Kā pildīt savas Jaungada apņemšanās: no vārdiem līdz darbiem

Noteikti vairākas reizes esat veicis garu Jaunā gada apņemšanos sarakstu decembra pēdējo dienu beigās; sarakstu ar mērķiem, kurus jūs reti esat sasniedzis.

Šo apņemšanos noteikšana jaunā gada sākumam ir lielisks veids, kā to sākt ar motivāciju, optimismu un pozitīvismu; tomēr lielākajai daļai cilvēku ir grūti to sasniegt, ja viņi ir atbildīgi par sava vārda turēšanu.

Jaungada apņemšanās var būt balstīta uz vēlmi mums kaut ko uzlabot vai mainīt mūsu dzīves aspekts, kas mums ne visai patīk vai kas mūsos neveic radikālas pārmaiņas paši.

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

Padomi, kā (patiesi) izpildīt savas Jaungada apņemšanās

Ja vēlaties mainīt to negatīvo dinamiku, kas neļauj jums piepildīt šos labos vēlējumus, lai sāktu jauno gadu, kas tuvojas, turpiniet lasīt. Zemāk mēs izskaidrosim galvenos padomus vai stratēģijas, kuras varat ievērot, lai izpildītu visas apņemšanās, kuras esat izvirzījis sev gada beigās.

1. uzstādiet reālus mērķus

Izvirziet reālus un konkrētus mērķus, nosakot mērķus un apņemšanās jaunajam gadam

Tas palīdzēs mums nesaņemt vilšanos gadījumā, ja sākumā nesaņemam un arī nepadoties jaunā gada sākuma pirmajās dienās vai nedēļās.

Tas nozīmē, ka mums ir jāņem vērā savas reālās spējas un iespējas, pirms izvirzām konkrētu Jaungada apņemšanos, kas mums var nebūt sasniedzama.

Piemēram, ja mēs sākam ikdienas ieradumu skriet 1. janvārī, mēs nevaram sagaidīt, ka skriesim a maratons 5. vai 10., jo šī aktivitāte prasa treniņus, praksi un pieredze.

• Jūs varētu interesēt: "Alberta Banduras pašefektivitāte: vai jūs ticat sev?"

2. Uzrakstiet mērķu sarakstu

Visu mūsu rezolūciju ierakstīšana fiziskā vai virtuālā sarakstā ir ļoti pozitīvs uzdevums, kas mums ļaus katru dienu sākam paturēt prātā, ko vēlamies sasniegt.

Īsi, bet norobežoti aprakstiet mūsu mērķus un katram aprakstam pievienojiet īpašību kopsavilkumu un tikumi, kas mums piemīt, lai to sasniegtu, arī psiholoģiski palīdzēs mums sasniegt jebkuru mērķi ierosināsim

3. Piemēro darbību aktivizētājus

Tehnika, darbības izraisītāji Ir ļoti noderīgi veikt darbības vai darbību ķēdes, par kurām mums gada laikā jāuzņemas atbildība, piemēram, jaunas rezolūcijas. Un tas ir, ja mēs vēlamies iemācīties izpildīt Jaungada apņemšanās, ir ļoti svarīgi nostādīt sevi pašreizējā brīdī un uzņemties ļoti īstermiņa saistības, lai neatstātu lietas "citai reizei".

Darbības izraisītājs ir precīzs darbības vai procesa garīgs attēlojums, ko veido vairākas savstarpēji saistītas darbības, kas Turklāt tas ir saistīts ar konkrētu dienas brīdi, un tas ļauj mums nākotnē veikt apņēmīgo darbību, kā mēs to esam iedomājušies savā dzīvē. galvu. Piemēram: "Kad pabeidzu brokastis, es eju uz savu istabu, sēžu pie datora un rakstu jaunu rindiņu savam romānam."

Šie trigeri Tie tiek automātiski aktivizēti, kad mēs saskaramies ar noteiktu stimulu, piemēram, fiziska vieta, diennakts laiks vai kad mēs satiekam konkrētu personu vai cilvēkus.

• Jūs varētu interesēt: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

4. Runājiet ar citiem par saviem mērķiem

Saruna ar citiem cilvēkiem mums apkārt par mūsu izvirzītajiem mērķiem palīdz mums noteikt a klusējot vai mutiski izteiktas saistības ar viņiem, kuri nākotnē runās ar mums par šo tēmu un būs mūsu liecības. progresu.

Tas kalpo kā lielisks motivācijas avots, jo tikai viņu klātbūtne un fakts, ka katru dienu runājam ar viņiem par progresu mūsu mērķu sasniegšanā. mudinās mūs virzīties uz priekšu, radot lielas cerības visos šajos cilvēkos.

5. Segmentējiet izaicinājumus

Lielāko izaicinājumu segmentēšana, pārveidojot tos mazākos un īstermiņa apakšmērķos, ļaus mums būt skaidrībā par to, ko darīt katrā. momentā un vizualizēt katru no apakšmērķiem globālā mērogā, spējot vienus piešķirt prioritāti pār citiem vai piešķirt lielāku nozīmi noteiktiem steidzamiem mērķiem. citi.

Tāpat, sadalot lielus pienākumus mazākos uzdevumos, mēs varam slēgt īsus ciklus dažu stundu vai dažu dienu laikā, tādējādi panākot ātrāku progresu mūsu galīgā mērķa sasniegšanai un sniedzot mums lielāku motivāciju virzīties uz priekšu.

6. Organizēt un plānot mērķus

Dzīves kārtība ir būtiska, lai veiksmīgi īstenotu jebkuru projektu un lai veicamie uzdevumi nešķistu pārāk biedējoši, lai sāktu tos risināt; Tāpēc, lai sasniegtu savus mērķus un mērķus, mums jābūt metodiskiem, kārtīgiem un iepriekš jāplāno katrs solis, ko mēs veiksim savā procesā.

Tam vēlams dienas kārtībā vai dienasgrāmatā ierakstīt visus soļus un fāzes, no kurām sastāvēs process, kuru gatavojamies uzsākt, līdz tiks sasniegts vēlamais mērķis. Bez tam, Ir svarīgi ņemt vērā katru no neparedzētajiem notikumiem, loģistikas prasībām vai šķēršļiem ko varam satikt Jaungada apņemšanās īstenošanas laikā.

7. vizualizēt tos

apskatīt detalizēti mērķis ir pirms tā sasniegšanas vēl viens no psiholoģiskajiem vingrinājumiem, kas ievērojami veicina motivāciju un ar nepieciešamo attieksmi, lai sasniegtu mūsu mērķi.

Šim nolūkam ir noderīgi gan radīt skaidru priekšstatu par mūsu galvā sasniegto mērķi, gan verbalizēt bieži vien mērķi, kuru mēs gatavojamies sasniegt, un skaļi pasakiet visas darbības, kuras mēs veiksim lai to iegūtu.