Kā savaldīt nervus darba intervijai: 5 padomi
Darba intervijas bieži vien ir stresa situācijas pēc savas būtības.
Vairumā gadījumu mēs kā darba kandidāti neejam pie viņiem vienkārši izjust reljefu un iegūt informāciju no uzņēmuma, kas Mums tas ir interesanti, bet jau pirms tā sākuma mēs domājam par iespējamām alternatīvām nākotnes iespējām, kas mūs sagaida, ja esam pieņemts. Citiem vārdiem sakot, tie ir konteksti, kurus mēs uztveram tā, it kā katrs no tiem varētu radikāli mainīt mūsu dzīves gaitu.
Tomēr… Kā savaldīt nervus darba intervijā? Lai gan mēs nevaram pilnībā kontrolēt savu trauksmes un stresa līmeni, ir iespējams tos netieši ietekmēt, lai tie samazinātos.
- Saistīts raksts: "Stresa veidi un to izraisītāji"
Nervi darba intervijā: ko darīt un kā tos savaldīt
Cerības, ko mēs radām pirms darba intervijām, liek mūsu nervu sistēmai iedziļināties trauksmes stāvoklis, kad tuvojas brīdis, lai ieietu birojā, kurā atlasītāji novērtēs. Neapzināti mēs cenšamies apzināties visu, kas notiek mums apkārt, lai palielinātu mūsu izredzes gūt panākumus.
Skaidrs, ka zināms nervozitātes līmenis ir pozitīvs, jo tas liek domāt par kaut ko sev svarīgu. mums, un tādējādi tas padara iespējamu, ka mēs neko neatstājam sagatavošanā, kad runa ir par to, kā mēs plānojam to jautājums. Tomēr, ja stresa un trauksmes līmenis ir ļoti augsts, ir arī lielāka iespēja, ka mēs iestrēgsim, mēģinot reaģēt uz daudzām lietām vienlaikus. ARĪ ka kopumā mēs radām priekšstatu, ka neesam gatavi stāties pretī izaicinājumam.
Pēdējais ir īpaši aktuāls darba interviju gadījumā, jo tajās virspusēja un “automātiskāka” cilvēku vērtēšana ir ļoti svarīga kā atmešanas mehānisms kandidātiem. Ideja, ka, ja mēs šķietam pārāk vāji un nepilnīgi, kad tos intervē resursu atlasītāji Cilvēki, savukārt, liek mums justies nervozākiem, lai mēs justos ideāls augsne izskatu uz pašpiepildošs pareģojums. Uzskatot, ka mēs varam būt pārāk nemierīgi, palielinās trauksmes līmenis.
Šī iemesla dēļ cīnīties ar nerviem darba intervijā ir izaicinājums, jo mēs ne tikai saskaramies ar nepieciešamību iesniegt savu kandidatūru vispievilcīgākajā veidā. iespējams, bet arī jācenšas pārāk neiesaistīt savas emocijas... kas ir nedaudz grūtāk, ja mums nav daudz darba piedāvājumu starp kuriem izvēlēties. To sakot un ņemot vērā, ka katrs gadījums ir unikāls, redzēsim, kas tie ir stratēģijas, ko varam pieņemt, lai mazinātu stresa ietekmi.
- Jūs varētu interesēt: "10 biežākie jautājumi darba intervijā (un kā ar tiem tikt galā)"
1. Izgulies labi
Lai gan tas šķiet pretrunīgi, nepietiekama gulēšana liek mums agrāk justies nervoziem un nemierīgiem situācijas, kurās mēs pamanām, ka nekontrolējam. Jā, lielāko dienas daļu mēs esam miegaini, un šķiet, ka mūsos viss darbojas lēnāk, bet, kad rodas situācijas, kas no mums prasa daudz, mēs jūtamies mazāk gatavi saskarties ar viņiem. Rezultātā visa mūsu nervu sistēma iegulda vairāk enerģijas, lai saglabātu modrību kopumā, pat ja tas liek mums būt neprecīzākiem katrā konkrētajā veicamajā uzdevumā.
Tātad kaut kas tik vienkāršs kā regulārs, labs miegs ir viens no veidiem, kā samazināt iespēju būt pārlieku nervozam darba intervijā.
- Saistīts raksts: "Padomi, kā labi izgulēties un pārvarēt bezmiegu"
2. nefantazēt
Ir daudzi cilvēki, kuri mēdz daudz fantazēt, iztēloties labāko iespējamo nākotni no galvenā pavērsiena, kas konkrētajā gadījumā var būt pati darba intervija. Tas ir uzmundrinoši, bet arī liek mums aizrauties ar atlases procesu, kam nav jābūt tik izšķirošam, tai arī nav jāpieprasa no mums tik daudz uzmanības un rūpes, lai to izietu apmierinoši.
Šajā gadījumā bailes no vilšanās ir tas, kas liek mums darīt visu iespējamo, lai ideālā dzīve, ko esam iedomājušies, kļūtu par realitāti. Lai novērstu šāda veida problēmas, viss notiek, cenšoties būt reālistiskam un apvienojot ilūziju ar potenciālu jaunu darbu, ņemot vērā vairāk nekā iespējamās amata nepilnības, uz kurām mēs tiecamies piesegt.
3. Sagatavo interviju
Acīmredzot, jo labāk esam sagatavoti intervijai, jo lielāka iespēja, ka jutīsimies gatavi. mums jāiziet šis atlases posms, atstājot labu garšu intervētāji.
Tāpēc ideāls ir izveidot sarakstu ar objektīvām vajadzībām, kas ir jāsedz, lai dotos uz interviju apstākļos, Kārtot tos pēc prioritātes un svarīguma, un dodieties tos izpildīt pirms norādītās dienas pienākšanas. Piemēram: iegādājieties piemērotu skapi, ja mums tāda vēl nav, padomājiet, ko mēs teiksim, kad mums jautās, kāpēc mēs esam ieinteresēti šajā amatā, zināt, kā nokļūt birojos, kur tiek veiktas intervijas, veikt dažus pētījumus par uzņēmumu, kurā ir vakances, utt
4. aiziet ar laiku
Ir ļoti ieteicams atstāt daudz laika uz darba interviju, lai savaldītu nervus, jo ļauj mums nesvīst un nenogurst un līdz ar to, ka mēs piedzīvojam nepatīkamo pieredzi, ierodoties birojā, šķiet, ka esam izsmelti un izjukuši. Turklāt tas ļaus mums izpildīt šādus padomus.
5. Veiciet relaksācijas vingrinājumus
Ja iespējams, veiciet relaksācijas vingrinājumus uzgaidāmajā telpā. Tiem jābūt ļoti vienkāršiem un vienkāršiem, koncentrējas uz elpošanu un muskuļu relaksāciju, jo jūs acīmredzami nevarat veikt tādas darbības kā gulēt uz grīdas vai pieņemt dīvainas pozas. Tādā veidā tieši pirms prezentācijas personāla personālam jūsu stresa līmenis būs zemāks.