ir īpaši noderīgi, ja esat ilgu laiku dzīvojis nogurdinošās attiecībās..

Kā mēs jau redzējām, lai gan tas ir īpaši attiecināms uz attiecībām, tas ir noderīgi arī darba kontekstā, toksiskās un ģimenes draudzībā, kas mūs sāpina. Ja šie cilvēki mums neko nav devuši un nešķiet, ka viņi mainīsies, vislabāk ir pārtraukt jebkādu iespēju sazināties ar mums un otrādi.

Nulles kontaktu strīdi

Nulles kontakta tehnika ir bijusi ievērojamu strīdu objekts nevis pašas tehnikas dēļ, bet gan mērķa dēļ, kuram daudzi to izmanto: atgūt bijušo. Daudzi mīlas guru saka, ka labākais veids, kā atgūt kādu pēc šķiršanās, ir pārtraukt ar viņiem kontaktēties.

Pēc viņu domām, agri vai vēlu otra puse "redzēs, ka nevar bez mums dzīvot" vai "sapratīs cik nepareizi viņa kļūdījās, atstājot mūs, jo viņai tik ļoti pietrūkst, kamēr neesam sazinājušies viņa".

Jāsaprot, ka galvenais iemesls, kāpēc nevajadzētu nodibināt kontaktu ar mūsu bijušo, ir pārvarēt šķiršanos pēc iespējas veselīgākā un ātrākā veidā. Pārtraucot viņu satikt, runāt ar viņu un izvairoties no jebkādiem stimuliem, kas saistīti ar viņu, mēs izvairīsimies no psiholoģisko ciešanu izstiepšanas, kas saistītas ar šķiršanos. Nav jādomā, ka būs kopīga nākotne, bet gan jāpieņem, ka, visticamāk, attiecības ir beigušās uz visiem laikiem. Pretošanās tai nodarīs mums vairāk ļauna nekā laba.

Vēlēties atgūt savu partneri ir likumīgi, bet darīt to šādā veidā nav. Šīs metodes izmantošana ar nolūku atgūt partneri ir disfunkcionāls veids, kā tikt galā ar šķiršanos. Tas ir emocionāls mazohisms apvienojumā ar negodīgu attieksmi pret savu bijušo, jo mēs sākotnēji dodam saprotu, ka esam abpusēji vienojušies par šķiršanos, bet mēs izstrādājam veidu, kā atkal satikties viņa.

Noteikti, mēs manipulējam, ja mūsu nolūks ir izlikties, ka pārtraucam kontaktu un pieņemam attiecību beigas. Kā mēs plānojam atgriezties pie sava partnera, ja mūsu jauno attiecību pamatā būs meli un neuzticēšanās? Tas noteikti nav veselīgs veids, kā izturēties pret bijušo vai sevi.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Blummers, M. L. C., Hertleins, K. M. un Vandens Bošs, M. L. (2015). Ceļā uz izglītojošo pamatkompetenču attīstību pāru un ģimenes terapijas tehnoloģiju praksē. Mūsdienu ģimenes terapija: Starptautiskais žurnāls, 37(2), 113-121. doi: 10.1007/s10591-015-9330-1
• Celano, M. (presē). Kompetences pāru un ģimenes psiholoģijā veselības dienesta psihologiem. Fīsē, B. (Red.), APA Handbook of Contemporary Family Psychology. Vašingtona, DC: Amerikas Psiholoģijas asociācija.